Доктор Павлова. Страница 2
38839
@doctorpavlova
Привет! Я врач-эндокринолог университетской клиники МГУ и науч. рук. «Клиники системной медицины». Мои научные интересы: - ожирение - заболевания щитовидки - нарушения половой функции и др
-
Доктор Павлова
⏺В субботу, 3 июня, в платном канале в 19-00 мск будет видеострим на тему: избытка пролактина в организме. Опасно ли это, как лечить. Ответы на разные вопросы. Эфир вести буду вместе с коллегой, врачом-эндокринологом, кмн, Анной Леонтьевной Тереховой. ⏺Подписаться на канал: https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6 Если есть вопросы по подписке - пишите @pavlovadigital #стрим 
-
Доктор Павлова
🧬10-процентная скидка на генетические исследования в честь дня рождения Национального центра генетических исследований MyGenetics! Самый популярный тест - MyExpert. Это исследование 55 генов. По результатам эксперт вам расскажет, что вам заложено природой. ⁃ Есть ли предрасположенность к диабету и болезни Альцгеймера и как минимизировать риски. ⁃ Какие витамины и элементы питания плохо усваиваются, и что с этим делать. ⁃ Для какой физической деятельности вы рождены. ⁃ Что мешает вам быть энергичным. ⁃ Какие диеты будут максимально эффективны. И, главное, как построить свою жизнь, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и работоспособным. Все тесты привезет курьер. Используйте код Pavlova на сайте https://mygenetics.ru/catalog/ Скидка 10% действует до 31 июля. #реклама https://mygenetics.ru/ -
Доктор Павлова
🧠 Сохранить ум и физическую форму в старости может помочь музыка, прогулки и личное счастье Секрет долголетия тревожит умы людей уже очень давно. Но мало просто дожить до условных 100 лет, хотелось бы оставаться бодрым, крепким и с ясным умом. Учёные нашли в Мадриде супер-старов (язык не поворачивается сказать "стариков") без каких-либо неврологических и психиатрических расстройств и сравнили их с обычными долгожителями в возрасте около 82 лет с нарушениями в работе памяти и другими "болячками". В расчет шло всё - анализы, тесты, данные о предках и образе жизни обследуемых. И кое-что общее между супер-долгожителями нашлось. В основном, это люди с образованием, хорошим положением в обществе, без финансовых сложностей и с регулярной физической активностью в течение дня. И в этом есть логика - социальная и физическая нагрузки считаются профилактикой деменции. А ещё среди долгожителей с ясным умом много музыкантов и разведенных, но не одиноких людей. Они самостоятельны в быту и любят прогулки в быстром темпе. Но это все лирика. Что же с научной точки зрения? У бодрых дедушек и бабушек по сравнению с их сверстниками больший объем гиппокампа, более толстая передняя поясная кора и меньше атрофия коры головного мозга. А объем серого вещества в областях мозга, связанных с памятью, такой же, как у их молодых внуков. Конечно, многое зависит от генов, но образование, игра на музыкальных инструментах и забота о личном счастье ещё никому не вредили. А там кто знает, может и вам откроется тайна долголетия 😉 Ваша @@doctorPavlova -
Реклама
-
Доктор Павлова
⏺Активизировать нейроны головного мозга можно без таблеток и чипов. На самом деле заставить "коробочку" работать - довольно просто Первым делом пора развеять миф о том, что человек использует мозг только на 5-10%. Во время одного действия - да, но не за всю жизнь. Наш мозг использует всю свою мощь . Как же стать более внимательным, стрессоустойчивым или развить другие качества? Профессор биологического факультета МГУ им. Ломоносова, выдающийся исследователь Вячеслав Дубынин считает, что большинству людей достаточно соблюдать три условия: быть упорным и трудолюбивым, любить свое дело и уметь его хорошо делать. При этом то, что нам нравится и у нас получается, на 40-60% обусловлено генами. И обязательно пробуйте новое, несмотря на лень и страхи! Например, разучите танец. Мозг любит движение 💃 Те части нейросети, которые мало используются, постепенно упрощаются, контакты между нейронами разрываются. Человек со временем деградирует и может разучиться делать что-то, что давно не практиковал. Новая же информация, наоборот, бодрит нейросети. 🚀 Ваша @doctorPavlova -
Доктор Павлова
⏺Кариес и ожирение: где тут связь? Я часто упоминаю в своих постах, что здоровье зубов – это очень важно, от этого напрямую зависит хорошее пищеварение. Вовремя залеченные зубы – это еще и «бонус» к иммунитету. Понятно, что размножение бактерий в зубах ничего хорошего для организма не несет. Но и связь между лишним весом и незалеченными зубами прямая: чтобы пища хорошо переваривалась и усваивалась ее нужно тщательно пережевывать. Кроме того, самые полезные – это сырые, то есть твердые овощи и фрукты. Я рекомендую жевать твердые куски не менее 33 раз. А если зуб болит, о каком жевании можно говорить? Обычно люди с плохими зубами начинают есть мягкую или жидкую пищу, меньше жевать, нарушается пищеварение. Все это способствует набору лишнего веса. Кстати, лишний вес в свою очередь тоже влияет на образование кариеса. Вы можете подумать, что это из-за любви к сладкому? Но на самом деле, это лишь одна из причин. У людей с ожирением развивается субклиническое воспаление жировой ткани, это снижает эффективности работы иммунной системы, что может спровоцировать рост и размножение любых бактериальных или вирусных инфекций, включая рост вредных кариозных бактерий. Это доказано уже не одним исследованием. И чем выше вес, тем выше риск разрушения зубов. Поэтому я всегда рекомендую пациентам обязательно посетить стоматолога и избавиться от проблем с зубами, чтобы лечение других систем и органов шло быстрее. 🚀 Ваша @doctorPavlova -
Доктор Павлова
Своя квартира в Санкт-Петербурге со скидкой до 2 млн. Район «Черной Речки» стремительно приобретает черты нового трендового центра: рядом парки, рестораны, бизнес-кластеры.Проект привлекает как и инвесторов, так и будущих жильцов. Особо здесь понравится тем, кому важно быстро добираться до центра: Петроградка – 5 мин езды, Невский проспект – в 15-ти. В проекте 16 видов уникальных планировок: квартиры с эркером,светлой гостиной и спальней, эргономичной кухне.Подземный паркинг, закрытая и охраняемая территория и стойка ресепшн. Квартиры под сдачу аренды в такой локации тоже будут пользоваться спросом. До конца июля застройщик дает скидки до 2 млн на квартиры. Посмотреть планировки проекта можно здесь Другие доступные варианты в городе, уже опубликованы в канале Новостройки Питера. #реклама ООО «ТАУЭР ГРУПП» 
-
Доктор Павлова
⏺ Ночные смены и «выходные-отсыпные», возможно, влияют на продолжительность жизни Всё дело в нарушении циркадных ритмов - работы наших биологических часиков, отвечающих за хорошее и бодрое настроение. Учёные из США поэкспериментировали на крысах. Подопытным изменили режим кормления и, главное - для части грызунов стали выключать свет на 6 часов раньше обычного. В результате у крыс, вынужденно поменявших циркадные ритмы, во время сна перестало снижаться давление (что должно происходить в норме). Увеличился риск инсультов, снизилась продолжительность жизни. После таких новостей ещё десять раз подумаешь, стоит ли менять привычный режим дня во время отпуска😅 Будьте бодры и здоровы. 🚀 Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
Представьте ситуацию. Вы руководитель, главный врач или старшая медицинская сестра медицинской клиники. Вас мучают вопросы, на которые вы не знаете ответа. Вы перерыли весь Интернет, но так и не разобрались в проблеме. И тут вы натыкаетесь на группу "ОргЗдрав в вопросах и ответах" (t.me/orgzdrav_medic) в Telegram, задаёте свой вопрос там и уже в ближайшее время получаете компетентный и развёрнутый ответ от проверенных экспертов и практиков в медицинской сфере. И всё это совершенно бесплатно. Такое возможно? Да! Группа "ОргЗдрав в вопросах и ответах" (t.me/orgzdrav_medic) - это палочка-выручалочка в работе всех заинтересованных лиц. Нет такого вопроса, на который не было бы ответа! Лицензионные требования, санитарный режим, внутренний контроль качества и безопасности медицинской деятельности, защита прав потребителей, ЕГИСЗ, МДЛП и многое другое! Присоединяйтесь! Здесь вам всегда рады! Группа «ОргЗдрав в вопросах и ответах» Группа для всех, кто связан с организацией здравоохранения. Обсуждаем любые вопросы, которые волнуют всех заинтересованных лиц медицинских организаций. Канал с полезной информацией: @orgzdrav_info По любым вопросам - @valeriy_orgzdrav
-
Доктор Павлова
⏺Избавиться от привычки грызть ногти помогут легкие прикосновения к коже 🤝 Очень интересные и неожиданные выводы сделали немецкие ученые. Оказалось, что поглаживание собственной кожи, например, рук, способно отучить человека от обкусывания ногтей и кутикулы, выдергивания волос, кусания губ и внутренней поверхности щек. В мире, действительно, много людей с такими навязчивыми привычками - как правило, детей, но и взрослых тоже. То, что многие самостоятельно не могут избавиться от этого, известно давно. Новая стратегия учёных, заключающаяся в потирании пальцев и ладоней при стрессе как минимум дважды в день, помогла 53% участников исследования! Если вдуматься, то все вполне логично. Поглаживание помогает снизить стрессовую нагрузку и не наносить себе вред. Также полезно, на мой взгляд, массировать кожу головы и шеи. Это еще и улучшает кровоснабжение головного мозга, что поможет в мыслительной деятельности. А когда мы нервничаем, нам сложнее найти правильное решение. Так что, как всегда, все гениальное просто! Улыбайтесь, обнимайтесь, гладьте и поощряйте сами себя и мир станет более приятным! Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
⏺Когда жира больше, чем мышц, или почему возникает "Волчий голод" Представьте ситуацию, при которой человек хочет есть практически всегда, и это чувство властвует над остальными. Такой голод называется "волчьим" и может возникать при воспалении жировой ткани и последующей инсулинорезистентностью - нарушенной чувствительностью тканей организма к инсулину. Глюкоза просто не может попасть в клетки тех тканей, которые зависимы от инсулина. У человека и вес в норме, и даже талия в порядке, но жировой ткани больше, чем мышечной. Клетки голодают, организм считает, что мы не поели, и заставляет накидываться на еду ещё больше. Вот такой замкнутый круг. Стрим на тему ожирения и системного воспаления можно посмотреть на моем платном канале. ⏺Вход по подписке: https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6 🪴 Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
⏺Поможет ли мелатонин при бессоннице Мой уважаемый коллега, доктор-сомнолог Александр Калинкин, лучший в России специалист по сну, руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ, говорит, что они крайне редко прибегают к лечению бессонницы мелатонином. И вот почему. Первоначально мелатонин описывали как гормон сна. Выработка этого гормона резко увеличивается в сумерки, когда солнце садится, выходит на пик через два часа после засыпания, а примерно в 5 утра снижается. Но сейчас совершенно точно известно – это не гормон сна, а гормон ночи. Он дает сигнал организму, что наступила ночь. В чем разница? Как мы знаем, ночью наш организм переходит в совершенно другой режим работы. Это не только изменение дыхания, артериального давления, но и изменение активности генома, выработки белка и гормонов. Одни гены выключаются, другие включаются. Выработка многих гормонов четко ассоциирована со сном, даже с определенными фазами сна. Мелатонин вырабатывается по сигналу из передней части гипоталамуса. Это наши центральные биологические часы, главные куранты. Они получают информацию о смене дня и ночи и запускают выработку мелатонина. Задача этого гормона донести до каждой клетки организма, что надо перейти в ночной режим. Причем проникаемость мелатонина удивительная – он может пройти через все мембраны и воздействовать непосредственно на геном. Мелатонин очень активно изучают, есть даже целые научные журналы, посвященные ему и оценкам применения при различных заболеваниях. И, хотя информации много, данные весьма неоднозначные. Одним людям он помогает заснуть, другим нет. Что мы знаем точно? Что у молодых общая выработка мелатонина высокая, а у пожилых нет. Поэтому в некоторых странах мелатонин рекомендуют лицам старше 55 лет как средство выбора при бессоннице. Это препарат пролонгированного действия, продается строго по рецептам. Это не то, что есть в любой аптеке или магазинах с БАД. Есть попытки использования мелатонина при различных патологиях - инсультах, ишемиях, сахарном диабете второго типа. А вот у больных сахарным диабетом первого типа его использовать запрещено, потому что это аутоиммунное заболевание, а мелатонин является иммуномодулятором. Значит ли это, что его нельзя при других аутоиммунных заболеваниях – например, тиреоидите? Ответ опять-таки расплывчат. Есть только четкий запрет относительно сахарного диабета первого типа. Мы у себя в лаборатории сна мелатонин используем достаточно редко. Потому что сегодня насчитывается более 80 различных патологий сна, и с большой степенью вероятности он просто не поможет. Однозначно его можно рекомендовать при джетлаге, он хорошо помогает снимать синдром смены часовых поясов. Ваша @doctorPavlova Уже прошедший #стрим с доктором Калинкиным - у меня в Частном канале. А сегодня - стрим с эндокринологом, доктором Юлией Мануйловой, про сахарный диабет 1 типа Вход по подписке: ⏺ https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6 -
Доктор Павлова
«Если у вас есть кишечные газы, значит, вы что-то съели. Нужно анализировать, что вы употребляли в пищу 5 - 11 часов назад. Все, что мы съедаем, будет находиться в желудке от 2 до 5 часов, далее следовать от 4 до 6 часов по кишечнику. Примерно через такой промежуток времени вас начнет вздувать. Вздуло вечером - значит, что-то съели днем или утром. Вздуло с утра - что-то съели накануне вечером.» Я отдала очень содержательный и полезный эфир с гастроэнтерологом Егором Язевым @ibs_doc в «Комсомольскую правду» по просьбе редакции. Эфир проходил в закрытом Частном канале доктора Павловой. Тема метеоризма у нас табуирована, и очень хочется, чтобы люди были в курсе, как можно справиться с этой проблемой. Полностью читайте материал на сайте KP.RU Или купите «Комсомолку»-«толстушку» (так называется еженедельный толстый выпуск). Там же - таблица по самым газообразующим продуктам. Ваша @@doctorPavlova В ближайшую субботу говорим про диабет 1 типа и отвечаем на все возможные вопросы. -
Доктор Павлова
⏺В субботу, 22 июля, в 19 часов мск в Частном канале доктора Павловой пройдет #стрим с доктором Юлией Мануйловой. Тема: Сахарный диабет 1 типа. Ответы на вопросы Мануйлова Юлия Александровна, кмн, зав отделением эндокринологии, старший научный сотрудник отдела внутренних болезней Стаж 18 лет Сфера интересов: заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, заболевания надпочечников, гипофиза, помповая инсулинотерапия. ⏺Вход по подписке: https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6 
-
Доктор Павлова
Именно чашка кофе, а не просто кофеин настраивает нас на работу Сколько бы мы не говорили про кофе, но каждый раз находится что-то новое и интересное! Вот, например, ученые выяснили, что кофеин, растворенный в воде сам по себе, конечно, бодрит, но именно чашка кофе, то есть запах, ритуал, настраивает нас на работу. И это не просто слова: таковы данные МРТ-исследования, которое провели ученые. Именно после чашки кофе готовность переключиться с отдыха на обработку задач более высокая. Также у тех, кто пил настоящий кофе, а не просто кофеин в воде, улучшилась рабочая память и когнитивный контроль (внимательность и бдительность). Получается, что именно утренний ритуал с чашечкой кофе настраивает нас на рабочий лад. Но вот что важно: чем реже мы пьем кофе, тем сильнее его эффект! И это тоже доказали ученые. То есть к кофе реально привыкаешь (об этом я писала много раз). Наши рецепторы к нему «адаптируются», а значит, эффект становится слабее. С кофе, как и во всем, нужно знать меру, чтобы получить по-настоящему бодрящий эффект. А вы, друзья, любите кофе? Ваша @doctorPavlova -
Доктор Павлова
Как можно вырабатывать гормонов счастья больше Эти советы могут показаться банальными, но они точно работают. Просто начинайте их исполнять. Итак, синтезу гормонов счастья способствуют: 1. Любимая музыка, культурные мероприятия, выставки. 2. Собственное творчество. Годится все, что угодно – вязание, лепка, выпиливание лобзиком. 3. Обучение. Любое – хоть кулинарные курсы, хоть высшая математика. 4. Полезная и вкусная еда и ее приготовление. 5. Доброе общение с близкими людьми. Пандемия показала, что для многих это обуза, а значит, надо учиться ладить со своими. Это может стать мощным источником силы, кровь не водица, как говорится. Еще вам информация к размышлению. Как-то в одной из западных стран объединили дома престарелых и дома малюток и заметили, что всем стало легче жить на свете. Одни получили внимание, другие заботу, и жизнь заиграла другими красками. Смело можно сказать, что у младенцев стал вырабатываться окситоцин и серотонин, а у стариков еще и эндорфины, что невозможно было достигнуть другими средствами, не навредив изношенной сердечно-сосудистой и другим системам. 6. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, одно из самых эффективных лекарств 7. Физкультура. Даже очень-очень простая, типа два притопа – три прихлопа. 8. Смех. Есть исследования, что смех способствует быстрейшему восстановлению и выздоровлению пациентов. Для этого в стационарах показывали кинокомедии и отмечали, что процесс выздоровления ускорялся. 9. Массаж, сауны, хамам и прочие удовольствия. Профессиональный массаж способен повысить все четыре гормона и сделать вас счастливее. Если нет возможности пойти к специалисту, можно помассировать себе ноги, рук, шею, даже порасчесывать волосы. Это тоже доставляет удовольствие. 10. И напоследок, поцелуи и объятия. Они дают не только чувство радости и счастья, но и чувство безопасности, чего так не хватает в нашей стрессовой жизни. Так что старайтесь целовать и обнимать ваших близких при любой возможности. Всех обнимаю) Ваша @@doctorPavlova -
Реклама
-
Доктор Павлова
Сейчас тема поиска и бронирования вариантов проживания по всему миру актуальна как никогда. Не менее, если не более актуален вопрос — как и какими картами теперь оплачивать свои зарубежные бронирования. Делимся надёжным и удобным способом — приложение OneTwoTrip. У них собрано более 2 миллионов вариантов отелей и апартаментов по всему миру, а оплата по-прежнему возможна картами любых российских банков.🏨💳 А еще в приложении вам будут доступны большие скидки на проживание после покупки билетов и кэшбэк до 15% за каждое бронирование. И для тех, кто хочет быть в курсе выгодных предложений, правил въездов, актуальных направлений — всего, что может быть важным при планировании поездок сейчас — вот их телеграм-канал @OneTwoTrip. 
-
Доктор Павлова
- Доктор, меня очень интересует вопрос, почему отекают руки, особенно ночью. Если человек просыпается утром, и у него отекшие руки, скованность кистей, то можно заподозрить патологию щитовидной железы. Проведя необходимые обследования, этот диагноз мы подтвердим или будем искать причины дальше. Если у человека отекает сначала лицо, возникают мешки под глазами, а потом отек как бы распространяется на все тело, то прежде всего проверяем почки. Отеки могут быть локализованными, например отеки ног. В этом случае тоже надо для начала посмотреть сердце и сердечно-сосудистую систему. Также бывают отеки при недостатке белка в пище, как правило, при каких-то экстремальных диетах. Без белка невозможно удержать жидкую часть крови в сосудах, и она устремляется в ткани, вызывая отеки. Вообще отеки могут развиться при очень большом количестве патологий. Очень часто отеки они развиваются при сердечно-сосудистых заболеваниях. Отеки могут длиться годами, а могут стремительно привести к гибели - например, при отеке легких. Отеки могут развиваться на фоне аллергических реакций, инфекционных болезней, при ожогах. Отеки бывают при недостатке воды в организме, когда тело концентрирует жидкость в межклеточном пространстве. В любом случае с ними нельзя бороться мочегонными, надо сходить к доктору и устранить причину. Бездумное употребление мочегонных средств приводит к необратимым органическим изменениям тканей почек и даже остановке сердца. Ваша @doctorPavlova Подписывайтесь на меня, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше -
Доктор Павлова
Снова о магнии Когда я рассказываю вам о каком-то микроэлементе или витамине, я всегда четко проговариваю, что нужно обязательно соблюдать инструкцию по применению, ведь препараты бывают разных производителей, дозировок, а у вашего организма бывают разные потребности. Но многие читатели выхватывают только часть рекомендаций и очень огорчаются, когда не получают ожидаемого результата. У меня был целый цикл публикаций о магнии. И вот моя подписчица пожаловалась, что несколько месяцев принимала ванну с эпсомской солью (соль с высоким содержанием магния), а его уровень в крови так и не повысился, как же так? Друзья, еще раз повторюсь: если вы заметили у себя признаки нехватки магния (постоянная усталость, ночные приступы судорог в ногах, раздражительность и пр.), сходите на консультацию к врачу. Не всегда уровень магния в крови абсолютно снижен. Чаще он в пределах нормы, но ближе к нижней границе нормы. И этого бывает достаточно, чтобы развилась его нехватка. Только врач может понять эти нюансы и назначить ту форму магния, в нужных дозах и на необходимый период времени, который вам показан. Препараты магния необходимо принимать не менее двух месяцев, чтобы поднять его уровень в клетках организма и снять симптомы. А все остальное - рацион с продуктами с магнием, теплые ванны с эпсомской солью – это лишь поддерживающая терапия, которая помогает удержать уже стабильный, восстановленный уровень магния в организме. То есть при дефиците без препаратов не обойтись. 🚀 Подписывайтесь! Ваша @doctorPavlova