​Рацион на 1400 калорий ⠀кбжу на день 1432/82/73/128 ⠀ Завтрак - овсяная каша на кокосовом молоке с малиной - 120г (в готовом виде) + кофе; ⠀ Обед - индейка, запечённая со специями - 200г + кус-кус - 60г (в сухом виде) + свежий огурец; ⠀ Перекус - творог мягкий 5% - 170г + орехи - 40г + чай с лимоном; ⠀ Ужин - салат «греческий» - 220г