и еще несколько способов поддержать себя в трудное время: ▪️вчера я ходила на своп и это было просто вау — обмениваться вещами с девчонками, которые близки по духу, болтать и поддерживать друг друга ❤️ ▪️йога ▪️на прошлой неделе в очередной раз ходила на лазерную эпиляцию. это был первый момент, когда я перестала думать о том, что произошло/происходит/произойдет. Во-первых, в процессе эпиляции мысли концентрируются на теле, телесных ощущениях. во-вторых, в салоне есть кофемашина — я сделала себе чашку кофе с сиропом, взяла шоколадки, и даже промелькнуло ощущение «как хорошо». Понятное дело, что я не призываю всех срочно бежать на эпиляцию, есть и другие способы переключить мысли на телесные ощущения: спорт, массаж, горячая ванна, растяжка, секс, объятия, бьюти-практики ▪️никогда не думала, что скажу это, но… ASMR. Раньше я всерьез думала, что это какая-то нелепость для одиноких извращенцев, но сейчас нашла кучу видосов на ютубе, где не говорят ни слова (меня это и отталкивало), а просто издают приятные звуки, от которых бегут мурашки Советы из комментов под предыдущим постом: ▪️раскрашивание, рисование ▪️забота о здоровье, рутинные маленькие дела (пить витамины, ходить к врачу) ▪️меньше читать новости ▪️возвращать себя в "сейчас" и контролировать то, что можно контролировать ▪️игра на укулеле ▪️психолог, психиатр, транквилизаторы ▪️повседневные дела: собачка, уборка, чтение на ночь для дочери, работа ▪️макияж Если у вас есть еще мысли — пишите, пожалуйста, в комменты! А еще захотелось спросить: что вам сейчас хотелось бы видеть здесь? как сейчас я могу поддержать? подумала, что первые тревожные посты могли только больше расстроить вас, а сейчас я вроде бы в силах пойти в сторону заботливого контента. Это могут быть инсайды моей терапии, просто рассказы, работа с тревогой, или больше визуала. Даже думала читать вслух детские книжки, которые меня сейчас очень поддерживают, и выкладывать здесь аудиосообщениями… что думаете?