Обложка канала

Диетические рецепты. Правильное питание. Страница 19

39909 @dietrecepti
Открыть

Диетические рецепты. Правильное питание

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Котлеты из куриного фарша и капусты, на ужин! на 100грамм - 97.54 ккал, Б/Ж/У - 17.03/2.07/3.14 Ингредиенты: Куриная грудка 1 кг. Капуста белокочанная 250 г Яйцо куриное 1 шт. Лук репчатый 1 шт. Сметана10% 3 ст.л Чеснок 1 зубчик Сухие специи 2 ч.л Приготовление: Отделяем мясо от костей и кожи. Прокручиваем наши ингредиенты в мясорубке. Добавляем самых любимых приправ и солим по вкусу. Я люблю добавить специи для курицы, красная молотая паприка, 4-ре перца (мельница). Сметану кладем в фарш при перемешивании. Добавляем 1 желток от куриного яйца (без белка). Запекаем наши котлетки в духовке 25 мин. Подаем с салатом из руколлы. Либо маринуем синий или белый репчатый лук в рисовом уксусе (соль и перчик слегка). Присыпаем котлетки маринованным луком...и никакого салата даже не надо. Ооочень вкусно с соусом из кефира или натурального йогурта с соевым соусом. Блюдо съедается мгновенно. Тяжести после такого приема пищи вы не заметите. Легкость и удовольствие от такого ужина вам обеспечены. Стройнейте на здоровье. Приятного аппетита!

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Рацион на 1300 калорий ⠀ Завтрак: Салат свежих овощей с оливковым маслом ( огурцы, помидоры )-250 гр. сэндвич с жаренным адыгейским сыром Ржаной хлеб 40 гр Сыр 30 гр яйцо пашот ⠀ Перекус 1 банан -110 гр ⠀ Обед красный Салат из свежих овощей с оливковым маслом ( томаты, болгарский перец)-200 гр. греча-40 гр гуляш из говядины( говядина вырезка- 80 гр; мука кукурузная-5 гр; морковь и лук-по20 гр) ⠀ Перекус 2 бутерброд с сыром Ржаной хлеб 40 гр Сыр российский 50%-20 гр ⠀ Ужин блинчики кукурузные, фаршированные творогом Яйцо-1 шт Мука кукурузная+кукур.крахмал—2ст.л. Молоко-70мл Творог-80 гр. подсластитель

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    Можно ли добиться подтянутой фигуры за 15 минут в день без срывов и с высоким результатом?  Начну худеть с понедельника, займусь спортом и приведу себя в порядок…   Согласитесь, такие мысли приходят часто, но сколько из них привело к реальным действиям? Гораздо меньше.  📌 19 апреля в 19:30 пройдет онлайн-встреча с Денисом Тюленевым, практикующим фитнес тренером со стажем более 10 лет На конкретных примерах вы убедитесь, что домашний спорт может быть эффективным, доступным, разнообразным и результативным! Обязательно нужно быть, если:  🍏 Вы уже много раз пытались изменить жизнь и заняться спортом, но не сдвинулись с места  🍏 Вечно не хватает времени на спорт  🍏 Не знаете, какие тренировки выбрать  🍏 Мучают боли в спине и суставах 👉 РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ прямо сейчас и получите подарок - полную инструкцию «10 причин отеков. И как с ними бороться?» 🎁

  • Реклама

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​6 идей для фитнес-салата с консервированным тунцом🍐🌶 Сохрани себе пригодится! 1. Тунец + сыр + помидор + огурец + болгарский перец + красный лук + листья салата + зелень + лимонный сок 2. Тунец + белок яйца + болгарский перец + огурец + зелень + чернослив + листья салата + красная икра + лимонный сок 3. Тунец + помидор + огурец + болгарский перец + маслины + лук + зелень + оливковое масло + лимонный сок 4. Тунец + помидор + сельдерей + авокадо + листья салата + шпинат + зеленый лук + натуральный йогурт + сок лимона 5. Тунец + яйца + пекинская капуста + зеленый лук + сыр + оливковое масло 6. Тунец + листья салата + огурец + помидор Питайтесь правильно!

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы от TGCraftRU: • @CarHeritage — Ton NFT Car. @dietrecepti — Диетические рецепты. Правильное питание. Талия скажет Спасибо! @makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам. @magicneedle — Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер. @menberloga — Уют и комфорт в доме, своими руками ? С нашим каналом, это реальность! @worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни. @povaryenok — Вкусные и интересные рецепты. @pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день. @da4nieidei — Идеи для вашей загородной жизни! @multishef — Канал домашних рецептов. @narmedic — Народная медицина. Лечение травами. @hairmod — Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами. @rukodelkino — Хендмей, идеи для творческих людей. @sladkierecepti — Тортики, десерты, выпечка. @svoimirukam — Интересные идеи, полезные советы для девушек. @zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты. @stikeri2 — Сборник лучших стикеров. @erudite_ru — Логические загадки и головоломки. Прокачай свой мозг! @russchool — Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы. @petelbka — Вязание на любой вкус: Лучшие схемы, идеи и узоры крючком и спицами @vyazalruk — Секреты Вязания. @womenslifhaki — Интересные идеи, полезные советы для девушек.

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​АДЫГЕЙСКИЙ СЫР В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Технология получения адыгейского (или черкесского) сыра проста и доступна на домашней кухне. А как же иначе, если это традиционный домашний сыр в кавказских республиках. Не требуется ни сычужных ферментов, ни длительного созревания. Нужно просто нагреть молоко под 100 градусов, влить в него сыворотку, а затем собрать и поместить под гнет полученную сырную массу. ИНГРЕДИЕНТЫ Молоко - 2 л Сыворотка - 250-300 мл Соль и специи - по вкусу Сыворотке нужно дать ещё подкиснуть при комнатной температуре пару дней. Нагрейте молоко в кастрюле на водяной бане или в чаше мультиварки до 95-98 градусов, то есть практически под 100. Влейте сыворотку при легком помешивании. Оставьте полученную смесь при этой же температуре ещё на 15-20 минут. Затем процедите смесь через марлю, в которой останется сырная белая масса. Подвесьте марлю с сырной массой на 15-20 минут, чтобы стекли излишки жидкости. После этого нужно сырную массу поместить в корзину и под гнет. У меня не нашлось подходящей небольшой корзины и, при этом, ещё и из натуральных прутьев, не покрытых краской или лаком... Поэтому так и оставила под гнетом просто в марле на сутки. Спрессованный сыр обсыпают простой или ароматной солью. Адыгейский сыр, приготовленный в домашних условиях, готов. Очень вкусно получается, если нарезать его кубиками и залить их оливковым маслом с солью и ароматными специями (чеснок, перцы, травы). Это самый любимый вариант закуски в моей семье и отличный ингредиент в овощные салаты.

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Оладьи с творогом: лучше завтрака не найти! 🔸на 100грамм - 166.38 ккал🔸Б/Ж/У - 10/6.53/15.9🔸 Ингредиенты: Кефир 1% - 200 мл Творог обезжиренный - 200 г Мука цельнозерновая - 9 ст. л Сода - 0,5 ч. л Яйцо - 2 шт Оливковое масло - 30 мл Подсластитель - по вкусу Приготовление: Взбейте вилочкой яйца с подсластителем, добавьте туда кефир и соду, перемешайте. Оставьте 5 минут постоять, затем добавьте творог и муку. Взбейте блендером до однородного состояния. Выкладывайте ложкой оладьи на сковороду с маслом и обжаривайте с двух сторон до румяной корочки. Приятного аппетита!

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    👆Закон жизни, однако 😀 А Telegram живет по своим законам. Да будет счастье тому, кто успеет подписаться на самые сочные новинки уходящей недели:

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Овсяное печенье: 15 минут и готово! 🔸на 100грамм - 175.32 ккал🔸Б/Ж/У - 4.04/6.57/24.91🔸 Ингредиенты: Банан - 1 шт Овсяные хлопья - 75 г Сухофрукты - по вкусу Приготовление: Очищенный и нарезанный банан поместите в глубокую миску. Добавьте овсяные хлопья и сухофрукты. Перемешайте ингредиенты так, чтобы получилась однородная клейкая масса. Руками будет удобнее! Сформируйте небольшие лепешки и выложите на застеленный фольгой и смазанный маслом противень. Отправь печенье в духовку. Выпекай 15 минут при температуре 200°С до легкого золотистого цвета. Приятного аппетита!

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​🔹Нагетсы без вредностей🔹 на 100грамм - 120.03 ккал. Б/Ж/У - 21.77/1.77/4.52 🔹Ингредиенты: - куриная грудка (1кг) - 3 яичных белка - приправы - панировочные сухари(ржаные),я брала обычную клетчатку/отруби. 🔹Приготовление: Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке Противень застилаем пергаментом, выкладываем наши наггетсы и запекаем 30мин при температуре 200гр. Приятного аппетита!🍴

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Запеканка с брокколи и сыром: можно даже на ночь! 🔸на 100грамм - 93.7 ккал🔸Б/Ж/У - 8.04/4.64/5.59🔸 Ингредиенты: Брокколи - 500 г Яйца - 5 шт Натуральный йогурт - 300 г Сыр нежирный - 100 г Отруби - 2 ст. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Отварить брокколи в подсоленной воде. Смешать яйца, йогурт и тертый сыр, посолить и поперчить. Смазать маслом форму для запекания, посыпать ее отрубями, выложить брокколи и залить яичной смесью. Выпекать в разогретой духовке 25 минут. Приятного аппетита!

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Пирог из лаваша с сыром 🔸на 100грамм - 137.09 ккал🔸Б/Ж/У - 9.65/2.81/17.46🔸 Ингредиенты: Лаваш - 3 шт Творог обезжиренный - 300 г Сыр - 100 г Кефир 1% - 500 г Яйца - 3 шт Укроп - 15 г Соль - по вкусу Приготовление: Взбейте яйцо с солью и кефиром. Натрите сыр на крупной терке, а творог разомните вилкой. Нарежьте зелень. Теперь смешайте сыр с зеленью. Начинка для пирога готова! Выложите в форму для запекания большой лист тонкого лаваша. Его края оставьте свисать по бокам формы. В конце накройте пирог свисающими краями лаваша, смажьте его остатками яично-кефирной смеси. Готовьте в духовке при температуре 180 градусов 25 минут. Приятного аппетита!🍴

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    🌸 ВОТ И ВЕСНА! 🌸 Зима прошла, оставив на память лишние килограммы… 🌸Подумай о купальном сезоне!🌸 - НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ? - ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? - НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ и ПОДДЕРЖКИ? 💥Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ чат СТРОЙНОСТИ! 💥 Живое общение, советы и рецепты ПП, меню и упражнения, индивидуальное сопровождение, если нужно - «волшебный пендель»! 💥А также БЕСПЛАТНЫЕ марафоны СТРОЙНОСТИ!💥 В НАШЕМ ЧАТЕ Я НАУЧУ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7! 🌸ДОВЕДУ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА!🌸 Город не имеет значения! Вперёд за красивым телом! ЧАТ находится в WhatsApp переходи по ссылке в предварительный чат для знакомства https://chat.whatsapp.com/K0DaojpfPcE4f6r8BnnoES

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​🔹Диетический салат с яблоком и сыром🔹 🔸Итого на 100 грамм - 133 ккал:🔸 Белки- 8 🔸Жиры - 9🔸Углеводы - 4 🔸 Ингредиенты: • Яблоки – 200 г • Яйца – 3 шт • Сыр – 100 г (у нас российский) • Лук – 1/3 шт • Укроп – 1/2 пучка • Йогурт натуральный – 3 ст.л. • Соль, перец – по вкусу Приготовление: Сыр нарезать маленькими кубиками. Добавить нарезанное кубиками или соломкой яблоко. Лук очень мелко нарезать. Добавить к салату. Яйца сварить вкрутую, почистить, нарезать кубиками. Добавить к салату. Добавить мелко нарезанный укроп. Салат заправить йогуртом. Посолить по вкусу и поперчить. Размешать и подавать к столу. Приятного аппетита!

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​ПП лаваша с творогом и рыбой 🔸на 100грамм - 101.4 ккал🔸Б/Ж/У - 10.67/2.11/9.4🔸 Ингредиенты: Лаваш тонкий - 1 шт Филе красной рыбы - 180 г Творог обезжиренный - 320 г Яйца - 2 шт Кефир 1% - 300 г Укроп - по вкусу Специи - по вкусу Приготовление: Соединяем 1 яйцо и кефир. Нарезанный листами лаваш смазываем соусом и выкладываем листы друг на друга. Оставляем лаваш пропитываться на 10 минут. Натираем творог через сито либо измельчаем в блендере, добавив 1 яйцо для более вязкой консистенции. Рыбу очищаем от косточек, солим и оставляем в холодильнике на 15 минут. После этого смываем с рыбы соль и режем ее мелкими кубиками. Смешиваем творог и рыбу. Добавляем укроп, перемешивая ингредиенты ложкой. Выкладываем в емкость для лазаньи листы лаваша попеременно с начинкой. Верхний слой нужно залить остатками кефирного соуса, в котором вымачивался лаваш. Выпекаем лазанью 10 минут. Приятного аппетита!🍴

  • Реклама

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    Утром - худая, вечером - толстая. Думаю все сталкивались с проблемой, когда вечером нужно прикрывать живот кофточкой пошире 😡 И дело совсем не в блинчиках, а в том, что вы не знаете когда и сколько можно и нужно кушать 😉 На канале Здоровое меню 🍏 вы найдете бесплатный рацион на каждый день: РАЦИОН: - 3кг за 7 дней РАЦИОН: - 5кг за 14 дней РАЦИОН: - 7кг за 21 день РАЦИОН: поддержка формы Подписывайтесь, худейте и молодейте! 👇

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​ВКУСНАЯ ТВОРОЖНАЯ ПАСХА С ЖЕЛАТИНОМ КБЖУ НА 100ГР 115/11,2/4,3/8,76 ИНГРЕДИЕНТЫ ●творог 5% 400гр ● сливки 10% 100гр ●молоко 2,5% 100гр ●курага 80гр ● натуральный сок 50гр ●желатин 10гр ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅курагу помыть и залить соком,для быстрого размягчения прогреваем в микроволновке 1мин ✅желатин распускаем согласно инструкции ✅молоко довести до кипения,остудить до комнатной температуры,ввести желатин и хорошо перемешать ✅ творог ,курагу,молоко с желатином соединяем и блендерим до однородности ✅аккуратно вмешиваем сливки в творожную массу ✅пасочницу устанавливаем в миску,прокладываем марлей, плотно заполняем форму ,творожной массой, ставим в холодное место на ночь ✅ снимаем форму,украшаем кусочками кураги. Приятного аппетита.

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    Сегодня у вас есть возможность обратиться к рунологу Алисе ❗️АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО❗️ Отправьте свою дату рождения t.me/ElisRunolog И получи рунический расклад вашей судьбы🎁
    Алиса дипломированный рунолог 🧿

    🌙Рунолог со стажем более 10 лет 🌿Твой проводник в мир изобилия

    Telegram