Диетические рецепты. Правильное питание. Страница 22

ВНИМАНИЕ ❗ ВНИМАНИЕ ❗ 🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨 Приглашаю всех девушек в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания🥗🥑🍓 Мы поможем вам: ⚖️Сбросить лишний вес 🧍🏻‍♀️Приобрести фигуру своей мечты 🥗Перейти на правильный образ жизни 🧘🏻‍♀️Привести свой организм в порядок 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 СКОРЕЕ ПРИХОДИ К НАМ 💃🏻💃🏻💃🏻 https://chat.whatsapp.com/ERni71GLqUl9g4kFXJ4nk7

​6 вариантов салата с креветками 1. Креветки + авокадо + огурец + пекинская капуста + чеснок + оливковое масло 2. Креветки + помидор + огурец + маслины + красный лук + болгарсикй перец + руккола + сыр + оливковое масло 3. Креветки + листья салата + перепелиные яйца + помидорки черри + сыр + сыр + сухарики их отрубного хлеба 4. Креветки + руккола + авокадо + помидорки черри + оливковое масло + сок лимона 5. Креветки + листья салата + помидорки черри + вареное яйцо + сыр + соевый соус 6. Креветки + листья салата + помидорки черри + перепелиные яйца + кедровые орешки + соевый соус + сок лимона + оливковое масло

​Нежнейший тыквенный пирог - очень вкусный, пряный десерт! 🔸на 100грамм - 120.13 ккал🔸Б/Ж/У - 4.84/4.57/15.81🔸 Ингредиенты: Для коржа: Мука цельнозерновая-130 гр Йогурт натуральный-50 гр Яйцо-1 шт Разрыхлитель-1/2 ч.л. Сах.зам.- по вкусу Для тыквенного слоя: Тыква-400 гр Яйцо-2 шт Крахмал кукурузный-40 гр Сливки 10% ( *можно заменить молоком)-250 гр Сах.зам.- по вкусу Корица-1 ч.л. Имбирь( молотый)-1/2 ч.л. Приготовление: Начинка. Тыкву нарезать на кусочки и запечь в фольге в духовке ~30 мин. До мягкости. Взбить тыкву блендером, добавить корицу, имбирь, сливки, Сах.зам., крахмал, тщательно перемешать. Тесто. Смешать Сах.зам., йогурт, яйцо. Добавить разрыхлитель и муку, вымешать тесто. Распределить по форме, сверху вылить тыквенный слой. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке до румяной корочки ~40-45 мин.. Полностью остудить. Готово! Приятного аппетита!

​Ленивая овсянка в банке 🔸на 100грамм - 174 ккал🔸Б/Ж/У - 7/4/31🔸 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 150 г Молоко 1% — 90 мл Натуральный йогурт — 90 мл Клубника — 50 г Приготовление: 1. Подготовьте продукты и чистые баночки с крышками. В баночки высыпьте овсянку. Йогурт смешайте с молоком. Залейте половиной получившейся смесью хлопья. 2. Положите ягоды клубники в баночки. 3. Засыпьте оставшимися хлопьями клубнику, залейте оставшимся молоком с йогуртом. Закрутите крышки плотно, уберите овсянку в холодильник. 4. Через 6-8 часов овсянка будет полностью готова. Приятного аппетита!🍴

А на мeня после зимы налез только бaнтик 😄👍

Как давно вы радовались своему отражению в зеркале? Мешки, синяки, круги под глазами, морщины от активной мимики, провисшая кожа, серый цвет лица — все эти факторы прибавляют как минимум 10 лет к вашему возрасту. Быстро вернуть свежесть и красоту коже лица можно не только с помощью косметологов! Подписывайтесь на канал мастера эстетического тейпирования Елены Калино — Тейпология 4000 женщин после ее обучения пользуются тейпами и сохраняют молодость без филлеров и пластики. Если вы: ✔️испытываете недовольство своей внешностью из-за возрастных изменений, ✔️имеете грустное и уставшее лицо, ✔️занимались фейсфитнесом, но не получили результата, ✔️хотите получить БЫСТРОЕ омоложение лица БЕЗОПАСНЫМ способом, вам сюда⬇️⬇️⬇️ https://t.me/vip_tape

​Правильная шарлотка с яблоками 🔸на 100грамм - 102.21 ккал🔸Б/Ж/У - 2.9/1.3/19.25🔸 Ингредиенты: Мука цельнозерновая - 1/2 ст Овсяные хлопья - 1/2 ст Яйцо - 1 шт Белки - 2 шт Яблоки - 5 шт Корица - по вкусу Мед - 2 ст. л Приготовление: Желток отделить от белков, взбить отдельно, а потом смешать в общей миске. Высыпать к яйцам муку и хлопья. Перемешать тесто только снизу, поднимая ложку вверх. Делать движения плавно, чтобы не разрушить воздушную прослойку. Яблоки порезать кубиками, очистив от семян и сердцевины. Подлить в яблоки мед и ненадолго оставить. Это нужно, чтобы яблоки дали сок. Добавить позже яблоки в тесто, и всё это целиком отправить в форму для выпечки. Ее предварительно нужно присыпать мукой. Запекать шарлотку 25 минут. Приятного аппетита!🍴

Снова в погоне за идеей о плоском животе? Хватит обманывать себя обещаниями похудеть к лету, и начать правильно питаться! Прекрати бездумно потреблять огромное количество пустых углеводов Не знаешь что это? А это один из твоих врагов к идеальному телу Множество людей страдают дефицитом массы тела, либо его избытком, а все дело в ИМТ! Ольга - этот человеккоторый предостережет от тяжелых заболеваний, связанных с плохим питанием. Не стоит тратить время и собственные деньги на бессмысленные БАДы и программы по развитию своего тела. Присоединяйся и помни: Подписаться

​🔹Фетуччини с семгой в сливочном соусе🔹 🔸 На 100 гр - 191.46 ккал 🔸 белки - 9.19 🔸 жиры - 5.28🔸 углеводы - 27.06 🔸 Ингредиенты: Фетуччини — 250 г Семга (форель, лосось) — 150 г Помидор — 1 шт. Сливки (не менее 10% жирности) — 150 мл Лук (репчатый) — 1/2 шт. Чеснок — 2 зубчика Пармезан — по вкусу Соль — по вкусу Перец — по вкусу Тимьян (желательно свежий) — по вкусу Оливковое масло — 1 — 2 ст.л. Как готовить: 1. Семгу нарезаем кубиками. 2. Помидор очищаем от кожицы и нарезаем небольшими кусочками. Семена и жидкость удаляем. 3. Лук мелко рубим, чеснок пропускаем через пресс 4. На сковороду наливаем оливковое масло, кидаем лук и чеснок. Обжариваем 1 минуту 5. Добавляем семгу и помидор, соль, перец, тимьян. Готовим 4 — 5 минут 6. Выливаем сливки, аккуратно перемешиваем, готовим еще 3 — 4 минуты. 7. По желанию можно добавить немного пармезана. 8. Затем добавляем готовые феттучини, хорошо перемешиваем и выключаем огонь 9. Раскладываем готовое блюдо по тарелкам, сверху можно добавить еще немного пармезана. Приятного аппетита!

➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽ Тот самый нашумевший список приватных Telegram каналов🙀🤍 Только для вас открываем бесплатный доступ всего на 24 часа ➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽ ➽ Правильное детское питание ➽ Повариха ➽ Ностальгия, музыка, юмор ➽ Мысли меняющие реальность ➽ Канал дискавери ➽ Ретро клипы 90х ➽ с Ali алиэкспресс | аliexpress ➽ Хитрости хозяйки ➽ Ретро музыка 90х ➽ Милые животные ➽ Aliexpress распродажа ➽ Приколы всем приколам ➽ Юмор, фриссон и потеха ➽ Смехозвери ➽ Уютный женский канал ➽ Красивые цитаты и мотивация ➽ Рецепты на каждый день ➽ Весенние поделки детям ➽ Gif лайфхаки на все случаи ➽ Поздравления на все праздники ➽ Все способы похудения ➽ Развивашки ➽ Дача. сад. растения ➽ Психология для родителей ➽ Видеооткрытки и пожелания ➽ Дошколятам и школьникам ➽ Gif рецепты быстро и вкусно ➽ Ешь ... и точка ➽ Рецепты для детей

​Нежнейшие куриные блинчики с шампиньонами и сыром 🔸на 100грамм - 124.94 ккал🔸Б/Ж/У - 16.85/4.57/3.31🔸 Ингредиенты: Куриное филе 380г Шампиньоны свежие 75г (можно без) Сыр 60г Молоко 0,5% 100мл Яйцо 1шт Кукурузный крахмал 20г (можно заменить мукой) Соль, перец и специи по вкусу (у меня сухой чеснок) Оливковое масло для жарки (или другое масло) Приготовление: Куриное филе и шампиньоны перемалываем в блендере. Добавляем яйцо, крахмал, соль, перец, специи, тертый сыр и молоко. Перемешиваем хорошенько. Раскаленную сковороду смазать маслом, убавить огонь. Выкладываем наши блинчики столовой ложкой и разравниваем. Жарим с двух сторон. Диаметр моей сковороды 14 см. Готово! Подавать можно с любым гарниром, но блюдо очень сытное и вполне может существовать самостоятельно, поэтому я просто подавала со сметаной. Приятного аппетита!

​Куриные тефтели в грибном соусе. Легче не придумаешь! 🔸на 100грамм - 63.41 ккал🔸Б/Ж/У - 7.74/3.14/1.26🔸 Ингредиенты: Тефтели: 500 г куриного фарша 1/2 луковицы, мелко нарезать или натереть Соль, перец, зелень по-вкусу Соус: 500 г грибов (у нас шампиньоны) 1/2 луковицы 4-5 ст. л. натурального йогурта 2 чашки куриного бульона (или воды) Соль, перец Приготовление: Хорошо перемешать все ингредиенты для тефтелей и поставить фарш в холодильник. Укроп, мелко нарезать. Обжарьте грибы и лук до золотистого цвета в глубокой сковроде. Добавьте йогурт и хорошо перемешайте. Постепенно добавляйте бульон, по 1/2 чашки, хорошо размешивая между каждым добавлением . Посолите и поперчите, доведите до кипения и проварите 2 минуты. Выньте фарш из холодильника. Сформируйте небольшие тефтели, размером с грецкий орех. Выложите тефтели в соус, убавьте огонь до минимума, накройте крышкой и тушите до полной готовности тефтелей, 10-15 минут. Приятного аппетита!🍴

​Идеальный ужин: запеченная куриная грудка с брокколи 🔸на 100грамм - 124.34 ккал🔸Б/Ж/У - 10.37/8.13/3.08🔸 Ингредиенты: Курица - 300 г Брокколи - 300 г Йогурт натуральный - 200 мл Сыр нежирный - 100 г Масло оливковое - 1 ст. л Соль, перец — по вкусу Приготовление: Курицу сперва отварите до готовности, а затем нарежьте кубиками. Брокколи проварите в течении 5-6 минут. Следите, чтобы она не разварилась. Сыр натрите на терке, смешайте вместе с курицей, йогуртом и половину от полученной сырной стружки. Добавьте в смесь соль и перец. Полученную кашицу распределите по противню, сверху выложите брокколи, слегка надавливая, все присыпьте оставшимся сыром. Выпекайте при температуре 170 градусов в течении 20-25 минут. Приятного аппетита!

​Полезные конфеты. Конфетки, в отличие от традиционных очень полезны. Курага содержит много минералов — калий, железо, кальций, магний, фосфор. Финики содержат витамины А, С, В, ниацин, пантотеновую кислоту, а так же богаты минералами. Изюм содержится калий в большом количестве, но и такие элементы как натрий, фосфор, магний, кальций, железо. Также содержит витамины В1, В2, В5, которые налаживают роботу нервной системы и улучшают сон. Миндаль — витамин Е и В. В кунжуте содержится большое количество масла, состоящего из кислот органического происхождения, насыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, триглицеридов и глицериновых эфиров. Также в кунжуте содержится вещество, которое называют сезамин. Это мощный антиоксидант. Он полезен для профилактики многих заболеваний, в том числе раковых и снижает уровень холестерина в крови. Так, что выбирайте или покупные конфеты с транс-жирами и прочей гадостью или произведение собственных рук, насыщенное микроэлементами и витаминами. Вам потребуется: 200 грамм кураги, 200 грамм изюма, 200 грамм фиников 200 грамм жареного миндаля, сок половины лимона, столовая ложка меда, щепоть соли, кунжут. Как готовить: 200 грамм кураги, 200 грамм изюма, 200 грамм фиников все пропустить через мясорубку. 200 грамм жареного миндаля перемолоть в блендере. Добавить сок половины лимона, столовую ложку меда, щепоть соли, все перемешать, сформировать колобки и обвалять их в кунжуте. Еще раз прокатать руками. Все. Теперь более детально. Само собой разумеется, что, сухофрукты надо помыть. Из сухофруктов можно взять совершенно любые комбинации. Я выбрал финики, потому, что они сладенькие, курагу, потому, что она с небольшой кислинкой, а изюм, просто, посчитал, что он будет к месту. Я не выбрал инжир, потому, что мне не нравятся его мелкие косточки, которые мне лично напоминают песок. Вместо миндаля можно взять любые орехи. Я люблю миндаль и именно этим обусловлен мой выбор. Вот собственно и все проблемы с выбором. Если любите корицу, можно пол чайной ложечки молотой добавить в перемолотую массу. Колобки я катал сухими руками. Как шесть-семь колобков скатал и положил в тарелку с кунжутом, руки вымываю, опять насухо вытираю и обваленные в кунжуте шарики прокатываю между сухими руками. Приятного аппетита!

Скоро удаляю 😱 Успеете подписаться на все?!😻😉

​Творожная запеканка: идеальное начало дня! 🔸на 100грамм - 108.18 ккал🔸Б/Ж/У - 11.7/2.49/9.91🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 250 г Молоко 1% - 0.5 ст Яйца - 2 шт Манная крупа - 2 ст. л Соль - 0.5 ч. л Изюм - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Если хотите добавить изюм то предварительно его запариваем, затем обсушиваем. Взбить яйца с подсластителем, добавить творог, соль и набухшую манку и изюм. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную и посыпанную манной крупой (чтобы не прилипало) Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится. Приятного аппетита!

​Домашнее диетическое мороженое 🔸на 100грамм - 64.83 ккал🔸Б/Ж/У - 6.78/1.27/6.39🔸 Ингредиенты: Нежирный творог – 150 г 1% Кефир – 150 г Клубника(замороженая) – 130 г Изюм – 15 г Минеральная вода – 50 мл Приготовление: 1. Взбить все ингредиенты в блендере 2. Залить в формочки. 3. Положить в морозилку. Приятного аппетита!

​Запеченная брюссельская капуста с сыром 130ккал на 100г Брюссельская капуста 0,5 кг Сметана 4 ст. л. Сыр твердый 150 гр. Соль Специи Брюссельскую капусту выложить в кастрюлю, залить водой, после закипания воду посолить и кипятить еще 5 минут, потом откинуть на дуршлаг. Дальше выкладываем капусту в жароустойчивую посуду, добавляем сметану соль и специи, сверху натираем сыр, ставим в духовой шкаф. Запекать при температуре 190 c до золотистой корочки. Приятного аппетита!