К сожалению, самый распространённый вариант завтрака-каша, бутерброд, сладкие сырники с кофе-для большинства людей не подходит😢 Почему? Потому что такой завтрак через 1.5-2 часа вызовет «откат» энергии, сонливость и голод… Резкое повышение уровня глюкозы в крови от такого количества углеводов, побуждает поджелудочную железу к интенсивной выработке инсулина. Чем больше углеводов вы съели с утра, тем быстрее придёт чувство голода и тем больше вам опять захочется УГЛЕВОДОВ! И, также, вам понадобится большее количество приемов пищи, а значит снова всплесков инсулина((( Какой же выход? Все просто. Утренней едой должны быть белки (в большем процентном соотношении, чем всего остального), жиры, клетчатка. И уж если вы не наелись, то ложку каши можно себе позволить😁 Попробуйте изменить свой завтрак и я вам точно говорю-вы удивитесь своему уровню энергии и уменьшению отеков (!!!)-об этом в следующем посте) Ставьте +, кому интересна эта тема #вкуснополезно #правильноепитание #полезныйзавтрак