Будь здоров. Страница 92

​​ПОЛЕЗНЫЕ "ЗИМНИЕ" ПРОДУКТЫ Мандарины Самый важный и самый праздничный фрукт зимы. Именно в декабре на рынки привозят марокканские мандарины свежего урожая, а также на прилавках все больше становится абхазских мандаринов, кажется, что именно с мандаринами в город приходит новогоднее настроение. Главное полезное свойство мандаринов – большое количество витамина С. Еще в этих фруктах есть витамины D, K, B1, B2, полезные минералы и эфирные масла. Благодаря такому составу мандарины борются с авитаминозом, повышают иммунитет и очень полезны при простудах. Они даже немного снижают температуру, если вы заболели. А кожура мандаринов облегчает кашель и улучшает пищеварение. Мандарины - новогодний фрукт как средство от тоски и источник витаминов. Противопоказания. Мандарин раздражает почки и слизистую желудка. Поэтому обязательно соблюдать умеренность в поедании этого фрукта. Если же есть проблемы с желудком, то лучше вообще от него отказаться. Стоит воздержаться от мандаринов и при холецистите, гепатите и остром нефрите. Большое количество мандаринов может вызвать аллергическую реакцию или гипервитаминоз (острое расстройство из-за употребления сверхдозы витамина С). Также в мандаринах довольно много сахара, поэтому людям, страдающим сахарным диабетом следует относиться к ним с осторожностью. Квашеная капуста Еще один важный источник зимних витаминов – квашеная капуста. Она не только сохраняет все полезные вещества из свежей капусты, но и «преувеличивает» их под воздействием полезных бактерий. Квашеная капуста богата витаминами группы В, витаминами А, С, РР, Е, Н (биотином). В ней много полезных минералов и микроэлементов: кальций, магний, фосфор, натрий, калий, железо, йод, цинк, марганец... Квашеная капуста повышает иммунитет, усиливает стрессоустойчивость организма, активизирует обмен веществ, способствует стимуляции выработки красных кровяных телец и омоложению тканей организма, она снижает уровень холестерина и укрепляет сердце. Ещё такая капуста активирует работу кишечника и полезна при нарушениях обмена веществ. И наконец, квашеная капуста не только помогает при похмелье, но и тормозит процесс опьянения! Фейхоа Самое время делать знаменитое сырое варенье из фейхоа (просто протереть ее с сахаром). Эта ягода очень полезна в зимнее время, когда на столе уже не слишком много витаминов. Во-первых, фейхоа содержит огромное количество йода - уступает она в этом вопросе только морепродуктам, а среди растений ей равных нет. Причем в фейхоа содержатся водорастворимые соединения йода, как раз то, что мы лучше всего усваиваем. Во-вторых, в фейхоа много витамина С, клетчатки, пектина, сахарозы. Тропический плод повышает иммунитет, защищает от простуды и, конечно, помогает при заболеваниях щитовидной железы. Едят фейхоа обычно без кожицы и только в зрелом виде. Индейка Мясо индейки содержит в большом количестве витамины А и Е. При этом в нем очень мало холестерина. Мясо индейки превосходно переваривается и легко усваивается. По содержанию железа индейка превосходит и куриное мясо, и даже говядину, а калий и кальций очень хорошо усваиваются, так как мясо содержит оптимальный процент жира, при котором он хорошо перерабатывается. Так что мясо индейки полезно для профилактики болезней суставов, остеохондрозов и остеопорозов, сердечно-сосудистых заболеваний, анемии. Авокадо Авокадо – один из самых питательных фруктов, его калорийность составляет 140 Ккал на 100 гр. Ещё авокадо содержит много полезных жиров, сам плод состоит из них на треть. Именно эти жиры понижают уровень холестерина и важны для усваиваемости витаминов и минералов, особенно витамина А и кальция. Кроме жиров в авокадо присутствуют витамины А и Е, витамины группы B, калий, поэтому авокадо рекомендуется есть в целях поддержания красоты и здоровья кожи. Камчатский краб Крабовое мясо крайне полезно. Оно поддерживает сердечно-сосудистую систему, содержит большое количество хорошо усваиваемого белка и множество полезных веществ: витамины A, C, PP и группы B, кальций, магний, калий. Натрий, фосфор, железо. И, конечно же, очень много йода.

​​КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ на 100 гр - 143 ккал Б/Ж/У: 26 / 3 / 3 Ингредиенты: Куриное филе - 400 гр Яичные белки - 4 шт Овсяные хлопья - 2 ст. л Приправы - по вкусу Приготовление: Из филе сделать фарш и тщательно вмешать в него остальные компоненты. Хлопья можно не перемалывать в муку, а запарить кипятком на 5 минут и затем добавить в к мясу — тогда котлеты получатся более «пышными». Фарш приправить куркумой, смесью прованских трав или же просто посолить и поперчить. Смоченными в воде руками слепить котлетки, разложить на противне и запекать в духовке до румяной корочки.

​​РЫБА "ПО-ФРАНЦУЗСКИ" С ОВОЩАМИ на 100 гр - 99.5 ккал Б/Ж/У 14.3 / 4.5 / 0.8 Ингредиенты: Филе рыбы - 500 гр Помидор - 1 шт Натуральный йогурт - 1 ст. л Сыр нежирный - 75 гр Соль, перец - по вкусу Приготовление: Рыбу нарезать небольшими кусочками Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут Выложить в форму. Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры. Далее смазываем йогуртом. Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем. Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.

Суббота - Банный день 🌲 🔝Сегодня иду в русскую Баньку что и вам советую сделать!) ☺️Вчерашний пост о доверительном управление многих заинтересовал, личка засыпанна сообщениями, а в чат присоединилось много новых людей! 😉Ссылку на чат оставлю здесь, кому интересно пожалуйста присоединяйтесь: 👉 https://t.me/+vJ-KjLwO-NRmNDAy👈 🧐 На какую тему вам было бы интересно прочитать следующий пост? - Риски довертельного управления? - Маркетинг план? - Криз и ситуация в мире? - Подробнее узнать про торговые сигналы? - Подробнее узнать о доверительном управление? - Рассказать интересную историю из жизни или о себе? Напишите в комментариях 💬👇

​​ПРОДУКТЫ ОТ УСТАЛОСТИ Овсянка Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек. Йогурт Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу. Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение! Шпинат Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость. Для производства энергии и правильного пищеварения также необходим магний, содержащийся в шпинате. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. В шпинате есть еще один важный элемент для борьбы с усталостью – калий. Дефицит калия приводит к мышечной слабости. Вы можете добавлять свежий шпинат в салаты, супы, рагу, соусы и другие блюда. Орехи и семечки Орехи и семечки также являются хорошими источниками магния. Аминокислота триптофан в этих продуктах способствует здоровому сну. Также они обеспечивают поступление в организм магния, который помогает справиться с усталостью мышц. Но кроме того, в них масса белка, наполняющего наше тело энергией, а также они богаты белком и омега-3 жирными кислотами, которые являются превосходными источниками энергии. Также они помогают повысить настроение и победить эмоциональную истощенность. Фасоль Фасоль, за счет содержащейся в ней клетчатки, улучшает работу пищеварительной системы и как щетка выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость. В фасоли есть марганец и медь, которые необходимы для работы митохондрий – фабрик по производству энергии в организме. Магний и калий в составе фасоли стимулируют кровообращение, а витамин В1 (тиамин) участвует в выработке энергии. Фасоль содержит железо, поддерживающее иммунную систему, тем самым помогая бороться с усталостью. Скумбрия Витамин В12, который содержится в скумбрии, необходим для продукции кровяных клеток, которые переносят кислород. Если этого витамина в организме мало, возникает мегалобластическая анемия. Если уровень витамина В12 в норме, кислорода в тканях будет достаточно, и мы будем полны энергии. Только скумбрия должна быть не соленая, не вяленая и не копченая. Гранат Содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока или съесть половинку граната. Пророщенные зёрна пшеницы Содержат витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты. Куриная грудка Куриное мясо – источник железа. Куриная грудка богата железом. Этот элемент участвует в синтезе гемоглобина, который переносит кислород к органам и тканям. Если железа в нашем организме достаточно, мы активны. Если недостаток – мы страдаем от усталости. Черника Черника улучшает мозговое кровообращение. Желательно есть ее в свежем виде. Но сойдут и замороженные ягодки во вкусном смузи (смеси ягод и, например, йогурта). Будьте здоровы!

​​​​ПРОДУКТЫ-ЛИДЕРЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ Витамин А Морковь, боярышник, шиповник, цитрусовые фрукты. Среди животных продуктов питания: сыр, печень, яйца и рыбий жир. Витамин Д Жирные сорта рыбы, печень трески, рыбий жир, яйца, икра рыбы. Витамин Е Печень, яйца, растительные масла. А также в брюссельской капусте, брокколи, шиповнике, облепихе, рябине, черешне, семенах яблок, подсолнечника. В миндале, арахисе, зеленых овощных листьях. Много витамина Е содержится в бобовых и злаковых культурах. Витамин К Яичный желток, печень, рыбий жир, зеленые листовые овощи, зеленый горошек, помидоры и тыква, соевое масло. Витамин В1 Как и все витамины группы В, витамина В1 много содержится в животных продуктах питания: печени и сердце, яичном желтке, молоке. Тиамин есть в составе сухих дрожжей, круп, гороха, отрубей, арахиса, грецких орехов. Витамин В2 Печень, сыр, яйца, проростки пшеницы, капуста брокколи, пшеничные отруби, соевые бобы и шпинат. Витамин В5 Пантотеновая кислота встречается в мясе, печени и рыбе, в яйцах и молоке. В растительных продуктах питания она содержится в грибах, рисе, дрожжах и бобовых культурах. Витамин В6 Как и прочие витамины группы В, пиридоксин содержится в печени, яйцах, рыбе и молочной продукции. Из растительных продуктов: в дыне, зеленом перце, капусте и моркови. Витамин В9 Фолиевая кислота содержится во внутренних органах животных, в яйцах, орехах, зеленых овощных листьях, бобовых культурах. Ее много в проростках пшеницы, бананах, дыне, апельсинах, абрикосах, авокадо и репчатом луке. Витамин В12 В растениях встречается только в водорослях и дрожжах. В животных продуктах питания витамин В12 есть в сердце, почках и печени, сыре, в мясе птицы, в крабах, сардинах и лососевых рыбах. Витамин С Только свежие фрукты и овощи, ягоды. Лидеры: красный перец, черная смородина, шиповник, зелень и облепиха Витамин РР Почки, печень, мясо белых сортов, яйца и рыба. Хлеб из муки грубого помола, пивные дрожжи, постное мясо, сыр, кунжут, семечки подсолнуха, сушеные грибы, финики, фасоль и чернослив. Витамин Р В животных продуктах питания витамина Р не встретить. Он в основном содержится в плодах цитрусовых растений. В некотором количестве витамин можно встретить в гречихе, ежевике, черной смородине, абрикосах, черешне, салате, петрушке, черноплодной рябине и в шиповнике. Есть он в чае и кофе. Витамин Н Орехи и фрукты. Среди животных продуктов питания – говяжья печень, молоко и яичный желток.

​​Канал Здравия и Благостного настроения. Врач-рефлексотерапевт с 35 летним стажем, авторскими наработками по системе суджок и акупунктуры растительными иглами показывает и рассказывает простые и действенные методы самопомощи при разных заболеваниях, от простуды до хроничиских, влоть до восстановления после переломов. При недомогании поможет даже спичка. Вобщем лучше один раз увидеть! Также Лекарь Благодар (это сам врач) рассказывает про Йогу Улыбки 4 Стихий, Тайцзи Улыбки 4 Стихий и Спиральной гимнастики, которые отличаются от традиционных, а результат дают 🔥 читать и подписаться сюда👉 https://t.me/vestiblagodara. Себе помочь и про семью не забыть😉

​​ЗАПЕЧЕННАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА на 100гр - 83.69 ккал Б/Ж/У: 7.31 / 4.41 / 4.05 Ингредиенты: Капуста цветная - 500 гр Яйца куриные - 3 шт Молоко - ½ стакана Соль, перец - 0.5 ч.л Сыр 17% - 100 гр Приготовление: Цветную капусту помыть, разобрать на мелкие соцветия и отварить в подсоленной воде до полуготовности. Форму для запекания смазать маслом, выложить подготовленную цветную капусту. Яйца взбить с молоком, добавить соль. Залить капусту. Посыпать тертым сыром и запекать в хорошо разогретой духовке до золотистого цвета.

Модно, стыдно, молодёжно… 😰 — Есть такой стереотип, что к психологу обращаются только медийные личности. — Ещё один: «Ты ходишь к психологу? Это же стыдно!», «С тобой точно всё в порядке?» и всё в таком духе. — И на сцену выходит самый главный стереотип — это дорого! Отбросьте навязанные мнения окружающих и примите собственное решение. Запишитесь на бесплатную 30-минутную консультацию к психологу-наставнику академии «Мастер Разборов». ➡️ Подписывайтесь на закрытый телеграмм-канал «Разговоры по душам», там вы можете занять место на консультацию и почерпнуть тонну полезной информации, которая поможет вам обрести спокойствие, мотивацию и решить жизненные проблемы. Подписаться и получить встречу с психологом вы можете здесь. 👇🏻 https://t.me/+eD4t7mQZwcxkOGZi

​​ТРАВЫ ПРИ КАШЛЕ 1. Солодка - сухой кашель. Его действие направлено на процесс образования мокроты. Образовавшаяся слизь выводится из дыхательных путей мягко. Применяют солодку в качестве натурального средства, снижающего температуру при простудных заболеваниях. Три её свойства (отхаркивающее, противовоспалительное и смягчающее), приводят к выздоровлению при бронхите, пневмонии, бронхиальной астме, трахеите. 2. Цветы клевера (красного) - используются для купирования приступов сухого кашля. Настой из бутонов является природным спазмолитиком, оказывает на иммунитет стимулирующее действие во время вирусных заболеваний. Принимая средство при наличии кашля, организмом вырабатывается слизь, а свойства клевера помогают выводить её из дыхательных путей. 3. Чабрец - сухой кашель, отвар оказывает бронхорасширяющее и отхаркивающее действие. Из-за большой концентрации эфирных масел, чабрец ценится в народной медицине за способность снимать спазмы, воспалительные процессы. Приготовленный чай, уменьшит болезненное чувство в области горла и поспособствует мягкому отхождению мокроты.Во время простуды, чабрец одновременно вылечит горло, устранит кашель и понизит температуру тела. 4. Мать-и-мачеха - сухой кашель. Отвар, полученный из листьев растения, замедляет рефлекс, вызывающий кашель. Производит разжижение мокроты, которая застоялась, выводит её из дыхательных путей. Свойства мать-и-мачехи оказывают на организм успокаивающее, бактерицидное и противовоспалительное действие. 5. Шалфей - влажный кашель, натуральное лекарство широкого спектра. Во время простудного заболевания, принимаемый отвар оказывает на организм противокашлевое действие, одновременно выводя из бронхов мокроту. Трава эффективно купирует ночные приступы, является натуральным спазмолитиком, устраняет воспалительный процесс, оказывает антибактериальное действие. 6. Семена укропа (при детском кашле, дополненном вязкой мокротой). Его природные свойства снимают воспалительный процесс, обладают антисептическим действием. После выпитого отвара, происходит мягкое отхождение мокроты в больших количествах, очищают дыхательные пути. Будьте здоровы!

​​КУРИЦА В ЙОГУРТОВОМ СОУСЕ на 100 гр- 127 ккал Б/Ж/У: 18 / 5 / 2 Ингредиенты: Грудка куриная – 1 шт. Натуральный йогурт – 150 мл Сыр – 100 гр Паприка – по вкусу Соль, перец – по вкусу Приготовление: С куриной грудки снять кожу. Посыпать солью. Сделать йогуртовый соус: йогурт смешать с паприкой, добавить соль по вкусу. Грудку залить йогуртовым соусом. Посыпать тертым сыром. Запекать при температуре 180°C 40 минут.

​СУТОЧНЫЙ РАЦИОН НА 1300 ККАЛ ⠀ КБЖУ 1316/130/50/90 ⠀ ЗАВТРАК Сытные бутеры Берём хлеб, желательно б/дрож. 35г, вырезаем середину и получается рамка, кладём на разогретую сковороду и до румяности. Далее полёт фантазии )) можно Черри помидор на пополам закинуть, лук и залить яйцом. Накрыть крышкой, как яйцо схватилось, кладём сыр 25 гр и до готовности. сверху зелень. Чай / кофе без сахара ⠀ ПЕРЕКУС Изюм (15г) + творог 100 г + ложка мёда ⠀ ОБЕД Гречка 50 г + курица запечённая в маринаде из Сметаны с горчицей и чесночком (150 гр) показывала в сторис... + овощи ⠀ ПЕРЕКУС Протеиновое печенье + чай/кофе без сахара ⠀ УЖИН Запечённая брокколи и цветная капуста (200 гр) с курочкой запечённой как и в обед 100 гр ⠀ P.S 👉 Ужинайте за 2-3 часа до сна! 👉 Пейте в день не менее 1,5 л чистой 👉 Салаты заправляем маслом 👉 вес крупы в сухом виде

Психосоматика как способ разрешить многие проблемы в жизни. Понять с чего начался процесс заболевания или проблемы.  На примерах разбираю ситуации, и даю решения. Подписывайтесь и читайте полезный материал instagram.com/maxshelkovy

​​10 СПОСОБОВ ТЕРЯТЬ 100 КАЛОРИЙ ЕЖЕДНЕВНО Снижение калорийности ежедневного рациона на 100 ккал назвать диетой нельзя, однако это принесет существенную пользу твоему здоровью 1. Танцуй под любимую музыку в течение 15 минут. 2. Совершай 10-минутную пробежку. 3. Купи скакалку и прыгай 10 минут. 4. Замени любимый шоколад бананом. 5. Убирайся в доме особо тщательно и усердно. 6. По 30 минут занимайся йогой. 7. Ходи в ближайшие супермаркеты только пешком. 8. Вместо компота, сока или вина за обедом выпивай обычную воду. 9. Выходить из транспорта на 1-2 остановки раньше и устраивай себе прогулки. 10. На хлеб вместо масла намазывай джем. Будьте здоровы!

Медитации, которые пробирают до глубины Души. ⠀ ✨ Быть в ресурсе, почувствовать свои желания, повысить самооценку, гармонизировать отношения, привлечь финансы и даже улучшить здоровье - во всем этом могут помочь авторские медитации. ⠀ 🧘🏻‍♀️Медитации - разработаны 🔝психологом и ее командой. И предназначены для работы со следующими сферами жизни: ⠀ 👉 Отношения 👉 Здоровье 👉 Предназначение 👉 Финансы 👉 Ceкcуальность ⠀ Если ты еще не пробовала медитировать, самое время начать! ⠀ ➡️ Подписывайся на телеграм-канал «Медитации» и расширяй свои границы: https://t.me/+1ABQGnkir3xiZTIy

​​ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТИК на 100 гр. - 212 ккал Б/Ж/У: 8,7 / 13,5 / 15,9 Ингредиенты: Кус-кус - 10 гр Брынза - 47 гр Шпинат - 25 гр Помидор - 77 гр Перец сладкий - 45 гр Масло оливковое - 5 гр Приготовление: Кус-кус 10 гр, соль, перец и сухой чеснок, заливаем 1:2 водой горячей и ждём 5 минут, кус-кус готов. Брынзу, помидор и перец нарезаем, все ингредиенты заправляем маслом и перемешиваем.

​​​НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ ОТ МОЗОЛЕЙ 1. Чеснок Чеснок смягчает кожу, убивает бактерии и грибок, ведь в нём содержится природный антисептик! Раздави 3–4 зубчика чеснока, смешай их с 1 ст. л. оливкового масла и нанеси на мозоль. Лучше всего это делать на ночь в течение 7–10 дней. После нанесения чесночной пасты плотно забинтуй проблемное место. 2. Лук Натри свежим луком или луковым соком мозоль, забинтуй ногу. Через 10 дней такой ежедневной процедуры мозоль будет очень легко удалить — грубая кожа станет тоньше и податливей. 3. Уксус Смочи в уксусе ватный тампон и приложи его к больному участку кожи. Сверху наклей пластырь. Через 3 часа можно повторить процедуру. Уксус обеззараживает кожу ног, обладает антигрибковым эффектом и помогает быстро убирать мозоли. Если мозоль не слишком толстая, уксус справится с ней за пару дней таких манипуляций! 4. Лимон + аспирин 6 таблеток аспирина разотри с небольшим количеством лимонного сока. Нанеси эту смесь на мозоль или натоптыш, обмотай ногу пищевой пленкой или заверни ее в обычный полиэтиленовый пакет. Поверх пленки наложи горячий компресс — ткань или марлю, смоченную в горячей воде. Достаточно 15 минут для эффективного воздействия. Сними пленку, смой пасту, потри мозоль пемзой. Небольшие мозоли удаляются уже с первого раза при помощи этого суперсредства! Для мозолей побольше понадобится повторение: можно проводить эти манипуляции хоть каждый день до полного исчезновения огрубелой кожи. 5. Касторовое масло Натирай мозоли или натоптыши касторовым маслом утром и вечером, и они исчезнут спустя две недели. Касторовое масло — чудесное профилактическое средство, им хорошо пользоваться для предотвращения появления мозолей. 6. Ромашка Для размягчения твердой кожи, расслабления ног и снятия боли в травмированных местах рекомендуется делать ванночку с отваром лечебного растения. Приготовь горячий настой из 4 ст. л. сухой ромашки и литра воды. Теплая ванночка в течение 30 минут сотворит с ногами настоящее чудо, кожа станет заметно нежнее. Если не полениться и проделывать этот трюк каждый вечер, никакие натоптыши будут тебе не страшны. 7. Томатный компресс Кашица из помидоров также способствует смягчению кожи и постепенному удалению мозолей. Нанеси мякоть томата на затвердевший участок, заверни в пленку. Сверху можно наложить горячий компресс, а можно обойтись и без него. Через час смой томатную маску и потри кожу пемзой.

​​МИНУС 3 КГ В НЕДЕЛЮ БЕЗ ДИЕТ Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании. 1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье! 2) Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съесть маленькую конфетку! Грейпфрут - один из самых эффективных сжигателей жира. 3) Налейте в чашку (200 мл.) горячей воды, насыпьте туда корицы. Оставьте на полчаса остыть. В уже холодную (это важно!) жидкость добавьте мёд. Полчашки выпейте сразу перед сном, а оставшуюся половину - натощак с утра. 4) Выпивайте по 2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды. Это сильно ускоряет метаболизм, помогает пище правильно перевариваться, не откладываясь в жир. 5) Жуйте каждый кусочек не менее 50-ти раз. "Еду надо пить, напитки надо есть" - вот девиз древних буддийских монахов, которые отличались своей худощавостью в древности, когда этот обычай соблюдался. 👉 Всего лишь соблюдая 1-2 из этих правил вы сможете сбросить 0,5-2 кг за неделю, не придерживаясь никаких ограничений в питании. 👉 Если вы сможете придерживаться всех 5-ти пунктов, то вы неизбежно потеряете не меньше 3 кг всего за 7 дней! Будьте здоровы!