Ксения Радинская | КОНФЛИКТОЛОГ. Страница 13

Это дефицит окситоцина. Гормона объятий. Может проявляться ещё как высокий уровень страха и тревожности, недоверие к другим людям — в том числе близким. Закрытость в отношениях.

На данный момент несчастлива. Много лет прожила в браке, теперь одна с детьми, эмоциональной подпитки от партнера не хватает. Счастье это внутреннее ощущение спокойствия и уверенности

Что такое счастье? У каждого ответ будет свой, и этому есть вполне себе понятное объяснение. Если отбросить все воздушные истории и попытаться оценить счастье с точки зрения нашего мозга, то счастье — это выживание. Звучит не очень прикольно. Мы привыкли к тому, что счастье это что-то возвышенное, великолепное, приятное, удивительное и особенное. За все наши действия, которые способствуют выживанию — мозг выдаёт нам определённые «гормоны счастья». Недостаток таких гормонов, резкий спад, отсутствие баланса — приводят к депрессиям, неврозам и ощущением себя никчемным и несчастливым. Всё очень просто. Не нужно изобретать велосипед и пытаться выпрыгнуть из штанов, если вдруг вы не чувствуете себя счастливым. Первый шаг — это понять, какого именно гормона выделяется мозгом меньше. И начать делать те действия, которые направлены на достижение баланса. Сказала, что просто, а объясняю сложно 🤦🏽‍♀️ Но дальше будет легче) проведём небольшую диагностику и во всем разберёмся. Если говорить совсем коротко и обобщенно, то психотерапия как раз направлена на то, чтобы выявить эти самые недостатки и определёнными действиями их восполнить. Расскажите — счастливы ли вы? Чего, на ваш взгляд, вам не хватает для счастья? Что нужно добавить/убрать? И что такое счастье для вас?

В это трудно поверить, но у меня всё ещё есть муж. Я по четвергам пишу и рассказываю о нем секреты, а он все равно не подаёт на ГосУслугах заявление о разводе. На самом деле Бог наградил Игоря невероятными выдержкой и спокойствием. Если однажды случится апокалипсис, все вокруг будут убегать, уворачиваться от падающих зданий и спасаться от обезумевших зомби, Игорь аккуратно припаркуется, выйдет из машины, закроет дверь, пикнет ключом, чтобы поставить на сигнализацию, дёрнет за ручку, чтоб проверить закрылась она там или нет, отойдёт на пару шагов, обернётся чтоб убедиться, что тачка у него — что надо и спокойно пойдёт в Ростик’с есть курочку в панировке. Я — полная противоположность этой истории. Мне нужно делать дела резко, быстро, прямо вчера, а ещё лучше — неделю дней назад! В выходные я могу расстраиваться, что провела их недостаточно активно и эффективно, а Игорь будет радоваться, что его завод по производству катышков из пупка стабильно работает. Я буду бежать по улице с языком на плече, спина вся мокрая, и с одышкой кричать ОПАЗДЫВАЕМ МЫ ОПАЗДЫВАЕМ БЫСТРЕЕ, а Игорь зайдёт за шаурмой и невозмутимо спросит — Ксюх, а мы вообще куда? У Игоря безграничное терпение — это правда. Иногда я устраиваю ему экспресс-проверки в стиле выбежать из-за угла и резко закричать «а если я буду распространять фаберлик и предлагать всем пассивный источник дохода, ты всё равно будешь меня любить??». И он отвечает фаберлик че, ещё существует? Да, буду, но не так сильно. Скажите, пожалуйста, что я не одна такая, и вы тоже с мужьями отличаетесь по темпераменту и активностям? Это вечерний Ургант #forfun!

Эффективная техника при стрессе ❤️ Если не получается сформулировать проблематику и противопоставление — пишите, пожалуйста, в комментариях, мы тут с вами уже разберёмся вместе)

-

audio/ogg

Меня долго учили, но так и не научили. Самая популярная фраза, которую я слышала (особенно в коучинге) — маску сначала на себя, потом на ребёнка. В разных вариациях, в разных смыслах, под разным соусом эта фраза подаётся как неоспоримый факт — так правильно. Педиатры, детские психологи, взрослые психологи, супервизоры, коучи, мотивационные ораторы и, конечно, стюардессы. Смысл в том, что позаботившись в первую очередь о себе, я смогу более качественно позаботиться о ребёнке (спасибо, кэп). Какой бы правильной ни была эта фраза, какой бы растиражированной она ни была — я не могу притворить этот принцип в жизнь до конца. Когда заболевает мой ребёнок, например — я забываю про все свои маски, которые сначала нужно надеть на себя. Если моя дочь сейчас объективно остро нуждается в чем-то — ни о каких масках не может быть и речи, организм работает из каких-то резервных запасов без масок, пап, мам и кредитов. Умные люди говорят, что это неправильно. Я плачу деньги, чтоб меня научили, что это неправильно. Опыт других успешных людей говорит, что это неправильно. Но как правильно я не могу, честно. Вот призналась вам и легче стало 😂 Пускай вы и ваши дети всегда будете счастливы, здоровы и вообще! И вам никогда не придётся делать выбор между этими чёртовыми масками! ❤️

ВНИМАНИЕ! спасибо за внимание 🙂 По техническим и отдельным причинам — переносим вебинар по Энергии на понедельник, 31 октября 👍 Поэтому у меня перед вами должок)

Напоминаю! 24 октября вебинар «Энергия и ментальное здоровье» ⚡️ Вопросы можно задавать сюда в комментарии, и здесь же очень желательно написать — как вы оцениваете свой уровень энергии сейчас?

-

audio/ogg

Я сказала ему — сегодня у нас будет кекс. — Кекс? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Прям с мукой и сахаром? — Ну да. — Это же страшно вредно, от него толстеют, ну ладно, пеки. Но есть будешь сама, я планировал на время отказаться от мучного, да и вообще я такое не ем. И вот, испекла. Добавила в муку сахар, ванилин и тревожные мысли. Ждала у моря погоды и 45 минут при температуре 180 градусов. Готовый кекс остывал так же долго, как и чувства бывшего. Он пришёл неожиданно и сказал «дай попробую, хотя я такое вообще-то не ем». «Ну отрежь побольше, ты как будто украла». «Ох, ну столько мне не съесть, ладно, раз уж отрезала — давай». «Мммм, какой сладкий, не, такое я не ем — слишком сладкий». «А, там ещё и начинка есть? Ой, ну ты мне, конечно, краешек дала, я даже не понял, что кекс с брусникой, думал просто безвсегойный» «Да не буду я больше пробовать, я же не ем такое!» «Слушай, а брусника прям вот ты ягоду положила или джем?» «Ну да, с цельной ягодой, конечно, вкусней должно быть, чем с джемом» «У тебя в тарелке выглядит аппетитно, я только попробую» «Да, давай отрезай, но только не как в прошлый раз» «Представляю, сколько там сахара и всякого вредного, хорошо, что я такое вообще не ем» … «В смысле, у нас больше нет кекса, Ксюш?? А кто его весь съел?». Все события и персонажи этого #forfun вымышлены. Любые совпадения с реальным Игорем случайны (нет). Вы худеете этой осенью или едите всё? Замечаете, что съели весь кекс, когда вдруг очнулись в крошках и прекрасном настроении?) Или внимательно следите за количеством калорий/углеводов?

Оооо! Это мой выход 🤣

Раскрываю секрет! На самом деле никакого секрета тут нет, фраза очень проста — Я не буду тебя ругать. Она может звучать как «я не накажу тебя» или «выговора не будет», но смысл в этом. Вы можете говорить эту фразу себе маленькой. Или своему телу. Или себе в моменты, когда нужно решиться и сделать выбор. Эта фраза может звучать в вашей голове чужими голосами. Важно то, что эта фраза даёт стабильность в виде опоры «я сам для себя надёжный». Может быть такое, что вас совсем не ругали в детстве, вы была хорошей девочкой, которая всегда хорошо учится и слушает маму. Тогда эта фраза будет особенно целительной для вас. Или в детстве вас часто наказывали, и вы по настроению родителя понимали, что сегодня лучше не высовываться. Тогда эта фраза станет для вас возможностью расправить плечи в периоды, когда вам кажется, что кто-то косо смотрит на вас. Или во время родительских ссор вы вставали между ними, пытались их помирить, стать тем самым голубем мира, а сейчас вы не понимаете откуда взялись зажимы в теле, панические атаки и головокружения с мушками в глазах. Тогда эта фраза станет для вас местом в вашем теле, где вы сможете быть собой и чувствовать то, что раньше не позволяли. Попробуйте придумать фразу для себя — важно, чтоб оставался смысл — что бы ты ни выбрал, ты не будешь наказан. Она должна откликаться для вас, быть особенной. Запишите её или запомните. И говорите себе в те моменты, когда нуждаетесь в опоре для следующего шага. В этом вопросе важно постоянство.

Секретная фраза для начала работы с психикой и телом. Такая есть у меня. Я заканчиваю работу над клубом, скоро буду готова его презентовать.. получилось, как всегда, объемно, я кайфую) Так вот, секретная фраза, которая помогает людям в начале их пути к стойким внутренним опорам. Мы всегда работаем с ней, видоизменяя и подбирая под ситуацию. Та фраза, которую нативно психологи вшивают в бессознательное клиентам, помогая им таким образом проживать трудное. Она очень простая! И я вам о ней расскажу — 🔥 А пока копим огонь, ваши предположения — что это за фраза? На какую тему?

Помните, я делала разбор по фотографии, рассказывая, что чувствует человек, и какие у него основные зажимы и страхи? Вы ещё тогда удивлялись, что мол как так можно это увидеть, я же так тщательно скрываю, например, проблемы в отношениях с мужем, а их оказывается видно. Почему это происходит? Волшебство. Простая психология. То, о чем я говорю — наше тело это хранитель. И оно хранит и носит в себе то, что голова, например, может стараться вырезать из неприятных воспоминаний. Оно хранит то, что мы не помним, не осознаём, прячем, хотим скрыть. Тело несёт в себе то, что однажды нам вдруг может пригодиться. Тело помнит даже то, что с вами конкретно не происходило, но происходило в вашей системе рода. Парадокс, но это так. Тело может нести в себе лишний вес, чтобы защититься от чего-то. Тело может нести в себе страхи, боль, воспоминания, невыплаканные слёзы через головокружения, отеки, болезни, головные боли, псориаз и так далее. Ваше тело может даже нести в себе вашу маму, если однажды в детстве вы взяли на себя роль спасателя и до сих пор пытаетесь сделать жизнь родителей слаще, забывая о себе. И лучшее, что мы можем сделать — научиться расслаблять свои телесные блоки. Находить нейронные связи между психикой и телом. И потихонечку их менять. Как вы работаете со своими зажимами и грузом тела? Или пока на стадии диагностики и осознавания?

,,Кого я еще ношу в своем теле,, это как?

Тело знает про нас всё. Наши отношения с телом довольно сложные. Мы требуем от него идеальности, правильности, подходящести. Нужного веса, объема. Мы переживаем по поводу роста и даже размера ноги. Формы и длины ног, ширины бёдер. Размера груди. Мы хотим, чтобы тело не мешало нам. Не поправлялось от сладкой еды, выглядело правильно в какой-то определённой одежде или на фотографиях. Было здорово, несмотря на образ жизни, который мы ведём. Мы можем корить своё тело — за то, что оно не такое, за то, что оно нам не подходит. За то, что оно не нравится мужчинам (или женщинам, например). За то, что оно болеет. За то, что нам приходится подбирать на это тело одежду, которая может не очень нравиться, но призвана скрывать недостатки. Мы можем злиться на своё тело, если оно не похоже на тело мечты. Или слишком похоже, например, на мамино, а нам бы страшно этого не хотелось. Или за то, что с годами оно не становится моложе. И не всем удаётся после рождения детей прийти в желаемую форму за две недели, как, к примеру, Оксане Самойловой. И во всей этой истории красной нитью проходит одна важная мысль, которую каждый из нас понимает, но не всегда осознаёт. Особенно в моменты упрёков своего тела. Тело — это тоже я. Как мои мысли, как мои чувства, мои решения, мои переживания, моё сознательное и бессознательное. Моё тело сейчас — это результат моей жизни. Много рассуждений можно услышать о том, что такое любовь к себе. О том как это — полюбить себя. Первый шаг к этой любви — проводить больше времени в своём теле. Чувствовать по-настоящему его и себя. Найти и узнать — а кого я ещё ношу в своём теле? Подумайте на досуге — что хранит в себе ваше тело?

Внутренние опоры. Тревога и страх. В конце довольно терапевтичный метод работы с тревогой.

-

audio/ogg

Конечно, всё это показатели низкого уровня энергии. 🔺🔺🔺 Энергия определяет наше самочувствие, нашу успешность, наше настроение и самочувствие. К сожалению, такое состояние не проходит само по себе и психологическое самоощущение «ничего не хочу» становится нормой. Сейчас я готовлю для вас открытый вебинар на тему Ментального здоровья и уровня энергии. Включайте уведомления о публикациях, чтоб не пропустить, зарегистрироваться и выбраться из привычного упадка сил 🤌🏽 Как вы оцениваете сейчас свой уровень энергии? От 0 до 10. Где 0 — всё очень плохо, совсем нет сил — ни эмоциональных, ни физических. И 10 — чувствую себя супер энергетиком 3000.

Шок-контент!!! Откровение мужа-Игоря! Объявляю экстренное собрание, на повестке вопрос — как отомстить имениннику.

-

audio/ogg