Че депрессуешь?. Страница 5
1933
@depressuesh
Здесь тебе может стать лучше. Расскажу о твоих проблемах и о том, как с ними справиться. Не только про депрессию! Психология,ментальные расстройства,отношения.
-
Че депрессуешь?
В приложении «Арзамаса» появились лекции Юрия Лотмана «Беседы о русской культуре», которые он изначально записывал для телепередачи в 1980-х. Лотман — это такой крутейший российский ученый, литературовед и культуролог, который преподавал в эстонском университете и был знаменит даже вне СССР и России. Лекции безумно интересные и помогают чуть лучше понять русскоязычную культуру, литературных героев, их чувства, мысли, мотивы и поступки. Лотман очень ясно разжевывает и рисует картины жизни русского дворянства, обычаи, чины, законы, правила и все такое. А еще его просто приятно слушать — грамотный, образованный добрый старичок, который очень складно говорит, у которого огромный словарный запас, прекрасное воспитание и огромная любовь к русской культуре. А еще меня зацепило то, как он говорит о женщинах — уважительно, почти профеминистски. Он описывает тотальное бесправие, пренебрежительное отношение к литераторкам и ученым, трудности, с которыми сталкивались женщины в салонах, в ссылках, в семьях. Это я все к чему (лекции яснодело дико рекомендую, есть у арзамаса и на ютубе): в одной из лекций (про декабристов) Лотман сказал, что уважение к себе — это добродетель, это ценность, которая нужна всегда. Тот, кто уважает себя, — свободный человек. И он хочет свободы и для других людей, ему невыносимо видеть чужие беды и унижения. Лотман ставит уважение к себе в один ряд с другими высокими чувствами — честностью и благородством. Это очень крутая мысль. Уважение к себе, сохранение достоинства помогают человеку уважать и других людей, отстаивая свою свободу и границы, он готов бороться и за чужие. Только уважающий себя человек свободен и способен выпрямиться во весь рост, чтобы отстоять свободу других. Уважение к себе, здоровая гордость — это хо-ро-шо и правильно. В школах нам внушают, что мы «стадо баранов» и наше мнение неважно и учитываться не будет. На выборах нашими бюллетенями подтираются, давая понять, что мы ни на что не влияем. На митингах нам угрожают дубинками и задержаниями. Уважать себя, свое мнение и границы — стало каким-то греховным, эгоистичным и стыдным (по крайней мере, так ощущается в России). Поэтому давайте назло всем будем себя уважать. Расправим плечи и поднимем голову. Обратим внимание на свою походку — сделаем ее не суетливой и неуклюжей, а прямой и уверенной. Не позволим повышать голос, унижать, самоутверждаться за наш счет. Будем чаще говорить «нет, я не хочу» и «со мной так нельзя». Будем смело высказывать свое мнение. И да, уважения не нужно заслуживать, его нужно требовать. Да, Часы неизъяснимых наслаждений! Они дают мне знать сердечну глубь, В могуществе и немощах его, Они меня любить, лелеять учат Не смертные, таинственные чувства, И нас они науке первой учат — Чтить самого себя. А. С. Пушкин -
Че депрессуешь?
Я сейчас перечитываю любимую детскую книжку «Динка» Валентины Осеевой. Там про девочку из семьи революционеров, про ее самое обычное детство и про необычных, политически активных, клевых и смелых родителей, которые распространяют прокламации, работают в подпольной типографии и ходят на митинги. Вспоминаю, как читала книжку в детстве и с трудом понимала историческую часть. Я не знала, кто такие «красные» и что такое агитация, это скорее воспринималось как часть какого-то художественного мира, как когда читаешь про инопланетян или муми-троллей и принимаешь их вселенную как должное. Но конечно, было тревожно читать об обысках, сыщиках, арестах… но и дико интересно. А сейчас — особенно актуально. Не понимаю, почему про эту книгу мало кто слышал, даже обидно за нее. В общем, записала первые две главы, чтобы вы послушали перед сном (или когда угодно, можно переслать себе в избранное, чтобы не потерять). -
Че депрессуешь?
✨ Хорошие новости: добыла для вас скидку на психолога!! обычно по моему промокоду в youtalk у вас есть 10%, но из-за всех трудностей и тревог нынешней ситуации сервис увеличил скидку до 20%. Я нашла свою психотерапевтку в youtalk и вот уже 3 года работаю с ней. Одна онлайн-сессия (можно в скайпе, зуме, тг, вотсапе — где хотите) стоит 2500 рублей, а по промокоду depressuesh— первая консультация будет стоить 2 тысячи рублей. Как это работает: - открываете сайт YouTalk - нажимаете «Подобрать психолога» - в поле «Промокод» вставляете словоdepressueshПотом с вами связывается координатор_ка, подбирает психотерапевта именно ваш запрос, присылает ссылку на оплату (если вдруг стоимость не 2 тысячи — напомните координаторке про промокод). youtalk - сервис для общения с психологом онлайн, писала о нем здесь. -
Реклама
-
Че депрессуешь?
Хочется плакать и обниматься! -
Че депрессуешь?
❗️«Первый канал», программа «Время», и да, это правда показали в прямом эфире ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ) РОССИЙСКИМ ЮРИДИЧЕСКИМ ЛИЦОМ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА В кадр вышла, видимо, сотрудница канала. -
Че депрессуешь?
и еще несколько способов поддержать себя в трудное время: ▪️вчера я ходила на своп и это было просто вау — обмениваться вещами с девчонками, которые близки по духу, болтать и поддерживать друг друга ❤️ ▪️йога ▪️на прошлой неделе в очередной раз ходила на лазерную эпиляцию. это был первый момент, когда я перестала думать о том, что произошло/происходит/произойдет. Во-первых, в процессе эпиляции мысли концентрируются на теле, телесных ощущениях. во-вторых, в салоне есть кофемашина — я сделала себе чашку кофе с сиропом, взяла шоколадки, и даже промелькнуло ощущение «как хорошо». Понятное дело, что я не призываю всех срочно бежать на эпиляцию, есть и другие способы переключить мысли на телесные ощущения: спорт, массаж, горячая ванна, растяжка, секс, объятия, бьюти-практики ▪️никогда не думала, что скажу это, но… ASMR. Раньше я всерьез думала, что это какая-то нелепость для одиноких извращенцев, но сейчас нашла кучу видосов на ютубе, где не говорят ни слова (меня это и отталкивало), а просто издают приятные звуки, от которых бегут мурашки Советы из комментов под предыдущим постом: ▪️раскрашивание, рисование ▪️забота о здоровье, рутинные маленькие дела (пить витамины, ходить к врачу) ▪️меньше читать новости ▪️возвращать себя в "сейчас" и контролировать то, что можно контролировать ▪️игра на укулеле ▪️психолог, психиатр, транквилизаторы ▪️повседневные дела: собачка, уборка, чтение на ночь для дочери, работа ▪️макияж Если у вас есть еще мысли — пишите, пожалуйста, в комменты! А еще захотелось спросить: что вам сейчас хотелось бы видеть здесь? как сейчас я могу поддержать? подумала, что первые тревожные посты могли только больше расстроить вас, а сейчас я вроде бы в силах пойти в сторону заботливого контента. Это могут быть инсайды моей терапии, просто рассказы, работа с тревогой, или больше визуала. Даже думала читать вслух детские книжки, которые меня сейчас очень поддерживают, и выкладывать здесь аудиосообщениями… что думаете? -
Че депрессуешь?
давайте соберем способы, которыми мы помогаем себе отвлечься, расслабиться, перестать тревожиться, переключить внимание начну со своих: 💔 появилось желание читать детские книги — это дает ощущение безопасности и какого-то приятного уюта, немножко переносит в воспоминания. плюс чаще всего в детских книгах нет каких-то серьезных ужасов и жестокостей 💔 учусь вышивать гладью, пытаюсь таким образом починить покрывало, которое порвала моя крольчиха 💔 разговариваю с теми близкими, кто разделяет мою позицию, кто не спорит и не обесценивает переживания 💔 конечно, терапия!! спасибо, что она у меня есть (правда всю последнюю сессию я просто плакала) 💔 веду дневник, выписываю туда свои тревоги + пишу планы действий, решения проблем 💔 два раза в день пишу в свой дневник благодарностей (правда иногда безумно сложно выудить что-то хорошее из прошедшего дня) 💔 стараюсь ложиться спать как можно раньше, чтобы подольше поспать, отдохнуть + во сне вся эта реальность стирается 💔 как ни странно, смотрю грустное кино: пересмотрела «Пианиста». это какое-то подтверждение тревог и страхов, но в то же время и валидация их 💔 спрашиваю у близких, как они себя чувствуют 💔 провела ревизию своих запасов, на всякий случай купила на будущее шампунь, умывалку и прочие уходовые штуки (но не в промышленных масштабах) 💔 БЕЗУМНО поддерживает видеть на улицах какие-то пацифистские знаки и надписи 💔 работа над статьей отвлекла от ужасных мыслей на пару дней (понимаю, что совет не для всех) 💔 смотрим с мамой сериал «Архив 81» и едим чыпсы 💔 на удивление появились трудности с прослушиванием подкастов, хотя обычно я слушаю их 24/7 (реально очень много подкастов). Сейчас уже нет сил слушать о войне и последствиях. В итоге переключилась на «Витю видел» — детский подкаст о птицах и бердвотчинге В планах: тренироваться (совсем забросила), гулять по улицам и ходить пешком (как только потеплеет), вернуться к рисованию, писать здесь посты, возможно возобновлю подкастинг Пожалуйста, напишите в комментах, чем успокаиваете/отвлекаете себя вы! -
Че депрессуешь?
Написала статью о своей подруге Полине. Недавно к ней домой пришли силовики, обвинили в том, что она расклеивала антивоенные листовки. Они отобрали у нее паспорт, повели в садик к ее четырехлетней дочери, довели ребенка до истерики. Потом Полину отвезли в участок, где несколько часов допрашивали, обзывали, ей угрожали, что отберут родительские права и посадят. Если ваши родственники не верят в политические репрессии — можете показать им мой текст. Прочитать можно здесь -
Че депрессуешь?
завтра 8 марта это такой важный и классный праздник — день, когда все девчонки вспоминают, что они — сильные и замечательные. благодаря умным и смелым женщинам мы теперь голосуем, учимся, работаем, распоряжаемся деньгами, своим телом и всей жизнью. все, что я хочу в этот день, — это поставить на стол букет тюльпанов и чувствовать себя в безопасности. а еще я хочу безопасности для всех женщин в мире. хочу мира для всех женщин, особенно — для сильных и храбрых жительниц Украины. -
Че депрессуешь?
временно сделала канал закрытым — это дало ощущение безопасности, как будто я в домике (хотя, конечно, это не так). Буду банить всех за высказывания, поддерживающие войну и убийства. Если вы выступаете за войну/задаете вопрос «где вы были 8 лет» и согласны с Соловьевым/Киселевым/Симоньян — пожалуйста, отпишитесь сами. Буду очень признательна. по поводу постов: мне очень хочется поддерживать вас, присылать рекомендации психологов, составлять списки помогающих сервисов, но прямо сейчас я разбита и раздавлена. хочется лежать и выть. за последнюю неделю разрушилась вся жизнь, прежней она уже не станет. почти 6 лет назад, когда я создавала этот канал, все было абсолютно другим. я вас люблю. держитесь, пожалуйста. все будет хорошо. давайте сделаем, что в наших силах, чтобы было хорошо. обнимаю. -
Че депрессуешь?
Как обезопасить свою работу (базовый уровень) Пожалуйста, внимательно прочитайте этот пост! – Никакая активистская деятельность в России больше не является абсолютно безопасной. Внимательно относитесь к рискам, продумайте персональные регламенты в случае задержаний, арестов и штрафов (ключи, домашние животные и т.д.), не сопротивляйтесь в одиночку, делегируйте, делите активизм с единомышленниками, чтобы он мог продолжаться даже в том случае, если вы по какой-то причине не сможете продолжать. Привлекайте ко всей работе, которую можно делать онлайн, союзниц/ков за пределами России, которых не могут быстро арестовать. – Антивоенные рабочие чаты могут содержать сообщения, потенциально опасные для живущих в России участниц. Ни в коем случае не используйте «ВКонтакте», «Одноклассники», Mail.ru, Яндекс.Почту ни для каких действий! Установите мессенджеры с шифрованием и поставьте таймер на автоматическое удаление сообщений. Подробнее читайте в разделе “Блокировки мессенджеров” гайда DOXA. – Установите в каждый чат бота «Гретель», которая позволяет любой участнице/ку в случае опасности быстро удалиться из всех чатов. – Относитесь с особенным вниманием к добавлению в рабочие чаты и подключению к организации антивоенных акций новых людей. Во всех общественных движениях существуют информаторы, завербованные полицией и спецслужбами, которые могут внедряться в активистские инициативы под видом союзников/ниц: добавляйте только тех людей, которых вам порекомендовали двое и больше ваших знакомых активистов. – Уделяйте внимание коллективным практикам заботы, равномерному перераспределению нагрузки и разумному распределению задач, в зависимости от индивидуальных рисков друг друга: важно постараться выстраивать работу так, чтобы избежать быстрого выгорания и попытаться уберечь друг-друга от дополнительных арестов. Активисткам, которые рискуют столкнуться или уже столкнулись с уголовным преследованием и длительным арестом, – можно предложить фокусироваться на той части работы, которая не требует уличного действия. Феминистки, у которых есть профессиональные навыки оказания психологической помощи или опыт ведения групп поддержки – могут взять на себя роль организации практик заботы. Устраивайте группы и созвоны поддержки, занимайтесь практиками саморегуляции по книге «Устойчивый активизм». Война требует долгого дыхания. – На условиях конфиденциальности консультируйтесь с проверенными юристами из локальных правозащитных организаций, чтобы иметь возможность заранее просчитывать риски при подготовке тех или иных антивоенных акций. – Имейте под рукой (в том числе в рукописном виде) контакты правозащитников и правозащитных организаций – «Апология протеста», ОВД-инфо, фонд «Общественный вердикт», Московская Хельсинкская группа. – Прочитайте памятки «что делать, если у меня обыск» (памятку готовила бывшая «Команда 29») и памятки на случай задержаний от ОВД-инфо. -
Че депрессуешь?
все утро крутится в голове стихотворение Вертинского «То, что я должен сказать» Я не знаю, зачем и кому это нужно, Кто послал их на смерть недрожавшей рукой, Только так беспощадно, так зло и ненужно Опустили их в Вечный Покой! Осторожные зрители молча кутались в шубы, И какая-то женщина с искаженным лицом Целовала покойника в посиневшие губы И швырнула в священника обручальным кольцом. Закидали их елками, замесили их грязью И пошли по домам — под шумок толковать, Что пора положить бы уж конец безобразью, Что и так уже скоро, мол, мы начнем голодать. И никто не додумался просто стать на колени И сказать этим мальчикам, что в бездарной стране Даже светлые подвиги — это только ступени В бесконечные пропасти — к недоступной Весне! -
Че депрессуешь?
💙💛 я не знаю, что написать. чувствую себя ужасно растеряно. мне ужасно, ужасно жаль. я против войны, все адекватные люди против этой и любой другой войны. моя прабабушка была украинкой, и я всегда испытывала очень нежные чувства к этой стране. мне страшно, тревожно, стыдно, больно и грустно. старый тиран-шовинист ≠ Россия. Россия не хочет войны. простите, что все это происходит с нашего молчаливого согласия. простите, что мы бездействием и равнодушием довели ситуацию в стране до такого исхода. вчера перед сном написала про войну в инстаграме, а проснулась уже в другом мире — в том, где в википедии есть страничка «российско-украинская война 2022». посмотрите обращение Владимира Зеленского, если еще не. #янемолчу #нетвойне -
Че депрессуешь?
Илья Яшин создал петицию за отставку Кадырова и возникло только два вопроса: почему никто не сделал этого раньше как часто Яшин будет менять бронежилет? мало к кому я чувствую такое презрение, как к Кадырову. Я хочу, чтобы журналистам и правозащитникам не угрожали, чтобы «Мемориал» мог свободно работать во всех регионах, чтобы убийцы Политковской и Немцова гнили в тюрьме. Россия будет свободной, только когда у нас не будет тюрем для геев, похищений людей и убийств несогласных. И я хочу дожить до этого момента! Подпишите и распространите, если и вы -
Че депрессуешь?
Обожаю, когда мне дают советы [нет]. Например, недавно на мою фразу «не знаю, получится ли», мне глубокомысленно сказали, что главное — «просто захотеть». Конечно, ведь в нашем мире все справедливо и доступно, загадываешь желание под куранты — и сразу появляется уютная квартира в центре Москвы, билет на Бали, политзаключенные выходят из тюрем, лесные пожары затухают и в России устраиваются честные выборы. Обожаю советы! После таких разговоров я люблю почитать умного человека, для которого «нужно просто» — запретная фраза. Например, мне очень нравится канал Сони, потому что она немножечко переворачивает мой взгляд на жизнь. «КАК СТАТЬ ПРОДУКТИВНОЙ», — думаю я. «ммм а что такое быть продуктивной? а что у меня за списки дел такие, раз нужно выполнять их «через не хочу»? а может быть ты сначала отдохнешь, а потом пойдешь в продуктивность? и вообще, когда ты себя последний раз хвалила?», — пишет Соня. Кстати, Соня учится на клинического психолога, поэтому ее канал такой живой: с одной стороны, она все еще учится и потому держит в голове кучу полезной инфы, новых исследований и крутых лекций, а с другой стороны, она сама в процессе терапии, поэтому пропускает эти темы через себя и пишет очень личные, честные посты. Вообще, супер рекомендую присматриваться к молодым психологам, потому что 1) они обычно очень современные, активные, опираются на современные исследования, 2) так можно найти себе психотерапевта, поймав приятную стоимость сессий. Помните мем «интроверт на тусовке», где чувак стоит в углу и думает: «зато я…»? Так вот, чтобы не быть на его месте, можно читать классный канал Сони «Чё умного сказать на вечеринке», подписываемся! t.me/SonyaFiufil #реклама Чё умного сказать на вечеринке Просто интересная инфа по психологии, которую я нахожу. И личные инсайты.
-
Реклама
-
Че депрессуешь?
Смотрела у дудя интервью со Славой Марлоу и совсем не удивилась, что он не общался с отцом около шести лет. воспринимается как норма. А потом подумала: часто мужчину, который ушел из семьи, упрекают мол «бросил ребёнка». Это справедливо, но он реально бросил его, когда развелся? Или немножечко раньше? Что такое «бросить»? А можно развестись только с женой, не бросая ребёнка? На самом деле отец бросил ребёнка уже когда он не знает ⁃ какой у него размер ноги ⁃ кем он хочет стать, когда вырастет ⁃ какое мороженое купить, чтобы его порадовать ⁃ во сколько заканчиваются кружки ⁃ какая учительница — самая зловредная ⁃ кого из друзей пригласить на день рождения ⁃ на что он копит карманные деньги ⁃ когда сдавать деньги на очередную экскурсию / записываться на прививку ⁃ какой мультик ребёнок смотрел тысячу и один раз. «Не брошенный» ребенок — это когда он приходит к родителю и жалуется/плачет/просит помочь. Когда он чувствует себя в безопасности. Когда родитель не просто собирает с ним лего по выходным, но и занимается неприятными рутинными делами: моет попу, объясняет правила умножения, водит к врачу, вытирает сопли, говорит «нет, нельзя». А иначе выходит, что это как котенок, которого завели твои друзья, — можно иногда зайти в гости и потискать, а убирать какашки, травить глистов и переклеивать подранные обои будет кто-то другой. Но тогда и кот ни капельки не твой — не доверяет, не прижимается по ночам, не трется щечками о ноги. Любишь возить саночки — люби и на орущее извивающееся создание натягивать шуршащий комбинезон. -
Че депрессуешь?
еще 5 недооцененных сериалов: «Мерлин» — рядовой сериал, но в 10 классе мне зашло. То есть девять лет назад (о боже). Зато на всю жизнь запомнила все легенды о Короле Артуре. «Служба новостей» — опять сериал про журналистику, сорри нот сорри. «Новенькая» — обожаю! для любителей «Друзей» и «Как я встретил вашу маму». Зоуи Дешанель — одна из моих любимых актрис, с которой я постоянно себя ассоциирую. Обожаю все наряды ее героини, ее образ жизни, манеру речи и вообще весь сериал класс! «Королевы крика» — постмодернистский сериал-ужастик от создателей «Американской истории ужасов». Злободневно и дико смешно, если вы цените постиронию. «Психологини» — гилти плеже, но первый сезон чесслово хороший. Со своими минусами, но это крутой проект для российского телевидения, правда. «Молокососы» — если вы зумер, скорее всего, Skins вы никогда не осмотрели и уже не осилите. Но для меня это один из важнейших сериалов детства. Даже обидно, что он такого не очень качества — избаловавшись нетфликсом, его трудно смотреть сейчас. Хотя попробовать стоит. #чд_кино -
Че депрессуешь?
я перечитала «Гарри Поттера», поэтому теперь буду делиться с вами всем, что поняла в процессе. за спойлеры я не боюсь — сори нот сори — потому что это как спойлерить Шекспира или Библию. предполагаю, что в мире нет людей, кто никогда не читал/смотрел ГП во-первых, Дурсли я ужасно им сочувствовала. ну то есть да, они не очень приятные люди, но поставим себя на место Петуньи Она выросла в тени младшей сестры (а старшим детям и без того достается меньше внимания и любви), Петунья так хотела стать волшебницей, учиться в Хогвартсе, что даже писала письма Дамблдору. Родители очень гордились Лили и, видимо, никак не помогали Петунье принять все эти перемены, принять свою «обыкновенность» и найти себя в других сферах. Лили была красивая, талантливая и популярная. А еще Лили со Снеггом читали письма Петуньи, тусовались без нее, и Снегг даже обижал девчонку. И вот супер травмированная Петунья выросла и сделала «обыкновенность» своим оружием и преимуществом, это стало частью ее идентичности и на этом строилось чувство безопасности. Она нашла себе подходящего любящего партнера, родила сына и построила свой уютный сейф-спейс. Вся ее накопившаяся любовь излилась на ребенка, она старалась дать ему то тепло, которого ей не хватало в детстве, и любила так, как должны были любить ее родители. И тут сестра умирает, а Петунья получает под опеку годовалого ребенка. И вот представьте, что у вас есть какие-то планы, цели, задумки, а завтра вам вручают чужого маленького мальчика — выкручивайся как угодно. Она не отдала его в приют, не выгнала, не отказалась. К слову, ни гроша родители/волшебники не оставили ребенку, поэтому Дурсли вынуждены были полностью оплачивать его содержание. Гарри, судя по всему, никогда не били. К тому же (как ребенок девяностых-нулевых, не могу не упомянуть), у него была СВОЯ КОМНАТА. да, ок, это чулан под лестницей, но СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ и с дверью! Родственники даже стучались к нему!!! если бы мне в детстве дали собственный угол для сна и игр, я была бы счастлива. Ну и тот факт, что Гарри донашивал вещи Дадли, тоже мало кого впечатлит в России)) а еще дурсли отвозили Гарри на вокзал и всегда забирали его оттуда в начале летних каникул маленький Гарри не контролировал свою магию, которая ассоциировалась у Петуньи с опасностью, поэтому она вполне резонно переживала за Дадли. Есть такое явление — «вторичное сиротство» — когда детей усыновляют, а потом возвращают обратно в детские дома. Чаще всего это происходит так: родители умирают и ребенка забирают себе тети/дяди/бабушки/дедушки. потом родственники понимают, что не справляются с травмированным, пережившим гибель родителя и пожившим в приюте ребенком и/или он начинает плохо влиять на их родных детей, обижать их, бить. Взрослый человек, которого не учили адаптировать малыша в таких условиях, принимает решение обезопасить своих детей и вернуть племянника/внука в детский дом. Петунья не отказалась от Гарри, хотя Дадли неоднократно угрожала опасность. Она жила с ним 16 лет, кормила, одевала, давала образование и возила в зоопарк. Да, она так его и не полюбила. Да, так и не справилась с собственной травмой. Гарри был для нее напоминанием об ужасном детстве, соперничестве, собственной ничтожности и неважности. Она просто хотела прожить свою спокойную тихую жизнь. Человек не обязан быть героем и нести такую ношу. Короче, ужасно сочувствую, пусть и не одобряю.