Раскрываю секрет! На самом деле никакого секрета тут нет, фраза очень проста — Я не буду тебя ругать. Она может звучать как «я не накажу тебя» или «выговора не будет», но смысл в этом. Вы можете говорить эту фразу себе маленькой. Или своему телу. Или себе в моменты, когда нужно решиться и сделать выбор. Эта фраза может звучать в вашей голове чужими голосами. Важно то, что эта фраза даёт стабильность в виде опоры «я сам для себя надёжный». Может быть такое, что вас совсем не ругали в детстве, вы была хорошей девочкой, которая всегда хорошо учится и слушает маму. Тогда эта фраза будет особенно целительной для вас. Или в детстве вас часто наказывали, и вы по настроению родителя понимали, что сегодня лучше не высовываться. Тогда эта фраза станет для вас возможностью расправить плечи в периоды, когда вам кажется, что кто-то косо смотрит на вас. Или во время родительских ссор вы вставали между ними, пытались их помирить, стать тем самым голубем мира, а сейчас вы не понимаете откуда взялись зажимы в теле, панические атаки и головокружения с мушками в глазах. Тогда эта фраза станет для вас местом в вашем теле, где вы сможете быть собой и чувствовать то, что раньше не позволяли. Попробуйте придумать фразу для себя — важно, чтоб оставался смысл — что бы ты ни выбрал, ты не будешь наказан. Она должна откликаться для вас, быть особенной. Запишите её или запомните. И говорите себе в те моменты, когда нуждаетесь в опоре для следующего шага. В этом вопросе важно постоянство.