Обложка канала

FILL UP — саморазвитие и мотивация. Страница 3

4894 @fillupyourself
Открыть

Саморазвитие и мотивация для твоего роста и счастливой жизни. Подписывайтесь и вы узнаете, что смысл жизни это жизнь со смыслом, как находить и не терять внутреннюю мотивацию и как правило 3% сказывается на вашем доходе. Автор канала: Дмитрий Севальнев.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🛡 3 защитных механизма личности, которые мы используем сейчас, чтобы чувствовать себя комфортно (фото, традиционно, в комментариях) Сейчас все мы живём в состоянии повышенной тревоги. Для организма это состояние не является благоприятным и наш мозг идёт на ряд ухищрений, которые ослабляют состояние беспокойства. Считается, что это происходит на бессознательном уровне. ① Рационализация. Все мы пост-фактум просто придумываем рациональные причины, почему мы повели себя так, а не иначе. Самый популярный пример рационализации — поведение лисы в басне «Лиса и виноград». Напомню, что там она не смогла дотянуться до винограда и резюмировала просто: «… На взгляд-то он хорош Да зелен — ягодки нет зрелой: Тотчас оскомину набьешь» Короче: «не очень-то и хотелось». Ярко видно, как каждый из нас сейчас замечает только те факты, которые подтверждают его точку зрения. Вот такое выборочное представление фактов. ② Проекция. «С волками жить — по-волчьи выть!». Этой строчкой из Фауста, иллюстрирующей поведение, мне парировали в комментариях к одному из предыдущих постов про патриотизм. Механизм довольно понятный — мы проецируем собственное нежелательное поведение, желания и эмоции другим. Это, как бы, снимает с нас ответственность за те поступки, которые нам самим кажутся неправильными. Аналогичный пример: — «А вот США…». Далее — всё, что угодно. Как будто их неправильное поведение оправдает наше? Или людоед, который живёт в соседней деревне и съел 9 человек, а «наш» всего 5, значит ли это, что «наш людоед» менее людоедистый? ③ Отрицание. Нормальная тема. Мозг позволяет нам просто отрицать очевидные факты, тем самым, защищая нашу психику от травм. Один из вариантов: полный отказ от неприятной информации. Здесь есть разные оттенки. Который мне нравится: — Сформировать свою позицию на основании фактов, далее игнорировать бесконечное число раздражителей, таких как СМИ и прочее. Это позволяет сохранять относительный покой. И который не нравится: — В мире ничего не происходит, всё окей, обычные исторические процессы. Военные конфликты, это что, что-то новое? Отрицание стало одной и причин моей травмы, подсознание говорило: «Этого со мной просто не может случиться». Как писал Бродский: — «Смерть — это то, что бывает с другими». Отрицание часто становится первой реакцией на жуткую боль потери близкого или после диагностики опасного заболевания. Понимание, что у каждого человека есть психологические защиты — помогает лучше понять себя, окружающих и объяснить своё поведение. 📩 А какие механизмы защиты используют ваши оппоненты, до которых вы пытаете донести свою точку зрения? Расскажите. 🧘 Всем дзен!

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    ✊ Ты справишься и с этим. Ты уже справился, сейчас важно осознать это — У тебя больше сил, чем кажется! — Твои силы безграничны, а способность трезво рассуждать — выше, чем кажется. — Жизнь идёт вперёд, важно идти вместе с ней. — Даже в 1942 году (Великая Отечественная война) на территории РСФСР было рождено несколько миллионов детей, а до возраста 17 лет (переписи 1959 года) дожили 3 660 502 человек. — Виктор Франкл из книги Психолог в концлагере: «Тот, кто не верит в будущее, в свое будущее, тот в лагере погиб. Он лишается духовной опоры, он позволяет себе опуститься внутренне, а этому душевному упадку сопутствует телесный». 🧘 Я верю, что ты уже справился со всеми тревогами внутри, важно теперь осознать это. Всем мира!

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🗡 ❌ Почему патриоты против военных действий? 3 желания настоящего патриота Патриотизм — осознанная любовь и привязанность к родине, преданность ей, любовь к своему народу и традициям. Патриоты — люди, которые разделяют чувство патриотизма. Из любви к своему народу и родине, лично для меня, следует следующее: 1. Я хочу, чтобы большинство людей в стране жили лучше, чем сейчас, были счастливы. 2. Я хочу, чтобы нас как страну уважали жители других стран за вклад в развитие человечества. 3. Я хочу, чтобы нашу культуру и людей уважали и любили по всему миру. 🌏 Эти 3, безусловно, патриотичных желания разбиваются о скалы, когда мы говорим о проведении специальной военной операции. Что можно сказать уже сейчас? 1. Думаю, что каждый может оценить свой эмоциональный настрой в эти дни и дни, начиная с 24 февраля 2022. Стали ли вы счастливей? Для меня ответ очевиден. Я не говорю уже о тысячах смертей (по официальным данным), раненных и их родственниках. 2. Начали ли жители других стран уважать нашу страну больше? Уход даже коммерческих компаний с рынка РФ говорит о том, что многие страны просто хотят забыть о нас, как будто такой страны просто нет. Кажется, здесь у нас тоже провал? 3. Начали ли нашу культуру и традиции уважать больше? Увы. Ряд стран ограничили въезд россиян, большинство украинцев отказались от использования русского языка, по откликам знакомых — отношение к россиянам в мире уж точно не улучшилось. Текущие действия лишь подливают масла в огонь русофобии. Сейчас ненавидеть россиян становится уже политкорректным? 🗡 ❌ Итак, в моей картине мира, настоящие патриоты против военных действий. Патриот? Делай правильный выбор! А вы разделяете родину и государство? Расскажите. Всем мира!

  • Реклама

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🐜 Карусель смерти у муравьёв или как 1 особь может привести к смерти тысячи? В 1910 году мирмеколог Уильям Мортон Уилер впервые описал муравьиные круги. Это интересное явление, когда 1 или группа муравьёв начинает бегать по кругу в бесконечном цикле, поселенно вовлекая всё больше и больше других муравьёв. 👯 Нюанс в том, что в какой-то момент они уже не могут остановиться в своём танце и только истощение и смерть оканчивает этот карнавал. Причина очень простая — запах. Муравьи некоторых видов двигаются по феромонному следу, который оставляет он сам или его сородичи. 💀 👎 Похоже, что люди не очень далеко ушли в этом вопросе от муравьёв. У нас тоже один заблудший или обезумевший человек может привести десятки и сотни тысяч людей на смерть. Самое время поднять голову и задуматься: — А туда ли мы идём? Всем мира!

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🕠 Как успевать ВСЁ? И значит «у меня нет на это времени»? Фраза «у меня нет на это времени» означает не что иное, как «у меня нет достаточного желания это сделать». Короче, снова мотивация. 📼 На вебинаре по основам тайм-менеджмента мы с вами вспомнили, что у всех людей 24 часа в сутках и каждый сам решает как провести их: с пользой или сжечь в костре соц. сетей. В реальности успевать всё, конечно, нельзя, но у нас складывается ощущение, что человек успевает всё, когда он правильно расставляет приоритеты. Концентрируется на том, что действительно важно и может найти мотивацию, чтобы не отклониться в пути. Быстрей и точней расставлять приоритеты помогает модель, которая определяет, какая задача более важная: вот эта или соседняя? 📋 Опыт показывает, что больше 10-15 задач отсортировать в уме просто невозможно, забываешь про первую, когда читаешь десятую. Значит, для этого нужна таблица, аля Excel. Предлагаю вам свой шаблон. Подробнее о том, как с ним работать — в этом видео. Файл поможет и найти мотивацию (поверить, что задача действительно важна) и успевать всё самое важное. 📩 Расскажите, а как вы сейчас сортируете задачи? Что делать в первую очередь? (фото, традиционно, в комментариях) 🧘 Всем дзен!

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🎯 5 примеров жизненных целей, зачем они вообще нужны и 3 нюанса постановки Многие понимают нужность целей для роста личности и компании, но не могут сформулировать ничего конкретного, так как просто нет примеров под рукой и непонятно «за что цепляться». Давайте наведём тут ясности? 🔍 Цели можно разбить по типам: — Краткосрочные — Долгосрочные А их, в свою очередь, на те 5 областей жизни, на которые они направлены: 1. Здоровье и уровень энергии. 2. Счастливые взаимоотношения. 3. Важная и нужная работа. 4. Финансовая независимость. 5. Самоактуализация (наша способность быть тем, кем мы хотим себя видеть). 🪨 Жизненные цели относятся к разряду долгосрочных. Они помогают принимать более взвешенные решения и, в идеале, должны охватывать все 5 составляющих внутреннего счастья. Всего целей может быть много, часто говорят о 10, которые можно держать в голове. Давайте приведу 5 примеров, так, чтобы 1 цель соответствовала 1 ключевому направлению. Нумерацию сохраняю. 1. Я физически активный, интересный и весёлый в 2076 году / здоровье. 2. Я отец 2 замечательных детей в счастливой семье в 2025 году / семья, взаимоотношения. 3. Я увеличил штат компании до 150 сотрудников и их NPS на 15% в 2024 году / про работу. 4. Я имею инвестиционный доход от активов более текущих расходов и более 200 000 рублей в месяц в 2028 году / про фин. независимость. 5. Я прочитал и использую мудрость и знания из 1 000 книг в 2028 году / самоактуализация. 🥢 3 нюанса, которые вы, должно быть заметили — Все цели сформулированы в настоящем. Как будто они уже достигнуты. — Цели от первого лица. — Численные и ограниченные по времени. Оптимально — SMART. Ну и самое важное, каждая из ваших целей должна драйвить и цеплять именно вас! 📩 Расскажите, а есть ли у вас цели для компании или для себя лично? Это помогает? (фото, традиционно, в комментариях) 🧘 Всем дзен!

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    ⌛ 515 часов ЛФК и необязательно ждать смерти, чтобы быть счастливым (фото с роллеров в комменте) 6 месяцев с момента, как я поймал свой хет-трик по переломам (оскольчатый со смещением таранной кости, 101-оскольчатый большой берцовой, вывих локтя × 2). Стало кристально ясно, что нельзя ожидать чего-то, после чего ты внезапно должен будешь «стать счастливым». — «Вот заработаю свой миллион и стану счастливым». — «Вот закончу университет и заживу». — «Что угодно» и буду, наконец, на 7 небе. ✄ Короче, так не работает. Возведенная в абсолют эта мысль сводится к тому, что так можно и смерти ждать, чтобы наконец обрести покой и счастливую жизнь. Но человеческая воля сильней! Есть крутые примеры и ориентиры. Да тот же Ник Вуйчич. Парень родился без рук и ног и научился не жалеть себя, а наоборот — вдохновлять других. Выступает на TED, отец 2 дочерей и 2 сыновей, написал несколько книг. 🧠 Просто для памяти. За 6 месяцев у меня накопилось: — 515 часов ЛФК и ОФП — 44 сеанса массажа и 13 остеопатии Сейчас кайфую от прогресса, отношусь к боли философски и понимаю, что у нас с вами есть всё, чтобы быть счастливыми в эту минуту. 📩 Расскажите в комментах, а есть что-то, что вы хотите преодолеть, чтобы обрести баланс и счастье, а раньше нельзя? 🧘 Всем дзен! #здоровье

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🦾 Ты можешь почувствовать отчаяние сегодня, но уже завтра наберёшься сил и преодолеешь это! — Ты всегда будешь двигаться вперёд, чего бы это ни стоило. — Ты можешь больше. — Ты достоин большего. — Тебя не победить. — Тебя нельзя сломить, ты всегда движешься к своей цели. Я знаю, что у тебя больше сил, чем кажется. Сегодня ты переведёшь дух, а завтра снова сделаешь шаг на пути к своему смыслу. Рубрика: вечерний пост, настраивается на завтра. 🧘 Всем дзен.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    📄 Проблема белого листа в жизни, приём «Совсем маленький шажок». И речь далеко не только про тексты (фото в комментах) Если мы «вписались» во что-то, то доделать это сильно проще, чем начать с нуля: — Продлить зарядку проще, чем начать её делать. — Дописать листик технического задания проще, чем начать писать новое. — Делать что-то просто по привычке проще, чем взглянуть на проблему под другим углом. 🙏 Есть что-то сакральное для человека в том, чтобы начать делать что-то новое. В этом есть и сила. Замечаю, что успешные люди часто находятся в режиме «ускорения». Решения принимаются быстро, как будто никакой проблемы чистого листа и не существует. Они не боятся сделать первый шаг, постоянно делают что-то новое, без остановки. В бизнесе это позволяет тестировать гипотезы быстрей, находить новые направления, развиваться. Уверен, что и в жизни так. 🏃 Как решиться? Есть прикольный приём: уговорите себя совсем маленький шажок. То есть, не настраивайтесь сразу на пробежку, уговорите себя просто сесть на кровать. Потом следующий мини-шаг — просто надеть кроссовки. Вам не надо будет обязательно бежать после этого, вот просто наденете кроссовки и всё, потом уже решите: хотите или нет? ✅ Ну вот и всё, проблема белого листа решена! Вы уже «вписались». 📋 Хорошо, а потом? И пример с работы Потом — сделайте это привычкой. С помощью приёма «Совсем маленький шажок» можно научиться решать проблемы сразу, по мере их поступления, а не копить снежный ком. Пример. Однажды на встрече, я обнаружил, что один из руководителей отдела откладывал задачу 34 раза (число фиксируется в CRM). Вот просто она у него «всплывала», а он её успешно откладывал. Нажимал на кнопку «Напомнить позже». В процессе встречи мы решили задачу в формате 10 минут 😀 Вот такой вот опасный этот «белый лист»! Расскажите, а какую задачу в своей жизни вы всё никак не можете начать? 📩 Всем дзен!

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    💫 5 пожеланий + желаю вам добра, энергии и радостных мыслей! Красиво сказано: — «Рука, дарящая розы, навечно сохраняет их аромат». История о том, что тот, кто добр, получает всегда многое взамен, хотя порой, это не просто уловить. Я желаю вам сохранять добро в сердце и ответной улыбки от Вселенной! 1. Вы достойны большего и можете к лучшему изменить не только свою жизнь, но и жизнь окружающих! 2. Чуть больше любви, чуть меньше сражений, и мир будет в порядке. 3. Нет человека добрее, чем счастливый человек, и нет человека счастливее, чем благодарный. 4. Награда за доброе дело — в самом его свершении. 5. У вас достаточно энергии и сил на добро сегодня. Вы сможете! 🧘 Всем дзен.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    📒 9 советов. Прикольно читать любую бизнес-литературу и менять «компания» на «семья» или «я» По аналогии, как большинство советов для родителей подходит для руководителей, так и большинство идей по развитию бизнеса подходят для развития человека как личности или прокачки подходов в семье. Знаю, кстати, людей, которые все семейные дела ведут по SCRUM — это круто! 🤲 Какие 9 советов из книги «Турбостратегия» от Брайана Трэйси могли бы помочь вам лично? «Компанию» я уже заменил для вас. 1. Один из хороших методов приоритизации личных задач — оценка последствий, что будет если задача не будет выполнена? Не будете ли вы сожалеть о последствиях, когда вам будет 70-80 лет? 2. Мышление с 0-го уровня. Подведите черту под прошлым. Есть ли в вашей жизни вещи, от которых вы отказались, если бы начали делать всё с нуля? С кем из окружения вы бы не стали знакомиться и проводить время? Верны ли те ответы, которые вы дали для себя в прошлом году? Сохранились ли ваши интересы или что-то делается просто по накатанной? 3. Визуализация и идеализация через 5 лет. Куда идёте, как себя видите? Что будет в вашей жизни, если всё сложится круто? Только лидер может видеть будущее семьи и планировать его. 4. Уделите больше внимания самопрезентации. Как вы выглядите, как говорите, какое впечатление производите в первый раз? Помните, что первое впечатление можно произвести лишь однажды. 5. Изучайте успешных людей, их привычки и увлечения. Что привело их к результату? Не закрывайте глаза на их активность. Ответьте себе на вопрос: хотели бы иметь прибыль в 2 раза больше? Почему тогда не имеете, то вам мешает? Найти узкие места. 80% ограничений — внутренние. 6. Сложность любого процесса возрастает как количество шагов в квадрате. Вместе со сложностью растёт вероятность допустить ошибку при выполнении процесса. Упрощайте и минимизируйте количество шагов. Делегируйте свои функции и привлекайте аутсорсинг. 7. Разделите философию кайдзен — всё, что делается, может быть ещё улучшено. Что вы не меняли уже много лет? Как можно улучшить это? 8. Прежде чем впустить человека в близкий круг — проведите не менее 3 встреч с ним в 3 разных местах и обстоятельствах. Запросите мнение не менее чем трёх человек о нём. Вдумчиво относитесь к своему окружению, это крайне важно. 9. Создайте ощущение срочности, чтобы двигаться быстрее. Срочные задачи решаются быстрее, карьера развиваются более стремительно. Помните, что жизнь конечна, важно действовать здесь и сейчас! 🧘 Всем дзен.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🔭 Мысли только вперёд или 5 месяцев моей реабилитации (фото в комментах) Вроде и быстро, а вроде и целая вечность. Минуло 5 месяцев с тех пор, как я получил свои жёсткие травмы, можно говорить о том, что мир разделился на ДО и ПОСЛЕ, прям как после начала войны, они как раз и совпали по датам. 🈴 Но, чем больше я оказываюсь в реальности, тем больше понимаю, что никакого ДО больше нет, надо жить только сейчас, а мыслить в будущее — на жизнь или пару поколений вперёд. Вчера на эллипсе смотрел видео про Генриха Попова (16 минут), чувак потерял ногу в 7 лет, но не стал смотреть назад, а двинул вперёд и взял 2 золота на Олимпийских играх для людей с инвалидностью. 🤖 Мотиватор? Для меня — да. Если переводить на бытовой язык, то можно сказать так: — Всем насрать, что было с вами вчера, на той неделе или в прошлом году. Надо брать свою жизнь в свои руки и показывать свои силы и энергию сейчас, всё остальное лишь отговорки. Иначе, получается, как у нас в жизни: — Почему на полу насрано? — Не знаю, когда я пришёл, так и было… На работе, кстати, это тоже сказывается. Спросишь у человека: — Почему это сделано так неудобно? — Эту штуку придумал парень, который выполнял мою работу до меня, я думал, так надо… Ага, да, всё верно, так криво и надо 🤡 🧘 Живите сейчас, мотивируйтесь будущим и помните, что жизнь конечна, нельзя откладывать всё на потом. Всем дзен!

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🧬 7 выводов + прокачиваем внешний локус контроля? Хотя лично я — фанат внутреннего Мы с вами списываем ответственность или на себя, или на внешние обстоятельства. Большинству свойственно мыслить так: — Если в моей жизни произошло что-то хорошее, то я — молодец. — Если в моей жизни произошло что-то плохое — виноваты обстоятельства. 🤹 Есть куча промежуточных вариантов и тут человек может списывать ответственность или на внешние факторы (преимущество внешнего локуса контроля), или на внутренние (внутренний локус). Книги по личностному росту прокачивают именно внутренний локус контроля, так как это снижает стресс (за счёт повышения ощущения контроля). В комментариях посоветовали книгу «Гении и аутсайдеры» и там резонно отмечается, что ты можешь быть оч крутым и настойчивым, но многое, всё же, зависит и от внешних факторов, которые мы часто даже не осознаём. 7 ключевых тезисов из неё: ⛩ 1. Мы недооцениваем роль культуры и среды, в которой находится человек, в его достижениях. Культурная среда не менее важна, чем личные заслуги? Пример: более короткие названия чисел и логичная система их названий в азиатских языках ведёт к тому, что дети лучше усваивает математику и больше её любят. В английском языке слово, обозначающее 12 (двенадцать) «нелогично», так как оно произносится не по той логике, что 25 (двадцать пять). — Ещё лучше способности по математике коррелируют с настойчивостью. Сколько времени вы способны решать задачу, которую не получилось решить в первый раз? Настойчивость тоже может быть частью восписания. — Герт Хофстеде решил систематизировать различия в культурах и изначально использовал следующие 4 параметра: дистанция от власти (восприятие власти как наиболее важной части жизни, преклонение перед начальством), индивидуализм (личные цели или командные), избегание неопределенности и маскулинность (нацеленность на достижение результата любой ценой, материальные ценности). Далее появились ещё два: долгосрочная ориентация и допущение. 🏒 2. Можно даже поверить в астрологию, изучая данные о лучших игроках по хоккею. Большинство родились в январе, феврале или марте. Это связано не со знаками зодиака, с тем, что отбор производится 1 января. В результате, в сильные группы попадают более рослые дети, которые родились в начале года. Хотите стать профессиональным хоккеистом в Канаде, но родились в декабре? У вас будет меньше шансов. 🕰 3. И вновь, правило 10 000 часов: невозможно найти ни одного эксперта или гения в какой-то области знаний, который трудился бы над навыками менее 10 000 часов. Настоящего эксперта отличает от обычного профессионала объем усилий и количество часов, которые он провёл за любимым делом. 🧠 4. Показатель IQ играет роль лишь до определённого значения — порога. Выше него, ключевую роль начинают играть другие факторы. Так, человек имеющий IQ d 130 имеет примерно такие же шансы получить Нобелевскую премию как человек с IQ 160. Другие важные навыки: — Эмоциональный интеллект. — Прохождение теста на творческое мышление (Diversity Test). 👔 5. В работе удовольствие и удовлетворение нам доставляет не размер заработной платы, а ощущение реализованности. Тут есть три ключевых элемента: — независимость в принятии решений в рамках своих компетенций — достаточная сложность, чтобы было интересно — взаимосвязь прилагаемых усилий и награды Работу, которая удовлетворяет этим трём критериям, психологи называют содержательной. А у вас, содержательная работа? Расскажите в комментариях 📩 Всем дзен!

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🦜 11 раз: сегодня у меня будет отличный день! Давайте вместе настроимся на то, чтобы прожить сегодня счастливый и полный впечатлений день. — Даже не сомневайся, сегодня у тебя всё получится! — Ты здоров, красив, наполнен силой и энергией Вселенной. — Только от тебя зависит, как пройдёт твой день. — Твоё настроение будет прекрасным целый день, ты будешь с лёгкостью преодолевать все трудности. — Ты умеешь замечать приятные мелочи и жить в моменте. — Ты благодарен миру и близким за то, что ты жив сегодня, счастлив и любим! — Тебе нравится жить и нравится твоя жизнь. — Ты прекрасный и крутой человек, поэтому у тебя получается больше, чем у других. — Тебя окружают достойные люди. Посмотри в глаза случайному прохожему, улыбнись ему. — Ты умеешь находить баланс между работой, семейными делами, развитием и отдыхом. — Ты проживёшь этот день в гармонии с самим собой. Будем искренне радоваться вместе, ведь вместе мы счастливы! Всем дзен.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    ⏱ 3 минуты или как простая благодарность может сделать вас счастливей уже сегодня? Смотрю новые источники на тему мотивации, удивительно насколько много разных практик сводятся к тому, что для собственного счастья мы должны испытывать благодарность к другим. 🙌 Работает просто: — Если мы благодарны кому-то, то считаем мир лучше, а значит и жить в таком мире приятней. Это и делает нас более счастливыми, хотя по факту, ничего кроме акцентов не меняется. 👶 Самый лёгкий способ: закрыть глаза прямо сейчас и вспомнить 5 людей, которым вы благодарны. За что? Какие события объединяют вас? Какие у них лица? — Вы абсолютно правы, я тоже благодарен вам за мудрые советы и активность. — У вас потрясающие успехи и радостно видеть, насколько круто меняется ваша жизнь к лучшему. — Вы уже научились видеть возможности в переменах и быть открытыми миру. — Вы отлично справляетесь, так держать! Главное не сбавлять обороты. Внедрите эту практику себе на каждый день, и ваша жизнь точно станет счастливей. Всем дзен!

  • Реклама

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🚁 «Родители-вертолёты» и 17 выводов через год после прочтения книги «Самостоятельные дети»: стресс, эмоции, контроль Давайте проверим, не являетесь ли вы «родителем-вертолётом»? Прошёл ровно год, как прочитал крутую книгу «Самостоятельные дети», материалы использовал и для вебинара «5 способов справиться со стрессом на работе и в жизни». Да и вообще рекомендовал бы её всем родителям и руководителям. 📋 Какие выводы я с радостью подчеркнул для себя через год? 1. Ощущение чувство контроля важней самого контроля. 2. Слабое чувство контроля может оказаться самый стрессовый вещью во вселенной. 3. Родителям крайне важно научить ребёнка принимать самостоятельные решения иметь чувство контроля над собственной жизнью. 4. Можно выделить 3 типа стресса: позитивный (мотивирует), терпимый (скажем, издевательства, но не каждый день), токсичный (очень сильный стресс или регулярный стресс без чувства поддержки). 5. Важно, чтобы мозг научился справляться со стрессом. А не чтобы ребёнок был отгорожен от стресса со стороны родителей. 6. Постоянное присутствие кортизола приводит к смерти клеток гиппокампа, что ведёт к ухудшению памяти. Это объясняет плохую обучаемость школьников при высоком уровне стресса. 💂 7. Функция контроля эмоций полностью развивается ТОЛЬКО к 32 годам. 8. Надо стать консультантом ребёнка, а не его начальником или менеджером. 9. Репетитор лучше родителей для решения домашних заданий. 10. Нельзя решать домашнее задание за ребёнка и даже заставлять делать это. Очень тонкий и, вероятно, краеугольный момент. Это должно стать его зоной ответственности. 11. «Родители-вертолёты» оказывают медвежью услугу своим детям, так как не учат их самостоятельно справляться со стрессом и принимать ответственность за свои решения, пусть и ошибочные. 🚁 12. «Родители-вертолёты» — зависают над ребёнком как на вертолёте и контролируют каждый его шаг. — «Васечка, надень сапожки, а то промочишь ножки». А Васечке уже 15 лет. — «Олечка, а ты уже сделала английский?». Кажется, Олечка уже давно должна сама принять решение, когда ей его делать. 13. Наша задача: помочь ребёнку найти способы мотивировать себя. 14. Фраза «решать — тебе» означает: — Установить границы. — Если вопрос касается личной жизни ребёнка, то предоставить больше решений ему. — Заранее устанавливать общие правила и следовать им. Вообще наличие правил в доме — оч крутая штука. У вас есть такие? 15. Если ребёнок боится сам принять решение, то скажите: — «Да, я буду рад принять решение за тебя. Но сначала скажи, какое решение принял бы ты сам, если бы решение было твое?» 16. Мы живем в самое безопасное время за всю историю человечества, но не ощущаем это. 17. Стресс крайне заразителен. 1 человек в офисе — достаточно. Стресс появляется, когда мы не контролируем ситуацию и будущее. 💁 История максимально близка к руководству в компании. Если вы не делегируете важные задачи сотрудникам и не позволяете им совершить свои ошибки, то вы никогда не научите их брать на себя ответственность и двигаться вперёд. А от каких книг вы до сих пор получаете профит, даже через год после прочтения? Расскажите в комментариях 📩 Всем дзен!

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🫀 Ты ЕЩЁ сильнее, чем ты думаешь. Твои силы безграничны! Старайтесь говорить о себе и своих достижениях в положительном ключе. Запретите говорить сами плохо о себе! Слова имеют силу и каждый день меняют жизнь. 1. Я верю в тебя. Знай, что внутри тебя есть всё, чтобы преодолеть любые препятствия. Невероятная сила внутри. 2. «Никогда не ограничивайте себя ограниченным воображением других людей». Ты можешь больше. Ты можешь всё, на что замахнулся. 3. Когда тебе покажется, что цель недостижима, то измени план своих действий. Ты сможешь, ты достигнешь! 4. Поверь, как и я, что ты можешь сделать это и тогда пол пути уже будет пройдено. 5. Ты умней и сильней большинства. Ты избранный. Ты лучший. Ты уникальный. 🧎 Твой FILL UP. Всем дзен!

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🗼 5 ограничений (аскез) от которых сносит башню Человек устроен забавно. Каждый из нас способен получать удовольствие от самоограничений. «Рациональный я» внутри нас найдёт объяснение, почему это правильно и научит разум получать от этого удовольствие. Есть 5 крутых ограничений, от которых может реально снести башню, и мы можете начать кайфовать. И да, они ещё и полезны! 🍛 1. Ограничение в еде = голодание. Довольно популярная история. Кто голодал, знает, какие интересные ощущения ты испытываешь и как по-другому начинаешь относиться к еде. Хотите попробовать? Начните с метода интервального голодания 16-8 или 18-6 (18 часов в течение суток не есть и 6 — есть). Говорят, это полезно для вашего здоровья и предупреждения процессов старения. 🫁 2. Ограничение в кислороде = дыхательные практики. Когда я первый раз услышал, что можно ограничивать себя в дыхании, то подумал, что это сумасшествие. Но, скажите это тем, кто выполнят дыхательные практики, задержки дыхания и фридайверам. Хотите попробовать? Хороший и простой тренажёр на 11 минут в день от Вима Хофа. 🧊 3. Ограничение в тепле = холодотерапия, закаливание. Здесь тоже можно вспомнить Вима. На прошлой неделе был в бане и познакомился с двумя крутыми парнями (привет Николай, Артём, если читаете). Они вписались в прокаченное закаливание и было видно, как им нравится рассказывать об этом. Хотите попробовать? 1 минута холодного душа в день уже даст значительный эффект для улучшения работы вашей иммунной системы. 🧳 4. Ограничение в потреблении и использовании материальных вещей. У нас сейчас культ потребления. Больше = лучше? Прикольный метод позволяет избавиться от 50+% лишнего хлама, на который отвлекается ваше внимание каждый день. — Убираем все вещи в кладовку / одну комнату. Вот вообще все: вилки, посуду, ботинки. — Достаём что-то по мере необходимости. — Через 3 месяца раздаём или выбрасываем всё то, что нам не потребовалось. Кто из вас испытывал приятное ощущение, когда переезжал от родителей в свою квартиру и забрал только самое необходимое. Не хотите повторить? 🏊 5. Физические упражнения как отказ от покоя? Для нормального самочувствия и функционирования организма необходима физическая активность. Выбирайте нагрузки с умом и старайтесь помочь своему телу и уму почувствовать себя хорошо. Каждый спортсмен-любитель «подсаживается на эту иглу» и реально кайфует от полезной привычки к физической активности. С чего начать? Да просто запишитесь на первое занятие с тренером в виде спорта, который вас привлекает. Сделайте это сегодня. А от каких ограничений и аскез прёт вас? Расскажите в комментариях 📩 Всем дзен!