- Это откуда у тебя столько пройденных шагов на шагомере? - время от времени я ревниво спрашиваю своего стройного мужа. В нашей семье ведь я спортсмен, я стараюсь везде ходить пешком, я специально занимаюсь по утрам. Но как заходит дело до замеров, то к вечеру у меня 10-12 тысяч шагов, а у него 25-30 тысяч. И ведь я точно знаю, что он работает, а не бегает. Ответ на этот вопрос - как муж проходит в два раза больше меня - я на самом деле нашла очень быстро. Все дело в полезной привычке. Он очень много говорит по телефону, координируя большое количество людей. И в это время он всегда ходит. Вообще, если разобраться, то ходьба это самый естественный вид спорта. - Мы все ходим практически с рождения и этот вид деятельности не может нанести нам никакого урона. Разумеется, если у нас удобная обувь и в процессе мы пьем воду. А у кого варикоз, обязательно нужно носить компрессионные чулки. В них шагается легче, и ноги не отекают. - Считается, что во время ходьбы можно задействовать до 90 процентов всех мышц тела. Я, например, обязательно делаю упражнения на руки (сгибаю и разгибаю с усилием, осознанно), напрягаю разные группы мышц ног, намеренно увеличиваю или уменьшаю длину шага. В общем, подхожу творчески - Нагрузка при обычной ходьбе всегда посильная. Если мы не профессиональные спортсмены, понукаемые спортом высоких достижений, то мы не можем насколько перегрузить сердце, чтобы оно выскакивало из груди, а потом были какие-то последствия.  - С непривычки может быть перегруз по мышцам, но боль это вполне переносимая и даже приятная.  - Ходьба - лучшая реабилитация после болезни. Недаром есть такой глагол «расхаживаться». - Конечно, больше всего пользы от сравнительно быстрой ходьбы. Спортсмены ходят до 15 км в час, но для нас достаточно 4-5 км в час. Тут есть такой приятный парадокс - быстро ходить проще, чем медленнее. Люди совсем неспортивные могут начинать с обычного прогулочного шага (2-3 км в час) в удобной обуви. А вы много ходите? Ваша @@doctorPavlova