Будь здоров. Страница 79

Что делать,  если появились первые признаки болезни? И как уберечь семью от вирусов и простуды? Ну, во-первых, не стоит поддаваться панике - психологическое состояние очень важно для скорейшего выздоровления! Во-вторых, пейте больше воды - во время болезни наш организм тратит в разы больше жидкости на борьбу с микробами. А также с жидкостью, которую мы теряем, потея, уходит температура. В-третьих не стоит пренебрегать режимом дня - так вы помогаете своему организму набираться сил и быстрее восстановиться. В-четвертых, как только чувствуете недомогание или первые признаки ОРВИ - сразу начните принимать проверенное противовирусное, оно поможет иммунитету побороть простуду - например, подойдет Эргоферон. Ну и последнее - не геройствуйте, если вдруг почувствовали себя больным воздержитесь от работы или учебы, отлежитесь дома!

​5 КОМНАТНЫХ РАСТЕНИЙ, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ВОЗДУХ Комнатные растения могут прекрасно справляться с загрязнениями воздуха, головными болями и расшатанными нервами. Английский плющ лучше всех комнатных растений поглощает углекислый газ. Также он считается натуральным сорбентом и впитывает в себя соли тяжелых металлов, токсины и формальдегид. Бамбуковая пальма или хамедорея отлично очищает воздух. Специалисты советуют ставить ее и у компьютера. Фикус очищает воздух и насыщает его кислородом (хорошо при аллергии). Пальма леди отлично чистит воздух и помогает легче дышать людям с заболеваниями органов дыхания и сердечно-сосудистыми болезнями. Спатифиллум способен поглощать пары ацетона, бензола, многих видов спиртов, аммиака, а также бороться с запахами после ремонта! Будьте здоровы!

​ВКУСНЫЙ И ПРОСТОЙ САЛАТИК на 100 гр - 77,6 ккал Б/Ж/У - 8,4 гр/2,8 гр/4,6 гр Ингредиенты: Творог зерненый - 300 гр Крабовые палочки - 150 гр Яйцо вкрутую - 1 шт Свежие помидоры - 1 шт Зелень - 100 гр Йогурт - 2 ст. л Приготовление: Помидоры и зелень промыть. Нарезать мелкими кубиками вареное яйцо, помидоры, крабовые палочки, добавить творог. Тщательно перемешать. Посолить и поперчить по вкусу. Заправить йогуртом и посыпать рубленной зеленью.

Кольцо — это не только статус, мода и красота, это еще и Ваш оберег. Астрологи утверждают, что  каждый палец связан с конкретной планетой и стихией. Если надевать кольца с учетом характера планет и стихий, кольцо будет Вам помогать. На каком пальце вы чаще всего носите кольцо? Узнайте значение 👇🏼

Твой пресс будет гореть 🔥

​​​РЫБА "ПО-ФРАНЦУЗСКИ" на 100 гр - 99.52 ккал. Б/Ж/У - 14.33/4.46/0.76 Ингредиенты: Филе рыбы - 500 гр Помидор - 1 шт Натуральный йогурт - 1 ст. л Сыр нежирный - 75 гр Соль, перец - по вкусу Приготовление: Рыбу нарезать небольшими кусочками. Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут. Выложить в форму. Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры. Далее смазываем йогуртом. Натираем на мелкой тёрке сыр. Выкладываем последним слоем. Отправляем в духовку на 30-40 минут. Блюдо готово.

​​​СМУЗИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА Никогда не помешает снабдить организм необходимыми витаминами. Заряжаемся вкусным, полезным смузи с тыквой. Ингредиенты: Тыква - несколько кусков Спелый банан - 1 шт Корица - 1 ч. л. Гвоздика - 2 шт Имбирь - по вкусу Мёд - 1 ч. л. Приготовление: Все ингредиенты измельчаем и смешиваем в блендере. Разливаем по стаканам. Сверху напиток можно посыпать любимыми орешками. Будьте здоровы!

​ДИЕТА МОДЕЛЕЙ Существует две вариации диеты. Первая и самая популярная диета моделей длится 3 дня: Продолжительность Диеты моделей – 3 дня. Теряется – 4 кг. Меню диеты моделей: Завтрак - яйцо всмятку Второй завтрак, через 2.5 часа – чай без сахара и 125 гр обезжиренного творога. Обед, через 2.5 часа – столько же чая и творога. Больше ничего не есть. После обеда употреблять разрешается только минеральную воду без газа. В результате диета позволит тебе сбросить три лишних килограмма за три дня, если есть желание сбросить больший вес, например, похудеть на 10 кг, то выберите более продолжительную диету. Второй вариант. Принципом второй диеты моделей является ограничение потребления калорий. В сутки их количество должно приравниваться к 1000. Плюс к этому нужно пить много горячей жидкости (чай или вода), которая поспособствует очистке организма. Сахар запрещается. Примерное меню диеты: Завтрак – 2 яйца всмятку или нежирное мясо (50 гр.), ломтик хлеба, покрытый тонким слоем сливочного масла + зеленый горячий чай или горячая вода. Второй завтрак, 10 утра: горячий зеленый чай или горячая вода. Обед: нежирное мясо или рыба (до 100 гр., жарить только на решетке без жира) салат (300 гр. из бобов, зеленого горошка, зеленого салата или шпината, можно заправить 1 ст. ложкой растительного масла) + пара фруктов (несладких) + горячий чай или горячая вода. Полдник, 16 часов: горячий зеленый чай или горячая вода. Ужин: если с утра не были съедены яйца или мясо, то можно их включить в обед + зеленые овощи (300 гр.), 2 ломтика хлеба (можно со сливочным маслом) + горячий чай или горячая вода На ночь (20-21 час): горячий зеленый чай или горячая вода. Будьте здоровы!

​ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТУНЦОМ, РИСОМ И ЛУКОМ на 100 гр - 118.06 ккал Б/Ж/У - 12.21/3.26/9.86 Ингредиенты:  Яйцо - 4 шт Йогурт (не питьевой)  - 400 гр Овсяная мука - 35 гр Луковица - 1 шт Бурый или белый рис в сухом виде - 85 гр Тунец - 2 банки Соль - по вкусу Перец - по вкусу Сушёный чеснок - по вкусу Разрыхлитель Приготовление:  Отвариваем рис. Смешиваем яйца, йогурт, муку, соль, перец, разрыхлитель. Выливаем половину теста в форму, застеленную пергаментом, на него выкладываем рис, потом лук, нарезанный полукольцами и тунец, заливаем оставшимся тестом. Ставим в духовку на 40-45 минут при 190°С.

Доллар падает, природа просыпается, про ковид все забыли. Команда @CraftRU собрала для Вас отличные каналы: • @babytime11 — Огромная коллекция конкурсов, игр и развивающих занятий для детей! @psixuspex — Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация. @magnitz — Магнит здоровья. @oliv_e — Салаты и Закуски для вашего стола. @melodiy — Рингтоны для вашего телефона. @domashnie_receptiki — Домашняя кухня. Рецепты для праздничного стола и на каждый день. @makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам. @byd_zdorov — Народная медицина, рецепты красоты и здорового питания. @kniga_ruk — Канал для творческих людей. Поделки своими руками, дизайн и рукоделие. @ppfoodrecept — Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы. @multishef — Канал домашних рецептов. @norotki — Интересные дизайны маникюра и педикюра. @pri4esk — Прически и стрижки. @svoimirukam — Интересные идеи, полезные советы для девушек. @rukodelkino — Хендмей, идеи для творческих людей @animals_n1 — Головокружительный животный мир юмора и милоты! @dizayn_i_uyut — Варианты дизайна квартир. @familymanager — Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост. @ledy_secret — Обо всем по девичьи. @vokrugsv — Креативные идеи для ваших фотографий. @prikoli_int — Лучший канал юмора в Telegram. @pozdraf — Открытки, поздравления на любой случай жизни. @deti_vse — Детское и семейное творчество. @womenwisdom — Психология. Секреты счастливых отношений.

​ТВОРОЖНЫЙ ЗЕФИР на 100 гр - 89 ккал Б/Ж/У - 14/1/3 Ингредиенты: Творог 0-5% - 500 гр Желатин - 20 гр Нежирное молоко - 200 гр Сахарозаменитель - по вкусу Приготовление: Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке). В творог добавить сахарозаменитель, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа. Для украшения обмакнуть в горьком шоколаде или посыпать им.

​ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ 1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа. 2) Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа. 3) Рёбрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце. 4) Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу. 4) Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений. 5) Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы. 6) Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления. Будьте здоровы!

​​​МАСКА ИЗ ЛАМИНАРИИ Такие водоросли продаются в аптеке. Приготовление и применение: В чашку насыпаем 2-3 чайные ложки, заливаем 5 ложками кипятка, при этом размешивая до однородной массы. Накрываем блюдцем и оставляем запариваются на 5-10 минут. Не следует наливать много воды. Это главное, иначе потом тяжело будет наносить на лицо - смесь будет стекать. Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого нерафинированного растительного масла или масляного раствора витамина А или Е (для сухой кожи). Размешиваем и пальцами наносим на лицо на 20-25 мин. Смываем теплой водой и ложимся спать. Делая такую маску 3-4 раза в неделю. Ваша кожа будет оживать, подтягивается, будете выглядеть моложе своих лет. Будьте здоровы!

Хотите всегда быть в курсе всех медицинских трендов, получать последние новости из мира медицины, которые будут сопровождаться экспертными комментариями? Тогда наш телеграм-канал «Мать и Дитя» MD News поможет вам в этом! У нас только актуальная, интересная и познавательная информация из первых уст. Подписывайтесь: @mdnews_channel

@sl_ihack Спите с удовольствием

​НЕЖНЫЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТИК на 100 гр - 105.33 ккал Б/Ж/У - 9.09/5.28/4.69 Ингредиенты: для коржа: Морковь - 80 гр Яблоко - 1 шт Яйцо 1 шт Овсяные отруби - 5 гр начинка: Мягкий творог Черника или любые ягоды. Приготовление: Морковку и яблоко натереть, все смешать, выложить на бумагу для запекания, поместить на 30 мин в духовку, разогретую до 180°С. Достаём из духовки корж режем на треугольники, каждый промазываем творогом и пусть настоится. Я вам обещаю вы будете в восторге.

​​ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА В МИКРОВОЛНОВКЕ на 100 гр - 118.69 ккал Б/Ж/У - 9.23/1.64/16.94 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 150 гр Банан - 1 шт Яйцо - 1 шт Манная крупа - 2 ст. л Ягоды - 2 ст. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: В блендере взбить творог, яйцо, манку, подсластитель, добавить порезанный на кружочки банан и черную смородину. Вылить массу в форму для микроволновой печи, например в кружку или в пластиковый контейнер, готовить 5-7 минут на максимальной мощности.

​ПОЛЬЗА ПЛАНКИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА Влияет на все ключевые группы мышц При выполнении планки в напряжении находятся все мышцы живота, и, вследствие растяжения ключевых мышц, ты вскоре сможешь поднимать больший вес, спина станет более крепкой. Также повысится выносливость, и легче будет выполнять скручивания. Уменьшает риски травмы спины и позвоночника Планка одновременно наращивает мышци, и защищает от чрезмерной нагрузки на спину и бедра. Улучшает метаболизм Ежедневно делая планку, ты сожжешь больше калорий, чем делая обычные приседания или качая пресс. Планка от 1 до 10 минут до и после работы не только ускорит метаболизм, но и поддержит оптимальный уровень метаболизма на протяжении всего дня, даже когда ты спишь. Улучшает осанку А в свою очередь, красивая осанка делает тебя более привлекательной, сохраняет здоровье костей и спины. Стабилизирует баланс тела Если ты не можешь устоять на одной ноге дольше нескольких секунд, то это значит, что твои мышцы живота находятся совершенно не в тонусе для поддержания баланса. Чтобы это исправить, попробуй боковую планку. Повышает гибкость Поскольку планка растягивает плечи, лопатки, ключицы, бицепсы и пальцы ног, то, соответственно, повышается гибкость тела. Улучшает психологическое состояние. Планка существенно влияет на нервную систему, уменьшает тревожность и признаки депрессии. Конечно, только при условии ее регулярного выполнения. Будьте здоровы!