Доктор Павлова. Страница 15
38839
@doctorpavlova
Привет! Я врач-эндокринолог университетской клиники МГУ и науч. рук. «Клиники системной медицины». Мои научные интересы: - ожирение - заболевания щитовидки - нарушения половой функции и др
-
Доктор Павлова
Иногда ко мне приходят пациенты перед пластическими операциями. Это осознанный подход – заранее помочь организму в восстановлении. Поэтому я имею некоторое представление о том, как вообще проходят разные операции. Хочу отметить, что сейчас все стало намного проще и современнее. И если вам интересна пластическая хирургия, есть один грамотный канал на эту тему. Называется он иронично Всё будет натурэль. Авторы – хирурги клиники Арт-Клиник, основанной одним из первопроходцев пластической хирургии в России, профессором Неробеевым. Они поднимают очень интересные темы: - Почему липосакция это не про похудение и как к ней готовиться; - Если сделать пластику век в раннем возрасте, подсядет ли пациент на операции; - Правда ли, что отек после ринопластики может сохраняться до года; - Как увеличивают возрастные губы. Читайте и подписывайтесь – это очень интересно. Всё будет натурэль Канал клиники АРТ-клиник. Мы формируем реалистичные ожидания от пластики и косметологии. И рассказываем про операции то, чего вы могли не знать. Сложные случаи прилагаются. Записаться на консультацию: @artclinicart Сайт: https://www.artclinic.ru
-
Доктор Павлова
- Это откуда у тебя столько пройденных шагов на шагомере? - время от времени я ревниво спрашиваю своего стройного мужа. В нашей семье ведь я спортсмен, я стараюсь везде ходить пешком, я специально занимаюсь по утрам. Но как заходит дело до замеров, то к вечеру у меня 10-12 тысяч шагов, а у него 25-30 тысяч. И ведь я точно знаю, что он работает, а не бегает. Ответ на этот вопрос - как муж проходит в два раза больше меня - я на самом деле нашла очень быстро. Все дело в полезной привычке. Он очень много говорит по телефону, координируя большое количество людей. И в это время он всегда ходит. Вообще, если разобраться, то ходьба это самый естественный вид спорта. - Мы все ходим практически с рождения и этот вид деятельности не может нанести нам никакого урона. Разумеется, если у нас удобная обувь и в процессе мы пьем воду. А у кого варикоз, обязательно нужно носить компрессионные чулки. В них шагается легче, и ноги не отекают. - Считается, что во время ходьбы можно задействовать до 90 процентов всех мышц тела. Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага. В общем, подхожу творчески - Нагрузка при обычной ходьбе всегда посильная. Если мы не профессиональные спортсмены, понукаемые спортом высоких достижений, то мы не можем насколько перегрузить сердце, чтобы оно выскакивало из груди, а потом были какие-то последствия. - С непривычки может быть перегруз по мышцам, но боль это вполне переносимая и даже приятная. - Ходьба - лучшая реабилитация после болезни. Недаром есть такой глагол «расхаживаться». - Конечно, больше всего пользы от сравнительно быстрой ходьбы. Спортсмены ходят до 15 км в час, но для нас достаточно 4-5 км в час. Тут есть такой приятный парадокс - быстро ходить проще, чем медленнее. Люди совсем неспортивные могут начинать с обычного прогулочного шага (2-3 км в час) в удобной обуви. А вы много ходите? Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
Вечер воскресенья - самое время выбрать классный сериал. Без разницы, что ты захочешь: ситком, фантастику или мелодраму. В каждом жанре найдется что-то заслуживающее внимания. Подскажет и поможет определиться с предпочтениями канал "Изнанка сериала". Очень ценю их за юмор, иронию (особенно критика из СНТ Гадюкино) и точные подсказки. Рекомендации, подборки, обзоры и новости - все проверенное и из первых рук. Подписываемся на @seriesmania Изнанка сериала🎬🎬🎬 Субъективно про разные сериалы. Не копируем новости и картинки, пишем только о том, что нам самим интересно. Спойлерим безбожно! Пишите нам свои вопросы, интересные новости и по сотрудничеству: @news_aboutbot
-
Реклама
-
Доктор Павлова
Анестезиология и реаниматология - сложнейшие медицинские специальности, тут трудятся одни из самых высококвалифицированных врачей. Ещё каких-то 30 лет назад эти специальности были совмещенными, и обычно анестезиолог-реаниматолог с утра обеспечивал в операционной анестезию, а потом шёл в реанимацию выхаживать пациентов. Эти доктора обычно не склонны к сантиментам, но бьются за каждого пациента. Давайте пожелаем этим мужественным врачам в их профессиональный праздник крепкого здоровья, профессиональной реализации и признания в обществе их заслуг! -
Доктор Павлова
Почему люди с ожирением чаще умирают от ковида? Еще в начале эпидемии коронавируса много говорилось о том, что люди с ожирением в группе риска. Сейчас ученые уже не просто констатируют факт, но и объясняют, почему такие люди умирают от ковида умирают в 10 раз чаще чем те, у кого вес в норме. Как оказалось, вирус вызывает воспаление в жировой ткани человека. Как выяснили ученые Стэнфордского университета, он затрагивает как основные клетки жировой ткани адипоциты, так и макрофаги, которые борются с бактериями и остатками токсичных веществ. Далее идет такая цепная реакция: инфицированные макрофаги вынуждают иммунитет увеличить выработку антител, а это может привести к цитокиновому шторму – реакции иммунной системы, способной убить человека. Жир скапливается не только под кожей, но и вокруг внутренних органов. И если в ней началось воспаление, спровоцированное вирусом, они оказываются под ударом. Риск инфаркта миокарда намного выше у человека, чье сердце окутано толстым слоем жировой ткани. Кстати, вирус себя в такой жирной среде чувствует очень комфортно и неохотно ее покидает. Затаившись там, он может и повторное заболевание спровоцировать. Ученые утверждают, что людям с ожирением нужна особая схема лечения и новые препараты. А я напоминаю банальную истину – болезнь легче предотвратить, чем лечить. К тому же на фоне ожирения развивается много тяжелых заболеваний (сахарный диабет 2 типа, гипертония, атеросклероз и т.д.), которые сокращают жизнь. Так что борьба с лишними килограммами – это не только достижение эстетического эффекта, как думают многие. И я всегда с удовольствием рассказываю, как в этой борьбе выйти победителем. Было бы желание. Будьте здоровы! Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь! 
-
Доктор Павлова
Как бы выглядели наши любимые звезды с лишними килограммами. Что думаете? @doctorPavlova Мои читатели знают, как бороться с лишним весом. Подписывайтесь! 
-
Доктор Павлова
Одиночество противопоказано даже мухам Плохой сон и ожирение – результат изоляции от сородичей. Это вывод ученых из университета Рокфеллера по итогам исследования поведения мух-дрозофил, заточенных в одиночестве по пробиркам на неделю. Муха эта, как и человек, существо социально ориентированное, как выяснили еще раньше исследователи. И ее поведение в изоляции только подтвердило это. По словам генетика Майкла Янга, у мух обнаружены патологические последствия – они меньше спят, а едят больше, чем обычно. При изоляции у них происходят изменения в нейронах мозга, которые влияют на пищевое поведение и сон. Когда эти нейроны отключили, количество еды и сна пришло в норму. Интересно, что у мух, изолированных парами, в поведении ничего не изменилось. В этом исследовании мухи оказались очень похожи на людей (может, Кафка что-то знал, когда писал мистическое «Превращение», где человек превращается в насекомое?). Как заметил тот же Янг, в США клинически ориентированные исследования показали, что большое количество взрослых значительно прибавили в весе и потеряли сон из-за изоляции во время эпидемии коронавируса. Поэтому что бы ни случилось, не замыкайтесь в себе! Даже если вы не самый общительный человек, все равно в вашем окружении найдется кто-то, с кем вам приятно поговорить и провести немного времени. Ну а если у вас много друзей, сплоченная семья – вы просто счастливчик! Общайтесь на здоровье! Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
Вы читаете мою книгу «Обман веществ», а я с удовольствием читаю ваши отклики. Особенно такие: «После прочтения книги доктора Павловой я проснулась рано утром и поняла, что жить здоровым образом не так и сложно, как казалась. Налила себе стакан тёплой воды - это мой первый шаг к улучшению качества жизни. Такой маленький и такой весомый для организма! Сказать, что я обалдела от книги - ничего не сказать. Читается на одном дыхании. В ней столько всего интересного и шокирующего одновременно, что я просто в восхищении от того, какой наш организма умный, как он нас любит и умеет прощать ошибки. Это книга не о диетах и изнурительных тренировках, она о жизни! О том, как ее улучшить простыми способами. Если бы я знала, насколько все просто, не допустила бы проблем со здоровьем и лишнего веса. Это я от доктора Павловой узнала, что есть такое понятие как skinny fat - «худая толстушка». Когда с виду тростиночка, а если сделать биомпедансометрию, которая покажет наличие жира на внутренних органах, результат может быть не самым приятным. А раз у меня не самый подвижный образ жизни, то наличие лишнего жирка там не исключено. Доктор Павлова говорит, что жир безопаснее на бёдрах, чем на печени. И что жирочек нужен, но в меру. Вообще доктор в этой книге практически ничего не запрещает и учит полезному. Например, рассчитывать калораж продуктов. Или как узнать, если ли у вас проблемы с пищевым поведением, и не пора ли по этому поводу обратиться к психологу. Интересно было узнать о вреде и пользе обычных продуктов. Молоко меня просто шокировало, а хлеб, кофе и вода – порадовали. Спасибо доктору Павловой за путеводитель к лёгкой, здоровой жизни и Олесе Носовой за то, что донесла до нас всю информацию максимально просто и понятно!» Начать читать наш бестселлер можно прямо здесь и сейчас. Если понравится – заказать электронную версию со скидкой 30 процентов по ссылке Используйте промокод SKIDKA30 Читайте на здоровье! Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
«Можно ли принимать 5-НТР (5-гидрокситриптофан) при хронической усталости и какие могут быть побочные эффекты?» - спрашивает наша читательница. Аминокислота 5-НТР - предшественник триптофана - участвует в синтезе «гормона счастья» серотонина и «гормона сна» мелатонина. Поэтому ее могут назначать при бессоннице, пониженном эмоциональном фоне. А еще при хронической головной боли (она связана с серотониновыми рецепторами, на которые способна воздействовать 5-НТР), повышенном аппетите (5-НТР подавляет аппетит, дает чувство насыщения). Счастливым влюбленным 5-НТР не нужен – у них так повышается выработка триптофана, что они забывают не только о проблемах, но и о еде. Но принимать даже БАД 5-НТР самостоятельно я бы не советовала никому. Он может вызвать очень грозные осложнения вплоть до летального исхода. И так как у тяжелых форм передозировки 5-НТР не самые характерные и специфичные проявления, врачи могут сразу не разобраться, что произошло, а время там очень дорого. Самые безобидные и быстрые побочные эффекты - со стороны ЖКТ: диарея, рвота, спастические боли. Более тяжелые последствия – фиброз сердца и клапанов - формируются при длительном приеме этого БАДа. Самое тяжелое проявление, из-за которого человек может погибнуть – острый серотониновый синдром. Особенно часто он возникает при одновременном приеме 5-НТР и антидепрессантов класса СИОЗС и ИМАО. Проявления более легкой формы серотонинового синдрома - полиорганная недостаточность (большинство органов и систем неспособны выполнять свои функции), рабдомиолиз (масштабный распад мышечной ткани, что приводит к острой почечной недостаточности), печеночная недостаточность, гиперкалиемия (на этом фоне происходит остановка сердца), респираторный дистресс-синдром легких (дыхательная функция легких перестает работать), инсульт и многие другие страшные события. При определенных особенностях метаболизма печени риск серотонинового синдрома высок даже без больших доз или сочетаний препаратов. Логика проста: если из чего-то безобидного (как нам кажется) могут образоваться ГОРМОНЫ, то настолько ли оно безобидное? Советуйтесь с врачами и не пополняйте статистику дарвиновских лауреатов. Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь! -
Доктор Павлова
Меня радует, что постепенно люди приходят к тому, чтобы не доводить себя до тяжелых состояний, и выбирают знать максимум информации о своем организме. Этому, конечно, способствуют медицинские каналы, вроде моего. Или канала потомственного стоматолога Владимира Ешидоржиева. Я уже как-то о нем здесь писала и хочу повторить, что доктор делает большой акцент на профилактике и качественном домашнем уходе, который помогает избежать дорогостоящих процедур в дальнейшем. Его канал поможет вам сэкономить кучу денег на стоматологии. Это редкий и классный подход. Вот посты, с которых советую начать знакомство с каналом: Какие вопросы задать стоматологу. Как понять темнеет эмаль или налет. Неочевидная причина чувствительности зубов. Виниры vs композитные реставрации. Почему кровит десна. Зубной канал Все о зубах и деснах простым языком от стоматолога Владимира Ешидоржиева // @beuclinic +7 926 102-51-45 // www.beuclinic.ru
-
Доктор Павлова
Сегодня пришла на контроль моя пациентка, уже больше хорошая приятельница, которая уже много лет наблюдается, прекрасно выглядит, но была обеспокоена небольшими изменениями в анализах. Осмотрев ее, изучив ее результаты анализов, я пришла к выводу, что обеспокоенность результатами напрасная. Но надо немного скинуть лишнего жира, в идеале заменить на мускулы. Уверена, что Вера Федоровна, которая в свои 58 лет выглядит отлично, все сделает! Ваша @doctorPavlova 
-
Доктор Павлова
Почему мы переедаем? «Я объелась!» - пишет мне с отчаянием пациентка поздно вечером. И оправдывается – мол, я в грузинском ресторане, а здесь все такое вкусное. Понимаю. Соблазнительное разнообразие вкусной пищи – одна из причин переедания. А сколько их еще? 1. «Заедаю стресс». В качестве успокаивающей компенсации негативных эмоций человек выбирает еду. Но стрессы из жизни никуда не уйдут! Их надо принять как данность и найти безопасную альтернативу еде. Например, спорт. 2. «Мозгу нужны калории» - оправдываются работники умственного труда, налегая на сладкое. Но резервов организма с лихвой хватает, чтобы обеспечить мозговую деятельности. А подбодрить уставшую голову можно чаем или кофе. 3. «Я из общества чистых тарелок» - причина из советского детства, где старшее поколение, многое пережившее, очень трепетно относилось к еде. Если все съедать по принципу «не выбрасывать же», можно растянуть желудок и положить начало ожирению. 4. «Доедаю за детьми». См. пункт выше. И безжалостно выбрасывайте недоеденное ребенком. 5. «Поощряю себя за важные дела». Еда - не награда, а замещение потраченных калорий. И человек – не животное, у которого с помощью вкусняшек формируют рефлексы. Найдите себе другое поощрение! 6. «У меня ритуал – накрываю вечером стол, сажусь за сериал». Отличный ритуал, но не совмещайте два удовольствия. Количество и качество еды «под сериал» слабо контролируется. 7. «Ем, когда читаю или работаю за компьютером». Учитывая то, сколько времени мы проводим с гаджетами, ожирение при такой привычке неизбежно. Замените еду водой, несладким чаем или кофе. 8. «У меня слабая сила воли». Да, человек слаб. И еда для него может стать сродни наркотику, а ограничение - привести к нарушениям пищевого поведения. Здесь помогут психотерапевты и психологи. 9. «Моя бабушка (мама, жена, подруга) пичкает и балует меня едой». Это больше похоже на отговорку и перекладывание ответственности на близких. Если они и правда так настойчивы, поблагодарите их за старания и попросите поддержать ваше стремление привести себя в форму. 10. «Много ем, когда пью алкоголь». Оптимально - не пить. Это решит проблему не только переедания. Либо положите на тарелку определенное количество еды, которой будете закусывать, и не пополняйте ее. А у вас есть свои причины переедания? Напишите! И помните, что главное - научится много двигаться, умеренно, сбалансированно и регулярно питаться и, конечно же, соблюдать суточные ритмы. Тогда бесконечные сбросы и наборы веса прекратятся, появится независимость от врачей и лекарств, а жизнь приобретёт новые формы, ощущения и ценности. Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь -
Доктор Павлова
Диабет бывает не только сахарным. Эта интересная патология так и называется - НЕСАХАРНЫЙ ДИАБЕТ (НД) – и встречается довольно редко. Примерно 0,004-0,01% или 3 случая на 100 000. Но статистика подсказывает, что количество людей с этим недугом увеличивается. Как он проявляется? Человеку все время хочется пить, причем простую холодную или ледяную воду. Выпивает он ее много, соответственно, учащаются позывы к мочеиспусканию и количество мочи. В сутки ее выделяется от 6 до 20 литров (в норме - примерно 2 литра). Приобретенный или врожденный? Можно родиться с этой патологией, а можно заработать в результате травмы головы, опухолей головного мозга, получить НД как побочный эффект лечения (например, препаратами лития , которые используются в психиатрии) или осложнений туберкулеза, саркоидоза и других заболеваний. Иногда причину выявить не удается – тогда в диагнозе он указывается как идиопатический НД. Три основные формы НД: - Центральный. Причина кроется в голове. А именно – в гипоталамусе не вырабатывается антидиуретический гормон (АДГ или вазопрессин), который возвращает большую часть мочи в организм; - Нефрогенный - когда причина в почках; - НД на почве психогенной избыточной потребности в воде или при нарушении работы центра жажды. Вода, выпитая в большом количестве, подавляет выработку АДГ. Реже встречается НД гестационный (у беременных, когда один из ферментов плаценты разрушает АДГ); функциональный (у детей до года, он связан с незрелостью почек и сверхактивностью группы ферментов); ятрогенный (результат врачебных назначений огромных доз воды или диуретиков). Для диагноза назначаются анализы крови и мочи, может потребоваться УЗИ, МРТ, иногда специальные пробы с водой, едой и лекарствами В лечении НД могут использоваться не только аналоги АДГ, но и диуретики. Да-да, не удивляйтесь, те самые мочегонные! Среди них есть такие, что способны уменьшать объем мочи и не допускать ее вывода в избыточном количестве. При некоторых вариантах НД эффективны нестероидные противовоспалительные средства. Все лекарства, как всегда, назначает врач! Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь на канал, чтобы всегда получать актуальные советы о том, как оставаться здоровыми и красивыми как можно дольше. -
Доктор Павлова
Что в уходе за кожей лучше оставить, а что – исключить? На рынке так много косметических баночек и типов продуктов, что женщины теряются - что является необходимой базой, что дополнительным уходом, а что – излишеством. Вот чего достаточно для полноценного ухода и сохранения молодости на долгие годы: Очищение специальным средством утром и вечером. Средство лучше выбирать универсальное. То, что не сушит кожу и не «полирует» раз и навсегда. Отдавайте предпочтение мягким умывалкам без обещаний «до скрипа». Тоник Он увеличивает эффективность дальнейшего ухода на 20-30%. Сыворотка под крем Необязательно, но очень желательно. Ищите подходящую под вашу кожу. Крем для глаз Помните, что он по составу радикально отличается от обычного крема и не экономьте на нем. Иначе вас ждут отеки. Крем для лица, день и ночь. Днём – увлажнение, ночью – восстановление. Здесь важно иметь проверенное средство без заоблачных обещаний. На ежедневной основе «вау-эффект» не будет беречь вашу кожу. Вау–эффект даст ваша ежедневная забота о себе, а не обещание на упаковке. Еще больше советов и качественные уходовые продукты без завышенных цен - в этом телеграм-канале. Подпишитесь на него. И обратите внимание на «полный набор по уходу за лицом», в который входит 6 базовых продуктов для всех типов кожи: как раз очищение, тонизация, сыворотка широкого спектра действия, кремы ночной, дневной и для глаз. Одна покупка закрывает все потребности. Плюс средства уже подобраны друг к другу и дают синергетический эффект. Набор стоит около 20к, но сейчас на него скидка -40%. #реклама -
Доктор Павлова
Сколько у него миллиардов? Он сделал пересадку волос или носит парик? Он и в самом деле не пьет алкоголь или говорит об этом ради пиара? Эти и масса других вопросов постоянно муссируются вокруг Павла Дурова, личности выдающейся и неординарной. Я не просто так вспомнила о нем. У Павла сегодня день рождения. И мысленно пожелать этому человеку что-то хорошее мы с вами можем хотя бы за то, что у нас есть возможность общаться и делиться информацией здесь и сейчас. Это он создал мессенджер Телеграм, а еще раньше – социальную сеть ВКонтакте. Спасибо, Павел, и с днем рождения! Во многом мне близки его правила здоровой жизни, о чем я уже говорила. Насчет здорового сна, физической активности, сбалансированного питания, отказа от алкоголя я все так же с ним согласна. И все так же не соглашаюсь с тем, что надо полностью отказаться от употребления мяса, БАДов и лекарств. Не согласна и с тем, что надо подальше держаться от любви. По мнению Павла, любовь – это такой же наркотик, как никотин и алкоголь, поэтому влюбляться нельзя. Любовь – это прекрасное чувство, и встретить человека, который тебя вдохновляет и во всем поддерживает желаю каждому. Даже если человек ведет такой кочевой образ жизни как Павел – путешествует, меняя города и страны. Пишут, что он часто меняет паспорта, потому что в них заканчиваются страницы для штампов. При этом он сохраняет приверженность своим принципам здоровой жизни и не перестает работать над новыми идеями. Место для высоких чувств найдется и в такой насыщенной жизни) Почитайте на досуге биографию этого молодого человека, ставшего миллиардером благодаря своим мозгам и интеллекту – это впечатляет! Ваша @doctorPavlova 
-
Реклама
-
Доктор Павлова
Витамины против Альцгеймера Вы спрашивали, как влияет витамин В12 на память. Хороший вопрос, с учетом того, что это один из самых вездесущих витаминов. Он участвует более чем в 200 метаболических реакциях, в обмене жиров, белков и углеводов, биосинтезе аминокислот. Практически во всех источниках информации о В12 делается акцент на то, что он положительно влияет на когнитивные функции и прежде всего на память, концентрацию внимания, на стрессоустойчивость. С этим сложно поспорить, зная, что этот витамин существенно влияет на метаболизм серого вещества головного мозга и уровень гомоцистеина, от которого зависит риск развития болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний. Но давайте посмотрим исследования. В Нидерландах ученые (под руководством Rosalie Dhonukshe-Rutten) решили посмотреть, влияет ли В12 и фолиевая кислота (В9) на мышление и память. В исследовании были задействованы почти 3000 человек в возрасте около 74 лет. В течение двух лет половина из них получала 400 мкг витамина В9 и 500 мкг В12, а вторая часть – пустышки. Что в итоге? Уровень гомоцистеина у пациентов, которые получали витамины В9 и В12 был ниже, чем в группе плацебо. Но множество проведенных тестов не показали какой-либо разницы в способности мыслить и запоминать у участников обеих групп. Возможно, прием витаминов уже никак не может повлиять на изменения, которые произошли в головном мозге возрастных людей. Поэтому я всегда ратую за профилактическую медицину. И напоминаю, что прием витаминов, особенно в осенне-зимне-весенний период – это не только профилактика разных специфических заболеваний, дефицита тех или иных витаминов, но и снижение риска сердечно-сосудистых патологий, нейродегенеративных заболеваний мозга и в целом старения организма. И напомню, что получать витамин В12 можно в основном из продуктов животного происхождения. А содержится он в субпродуктах (печень, почки), рыбе и морепродуктах (скумбрия, мидии, сардины, сельдь, кета, креветки), говядине, баранине, яйце, твороге, сырах. Про витамин В12 можно рассказать немало интересного. Например, вы знаете, с какими витаминами он не дружит? Ваша @@doctorPavlova Подписывайтесь, чтобы всегда получать важную информацию. -
Доктор Павлова
Сегодня в новом эпизоде подкаста #правда_тела вместе с эндокринологом, кандидатом медицинских наук, автором telegram-канала _Доктор Павлова, старшим научным сотрудником факультета фундаментальной медицины МГУ Зухрой Павловой рассказали о том, *что нужно есть, чтобы...поумнеть!* А также: как авокадо страхует от болезни Альцгеймера 9:30 – когда врачи прописывают шоколад 12:05 – почему нельзя добавлять сливки в кофе 17:25 – помогает ли математика худеть 20:50 – правда ли, что мозг не хочет сладкого Самое время включить подкаст и узнать об этом 😉 -
Доктор Павлова
На РИА вышел подкаст со мной