Фитнес и питание. Страница 2
2357
@coralfit
Персональный тренер по скандинавской ходьбе и пилатес дает интересные практические советы по движению и питанию.
-
Фитнес и питание
Милые дамы! Поздравляю вас с праздником и желаю, чтобы всегда в вашей жизни вас сопровождали Здоровье, Любовь, Удача и Прекрасное Настроение!🌹 -
Фитнес и питание
Всем доброе утро! Большинство моих подписчиков-это офисные работники. И конечно, сидя целый день за столом к вечеру у многих начинает ныть поясница, болит шея, плечи, отекают ноги. Давайте попробуем сегодня снять напряжение с шеи, сделав небольшой 8-ми минутный комплекс, который можно делать прямо на рабочем месте (хотя конечно важно хоть иногда подниматься и походить😁) Делайте все движения медленно, с очень комфортной амплитудой. Не забудьте поделиться в комментариях-что почувствовала ваша шея) И конечно ставьте реакции, чтобы я понимала, что вам полезна моя работа)😉 #Комплекс #шея -
Фитнес и питание
https://youtu.be/mxbUoh-OQKI Буду рада комментариям и в ютуб и здесь-пишите, как позанимались, какие ощущения, что изменилось после тренировки! -
Реклама
-
Фитнес и питание
Спасибо за участие в опросе! Все принято) Пока работает Инстаграм-я провожу бесплатные тренировки там, присоединяйтесь! Тренировки проходят на аккаунте elenaaxinevich. В пон, ср, четв и субботу в 11 мск. Также сегодня дам две ссылки на уже записанные тренировки в ютуб! Я рада, что вы заботитесь о себе, продолжаете заниматься и поддерживать своё здоровье. А я постараюсь вам в этом помочь!🌹🌱 -
Фитнес и питание
Друзья, приветствую всех! Вероятнее всего Фейсбук и Инстаграм перестанут в скором времени работать корректно, а это значит, что я свою работу перемещу сюда, в телеграм. Здесь также можно проводить прямые эфиры, можно в комментариях писать вопросы. И конечно экспертные посты я тоже буду переносить сюда! Сегодня хочу провести небольшой опрос, чтобы лучше понимать, что вам интересно) И тогда буду писать именно на эти темы! -
Фитнес и питание
Движение-это инструмент, данный нам природой, чтобы хорошо и гармонично себя чувствовать💃🏻 Это бесплатный инструмент. Он всегда с нами. И мы можем им воспользоваться в любой момент. Правда здорово-за 20-30 минут настроить своё тело, свою нервную систему, повысить энергию, настроение? Заучит, как сказка, но это возможно. Мы способны через движение изменить качество сна, значительно облегчить боль, улучшить настроение, снизить последствия стресса. Обо всем этом и многом другом я проведу прямой эфир, куда приглашаю всех, кому созвучны мои идеи и кто уже давно задумывается не только о «похудеть» и «накачать», а изменить качество своей активности. Вернуть те ощущения от движения, которые были в юности, когда мы ловили кайф от танцев до утра, полёта на лыжах с горки, скольжения на коньках, игры в теннис или бадминтон! Поверьте , это огромный миф, что изменить ничего нельзя и после 35 приходят возрастные изменения. Можно! И об этом я расскажу на эфире, в понедельник 21 февраля в 19.00 мск Ставьте + в комментариях, кому тема интересна и планируете быть. И ++, если планируете посмотреть в записи) #движениеврадость #тренировкионлайн #тренировкипоабонементу #легкаяпоходка -
Фитнес и питание
Про походку… Летящая походка-это не только про красоту. Это про здоровье, преимущественно💃🏻 Согласитесь, когда мы видим человека, бредущего нога за ногу, шаркающего, волочащего ноги, нам однозначно придёт в голову, что он нездоров. Как минимум. И когда мимо пропархивает красивая, умудрённая годами, бабуля, можно с уверенностью сказать, что несмотря на возраст, этот человек прекрасно себя чувствует. Согласны со мной? На моих тренировках я очень много уделяю внимания стопе и походке. Работа со стопами многогранна. Это и миофасциальный релиз и самомассаж руками и движения с осевой нагрузкой (стоя) и без неё (сидя и лёжа). Все это мы комбинируем в тренировках, соединяем с работой других отделов тела и за полчаса настраиваем свою походку, как музыкальный инструмент! А вы уже попробовали эти тренировки? #онлайнтренировки #тренируемсядома #тренировкипоабонементу #здоровыестопы #легкаяпоходка 
-
Фитнес и питание
Почему я отекаю? Наверняка отеки случались у каждого из нас. И в этом посте я не буду говорить о больных почках и высоком давлении-это не моя область компетенции)) Также я не буду говорить о съеденной на ночь селедке, так как это чистая физика) на присутствие большого количества натрия организм неизбежно задержит воду, чтобы не изменился рН внутренних сред А о каких отеках тогда речь, спросите вы? О тех, которые вызваны некими хроническими, вялотекущими воспалениями в организме. Эти отеки могут быть где угодно. Давайте приведу несколько примеров: 📍У молодой стройной в целом женщины целлюлит на ногах и «ушки» на бёдрах 📍Живота вроде большого нет, а область ниже пупка висит дряблым мешочком 📍Постоянно пытаешься снизить вес, но последние килограммы упорно не желают уходить 📍По вечерам живот округляется на «четвёртый месяц беременности», внутри все булькает, ночью невозможно спать на животе 📍Ночью неожиданно сон прерывается, лежишь-крутишься, ни в одном глазу, хотя вечером вроде уснул нормально. Если у вас есть хотя бы один из перечисленных или похожий симптом-у вас есть скрытое хроническое воспаление. Как же быть в данном случае? Все просто-убирать из рациона провоспалительные продукты. И добавлять правильное движение. Об этом в следующих постах:) Напишите в комментариях-нашли у себя похожие симптомы? Или есть ещё какие то, которые я не указала, но вы не можете найти ответ на них. Пишите, разберёмся! #правильноепитание #вкуснополезно #полезныйзавтрак #питаниеидвижение -
Фитнес и питание
Я рада, что тема получила такой отклик! Обязательно будет продолжение…..✌️ -
Фитнес и питание
К сожалению, самый распространённый вариант завтрака-каша, бутерброд, сладкие сырники с кофе-для большинства людей не подходит😢 Почему? Потому что такой завтрак через 1.5-2 часа вызовет «откат» энергии, сонливость и голод… Резкое повышение уровня глюкозы в крови от такого количества углеводов, побуждает поджелудочную железу к интенсивной выработке инсулина. Чем больше углеводов вы съели с утра, тем быстрее придёт чувство голода и тем больше вам опять захочется УГЛЕВОДОВ! И, также, вам понадобится большее количество приемов пищи, а значит снова всплесков инсулина((( Какой же выход? Все просто. Утренней едой должны быть белки (в большем процентном соотношении, чем всего остального), жиры, клетчатка. И уж если вы не наелись, то ложку каши можно себе позволить😁 Попробуйте изменить свой завтрак и я вам точно говорю-вы удивитесь своему уровню энергии и уменьшению отеков (!!!)-об этом в следующем посте) Ставьте +, кому интересна эта тема #вкуснополезно #правильноепитание #полезныйзавтрак 
-
Фитнес и питание
Как часто мы пытаемся работать именно с той зоной в теле, которая кажется для нас проблемной, доставляет физический или зрительный дискомфорт. Мы ожидаем, что именно это, «секретное» упражнение от «этого» поможет и все станет прекрасно) Но ведь наше тело-это единый слаженный механизм, который работает согласованно! И если мы хотим подтянутый живот, то нет смысла просто «качать пресс». Надо выполнять огромное количество разноплоскостных движений, при которых работает все тело и конечно же, мышцы живота. Равномерное распределение нагрузки на организм-это правильное движение, которое не убьёт нашу поясницу и не подарит на следующий день ноющие мышцы)) Не стоит искать проблему в шее-надо работать с глазами и дыханием. Не сваливать на «соли» проблему холки, а работать с лопатками, грудной клеткой и тазом. Кто согласен-ставьте +в комментариях! А кто так и занимается-ставьте 🔥и я поставлю лайк вашим фото)) #тренируемсядома #тренировкионлайн #легкаяпоходка #тренировкипоабонементу #здороваяспина -
Фитнес и питание
Не только вкус, но и цвет определяет состав тех или иных продуктов. И наш организм, как тонко настроенные часы, вырабатывает нужные для переваривания ферменты, ориентируясь на эти два показателя-вкус и цвет. Знали об этом? 
-
Фитнес и питание
Скоро начало моего нового Инстаграм-проекта Smart motion 3D🎉 Друзья, жду вас на моем аккаунте @elenaaxinevich, где с 17 января я буду проводить бесплатные получасовые тренировки на общую мобильность тела. Если вы хотите в любом возрасте иметь гибкие эластичные суставы, легко двигаться в повседневной жизни, совершать обычные бытовые движения без боли и зажимов-вам на мои тренировки! Без сложного оборудования, без специальной подготовки, в любое удобное для вас время и в любом месте-вы включаете телефон, находите мой аккаунт и занимаетесь! Итак, по понедельникам и четвергам, в 11.00 мск стартуем! #тренировкионлайн #умныйфитнес #smartfitnes #тренировкидома -
Фитнес и питание
Новый год, новые планы, новые проекты.... Мне кажется, просто все, на кого я подписана, подводили итоги старого года и прописывали планы на Новый год, да? Вы же тоже наверняка этим занимались?😉 Страшное признание-я этого не делала никогда🤣🤣 Ни итогов, ни планов) Но в этом году видимо я набрала ресурс. Кстати, это подтвердил астролог) Пришло время для создания новых проектов. И конечно, как тренер smart fitness, все мои мысли устремились именно в эту сторону)) Как ни странно это звучит, но я обожаю тренироваться под чьим нибудь руководством. Хотя у меня по 3-4 персональные тренировки в день, но я очень часто покупаю тренировки у своих замечательных коллег. Это отдельный кайф, слушать своё тело, ощущать пробуждение каждой мышцы, наслаждаться движением. И эти каникулы не были исключением) Новогодние праздники стали для меня моментом концентрации разрозненных мыслей. Я почти все дни провела одна. Хотя рядом постоянно мама и дети приезжали, но я все равно была одна, в хорошем смысле этого слова. Я была погружена в себя. Через неделю такого погружения (и кстати, это состояние сопровождалось полным отказом от углеводов. Интересное состояние)) мысли в моей голове перестали роиться, как стадо диких пчёл и потекли более менее осознанным потоком. Сегодня этот мысленный поток облекся в словесное выражение🤘 Начиная с 17 января (почему то выплыла эта дата из подсознания)) я запускаю проект « Smart motion 3D », в Инстаграмм. Что будет туда входить?: 1. 3D движение-получасовая несложная тренировка, 2 раза в неделю на проработку всех суставов во всех возможных плоскостях их движений. Это будут бесплатные тренировки. 2. Тренировка по абонементу на месяц-2 раза в неделю по полчаса. Одна тренировка-одна тщательная проработка одного региона (спина, таз, ягодицы, руки, шея и тд). Расписание будет повторяться, но мои тренировки всегда разные, я не повторяюсь. Будем использовать несложное оборудование. Абонемент на месяц будет стоить 1900. А также можно приобрести абонемент на неделю за 600 руб или на 2 недели за 1000. В чем минусы таких тренировок? Тренировки будут проходить в прямом эфире в Инстаграмм. А это значит, что я не вижу вас, вашего типа осанки, ваших особенностей движения. И естественно, не могу гарантировать правильность вашего выполнения. Но! Если вы захотите заниматься со мной с учетом вышеперечисленного-мы всегда сможем перейти на другой формат. В чем плюсы? Все бесплатные тренировки будут сохраняться в записи сутки. Тренировки по абонементу будут доступны вам весь месяц на закрытой странице, вы можете делать их когда вам удобно. Плюс, я планирую в дальнейшем сделать на абонементе серию лекций на разные интересные темы. Итак, ждите расписание в сториз на аккаунте @elenaaxinevich. И 17 января стартуем! Я буду очень рада заниматься с каждым из вас! Пишите в комментариях, кому интересен такой формат! #тренировкионлайн #умныйфитнес #smartfitnes #тренировкидома -
Фитнес и питание
Миофасциальный релиз с помощью собственных рук. Полезно и приятно! -
Реклама
-
Фитнес и питание
Друзья, продолжаю быть Дедушкой (или Бабушкой😁) Морозом и раздаю полезные подарки! Если вы не придумали, чем заняться сегодня и у вас есть немного времени, которое вы можете потратить на погружение в суперполезную информацию, если вы хотите перепрограммировать свою старость на бодрость, активность и красоту, то ловите две ссылки на сегодняшние вебинары! 🎄 31 декабря в 13:00 мск — Как остановить старение митохондрий и продлить жизнь, предупредить риск саркопении у себя и близких и всегда поддерживать жизненный тонус. https://bit.ly/3yZtZON 🎄31 декабря в 19:00 мск — Какой доступный суперфуд позволяет успешно бороться с факторами старения и какие пищевые добавки улучшают внешний вид кожи. https://bit.ly/3EqPB7T -
Фитнес и питание
Осталось 3 дня до Нового Года!🎄 И команда УОМ и я продолжаем делиться подарками) Схема универсального ПП-салата «100 в 1» Есть такое древнее изречение: «Женщина из ничего может сделать скандал, шляпку и салат». Проанализировав множество рецептов салата, мы извлекли универсальную формулу, на основании которой можно приготовить ПП-салат, даже при минимуме продуктов. 3 продукта для заправки: 1. Растительное масло 2. Лимонный сок (если дома есть натуральные лимоны, используйте их, но также держите на всякий случай бутылку готовой лимонной заправки. 3. Кунжут Польза: омега 3, магний, витамин С и набор полезных фитонутриентов. Остальное в картинках) -
Фитнес и питание
Упражнения от "косточки" на большом пальце. ⏱ Время просмотра 1 мин. #советытренера #тренировка #видео @CoralFit