Обложка канала

Fitness Line. Страница 2

2807 @flexfit
Открыть

Давно хотела похудеть, накачать ягодицы, увеличить грудь, начать бегать, правильно питаться или же просто начать заниматься спортом? Тогда тебе к нам на канал Fitness Line!

  • Fitness Line

    Польза сельдерея

    ❇️ оказывает комплексное влияние на всю систему пищеварения;
    ❇️положительно влияет на выработку желудочного сока;
    ❇️ уменьшает боль и воспалительные процессы при гастритах, язве желудка, помогает работе печени;
    ❇️ облегчает усвояемость белков – полезность сельдерея усиливается при употреблении его с мясными блюдами.

  • Fitness Line

    Соблюдаете диету летом? 🤔

  • Fitness Line

    Поясничный прогиб + упражнение от сутулости.

    Выполнять по 3 подхода с 30 секундым перерывом. Главное условие - не перегружать поясницу.

  • Реклама

  • Fitness Line

    Питательная ценность мяса

    Мясо птицы – оно считается одним из самых диетичных, особенно курица и индейка. Но это говоря о мякоти без жира и кожи, поскольку шкурка индейки «затянет» на 450 ккал/100 г.;

    Телятина – считается одним из самых питательных, и в то же время легких видов – 172 ккал;

    Говядина – довольно тяжелое мясо, к тому же весьма калорийное – 250 ккал;
    Много жиров, меньше белков и 242 килокалории;

    Баранина – около 240 ккал и очень тяжелое для переваривания;

    Кролик – 183 ккал, рекомендуется маленьким детям для знакомства с мясом;

    Нутрия – довольно экзотическое для некоторых мясо, но довольно легкое, всего 140 ккал.

  • Fitness Line

    Принципы питания для похудения

    Ешьте часто и понемногу.
    Лучше всего разделить весь суточный рацион на 5 приемов и есть в одно и то же время, причем последний раз следует принимать пищу за 2-3 часа до сна.

    Откажитесь от фастфуда.
    Тщательно пережевывайте пищу.
    Пейте воду.
    Следите за балансом.

  • Fitness Line

    Упражнение на нижний пресс.

    Нeoбxoдимo дeлaть в тeчeниe З0—50 ceкунд в дoмaшниx уcлoвияx. Дaлee cлeдуeт пoдoждaть 15 ceкунд и повторить 2 или 3 раза с перерывами.

  • Fitness Line

    Готовы к пляжному сезону? 👙

  • Fitness Line

    Диета к лету(-4-7 кг за неделю)

    Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.

    1 день
    завтрак — стакан кефира
    обед — 2 яйца в крутую, 20г сыра
    ужин — овощной салат

    2 день
    завтрак — стакан кефира
    обед — 1 вареное яйцо и 1 яблоко
    ужин — 1 вареное яйцо

    3 день
    завтрак — чай несладкий
    обед — 150г творога
    ужин — салат

    4 день
    завтрак — стакан кефира
    обед — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
    ужин — 1 яйцо

    5 день
    завтрак — чай несладкий
    обед — 100г гарнира из свежей капусты или моркови
    ужин — 1 яйцо

    6 день
    завтрак — стакан кефира
    обед — 2 яблока или 2 апельсина
    ужин — стакан простокваши или кефира

    7 день
    завтрак — стакан кефира
    обед — 30 г сыра, апельсин или яблоко
    ужин — 2 яйца

  • Fitness Line

    Хотите к лету такую фигуру ммм ? 🤔

  • Fitness Line

    Умение вести беседу во время рабочих совещаний либо выступать с речью на конференциях очень актуально в современном мире.

    Если вы активно занимаетесь бизнесом или научными изысканиями присойденяйтесь к каналу @Bestenglis

    Подготовьте себя к важной деловой встрече прямо сейчас 🇬🇧

  • Fitness Line

    Топ продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

    Молочные продукты. Молочные продукты (кроме молока) увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира.
    Имбирь.
    Капуста.
    Огурцы.
    Корица.
    Грейпфрут.
    Зеленый чай.
    Вода.

  • Fitness Line

    Чтобы сбросить лишний вес, похудеть и при этом остаться красивыми и свежими, иметь хорошую и эластичную кожу, красивые густые волосы и крепкие ногти необходимо помнить о воде. В процессе похудения очень часто страдают именно волосы,кожа и ногти.

    📌Суточная норма воды: 30 мл на 1 кг веса
    📌Воду лучше всего пить за 20-30 мин до еды
    📌Водой считается только чистая питьевая вода без газа
    📌Воду надо пить комнатной температуры

  • Fitness Line

    ​​по результатам опроса ➡️
    упражнение для занятий не выходя из дома 🧘🏼‍♀️

  • Fitness Line

    Где вы чаще всего занимаетесь спортом? 💪🏻

  • Fitness Line

    ​​Бег на длинные дистанции станет легче! Asics представляет кроссовки METARIDE™, которые помогают атлету тратить меньше энергии. Новая модель отличается особым изгибом подошвы, который перемещает вес тела вперед, словно на качелях, и создает ощущение легкого и плавного движения. Кроме того, улучшенный охват стопы и смещенный в сторону пятки центр тяжести уменьшают подвижность голеностопного сустава и сокращают расход энергии. Новая модель будет доступна в продаже с 1 апреля 2019 года.

  • Реклама

  • Fitness Line

    и еще раз...

    Наиболее действенное упражнение - комплекс из прыжков.

    Ритмичная музыка и 10 свободных минут - все, что нужно для таких упражнений. А результат, себя ждать не заставит ☺️👍

  • Fitness Line

    Тренируем внутреннюю часть бедра и ягодицы 💪🏻

    3 подхода по 10-15 раз в зависимости от первоначальной физ.подготовки.

    📌Самое главное в любом упражнении - не щадить себя.

  • Fitness Line

    Съесть и похудеть

    Ужин 🥦

    Кислые фрукты и овощи. Овощи подойдут любые, за исключением картофеля.

    Как видите, перечень продуктов, помогающих нам держать вес в норме и даже худеть, довольно широк. Поэтому приятного вам аппетита!