Обложка канала

FILL UP — саморазвитие и мотивация. Страница 2

4894 @fillupyourself
Открыть

Саморазвитие и мотивация для твоего роста и счастливой жизни. Подписывайтесь и вы узнаете, что смысл жизни это жизнь со смыслом, как находить и не терять внутреннюю мотивацию и как правило 3% сказывается на вашем доходе. Автор канала: Дмитрий Севальнев.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🐡😭 Заставь себя полюбить, если сможешь. Это работает быстро. Нелюбовь к рыбе? Заставляли или сора родителей? Не любите рыбу или холодец? Вполне возможно, ваши родители просто… 📡 Наша автоматическая система в мозге находит причинно-следственные связи даже там, где их в общем-то и нет. Это всеобъемлющая человеческая любовь к обобщениям, классификации, упрощению. Так, если у вас какое-то противное событие соседствовало с абсолютно нейтральным, то мозг может уловить в этом связь. 🍜 Простой пример: вы ребенок, в первый раз едите рыбный суп, а кто-то зашёл на кухню и накричал на вашу маму. Ситуация повторилась буквально пару-тройку раз. Вот и всё, вы в ловушке. Вполне возможно, в сознательном возрасте вы уже никогда не будете любить этот проклятый рыбный суп, ведь из-за него кто-то кричит на вашу мать, а вы этим крайне недовольны. 👍 Хорошая новость! Но работает и обратная тема: если произошло что-то хорошее, появится связь и с этим событием. Так вы можете «заставить себя полюбить» то, что надо делать, но вам этого не хочется. — просто угостите себя десертом после новой тренировки по растяжке — или посмотрите любимый фильм, но сразу после сдачи тяжелой отчётности на работе ⏰ Временной интервал должен быть минимальным. Это работает быстро, не упустите время и используйте на пользу. Всем дзен!

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🧨 Думаешь, что можешь — ты прав! Думаешь, что не сможешь? Ты тоже прав! Наука убеждает нас, что выгодней быть реалистичным оптимистами, они и большего добиваются и дольше живут и вообще — более счастливы, чем пессимисты. 🌓 Чем отличается реалистичный оптимист от «обычного»? Это человек дела. Он не просто сидит под пальмой с мыслями, что «всё будет хорошо», он подкрепляет это действием. 🦄 Сила эффекта плацебо, если вдуматься, тоже результат этого внутреннего оптимизма: — Я верю, что то, что мне дали (лекарство) — мне поможет. И оно помогает! Действует даже на биохимическом уровне. Видно на фМРТ. Верьте в себя, свои силы и действуйте. А я верю в вас! Это выгодно. Всем дзен! 🗓 Рубрика: мотивация по понедельникам.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🍑 9 татуировок: самый сок из книги «Трансформация мышления» от Брайана Трейси 📖 При чтении — всегда делаю заметки, чтобы лучше запомнить содержимое. Сами советы, уверен, пригодятся и вам. Сократил, оставив только самое ценное. 1. Позитивное мышление позволяет достигать в жизни в 5 раз больше. Вы можете держать в голове лишь одну эмоцию, круто если она будет положительной, а не отнимающей вашу энергию. 2. Избавьтесь в своей жизни от: «Ах, если бы только…». Не ищите оправданий. Оправдания — одна из причин негативных эмоций, которые надо замещать на позитивные. 3. Успешные люди просто более продуктивны, чем аутсайдеры. Всё время думайте о своей добавочной ценности. Стремитесь стать первым в своём деле. Задавайте себе вопрос: как я могу повысить свою ценность для организации и людей? 4. Два наиболее ограничивающих вас фактора: выученная беспомощность и нахождение в зоне комфорта. Мы неоднократно сталкиваемся с неудачами. Нельзя мириться с ними! Для достижения большего — нужно просто приложить ещё больше усилий. Если из раза в раз повторять одно и тоже, мы приходим в ту же точку. 5. Для неудачи есть 1 000 оправданий, но никогда нет 1 веской причины. Возьмите на себя полную ответственность за свою жизнь. Цель + письменный план по ее достижению + шаг к ней каждый день. 6. Сформируйте своё личное УТП (уникальность). Заполните шаблон: «Если бы я обладал тем-то ___, то я бы имел столько ___, сколько хочу». Теперь вы знаете, куда двигаться. 7. Общайтесь с теми, на кого будут похожи ваши дети. Окружение — крайне важно для развития. Собственная сеть контактов. Заведите знакомство с ТОП-100 влиятельных людей в сфере. Не стремиться извлечь выгоду, а давайте им пользу от общения с вами. 8. Гении — всегда открыты новому и сохраняют любопытство. Прежде чем приступать к устранению важной проблемы — запишите на бумаге не менее 20 вариантов её решения, это позволит найти лучший способ. 9. Имейте в голове идеальный образ себя и своего образа жизни через 5 и 10 лет. Аспекты: финансы, семья, время препровождения, действия, которые помогают ощущать чувство собственной важности, знания и навыки. Буду рад, если какой-то из советов подойдёт лично тебе! Нашёлся такой? 🧘 Всем дзен.

  • Реклама

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🆘 Короче, жопа. Думаете, я никогда не жалуюсь? Нифига! Сегодня буду ныть. Но лишь с одной целью: чтобы вам стало кайфовей на фоне моих проблем. Круто отдохнули в Дахабе, в этот раз мой акцент был на заплывах, а не на виндсёрфинге / кайте / винге. Прилетаем домой, а тут: — Из-за морозов замерзли батареи на веранде. Что-то тут прорвало, надо разбираться… 🥶 — Из-за этого замерзла и пошла в хлам новенькая кофемашина, ну и остальное по мелочи ☕ — Донт ворри, едем в баню. До бани доехал, но стуканул двигатель на моей машине и обратно уже пришлось ехать на такси. Пока вообще не ясно, поедет ли она снова 🏎 — Нога перегрузилась в дороге и ходить вообще получается с трудом. Каждый шаг через боль 🏥 — Но фоне этого перекоса начало болеть и всё тело: от поясницы и до трапеции 🤷 — Растяжку осложняет вросший ноготь, который появился после его удаления на большом пальце. Неприятная такая штука, тоже свеженькая 🦶 Надеюсь, у вас лучше! Кому чуть полегчало на этом фоне? Ставьте синего кита 🐟

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🔬 🐀 Умножьте свои шансы в 200 раз: подарите себе веру В 1950-х Курт Рихтер провёл один эксперимент, он опускал крыс в ёмкость с водой и ждал, пока они… утонут. Пока ничего интересного, кроме явной склонности Рихтера к садизму не прослеживается. 1. Средний результат до того, как краса явна начинала тонуть: 15 минут. Не впечатляет. Именно сколько могло продержаться животное и у него кончались силы? 2. Рихтер не был столь безнадёжен, он спасал крыс. Давал им передохнуть и повторно помещал в тот же резервуар (точно садист). Каков же был второй средний результат? 60 часов! Увеличение времени более чем в 200 раз. Это уже впечатляет. 🗡 Многие из нас сдаются, даже не начав сражение. Дайте себе шанс — подарите себе веру в лучшее. Вероятность выйти победителем может существенно вырасти. 🏳 А были ли у вас случаи, когда вы сдавались, даже не начав сражение? Расскажите в комментариях 📩

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🎄 Как не пропустить 3 самые важные мысли на новогодние праздники 2023? И какие они? 👎 1. Часто, на Новый год предлагается забыть все плохое и просто выкинуть из головы. Выгодней будет поступить иначе: — Вспомнить всё «плохое». — Понять, как поступить иначе в следующий раз. — Сделать выводы. Задайте себе вопрос: «Что расстроило меня за год из моих поступков?». Рефлексия даже в рамках 5 минут творит чудеса и позволяет сделать ценные выводы. 📝 Заметка себе: здоровье одно и тот момент, когда ты решил, что с тобой то точно ничего не произойдёт — очень опасный. 👍 2. Поблагодарить за хорошее. Всё, что было хорошего с нами — достойно благодарности. Не принимайте позитивные события как должное, они могли и не произойти вовсе. Благодарите за них людей и Вселенную. 📝 Заметка себе: многие люди помогают тебе и отдают свою энергию для восстановления, цени это. 👌 3. Поставить новые цели на 2023 год. Просто задайте себе вопрос: «Чего я хочу?». Ответом и будут цели. Далее одеваем их в численное и измеримое выражение. Не просто «новую машину», а точная модель + изображение + дата достижения. 📝 Заметка себе: целей и так непросто достичь, а попасть в мишень, когда её нет — ещё сложней. Даже восстановление здоровья можно измерить соревнованием и датой участия в них. А за что вы хотите поблагодарить свой 2022 год? Расскажите в комментариях 📩

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🤎 Иногда приезжаешь на заправку, открываешь дверь, а там такое… Посылаешь запрос к Вселенной. К тебе подходит заправщик, мило улыбается, заправляет автомобиль, оплачивает полный бак со своей карты и желает хорошего пути. 💚 Желаю, чтобы сегодня люди вокруг помогали вам, а вы — помогали им.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    💂 Вытесняем негативные эмоции: придумайте оправдания для чужих «негативных» поступков 🎡 Считается, что человек может переживать лишь одну эмоцию в каждый момент, глубоко обдумывать лишь одну мысль. Работает лишь один из лепестков в колесе эмоций Плутчика (картинка). Часто, нас выбивает из позитива чужой негативный поступок. Верней, мы окрашиваем его этим красным цветом. Есть простой приём, чтобы избавиться от этих негативных эмоций: придумайте оправдание тому, кто его совершил! Простой пример: — Вас подрезал какой-то «козёл» на машине? Он может торопиться в роддом, а на заднем сиденье у него лежит беременная жена. 🧘 А какой последней поступок другого человека вызвал у вас негативные эмоции? Давайте придумаем ему оправдание! Практикуемся.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🙍 Никогда не обижаюсь на людей, а вы? Вам не кажется, что это немножечко странно: человек совершает какой-то прям плохой поступок, но потом вы просто прощаете его и продолжаете общаться в точности как прежде? 🚠 Топлю за другой подход. Я не обижаюсь ни на кого, но всегда и после всех поступков делаю выводы и корректирую своё отношение к человеку. Навсегда. — Это не значит, что не надо прощать, если вы обиделись, это вообще одна из лучших практик. — Это значит, что у меня как-то просто не получается обижаться, «сразу делаю выводы» и меняю своё отношение к человеку. Если оно меняется сильно — общение может быть прервано и извинения + прощения тут не будут играть роли. Всех прощать. Ни на кого не обижаться. Менять мнение о человеке и его образ у себя в голове. 🧘 Так проще. Всем дзен.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    💰 Вот так фигня — когда теряешь, то ценишь Никому, конечно, не пожелаю оказаться в ситуации как я, когда приходится 2 месяца лежать в кровати или больничной койке после травмы, но, чёрт возьми, как без этого ощутить кайф от простых вещей? — Моем ручки под краном с водой. Кайф. — Принимаем душик или, чего ещё захотел — идём в баню. Кайф. — Ходим по лесу или, куда уж круче — катаемся на лыжах. Кайф. Очень важно ценить те моменты, когда у вас просто получается жить полной жизнью. 🪴 Желаю каждый день фокусироваться на простых и понятных вещах, это сильно повышает уровень счастья. p. s. На лыжи встал (видео в комментариях), работаем дальше! 🧘 Всем дзен.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    💐 Хотите быть счастливым? Достаточно понять, что делает вас счастливым и стремиться делать это как можно чаще. Банально? Не уверен… На самом деле тут сочетается сразу несколько компонентов. 1. Самоанализ и понимание, вы счастливы, когда вы что? Часто, помогают цели. Приближение к цели — кайф. 2. Планирование и умение управлять своим временем. Полезное про тайм-менеджмент. 3. Правильные привычки в виде практики благодарности, спорта, … 🪕 Вот несколько советов, чтобы ощущать себя счастливым ещё чаще: — Обретите чувство контроля над своим днём. Составьте план. Для ощущения счастья — важно чувство контроля. — Относитесь к работе как к тому месту, где вы делаете то, что у вас получается лучше всего и вы развиваетесь. Состояние потока. — Регламентируйте и уменьшайте время на вещи, после которых испытываете стыд. Скажем, время на игры, переедание, ... Это не ваше истинное желание, это шимпанзе внутри. — Соблюдайте баланс между работой и отдыхом. Восполняйте силы. Перерывы после каждой «помидорки». — Развивайте близкие отношения. Не относитесь к друзьям, родственникам и любимым, как к данности. — Двигайтесь больше. Физическая нагрузка помогает повышать уровень энергии и снижает уровень стресса. — Спите достаточно. Очень многие страдают от недостатка сна. Не изнуряйте себя, спите по расписанию =) — Выделяйте время на благодарность или записывайте, кого вы благодарите за хорошие эмоции в течение дня. Каждый день. 5 минут — достаточно. — Счастье внутри, а не снаружи. Внешние атрибуты вряд ли сделают вас более счастливым. Ищите внутри. — Помогайте другим людям. Когда мы помогаем кому-то, то сами начинаем чувствовать себя более счастливым. Какие из советов вы уже используйте, а какой планируете попробовать? Расскажите в комментариях 📩 🧘 Всем дзен.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🏝 Путешествие как good trip в машине времени и глубокий сон для психики Война 2022, а ранее — COVID существенно ударили по моему внутреннему ощущению доступности путешествий. Сейчас кажется, что полететь в другую страну это уже что-то сложное. В реальности же это более чем доступный способ сесть в машину времени и получить за 7 дней столько впечатлений, сколько мы получаем дома, поменьше мере, за 2–4 недели. Прямо здесь и сейчас эта опция доступна. 🛋 Для психики такое путешествие сравнимо с крепким сном. Оно восстанавливает силы, помогает как профилактика профессионального выгорания, обнуляет. 📺 Общаясь с людьми из других стран, ты понимаешь, что у абсолютного большинства в голове нет никакой коллективной ответственности, русофобии, всех тех страшных вещей о которых нам постоянно говорят и тоже хотят внушить. — Мир ближе, чем кажется. — Мир прекрасен. — Стеклянные стены в наших головах, вот что действительно быстро появляется, но что проще сломать, чем кажется! 💪 Всем мира и сил, для его изучения.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    ⭕ Круг замкнулся. А ваше страдание помогает кому-то или улучшает вашу жизнь? Сейчас многие из нас находятся в состоянии перманентной тревоги и даже депрессии. Понятно, обстоятельства, мобилизация и военное время — располагают. Год назад мы с вами вместе уже размышляли об этом и вот — круг замкнулся. ❓ И я снова задаю себе и вам проверочный вопрос: — Кому помогает и улучшает жизнь ваша точка зрения? Тревога, депрессия, страдание в такой картине мира, улучшает настроение лишь вашим недругам. Давайте не будем доставлять им такого удовольствия? Улыбнёмся и найдём способ выхода из негативного в позитивное состояние. 😮 Это не отменяет важности сострадания и помощи близким, но почему бы не делать это с улыбкой? Позитивный настрой точно улучшает ваше самочувствие, снижает уровень тревоги и помогает окружающим вас людям чувствовать себя более комфортно. Согласны? Расскажите в комментариях 📩

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🐘 Ты или счастлив как слон или фигачишь как папа Карло — другого не дано! Иначе, какой смысл развлекаться, если завтра тебе снова придется вернуться на ненавистную работу или к нелюбимому делу? 📖 Если ты несчастен, то должен каждую минуту делать конкретные вещи, которые приближают тебя к мечте. — Поставить цели, обрести миссию. — Учиться новому и повышать свои навыки. — Делать максимум, на что способен. Какой смысл идти играть, развлекаться, тусоваться, если уже завтра придётся идти туда, что ты ненавидишь? Идти и снова ненавидеть свою жизнь? — Надо сделать всё, чтобы вырваться. — Идти к цели. — Настроиться на работу над собой 24 часа в сутки, чтобы достигнуть своей цели и той жизни, от которой ты станешь доволен как слон. Потом это просто станет привычкой и будет доставлять кучу счастья. 💪 Всем энергии и ярого настроя в голове!

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    ⚡🔋 Стремление к лучшему + неуёмная энергия внутри! Читая автобиографии великих (Ганди, Шварценеггер, Тесла, Франклин, Чаплин, Бокерия, дневники Леонардо да Винчи, …), подсознательно ищешь, что же у них общего? Все люди невероятно разные, из разных областей деятельности, c разной судьбой. Но! Но, просто невероятно, какая энергия живёт внутри каждого из них. — Пересечь океан, чтобы доказать себе, что ты способен. — Постоянно укреплять и развивать своё внутренние видение, уверенность в себе. — Готовность отправиться в чужую страну, чтобы реализовать свои цели. — Неуклонно учиться всему новому. — Каждый день действовать до конца, как если бы этот день мог стать последним. 🚫 Одной энергии тоже недостаточно! 1. Нужны цели или внутреннее видение, чтобы энергия была направлена в нужное русло. Чтобы новый день добавлял свой вклад к предыдущему. 2. Стремление создавать, а не разрушать. Не паразитировать на чём-то, что уже создано (пилить бюджет), а творить. Улучшать этот мир. 💧 Вспоминается в тему пост: «5 основных источников внутренней мотивации. Где ее искать?». Уверен, что вы способны на многое сегодня. 🌟 Только вперёд!

  • Реклама

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🍯 Ваши недостатки могут быть достоинством. Вы уникальны, второго такого человека нет за всей Земле! Проживите сегодня день с этим чувством. Помните, что второго такого человека нет на всей Земле и что ваши недостатки, порой, и делают вас уникальным и даже более ценным. 📃 Короткая притча «Жила-была пожилая китайская женщина, у которой было 2 больших кувшина. У одного из них была трещина, а второй был целым. В конце длинного пути от реки к дому старой женщины кувшин с трещиной всегда оставался заполненным лишь наполовину. В течение 2 лет это происходило каждый день: старая женщина приносила домой только полтора кувшина воды. Целый кувшин был очень горд своей работой, а бедный кувшин с трещиной стыдился своего недостатка и был расстроен, что он может делать только половину работы. Спустя 2 года кувшин с трещиной обратился к старой женщине: 💦 — Мне стыдно из-за моей трещины, из которой всю дорогу к твоему дому всегда бежит вода. Старая женщина усмехнулась: 🌺 — Ты заметил, что на твоей стороне дорожки растут цветы, а на стороне другого кувшина — нет? Каждый день ты поливаешь их, когда мы идём домой. Два года я могла любоваться этими чудесными цветами и украшать ими свой дом. Если бы ты не был таким, какой ты есть, то этой красоты бы не было.» А вы по-настоящему хороши, я не сомневаюсь! 🧘 Всем дзен.

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    🎙 Биография Чарльза Чаплина: право на высказывание и решимость им воспользоваться У меня пошла волна чтения автобиографий великих людей, последовал совету, который часто встречается в книгах: — Читайте автобиографии, ведь это единственный способ поговорить и понять, как мыслил великий человек, который уже ушёл от нас. Если биография была написана самим человеком, то там действительно можно понять образ его мыслей, набор убеждений и правил. А как пишет Брайан Трейси (моя вольная интерпретация): — Мы игнорируем то, что выходит за рамки наших убеждений. Хотите изменить жизнь — поменяйте убеждения. Убеждения — это как шоры у лошади. 📯 Человек, который не побоялся высказать непопулярную точку зрения Большинство из нас знает Чаплина лишь по его персонажу — Бродяге Чарли (фото в комментах) и вряд ли узнают его на фото с тем же Махатма Ганди или Альбертом Эйнштейном (фото там же). Между тем, оказалось, что Чарльз Чаплин подвергся политическим преследованиям в США из-за своих высказываний и фильмов. Он открыто защищал непопулярную в тогда точку зрения, что надо: ▸ Немедленно открыть второй фронт во время Второй мировой войны. Уже в 1940 году он выпустил свой первый звуковой фильм «Великий Диктатор», высмеивающий Гитлера. ▸ Говорил о необходимой «дружбе» с коммунистами, за что и прослыл сам как коммунист (в США вряд ли что-то было хуже в те времена). Всё это навело меня на мысль, что лишь некоторые, по-настоящему великие люди имеют решительность высказать непопулярную точку зрения для сохранения человеческих жизней, следуя идеям гуманизма, защищая право человека на высказывание своей точки зрения. В этой парадигме, Илон Маск это новый Чаплин 😀 Илон предлагает решение военного конфликта, высказывая ну оооочень непопулярную на западе точку зрения, с целью сохранения человеческих жизней (фото его твитов в комменте). Очень интересно: 1. Позволят ли ему далее развивать её и не какие последствия будут у него? Вышло ли общество и государство на новый уровень за 80 лет? Напомню, что история с Чаплином закончилась запретом на возврат в США (он правда всегда был гражданином Великобритании). 2. Прислушается ли кто-то из значимых политических деятелей или всё и далее будет заливаться кровью? 🧡 Я не уверен, что сам смог бы принять предложенный сценарий, но считаю, что человеческие жизни ценней любых территориальных притязаний любых государств. Не знаю, как меня из рассказа про Чаплина завело к Маску, но надо отметить, что Илон — настоящий Человек. 🧘 Всем мира!

  • FILL UP — саморазвитие и мотивация

    😭 🦋 Кто сожрёт все ваши слёзы и какой смысл страдать? Враги = олиголакрифаги Некоторые виды бабочек и крошечных пчёл питаются слезами животных. Явление получило название лакрифагия (питание слезами). Помните, что ваши оппоненты и враги — 100% олиголакрифаги, они обожают ваши слёзки, они рады, когда вы страдаете. Не дарите им такого удовольствия! — Улыбнитесь прямо сейчас. — Будьте счастливы, несмотря на все невзгоды! — Я верю, вы справитесь, вы сильней, страдания принесут смысл лишь вашим врагам. Преодолевайте. 🧘 Всем мира! // Буду рад, если расскажите про канал друзьям, чтобы расширять счастливое сообщество FILL UP!