Диетические рецепты. Правильное питание. Страница 23

Иногда хочешь побаловать себя домашних тортиком, идёшь за продуктами, а там цены – большие и страшные. Вчера же ещё были маленькие и симпатичные. И вот стоишь перед выбором: потратить деньги на продукты для семьи или внести очередной платёж по кредиту? С одной стороны, дети так ждут сладкую выпечку, с другой – звонки от банков, коллекторов, угрозы, запугивания. Что же выбрать? А выбор один – нужно знать свои права. В наше время без прокачки юридических знаний никуда😁. Вот, ловите – канал юриста Михаила Мяклова👇🏻 https://t.me/+RpNEEDk0-1czZmQy Михаил доходчиво расскажет, что пени и штрафы можно отменить, проценты – остановить, долги – списать. Сплошная польза! 📍Самое главное – консультация у Михаила БЕС-ПЛАТ-НАЯ! Пока одни несут в банк последние деньги, другие пекут тортики и учатся разбираться в юридических тонкостях. Михаил совершенно бесплатно объяснит, как избавиться от коллекторов и приставов, списать кредиты и займы, долги по ЖКХ и многое другое. Подписывайтесь на канал Михаила https://t.me/+RpNEEDk0-1czZmQy и узнайте, за что его ненавидят банки!

​Аппетитное куриное филе в сырном соусе на 100 грамм - 150.76 ккал Б/Ж/У - 18.9/6.58/3.11 Ингредиенты: Куриное филе — 400 г Сыр — 120 г Лук — 1 шт Чеснок — 3 г Сок лимона - 1/2 шт Цедра лимона - 1/2 шт Оливковое масло — 2 ст. л Мука цельнозерновая — 1 ст. л Базилик - по вкусу Соль, перец — по вкусу Приготовление: Смазываем куриное филе оливковым маслом и натираем его солью и перцем. Нагреваем сковороду и жарим куриные грудки в оливковом масле на среднем огне, пока не образуется корочка. Перекладываем курицу на тарелку и откладываем в сторону. На оставшемся в сковороде масле обжариваем измельченный лук, чеснок и базилик в течение 2 минут. Сыр смешиваем с травами, добавляем сок половины лимона, и снятую с него цедру, взбиваем все венчиком до получения однородной массы. Разбавляем водой или бульоном. Варим соус в течение 5–10 минут, пока он не загустеет. Кладем курицу в соус и готовим еще 2–3 минуты. Приятного аппетита!

​Рацион на 1800 калорий На день КБЖУ - 1812/126/65/183 8:00 - завтрак: 2 хлебца с 30г арахисовой пасты ленивая овсянка: 60г овсянки в сухом виде 130г мягкого творога 0,1% 1 банан⠀ 11:00- перекус: 1/2 всей порции сырников: 200г творога 1,8%, 1 яйцо, 80г рисовой муки,30г мёда⠀ 14:00 - обед: 100г бёдра индейки 70г риса (в сухом виде) овощи⠀ 17:00 - ужин: 200г бедра курицы овощи⠀ 20:00 - 2 ужин: омлет из 3 яиц овощи⠀

За 6 дней ты похудеешь до 5 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота! 👉 Уже 3 апреля стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 20 000 человек. И похудели! Менее чем за неделю ты: ➤ Избавишься от подкожного жира на животе ➤ Уберёшь целюллит и прочие проблемные места ➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками А главное – узнаешь, что есть и пить, чтобы даже после марафона вес не возвращался обратно! ⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется 3 апреля – ВОТ ССЫЛКА

​Рыбные стейки с помидорами Ингредиенты: - 4 стейка из белой рыбы (треска или пикша), весом по 200 г каждый - 6 помидоров, - веточка свежего базилика, - сок 1 лимона, - 4 маленьких кусочка масла (можно без масла), - свежий базилик для украшения. Приготовление: 1. Сбрызнуть рыбу лимонным соком и оставить в форме для жаренья на 30 минут. 2. Помидоры разрезать на 4 части и снять с них кожицу. 3. Мелко нарубить базилик. 4. Положить помидоры на стейки из рыбы и посыпать базиликом. Сверху положить кусочки масла и завернуть стейки в фольгу. 5. Запекать в духовке, нагретой до 200 градусов, в течение 25 минут, пока рыба не будет готова и не начнет распадаться. 6. Подавать, украсив свежим базиликом. Подать с вареным молодым картофелем, зеленым горошком и морковью. Сок лимона можно заменить соком лайма или апельсина, а помидоры - сливками. Каждая порция стейка должна быть обернута в фольгу. Подавать, развернув фольгу, но не убирая ее.

Когда вы вдыхаете прекрасный аромат духов, молекулы проникают в нос, активизируя рецепторы обоняния. А когда вы подписываетесь на каналы от TGCraftRU, активизируются все рецепторы сразу! • @CarHeritage — Ton NFT Car. @psixuspex — Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация. @dietrecepti — Диетические рецепты. Правильное питание. Талия скажет Спасибо! @hozyaike — Хитрости Хозяйки. Вкусные рецепты, полезные советы. Минимум усилий! @androidnext — Android Premium приложения. @stikeri2 — Сборник лучших стикеров. @erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг! @petelbka — Вязание на любой вкус: Лучшие схемы, идеи и узоры крючком и спицами @vyazalruk — Секреты Вязания. @sladkierecepti — Тортики, десерты, выпечка. @svoimirukam — Интересные идеи, полезные советы для девушек. @psycho_sex — Всё о сексе. @designcorner — Идеи для тебя и твоего дома. @spizivyaz — Вязание спицами и крючком. @magnitz — Магнит здоровья.

​Аппетитная ватрушка с творогом и смородиной Отличный перекус ✅ КБЖУ на 100 гр.:147.94/12.12/3.65/15.63 ☑️Ингредиенты для теста: Творог 5 % из топленого молока (можно обычный) -180 гр. Яйцо -1 шт. Мука рисовая - 4 ст.л. Подсластитель - по вкусу (у меня 2 ч.л Стевии) Разрыхлитель - 1/3 ч.л. ☑️Ингредиенты для начинки: Творог 2 % - 180 гр. Яйцо - 1 шт. (белок для начинки, а желтком смазываем основание) Подсластитель - по вкусу ( у меня 3 ч.л. Стевии) Ванилин - 1/2 ч.л. Смородина или другие ягоды - по вкусу Способ приготовления 👩🏼‍🍳: 🔆Делаем тесто ✅ Творог смешиваем с подсластителем. Добавляем яйцо и хорошо перемешиваем. Добавляем муку, разрыхлитель и замешиваем тесто. Если тесто липнет к рукам, значит надо добавить ещё муки, пока не станет хорошей текстуры. Делаем из теста шар, кладём на пергамент и начинаем его сплющивать рукой и делаем углубление по середине. Формируем бортики 👌. 🔆 Делаем начинку ✅ Творог смешиваем с ванилином, подсластителем и белком. Хорошо перемешиваем. Смазываем ватрушку целиком желтком и выкладываем творожную начинку. Ягоды добавляем по желанию. У меня смородина 😋. ♨️Разогреваем духовку до 180 градусов и отправляем ватрушку на 30/35 мин. Достаём ватрушку и кушаем с удовольствием

Какой раз ты ставишь себе задачу похудеть к лету? Но каждый раз находишь себе оправдания. ХВАТИТ❗️ Меня зовут Роман Гречин — и я раскрою тебе два секрета: ✔️Чтобы похудеть, необязательно мучить себя изнурительными тренировками. ✔️“Чудо” диет - не существует. Приглашаю тебя на свой бесплатный курс, где ты узнаешь: — Как быстро и эффективно худеть — Как не сидеть на диетах, питаться вкусно и разнообразно при этом не набирать лишнего — Как выглядеть в 50 на 30, а не наоборот — С чего начать, чтобы увидеть первые результаты через неделю, а к лету быть сногсшибательной красоткой Подписывайся 👉“Стройность. Пошаговый алгоритм”: https://t.me/+pZLy2dNhdG5mNDJi

​Углеводный день - рацион 1200 на день 1217 ккал/36/50/152.⠀ 1. Завтрак: каша льняная 25 гр, молоко 1,5% 110 мл, облепиха/клубника 20/20 гр - 130/1,7/4/10;⠀ 2. Второй завтрак: овсянка 45 гр (в сухом виде), молоко 1,5% 150 мл, киви 1 шт - 256/10,8/5,4/41,14;⠀ 3. Обед: гречка 150 гр (в готовом виде), салат овощной 220 гр - 334/6,5/20/36,4; ⠀4. Перекус: яблоко+фундук 25 гр - 227/4,4/13,7/23,6;⠀5. Ужин: тушёная овощная смесь 200 гр - 170/7/2/32;⠀ 6. Второй ужин: кефир 2,5% 200 мл - 100/5,6/5/8.⠀

​Вариант питания КБЖУ = 1400/90/60/125 Друзья, кому не сложно, ставьте 🧡 и любой смайл в комментах. Спасибо! 😘 Завтрак: Глазунья 🍳из 2-х яиц Оливковое масло 5 мл Булочка цельнозерновая 50 грамм Овощи 70 грамм Перекус: Кефир 2,5% 250 мл Киви 🥝120 грамм Обед: Гречка 35 грамм в сухом виде Отварное куриное бедро без кожи 100 грамм Овощи 🍅100 грамм Перекус: Хлебец 25 грамм Сыр 🧀45% 25 грамм Огурец 80 грамм Ужин: Салат: Сардины в оливковом масле 100 грамм Оливки 50 грамм Кукуруза 🌽 45 грамм Овощи 120 грамм Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️ 🌺 У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ, 🌺 СОВЕТЫ ПП, 🌺 РЕЦЕПТЫ, 🌺 МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥 🤘 СТАРТ СЛЕДУЮЩИХ МАРАФОНОВ 15 марта. !!!! В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ TELEGRAM/WHATSAPP 📲 ✔️Жми сюда ➡️https://chat.whatsapp.com/Dc15RCVVGRAItQxq8xDIG1 ✔️Пиши в WhatsApp, Telegram 89522947716 С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ»👯‍♀️💃🌺

​Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе 🔸на 100грамм - 199.39 ккал🔸Б/Ж/У - 10.96/5.9/25.2🔸 Ингредиенты: Макаронные изделия — 250 г Креветки — 200 г Сливки — 150 мл Масло оливковое — 20 г Лук репчатый — 50 г Чеснок — 2 зубчика Петрушка — 20 г Соль — по вкусу Смесь перцев — по вкусу Приготовление: 1. Чеснок и лук мелко порезать. Масло разогреть. Обжаривать лук и чеснок 1-2 минуты. 2. Добавить очищенные креветки. Готовить 2-3 минуты. Приправить солью и перцем. Влить сливки. Довести до кипения. 3. Добавить петрушку и выключить. Пасту отварить согласно инструкции на упаковке. Смешать с соусом. Приятного аппетита!

Нет уверенности в себе из-за лишнего веса? ⛓ Еда помогает тебе успокоиться? ❗️Начни меняться прямо СЕЙЧАС❗️ Я - Ирина Панкова - психолог со стажем работы более 17 лет. Эксперт по независимости. В четверг 30 марта стартует моя БЕСПЛАТНАЯ трехдневная фокус-группа, где ты сможешь воспользоваться уникальной возможностью пройти диагностику и поучаствовать в групповой терапии где: 📍 Узнаешь о психологических причинах своего лишнего веса и аппетита 📍 Поймёшь с чем работать, чтобы вес начал снижаться 📍 Определишь для себя план действий для обретения легкости и стройности Всех присоединившихся ждет в подарок🎁 ТЕСТ ТВОЕГО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ! Переходи в чат и забирай подарок в закрепе🖇

​ПП шаурма ⠀ Вот парочка вариантов приготовления: ШАУРМА № 1. Лаваш бездрожжевой Шампиньоны потушить на сковороде Сыр адыгейский пожарить на сухой сковороде (это ооочень вкусно) Перец болгарский порезать соломкой ⠀ Все готовые ингредиенты выложить в лаваш, добавить соус и завернуть в трубочку. Можно по минуте пожарить в сковороде – так лаваш будет хрустящим. ⠀ ШАУРМА № 2. Грудку запечь в духовке со специями или пожарить на сухой сковороде. Порезать на ломтики. Порезать помидор, перец соломкой. Добавить зелень. Все выложить в лаваш, добавить соус. ⠀ СОУС 🥒Огурец мелко порезать 🥒Зелень мелко порубить 🥒Чеснок выдавить через пресс Смешать все с йогуртом, хорошо посолить и поперчить.

✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫 Тот самый нашумевший список приватных Telegram каналов🙀🤍 Только для вас открываем бесплатный доступ всего на 24 часа ✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫 ✨💫 ~ Правильное детское питание ✨💫 ~ Повариха ✨💫 ~ Русская кухня ✨💫 ~ Мысли меняющие реальность ✨💫 ~ Канал дискавери ✨💫 ~ Ретро музыка 90х ✨💫 ~ Легенды ретро 70-80-90х ✨💫 ~ с Ali алиэкспресс | аliexpress ✨💫 ~ Be better ● психология ✨💫 ~ Милые животные ✨💫 ~ Глобальная распродажа aliexpress ✨💫 ~ Смешные приколы и мемы ✨💫 ~ Парастезия, юмор и потеха ✨💫 ~ Ларец цитат и стихов ✨💫 ~ Душевные цитаты и мотивация ✨💫 ~ Рецепты на каждый день ✨💫 ~ Шок-цены wildberries ✨💫 ~ Gif лайфхаки на все случаи ✨💫 ~ С весенними праздниками! ✨💫 ~ Еда и здоровье ✨💫 ~ Воспитываем вундеркиндов ✨💫 ~ Ешь и худей ✨💫 ~ Красивые открытки и поздравления ✨💫 ~ Пп рецепты с кбжу ✨💫 ~ Детям самое интересное ✨💫 ~ Gif рецепты быстро и вкусно ✨💫 ~ Ешь ... и точка ✨💫 ~ Рецепты для детей

​Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса на 100 г 56.94 ккал Б/Ж/У 6.36/0.53/7.01 Вам понадобится: 250 г пекинской капусты 200 г куриного филе ( 1 шт) 250 г консервированных ананасов 80-100 г зелёного лука 80-100 г натурального йогурта отвариваем куриное филе, режем не очень мелкими кусочками нарезаем перья зелёного лука, который так кстати растет на подоконнике)) тонко шинкуем пекинскую капусту смешиваем, капусту, куриное филе, лук, и ананас ( брала кусочками) и заправляем йогуртом. Солить не надо. Приятного аппетита!

В @podium_brend скидки на весеннюю коллекицю до 30%🔥🔥🔥🔥 На канале вы найдете: большой ассортимент одежды и обуви, скидки, новинки и акции  СКОРЕЕ ПЕРЕХОДИ НА КАНАЛ, пока все не разобрали!!!  👉🏻ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ👈🏻 👉🏻ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ👈🏻 👉🏻ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ👈🏻

​Варианты пп-обедов на 350-400 ккал: ⏩спагетти из т/с Огурец Тушенная грудка Сыр ⏩макароны из т/с Тефтели из говядины( говядина+ курица) Салат ( огурец+ редиска) ⏩пшеничная каша Котлеты куринные запеченые ( филе бедра) Салат ⏩макароны Говяжьи котлеты Овощи ⏩макароны Куриные котлеты на антипригарной сковороде Салат ⏩яичница Котлеты Салат ⏩сосиски Гречка Салат ⏩котлеты из индейки ( говядина + индейка) Салат овощной ⏩рис с овощами Грудка Салат