Обложка канала

Fitness Line. Страница 3

2807 @flexfit
Открыть

Давно хотела похудеть, накачать ягодицы, увеличить грудь, начать бегать, правильно питаться или же просто начать заниматься спортом? Тогда тебе к нам на канал Fitness Line!

  • Fitness Line

    Съесть и похудеть

    Обед 🍲

    Суп. Не стоит отказываться от любимых борща или рассольника. Ведь первое блюдо улучшает работу желудка и ускоряет переваривание пищи, мешая ей откладываться в жир.

    Сельдерей и имбирь. Ускоряют обменные процессы. Поэтому свежая нотка сельдерея или острая имбирная горчинка в составе фруктового, овощного или мясного блюда будет не только уместна, но и полезна для фигуры.

    Черный перец. Эта пряность – один из самых эффективных липолитиков, эффективно способствует расщеплению жира.

  • Fitness Line

    Съесть и похудеть

    Завтрак🍳

    Молочные продукты с нулевой жирностью. С ними вы получите кальций, который ускоряет выработку гормона кальцитриола, сжигающего жир. Но учтите, что жирные молочные продукты подобным эффектом не обладают.

    Зерновые продукты. Известно, что люди, едящие на завтрак кашу или мюсли, имеют меньше шансов заполучить проблемы с лишним весом, чем те, кто не завтракает вообще или ест по утрам бутерброды или яичницу.

  • Fitness Line

    Видите результаты своей диеты ? ⏳

  • Реклама

  • Fitness Line

    Заниматься с фитнес-резинкой можно где угодно: дома, в парке. Каждое упражнение нужно повторять по 10–20 раз 💪🏻

  • Fitness Line

    Самые полезные овощи для похудения:

    Морковь 32 ккал/100 г
    Шпинат 22 ккал/100 г
    Тыква 21 ккал/100 г
    Лук 38 ккал/100 г
    Листовой салат 15 ккал/100 г

  • Fitness Line

    Самые полезные фрукты при любой диете 👍🏻

    1 место. Грейпфрут. У него один из самых низких гликемических индексов среди фруктов — грейпфрутовый сахар усваивается медленно, и он содержит минимум калорий.
    2 место. Яблоко
    3 место. Апельсин
    4 место. Ананас
    5 место. Банан

  • Fitness Line

    Список продуктов, которые не должны присутствовать в диетах для похудения.

    Сладкие фруктовые соки и сладкие газированные напитки. Они содержат очень много калорий. Десять кубиков сахара в банке с кока-колой (именно столько в ней содержится углеводов) не лучший вариант для худеющих.

  • Fitness Line

    Идеальная фигура ? 🤔

  • Fitness Line

    Еще одно упражнение из группы инстенсивных тренировок.

    Берпи (Burpee) со взмахами.

    Принимаем упор лежа. Делаем отжимание. В подскоке принимаем положение, чтобы ноги находились на одной линии с руками. Как можно выше прыгаем вверх, широко расставив рук и ноги (положение тела в прыжке напоминает морскую звезду).

  • Fitness Line

    Популярная уже много лет диета "Чаша Будды"

    Основная база:

    Это зелень, зерновые и крупы, растительные протеины, здоровые жиры из семян, орехов или авокадо, овощи, полезные соусы. Подбирайте ингредиенты из этих категорий по вкусу и миксуйте для разнообразия.

  • Fitness Line

    Очень кратко о палео

    Едим
    - много некрахмалистых овощей
    - белки (мясо, рыба, яйца)
    - фрукты, ягоды
    - орехи, семена, сухофрукты
    - жиры (животные, растительные)

    МАКСИМАЛЬНО НЕОБРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ

  • Fitness Line

    Сохраняем для удобства ⬆️

  • Fitness Line

    Верите в параметры 90/60/90 🤔 ?

  • Fitness Line

    Наиболее эффективное упражнение для мышц пресса и ягодиц.

    🏃🏼‍♀️Три подхода по 15 повторений

  • Fitness Line

    Знакомьтесь, это планета 55 Cancri, она является самым большим алмазом ценой 27 нониллионов $.

    Автор канала @spacenature показывает, что космос это не только планеты и звёзды, это место полное тайн.

  • Реклама

  • Fitness Line

    🍷 Алкоголь при диете противопоказан. Но и здесь существуют маленькие исключения. Сухие или полусухие вина содержат всего 76-78 ккал на 100 гр продукта. Это эквивалентно 30 минутам на беговой дорожке, если не можете отказать себе в хорошем вине, учитывайте этот момент 😌

  • Fitness Line

    Главное правило хорошей диеты - если очень сильно хочется что-то съесть - ешь, только сократи порцию в 3 раза. Вместо плитки шоколада - всего 3 дольки и так далее. Таким образом, диета буде проходить комфртнее и, соответственно, давать неплохие результаты без ущерба нервной системе😉

  • Fitness Line

    Диета, особенно в новогодние праздники, не является поводом отказывать себе во вкусной еде😋 Вместо калорийного картофеля можно, без угрозы фигуре, употреблять овощи на гриле, низкокалорийное авокадо и практически все нежирные морепродукты 🐙🐡🐟