Диетические рецепты. Правильное питание. Страница 20

​ВАРИАНТ ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ ⠀ ЗАВТРАК: Варёные яйца ( съела только белки) Сосиска из индейки Огурец Сыр российский Шоколад тёмный Орешки Чай вишнёвый ⠀ ПЕРЕКУС: Пастила 2 шт( каждая 10 гр -25 ккал) Сыр Яблоко Кофе ⠀ ОБЕД: Булгур с сердечками Салат ( огурец морковь капуста) ⠀ УЖИН: Варёная голень ( без кожи) Яйцо ( съела только белки) Огурчик Чай ⠀

​Салат с тунцом и фасолью ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тунец консервированный в собственном соку 130 г Фасоль 50 г Морковь 100 г Кукуруза 100 г Оливковое масло 1 ст.л Листья салата 20 г (шпинат) Чеснок 1 зб (можно без него) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Фасоль и кукурузу отварить. Либо использовать консервированные в собственном соку. Морковь отварить и мелко порезать. Чеснок мелко порезать. Смешать все ингредиенты и заправить маслом.

За 6 дней ты похудеешь до 5 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота! 👉 Уже 17 апреля стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 25 000 человек. И похудели! Менее чем за неделю ты: ➤ Избавишься от подкожного жира на животе ➤ Уберёшь целюллит и прочие проблемные места ➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками А главное, узнаешь, что есть и пить, чтобы даже после марафона вес не возвращался обратно! Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!) ⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется 17 апреля – ВОТ ССЫЛКА

​КУЛИЧ ИЗ ТВОРОГА БЕЗ МУКИ КБЖУ НА 100ГР 232/10,9/10,8/22 ИНГРЕДИЕНТЫ на 8порций ● творог мягкий 5% 600гр ● изюм 100гр ● курага 100гр ●масло сливочное 20гр ●ванилин 10гр ●яйцо 4шт ● шоколад 2шт ● мёд 2ст.л ● разрыхлитель 1,5ч.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅ творог блендерим до однородной массы ✅ в творог вбиваем яйца,мёд,ванилин и разрыхлитель,всё тщательно перемешать ✅ввести в тесто сухофрукты, аккуратно перемешать,выложить в бумажные формы для куличей на2/3 ✅выпекать в разогретой духовке при 180гр 40-50мин ✅для глазури растопить на водяной бане шоколад с маслом. ✅остывшие куличи смазать глазурью,украсить по своему вкусу Приятно аппетита.

❗Примутся 3 девушки для выполнения обязанностей менеджера Wildberries удаленно.  Работа 2-3 часа в день. Гибкий график. Обязанности: - Печатать тексты в карточки товаров. - Отвечать на комментарии под товарами. Условия: Опыт не требуется. Сроки выплат 2 раза в месяц. Заработная плата от 55 000 в месяц. Возраст от 25 лет. Для людей без опыта предоставляется емкое бесплатное обучение меньше недели и можно работать. Осталось 3 места из 11. Просто переходите по ссылке ниже, вводите номер телефона, свое имя, жмите синюю кнопку "Telegram", далее Start и забирайте обучение https://salebot.site/md/TG-Lepilina_vd_tg?utm_source=ML1504&utm_content=prim&utm_medium=ML1504Le38

​Салат с куриной печенью ⠀ КБЖУ на 100 гр 110/9,6/5/6,3 ⠀ Печень куриная 400 гр Яйцо 2 шт Морковь 200 гр Лук 100 гр Яблоко зеленое 150 гр Сметана 10% 100 гр Чеснок 2 зуб Масло оливковое 1 ч л ⠀ Яйца отвариваем и измельчаем. Морковь и лук измельчаем и обжариваем на 1 ч л масла. Яблоки натираем на крупной тёрке или измельчаем в комбайне. Печень обжариваем до готовности на небольшом огне, остужаем и мелко нарезаем. Соединяем все ингредиенты. Два зубчика чеснока измельчаем. Добавляем к сметане. Солим, перчим и заправляем наш салат. ⠀

​ПП мороженное замораживаем банан нарезанный; его в блендере измельчаем с ягодами 20-30г, орешками 20-15г, добавляем сливки 100мл 10%. КБЖУ всего 320/14/23/95.

В @podium_brend скидки на весеннюю коллекицю до 30%🔥🔥🔥🔥 СКОРЕЕ ПЕРЕХОДИ НА КАНАЛ, пока все не разобрали!!!  👉🏻ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ👈🏻 👉🏻ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ👈🏻 👉🏻ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ👈🏻

Как укрепить руки 👍

ПРИГЛАШАЮ вас в БЕСПЛАТНЫЙ💃🏻 ✔️МАРАФОН стройности ✔️ЧАТ по похудению ☝🏻учавствовать в МАРАФОНЕ может КАЖДЫЙ ❗️БЕСПЛАТНО❗️ ❗️Город не имеет значения ❗️ Что ты получишь👇🏻 💕Полезные советы 💕Мотивацию 💕Живое общение 💕Несколько вариантов программ питания 💕Лайфхаки и секреты легкого похудения 💕Видео-уроки по тренировкам 💕Вкусные рецепты правильного питания 💕МЕНЮ на каждый день ☝🏻ХОЧЕШЬ получить фигуру мечты ⁉️ ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! https://chat.whatsapp.com/JYM49oBvr02L5ubyxcr2Lj

​Яблочный мармелад На 100 грамм 65 калорий белки — 2 жиры — 0,33 углеводы — 13,9 Ингредиенты: 5 крупных яблок 2 ст.л крахмала 100 мл. воды 20 г желатина Подсластитель - по вкусу Способ приготовления: Желатин залить водой и дать набухнуть ему. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и натереть на крупной тёрке. Яблоки выложить в кастрюлю и добавить подсластитель. Довести до кипения на большом огне, потом огонь уменьшить и помешивая тушить 30-40 минут. Добавить крахмал. Горячее яблочное пюре взбить блендером или перетереть через сито. Желатин подогреть до полного растворения крупинок. Влить в яблочное пюре и тщательно перемешать. Взять любую форму выстелить её бумагой или пищевой пленкой и залить яблочной смесью. Разровнять и поставить мармелад в холодильник до полного затвердения. Затем вынуть из формы и нарезать порционными кусочками. Приятного аппетита

Мы сильнее своих желаний 😂👍

Привет, я Даша Разумовская и я дипломированный нутрициолог и наставник по здоровью! «У меня депрессия! У меня нет энергии и сил!» «У меня боли и дискомфорт в ЖКТ!» «Мечтаю о красивом и подтянутом теле!», «Очень сильно отекаю!» «Выпадают волосы и ломаются ногти!», «Мучаюсь от высыпаний на лице и теле!» «Не могу похудеть! Не могу набрать вес!» Это те запросы, с которыми ко мне чаще всего приходят клиенты! Найду первопричину вашей проблемы и даже если вы запутались в назначениях и анализах, если устали ходить бесконечно по больницам, выстрою здоровый рацион, дам четкую систему действий к оздоровлению и налаживания качества жизни! Я точно знаю, как важно здоровье для полноценной счастливой жизни! Жду тебя на своих разборах! Ценность разбора 500₽. Пиши мне @RazumD «хочу на разбор»

​Легкий салат с йогуртовой заправкой - свежая цветная капуста - редис - отварные яйца - укроп - греческий йогурт - соль, приправы ⠀ Приготовление: Нарезаем кубиками все ингредиенты приправляем любимыми специями (отлично подойдут прованские травы) и заправляем йогуртом. ⠀ Если вы не пробовали сырую цветную капусту, рекомендую срочно это сделать. Она достаточно нейтральна на вкус, но очень освежает и классно хрустит. Прекрасна в салатах и в качестве закуски с макательным соусом.

Кухонные ножницы Merk Home - это незаменимый многофункциональный и универсальный аксессуар. Созданы воплощать любые кулинарные свершения и помогать в различных бытовых задачах. Изготовлены из высокопрочной нержавеющей стали. Идеальны для разделки птицы и чистки рыбы. Для быстрой шинковки зелени и овощей на весу. Возьми с собой на дачу, на пикник или рыбалку! Доступны к покупке на Озон и Вайлдберис: Wildberries https://www.wildberries.ru/catalog/71208883/detail.aspx?targetUrl=MS&size=121273496 Ozon https://ozon.ru/t/gGVy1bX

​Сырный пирог из лаваша 🔸на 100грамм - 137.09 ккал🔸Б/Ж/У - 9.65/2.81/17.46🔸 Ингредиенты: Лаваш - 3 шт Творог обезжиренный - 300 г Сыр - 100 г Кефир 1% - 500 г Яйца - 3 шт Укроп - 15 г Соль - по вкусу Приготовление: Взбейте яйцо с солью и кефиром. Натрите сыр на крупной терке, а творог разомните вилкой. Нарежьте зелень. Теперь смешайте сыр с зеленью. Начинка для пирога готова! Выложите в форму для запекания большой лист тонкого лаваша. Его края оставьте свисать по бокам формы. В конце накройте пирог свисающими краями лаваша, смажьте его остатками яично-кефирной смеси. Готовьте в духовке при температуре 180 градусов 25 минут. Приятного аппетита!🍴

Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. А подборка познавательных каналов от TGCraftRU повышает настроение и заряжает мозг как мужчинам, так и женщинам! • @training_baby — Ищете готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет? Вам сюда! @l906090 — Худеем к лету дома. @dietrecepti — Диетические рецепты. Правильное питание. Талия скажет Спасибо! @makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам. @lazy_sewing — Уютный канал для тех, кто хочет научиться шить. @povaryenok — Вкусные и интересные рецепты. @pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день. @psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни. @da4nieidei — Идеи для вашей загородной жизни! @znaharj — Заговоры и Обереги для дома, семьи и хорошей жизни! @familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост. @designcorner — Идеи для тебя и твоего дома. @spizivyaz — Вязание спицами и крючком. @beautyroom11 — Мода, стиль, красота, секреты — все то, что необходимо тебе для шикарной внешности! @magnitz — Магнит здоровья. @ledy_secret — Обо всем по девичьи. @petelbka — Вязание на любой вкус: Лучшие схемы, идеи и узоры крючком и спицами @vyazalruk — Секреты Вязания. @russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы. @womenslifhaki — Интересные идеи, полезные советы для девушек. @vokrugsv — Креативные идеи для ваших фотографий. @prikoli_int — Лучший канал юмора в Telegram.

​Куриные котлеты с кабачком и рисом на 100 грамм - 109.15 ккал Б/Ж/У - 12.82/1.32/10.81 Ингредиенты: Филе куриное - 500 г Кабачки - 200 г Рис - 100 г Морковь - 1 шт Лук репчатый - 1 шт Яйцо куриное - 1 шт Зелень - 1 пучок Соль, перец - по вкусу Мука цельнозерновая — по вкусу Приготовление: Для начала куриное филе, морковь и луковицу прокрутить через мясорубку. Затем кабачок натереть на крупной терке и слегка отжать образовавшийся сок. Перемешать кабачок и фарш, добавить предварительно отваренный рис. Мелко порезать зелень и добавить в общую массу. Туда же добавить 1 яйцо, посолить и поперчить по вкусу. Тщательно вымесить фарш, сформировать куриные котлеты, запанировать их в муке. Обжарить котлеты на небольшом количестве масла. Приятного аппетита!