Детский психолог EASY_MAM. Страница 8

Девчат, у меня вопрос - меня читают тут эксперты - коллеги-психологи, педагоги может? Или стилисты? Дизайнеры? Врачи? Нумерологи? Астрологи? По сути не столько важно в какой сфере Вы эксперт. Макните, если Вы эксперт в какой-либо нише и работаете на себя (либо хотите работать на себя. Не просто так спрашиваю - готовлю программу наставничества для экспертов, которые хотят выйти на новый уровень самореализации: ✅проработав свои страхи, блоки, ✅поняв свои ценности и смыслы, которые они несут, ✅проработав свои теневые стороны; ✅начав активно проявляться. При этом без перекоса… не уходя в достигаторство… прислушиваясь к себе. Думаю, рассказывать ли тут о программе? Актуально?

Вроде все хорошо, но на душе кошки скребут… 👆это один из главных признаков того, что где-то сбились с пути… где-то забыли про свои базовые ценности. Ценности у каждого свои, и чтобы испытывать чувство удовлетворённости от жизни очень важно не забывать хотя бы про свои базовые 7-8 ценностей. Мои ценности: 1. Семья 2. Дети 3. Любовь и женственность 4. Отношения 5. Самореализация и ответственность 6. Безопасность 7. Путешествия 8. Финансы 9. Саморазвитие 10. Время 11. Честность 12. Друзья 13. Хобби и увлечение 14. Здоровье 15. Хобби и увлечения 16. Помощь людям 17. Свобода 18. Успех 19. Красота 20. Благотворительность Это мои базовые 20 ценностей. Если начинает проседать что-то из первой десятки теряется баланс и растет чувство внутреннего напряжения. Пример из своей жизни о том, как неправильная оценка ценности сказалась на мне привела в сториз Ценности периодически меняются, очень важно мониторить, что у Вас в приоритете в данный момент времени. Способов определения ценностей море. Самый простой - техника «Юбилей» Представьте, что у Вас юбилей. Вам 75-80 лет. ❓Кого Вы хотите видеть на ДР? ❓Как хотели бы его отметить? ❓Что хотели бы, чтобы о Вас сказали? ❓Что Вам пожелали бы? 👆ответьте на эти вопросы письменно и перечитайте. Они подсвечивают Ваши ценности. Ведь пригласите Вы тех, кто Вам дорог, отмечать будете в соответствие с тем, что любите. А слова хотите услышать исходя из того, что Важно. ВрД ли человек с превалирующей ценностью самореализация и деньги захочет услышать какой он чуткий семьянин и т.д. Список ценностей огромен и у каждого он свой. При этом ценности могут меняться ❓ Уделяете ли Вы своим ценностям внимание в своей жизни? + за пользу

Немного красоты Вам❤️ И ниже в продолжение к теме ценностей дам Вам простую технику на определение того, что же действительно ВАЖНО для Вас Знаете, когда не придерживаемся своих ценностей очень много сил (ресурсов) уходит на подавление эмоций, на попытки соответствовать чему-то

Доброе утро 😍 Знаете, так удобно жить в часовом поясе +4 к Москве. К 10 по мск утра уже столько всего успела 😂

Тут личный пример - о том, как можно незаметно сбиться с пути. И как несоответствие жизни ценностям может отразиться на жизни

Вчера в запрещенной сети подняла очень важную тему - тему ценностей. И, если честно, ситуация, которую я вижу, печалит… Поэтому, давайте тут тоже немного разберем. ❓Можете называть сходу хотя бы 7-8 своих базовых ценностей? Если нет, так и пишите - не знаю Пишите, какие у Вас ценности. Так Вы поможете тем, кому в целом сложно понять что это и что может быть ценностью. ‼️ВАЖНО, сначала подумать о своих, написать их… а потом читать комментарии

Немного красоты Алтая для Вас ❤️ Кстати, если говорить о ресурсах, мен ооочень питают, вдохновляют такие виды. Было время, я думала, что природа это вообще не моё. Типа я городской житель и люблю город… но последние года 3-4… не знаю что произошло, меня прям тянет на природу. Хотя, пожалуй знаю, просто лучший контакт с собой и научилась прислушиваться к себе… к истинным потребностям, желаниям… а не навязанным ❓кого тоже природа напитывает?

Обнимаю каждую 🙏🏻 Милые лето - идеальное время года для восстановления ресурсов. Используйте его, если видите, что истощены Давайте небольшой мониторинг устроим: ❓по 100 бальной шкале на сколько Вы чувствуете свою наполненность силами, хорошим настроением, положительными эмоциями и интересом к жизни? Вобщем, пишите👇 0 - нет сил совсем, устала и ничего не хочу 100 - бодра, весела и радуюсь жизни

А мне надо не отдохнуть а уже сдохнуть. Устала. Сил вообще нет.

Привет, мои хорошие Я сегодня в магазине видела как мама орет на ребенка за то, что он взял мячик с полки с игрушками. Прям не ругает, не делает замечание… а ОРЕТ. Вы бы видели ребенка. Он и без того маленький, а тут прям вжался в пол и как будто еще меньше стал Мне так жалко его стало… и маму жалко. Обычно я не вмешиваюсь в такие сцены и вообще в отношениях чужих людей без запроса не лезу. Но в этот раз подошла… подошла со словами: ⁃ Простите, Вы не могли бы мне помочь? Не знаю какие выбрать карандаши ребенку. Я как раз выбирала карандаши в дорогу. И знаете, ее как будто переключили. Она перестала кричать. Села и расплакалась. Я села рядом и тихонько погладила по спине: ⁃ Я могу Вам помочь? Молчание. Рядом стоит испуганный ребенок. ⁃ Малыш, мама тебя любит. Просто она устала и иногда взрослые тоже совершают ошибки. Женщина обняла ребенка и начала ему говорить, что любит… просить прощения. Я отошла. И когда уже я вышла из магазина и шла к машине, меня догнала эта женщина с ребенком и вручили эти карандаши ⁃ Спасибо Вам большое. Не знаю, что на меня нашло. Я ведь и правда его очень люблю. Но сейчас устаю очень. Наверное, надо отдохнуть… ‼️Сразу скажу: повторять такое не рекомендую. Можете столкнуться сами с лавиной агрессии. Я знала, что я вывезу даже если она на меня ее перенаправит Нам всем иногда очень надо отдохнуть ❤️

Кстати, я нашла способ засыпать до 23:00. В 22:30 садится в постель читать ЛЮБУЮ книгу (кроме любовных романов). Если хочу вырубиться за 5-10 минут - тут нужна тяжелая артиллерия - «Нейропсихология». А с этой минут 20-25 нужно. Хотя книга интересная… но глаза устают, мозг напрягается и вырубать начинает Но перед тем, как уйду… завтра планирую контент-план писать для этого аккаунта. Посты, эфиры… Вопрос к Вам - какие темы интересны, волнуют? Пишите👇

Как-то гуляли в парке и встретили молодого человека с гитарой. Он так красиво пел… но дослушать не удалось, администрация парка выключила его микрофон из розетки. Я 3й раз сажусь чистить телефон и рука не поднимается удалить эти видео…. Оставлю тут. Послушайте… какой у него глубокий голос Мне прям захотелось живую музыку послушать❤️ Любите уличных музыкантов?

Девчат, спасибо за обратную связь❤️ Для меня очень ценно. Я сама обожаю МАК карты. Они подсвечивают то, что прячется внутри

Очень зашло!!!! Я поняла, что подсознательно продолжаю искать "волшебную таблеточку", хотя понимаю, что её не существует

Буду благодарна, если дадите обратную связь - как Вам такое упражнение ❤️ Казалось бы… просто карта…

Очень у многих абстрактные описания "любовь", "свобода", "спокойствие" - для мозга в сложной и, тем более, кризисной ситуации - это вообще не о чем. Белый шум. Думать о том, как почувствовать любовь, когда к примеру предал муж вряд ли будет женщина... Там будет очень много боли. Поэтому важно позаботиться об этом заранее Нам очень важно знать какие КОНКРЕТНЫЕ действия нам помогают, чтобы включиться в них и помочь себе. Рекомендую сесть и выписать (исходя из того, что Вы увидели на карте, того, что Вам помогает в кризисе") хотя бы 3-5 действий

-

audio/ogg

Меня вчера после учебы что-то вырубило и не запулила Вам завершающую часть практики. Сижу сейчас читаю Ваши комментарии о том, что для Вам помогает найти выход из кризиса/сложной ситуации... Что хочу сказать? Во-первых, благодарю каждую, кто не поленился и написал. Во-вторых, внимательно посмотрите - что Вы написали. Я не стану разбирать сейчас каждый ответ, разберем один - Вы для себя сделаете наподобие. "Побыть одной, остановиться, задуматься-подумать, накопить силы, спокойствие и двигаться дальше" Побыть одной - это как и где? дома? на природе? уехать за город? закрыться в комнате? посидеть у водоема? Остановиться, задуматься - это что? замереть и стоять? закапываться в мыслях? или наоборот, выгрузить свое состояние, выполнить практику "дневник эмоций" или "утренние страницы"? выгрузить эмоции? расписать ситуацию? оценить что самое плохое может случиться? и как я это буду преодолевать? (практика "что если?") Накопить силы, спокойствие - КАК??? что для Вас про накопить силы? как Вы это делаете? Прям четко по пунктам. Для меня, например, это 1. выспаться 2. поваляться в ванной с любимой музыкой 3. посидеть у водоема 4. погулять в лесу 5. потанцевать 6. пообниматься с мужем 7.обратиться к психологу 8. выгрузить эмоции и т.д. Как для Вас? Двигаться дальше - КУДА? по той же траектории?

Заметьте, каждый выбрал свою карту. Ни одна карта не осталась не выбранной… хотя они РАЗНЫЕ. Это о том, что для каждого выход из кризиса/сложной ситуации о чем-то своё Идем дальше. ➡️➡️➡️ ❓Что делаем с картой? 1️⃣Внимательно посмотрите на карту 2️⃣Ответьте на вопрос, глядя на карту «Что Вам помогает выходить из кризиса/ сложной ситуации?» 3️⃣Пишите под этой публикацией. ‼️Важно: сначала отвечаете себе, глядя на карту. Потом пишите и только затем можно читать комментарии