Диетические рецепты. Правильное питание. Страница 24

Вес уйдёт за сутки, если ты будешь соблюдать эти правила: 1 - Откажись от продуктов, засоряющих твой организм токсинами. К ним относят - хлебобулочные изделия, красное мясо, молочную продукцию, спиртное. 🥓🍔🌭 2- Ешь больше клетчатки. Свежие фрукты и овощи, не подвергнутые термической обработке, запускают кишечник и обеспечивают вывод не только шлаков, но и лишней жидкости. 🫐🍇🍏 3- Делай дыхательные практики. Уменьшает талию и делает живот плоским следующее упражнение... Читать далее

​🔹Сырный суп с курицей 🔹 40ккал на 100г Ингредиенты: 400 гр куриного филе 2 картофелины 1 крупная морковь 180 гр плавленого сыра 2 литра бульона или воды зелень лавровый лист, душистый перец горошком соль, перец Приготовление: Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут. После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился. Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня. Приятного аппетита!

​Шоколадный ПП-тортик: минимум калорий! 🔸на 100грамм - 91.48 ккал🔸Б/Ж/У - 6.34/3.96/7.16🔸 Ингредиенты: Отруби овсяные - 100 г Кефир 1% - 100 мл Сода - 1/2 ч. л Яйцо - 2 шт Какао - 1 ч. л Подсластитель - по вкусу Для крема: Натуральный йогурт - 250 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Все ингредиенты для теста тщательно перемешиваем. Выкладываем в форму и выпекаем в духовке минут 10 (у всех они разные, следите за готовностью). Готовый бисквит разрезаем на коржики и промазываем их кремом (йогурт+подсластитель) и оставляем в холодильнике пропитываться (мы убирали на ночь). Утром наш тортик готов! Сверху украшаем по вкусу! Приятного аппетита!

СКОРО 27 число! ВОЛШЕБНЫЙ ДЕНЬ «ДЕВЯТКА С БЕСКОНЕЧНОСТЬЮ» ⁣⁣⠀ Самая действенная и рабочая техника симорон✨⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🌻ДЕВЯТКА БЬЕТ ВСЕ РЕКОРДЫ по результатам! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✦ Если обычную 9 рисуют на дополнительный приход, то « 9 ♾» рисуют когда нужен стабильный рост дохода: повышение зп, новую должность, крупного клиента с постоянными заказами… итд.⁣⁣⠀ ✦ рисуем 9, 18 и 27 числа каждого месяца.⁣⁣⠀ Как выполнить эту технику и нарисовать⠀девятку с бесконечностью смотри подробнее тут⁣⁣⠀ ⬇️⬇️⬇️⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ https://t.me/NataliaKuper/1753⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ А ещё на моей странице вы найдёте много классных техник, советов и ритуалов. ⁣⁣⠀ Сможете ознакомится с отзывами других людей. ⁣⁣⠀ Все от психологии до эзотерики⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ И обязательно посмотрите прямые эфиры. Они 🔥🔥🔥⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Приходи! Я буду тебе⠀рада! ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ☀️ https://t.me/NataliaKuper/1753⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀

​Тефтели из гречки и куриного филе 🔸на 100грамм - 178.28 ккал🔸Б/Ж/У - 13.29/5.61/19.83🔸 Ингредиенты: Гречка (готовая, отварная) 300 г Репчатый лук 1 шт. Куриный фарш 500 г Морковь 1 шт. Яйцо 1 шт. Соль, перец по вкусу Приготовление: Заранее приготовленную охлажденную гречку переложить в глубокую миску, туда же натереть немного лука, добавить мясной фарш и хорошо вымешать. Вбить яйцо, поперчить, посолить и хорошо вымешать. Из фарша приготовить колобки величиной с небольшое куриное яйцо. Потом уложить и с сковородку, залить водой, посолить и поперчить. Натереть морковку, мелко порезать луковицу, уложить сверху на тефтели. Готовить на среднем огне 30 минут максимум. Приятного аппетита!

​Смузи ''На завтрак'' отличный способ для начала дня! 🔸на 100грамм - 108.95 ккал🔸Б/Ж/У - 3.08/2.64/18.61🔸 Ингредиенты: 1 стакан молока 2 ст.ложки овсяных хлопьев( быстро завариваемых или можно заварить заранее) 1 банан 1 ст.ложка мёда Приготовление: В блендер наливаем 1 стакан молока, режем на кружочки банан и кладем его в блендер, после добавляем 2 ст.ложки овсяных хлопьев и кладём 1 ст.ложку мёда. Включаем блендер и всё перемешивает. Этого смузи хватает на 2 чашки. Приятного аппетита!

Супер находка на OZON 😍 для тех, у кого волосы секутся и сильно выпадают. Очень крутой профессиональный шампунь, состав 💪 - 90% натуральные растительные компоненты. Волосы перестают сечься и выпадать, становятся гладкими и блестящими. Начинают быстрее расти! Объём 1 л- хватит надолго. Заказать на OZON: https://ozon.ru/t/pRo1Dk1

​Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом 🔸на 100грамм - 64.95 ккал🔸Б/Ж/У - 10.86/0.32/4.35🔸 Ингредиенты: Обезжиренный творог - 500 г Клубника - 350 г Молоко 1% - 200 мл Желатин - 30 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: 15 граммов желатина замачиваем в 50 мл холодной воды(соке). То есть, готовим ягодное желе. Остальные 15 г замачиваем в молоке для творожного слоя, затем ставим на паровую баню и мешаем до полного растворения желатина. Берем силиконовую формочку, выкладываем в нее наши ягоды. Заливаем ягоды подготовленным желе, и ставим силиконовую форму в холодильник - пусть застывает. Пока желе застывает, при помощи блендера взбиваем творог, подсластитель, молоко с желатином подготовленное. У нас получается творожный крем. Когда желе в холодильнике застынет, сверху в силиконовую формочку выкладываем наш творожный крем и опять ставим в холодильник для окончательного застывания. Когда застынет полностью - ставим на стол. Приятного аппетита!

​Хачапури из армянского лаваша в мультиварке 🔸на 100грамм - 177.94 ккал🔸Б/Ж/У - 12.6/7.33/14.89🔸 Ингредиенты: Тонкий армянский лаваш - 1 или 2 упаковки по 300 грамм. Начинка: Твёрдый сыр 300 гр 2 яйца 1,5 ст. молока. Приготовление: Сыр натереть,смешать с яйцами и молоком. Лаваш порезать на ровные квадраты. Совершено необязательно придавать ему круглую форму--листы укладываются прекрасно. Каждый лист смазать начинкой, главное, чтобы края не были сухими. Последний слой также смазать начинкой и полить слегка остатками смеси. Я чуть-чуть перебарщила с молоком (изначально), поэтому снизу видно немного соуса. "Выпечка"-40 минут. Тает во рту!! Приятного аппетита!

​Куриные отбивные под сыром и кабачком: ПП-ужин! 🔸на 100грамм - 65.76 ккал🔸Б/Ж/У - 9.09/1.63/3.1🔸 Ингредиенты: Филе курицы 1 шт. (250 г) Кабачок маленький 1/2 шт. Йогурт натуральный 2 ст. л. Нежирный сыр 50 г Соль, сушеный укроп, сушеная петрушка, прованские травы - по вкусу Приготовление: Филе курицы намыть, обсушить, разрезать на 2 части. Каждую хорошенько отбить, посолить с двух сторон, выложить на противень, застеленный фольгой, посыпать травами. Кабачок очистить, нарезать тонкими кружочками, выложить на филе, посолить, сверху смазать йогуртом, выложить сыр, порезанный тонкими пластинками, посыпать травами. Запекать в заранее разогретой до 200 градусов духовке 20-25 минут. Готовое блюдо подавать с любым гарниром или как самостоятельное блюдо. Приятного аппетита!

​🔹Яйца-пашот "Мешочки"🔹 🔸 1 шт. - 86.35 ккал 🔸 белки - 6.99 🔸 жиры - 6.00 🔸 углеводы - 0.39 🔸 Нам понадобится пищевая пленка, на каждое яйцо нужно отрезать прямоугольный кусочек пленки (приблизительно 15х15 см). Пленку разложить на доске и смазать оливковым маслом. Пленку выложить на небольшую пиалу, в углубление вылить яйцо (по желанию можно сразу посолить или оставить право выбора едоку за столом). Собрать концы пленки вместе, завязать узелок или обвязать ниткой. В кастрюле вскипятить воду, убавить огонь и опустить в воду мешочки с яйцами. Варить 5-7 минут, в зависимости от желаемой вами консистенции. Мешочки с готовыми яйцами вынуть из воды, аккуратно снять пищевую пленку и выложить яйца-пашот на блюдце. Приятного аппетита!

Мучаешься от боли в животе? Изжога достала? Микроэлементы не усваиваются в организме? 🕚 25 марта, 11-00 мск Всего за 30 минут ты узнаешь, ✔️ главную причину изжоги, боли и вздутии живота ✔️что будет, если постоянно принимать лекарства от изжоги ✔️всего 3 шага для избавления от изжоги и боли в животе Юлия Дроботова - врач нутрициолог, за 20 лет медицинской практики избавила более 200 пациентов от проблем с ЖКТ ЖМИ на ссылку и получи ПОДАРОК при регистрации на мастер-класс "5 простых шагов повысить свой уровень энергии" ЖМИ НА КНОПКУ 👇👇👇

​Сырный суп (с шампиньонами и брокколи) 🔸на 100грамм - 90.46 ккал🔸Б/Ж/У - 5.93/3.76/9.43🔸 Ингредиенты: Шампиньоны — 5-7 шт. Сырки — 2 шт. Брокколи — 200 г Картофель — 1-2 шт. Морковь — 1 шт. Соль, оливковое масло для обжарки Приготовление: 1. Шампиньоны нарезаем. Обжариваем минут 5-10. Морковку трем на терке и тоже обжариваем. 2. Брокколи разделяем по соцветиям, на кусочки помельче. 3. Можно брать свежую брокколи (в сезон), можно воспользоваться и замороженной. 4. В таком случае перед приготовлением сырного супа брокколи слегка разморозьте, иначе будет сложно резать. 5. Картошку режем. В кипящую воду добавляем все ингредиенты, солим и варим в течение 10 минут. ем временем натираем сырки на крупную терку. И добавляем в суп. 6. Варим еще минут 5, пока сырки не разойдутся. Посыпаем сушеным укропом (при желании) и даем потомиться супчику еще пару минут. Подаем сырный суп с сухариками или гренками. Приятного аппетита!

​Рацион на 1400 калорий ⠀кбжу на день 1432/82/73/128 ⠀ Завтрак - овсяная каша на кокосовом молоке с малиной - 120г (в готовом виде) + кофе; ⠀ Обед - индейка, запечённая со специями - 200г + кус-кус - 60г (в сухом виде) + свежий огурец; ⠀ Перекус - творог мягкий 5% - 170г + орехи - 40г + чай с лимоном; ⠀ Ужин - салат «греческий» - 220г

Руническая магия это мощнейний инструмент трансформации себя и воздействия на окружающий мир. Я могу вам помочь решить задачи в следующих сферах: 1. Здоровье. 2. Финансы. 3. Взаимоотношения. 4. Восстановление справедливости. Для тех, кто хочет стать Мастером рунической магии и самостоятельно трансформировать свою жизнь я предлагаю личное наставничество и обучение наиболее эффективным техникам, которые проверены годами. Я практикую магию с 2011 года и успешно трансформирую свою жизнь и жизнь своих учеников. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Руны это мощнейшее оружие, пользоваться этим оружием нужно разумно, с полным пониманием последствий и ответственности. В противном случае эта граната может взорваться в ваших руках. ❗️Без должного понимания принципа и всех тонкостей действия Рун, работать с ними крайне не рекомендуется❗️ ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ: https://t.me/vysshaya_runicheskaya_magiya

​Рецепты блюд с фунчозой

​Правильный обед: куриная пицца без грамма муки! 🔸на 100грамм - 96.72 ккал🔸Б/Ж/У - 13.36/2.63/4.57🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 500 г Яйцо - 1 шт Соль, перец - по вкусу Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп) Для начинки: Болгарский перец - 2 шт Помидор - 1/2 шт Сыр - 100 г (у нас российский) Зеленый лук - 10 г Для соуса: Томатная паста - 200 г Чеснок - 7 г Натуральный йогурт - 2 ст. л Горчица - по вкусу Соль - 1/2 ч. л Приготовление: Для «теста»: куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать. Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде. Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» на 18–20 минут. Дать «коржу» слегка подсохнуть. Для соуса: томатную пасту смешать со специями, йогуртом и горчицей. Для начинки: порезать сладкий перец, сыр и зеленый лук, перемешать. «Корж» достать из духовки, смазать соусом, выложить сверху начинку. Снова поставить пиццу в духовку на 15 минут до запекания. Перед подачей натереть сверху сыр и оставить в духовке еще на 1 минуту. Приятного аппетита!

​Лазанья из лаваша с творогом и рыбой 🔸на 100грамм - 101.4 ккал🔸Б/Ж/У - 10.67/2.11/9.4🔸 Ингредиенты: Лаваш тонкий - 1 шт Филе красной рыбы - 180 г Творог обезжиренный - 320 г Яйца - 2 шт Кефир 1% - 300 г Укроп - по вкусу Специи - по вкусу Приготовление: Соединяем 1 яйцо и кефир. Нарезанный листами лаваш смазываем соусом и выкладываем листы друг на друга. Оставляем лаваш пропитываться на 10 минут. Натираем творог через сито либо измельчаем в блендере, добавив 1 яйцо для более вязкой консистенции. Рыбу очищаем от косточек, солим и оставляем в холодильнике на 15 минут. После этого смываем с рыбы соль и режем ее мелкими кубиками. Смешиваем творог и рыбу. Добавляем укроп, перемешивая ингредиенты ложкой. Выкладываем в емкость для лазаньи листы лаваша попеременно с начинкой. Верхний слой нужно залить остатками кефирного соуса, в котором вымачивался лаваш. Выпекаем лазанью 10 минут. Приятного аппетита!🍴