давайте соберем способы, которыми мы помогаем себе отвлечься, расслабиться, перестать тревожиться, переключить внимание начну со своих: 💔 появилось желание читать детские книги — это дает ощущение безопасности и какого-то приятного уюта, немножко переносит в воспоминания. плюс чаще всего в детских книгах нет каких-то серьезных ужасов и жестокостей 💔 учусь вышивать гладью, пытаюсь таким образом починить покрывало, которое порвала моя крольчиха 💔 разговариваю с теми близкими, кто разделяет мою позицию, кто не спорит и не обесценивает переживания 💔 конечно, терапия!! спасибо, что она у меня есть (правда всю последнюю сессию я просто плакала) 💔 веду дневник, выписываю туда свои тревоги + пишу планы действий, решения проблем 💔 два раза в день пишу в свой дневник благодарностей (правда иногда безумно сложно выудить что-то хорошее из прошедшего дня) 💔 стараюсь ложиться спать как можно раньше, чтобы подольше поспать, отдохнуть + во сне вся эта реальность стирается 💔 как ни странно, смотрю грустное кино: пересмотрела «Пианиста». это какое-то подтверждение тревог и страхов, но в то же время и валидация их 💔 спрашиваю у близких, как они себя чувствуют 💔 провела ревизию своих запасов, на всякий случай купила на будущее шампунь, умывалку и прочие уходовые штуки (но не в промышленных масштабах) 💔 БЕЗУМНО поддерживает видеть на улицах какие-то пацифистские знаки и надписи 💔 работа над статьей отвлекла от ужасных мыслей на пару дней (понимаю, что совет не для всех) 💔 смотрим с мамой сериал «Архив 81» и едим чыпсы 💔 на удивление появились трудности с прослушиванием подкастов, хотя обычно я слушаю их 24/7 (реально очень много подкастов). Сейчас уже нет сил слушать о войне и последствиях. В итоге переключилась на «Витю видел» — детский подкаст о птицах и бердвотчинге В планах: тренироваться (совсем забросила), гулять по улицам и ходить пешком (как только потеплеет), вернуться к рисованию, писать здесь посты, возможно возобновлю подкастинг Пожалуйста, напишите в комментах, чем успокаиваете/отвлекаете себя вы!