Будь здоров. Страница 76

​ПОЛЬЗА ЧЕРНОСЛИВА 1. Одно из самых эффективных средств для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. 2. В черносливе в полтора раза больше калия, необходимого для «настройки» почек, чем в бананах, которые считают лучшими «лекарями» мочекаменной болезни. 3. Антиоксиданты, содержащиесы в черносливе повышают иммунитет и сопротивляемость организма в экологически неблагоприятных условиях. 4. Чернослив поглощает свободные радикалы,разрушающие организм: отличное средство для профилактики онкологических заболеваний и сохранения молодости. 5. Чернослив препятствует развитию вредных бактерий. Поэтому его полезно добавлять в мясной фарш. Будьте здоровы!

​УЛУЧШАЕМ ЗРЕНИЕ #здоровье Смешайте в равных частях свежие ягоды черники и малины. К слову, чернику считают одним из лучших средств для улучшения зрения – кушайте её без ограничения.  👉 Залейте стаканом кипятка из очищенной воды три чайных ложечки корешков (измельчённых) болотного аира и дайте составу настояться полчаса. Употребляйте по четверти стакана трижды в день.  👉 Принимайте в течении всего дня через три – четыре часа по пять плодов лимонника. Запивать зелёным чаем.  👉 Залейте четыре – шесть больших ложек измельчённых сухих корешков пырея пятью стаканами очищенной воды и проварите до выпаривания четверти объёма. Готовый отвар пить по одной большой ложке четыре – пять раз в день.  👉 Смешайте четверть чайной ложечки мёда с половиной стакана чайной крепкой заварки. Готовую смесь используют для закапывания в глазки. По пять капель трижды в день.  👉 Выпивайте на ночь по стакану медовой воды (одна чайная ложечка мёда на стакан очищенной воды).  👉 Ежедневно выпивайте не менее одного стакана свежего морковного сока с половинкой чайной ложечки оливкового масла.  👉 Одним из лучших средств для улучшения зрения является отвар из плодов шиповника, который необходимо готовить исходя из пропорции три – четыре чайных ложечки измельчённых плодов на два стакана кипятка. Варить не больше пяти минут. В тёплый состав добавляем чайную ложечку мёда (на стакан отвара).  👉 Также для улучшения зрения рекомендуется съедать в день не менее ста пятидесяти граммов салата из имбиря и красной свеклы, заправленного лимонным соком и оливковым маслом (по чайной ложечке).  👉 Отварите пять минут в двух стаканах воды одну – две чайных ложечки измельчённой крапивы (можно использовать как листья, так и стебли), после чего процедите отвар через марлю и смешайте его с зелёным чаем. Употреблять по половине стакана в день.  👉 Заварите в чистой чашке одним стаканом кипятка одну чайную ложечку сухой календулы, после чего дайте настою постоять в тёплом месте три – пять минут и процедите его. Средство употребляют по стакану каждые четыре – шесть часов. Можно добавлять мёд.  👉 Залейте одну чайную ложечку семян укропа (сухих) стаканом кипятка. Через пять минут выпейте настой мелкими глотками. Употреблять дважды в день. 

@byd_zdorov Психосоматика

В конце рабочего дня ощущение усталости и боли в мышцах?   Попробуйте упражнения на канале онлайн-школы «Элата», которые:   ✅ Снимают напряжение с верха спины ✅ Улучшают кровоснабжение и снимают общую усталость ✅ Избавляют от сутулости и болей в спине   Каждый понедельник преподаватель по стриппластике Елена делится новыми полезными комплексами и практиками.   А еще всем подписчикам своего канала она дарит 🎁 «Комплекс упражнений для гибкости спины и грудного отдела». Он закреплён на канале 👇   Переходи и подписывайся: https://t.me/+ZmowClZYpQIwNzMy 🤗

​БАНАНОВЫЕ ЧИПСЫ на 100 гр - 124 ккал Б/Ж/У - 1/4/20 Ингредиенты: Бананы 2 шт. Оливковое масло - 1 ст. л. Приготовление: Бананы необходимо очистить от шкурки, после чего необходимо тонко нарезать. Нарезанные бананы уложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Смазать при помощи кисточки кружки бананов оливковым маслом. Запекать в духовке при 180 градусах около 15 минут. Приятного аппетита!

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С МАЛИНОЙ ⠀ на 100 гр. - 120 ккал БЖУ - 14/3/8 ⠀ Ингредиенты на 7–8 шт. Творог 2% - 200 гр. Яйцо - 1 шт. Мука (у меня рисовая) - 2-3 ст.л, все зависит от влажности творога Подсластитель - по вкусу Ягода - (у меня замороженная малина), по одной штучке на каждый вареник ⠀ Приготовление: Творог разминаем вилкой, добавляем яйцо, подсластитель и хорошо перемешиваем. Постепенно добавляем муку, регулируя консистенцию (масса должна получится такой, что бы можно было легко сформировать вареники). Лепим шарики, в серединку кладём ягоду. Готовим вареники в кипящей воде, 5 минут.

​РЕЦЕПТ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ КОСТНОЙ ТКАНИ - и восстанавления нормального функционирования суставов, коленей и позвоночника! Ингредиенты и приготовление: 1 кг меда 10 ч. л. семян льна 50 гр семена тыквы 5 ст. л. кунжута 3 ст. л. изюма 50 гр семена подсолнечника 50 гр зернышки пшеницы. Все, что вам нужно сделать, это объединить ингредиенты в большой миске, хорошо перемешать, до получения однородной массы. Затем перенесите содержимое в стеклянную банку. Принимайте, одну чайную ложку этого лекарства перед завтраком и обедом. Эта смесь не только укрепит ваши суставы и мышцы сердца, но также улучшит эластичность ваших связок и сухожилий. Будьте здоровы!

​‍КЕФИРНАЯ ДИЕТА Результаты: минус 4-6 кг нормализация обмена веществ разгрузка желудка от шлаков. Меню на 7 дней: 1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин. 2 день – 1,5 л кефира и 100 гр отварного куриного (лучше белого) мяса. 3 день – 1,5 л кефира, и 100 гр отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина) 4 день – 1,5 л кефира и 100 гр отварной нежирной рыбы. 5 день - 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны). 6 день – 1,5-2 л кефира. 7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве. Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый. Можно выпить воды. Лучше купить в магазине бутылку минеральной, или обычной питьевой воды, также можно пить родниковую воду. Нельзя пить чай и кофе. Будьте здоровы!

Ого! На канале koja умный бот генерирует ИНДИВИДУАЛЬНО бесплатные гайды по уходу за собой☀️ Канал koja рассказывает вам о сохранении красоты и здоровья с НАУЧНЫМ подходом ПРОСТЫМ языком С НАМИ ТЫ УЗНАЕШЬ👇 ⚡️ Есть ли разница в метаболизме в 20 и 60 лет? 🌦 Чем чревато пренебрежение SPF? 🍅 Как сделать кетчуп на 15 ккал дома? ....и еще много интересного для вдохновения и счастливой здоровой жизни!

​ЕСЛИ КОФЕ НЕЛЬЗЯ, НО ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ Интересная статья о 5 специях, которые нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм и заставляют кофе работать на нас. 1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Черный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в горячий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться. 2. КАРДАМОН. Действует успокаивающе. Укрепляет желудок. Рекомендуется добавлять в кофе коробочки кардамона или свежий порошок. Придает кофе особый неповторимый аромат за счет действия эфирных масел. 3. ГВОЗДИКА. Стимулирует кровообращение и снижает кровяное давление. Эфирные масла гвоздики придают кофе аромат, способствуют снижению негативного действия кофеина. Добавляйте в горячий кофе одну головку гвоздики и дайте настояться. 4. КОРИЦА. Снижает закисляющее действие кофе на организм. При приготовлении кофе можно добавить порошок корицы или целую палочку, просто опустив ее в горячий кофе. 5. ИМБИРЬ. Успокаивающе действует на нервную систему, способствует снятию болей и спазмов, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. При варке кофе можно добавлять немного порошка имбиря или маленький кусочек свежего корня. Будьте здоровы!

​ВКУСНО И БЫСТРО на 100 гр - 137 ккал Б/Ж/У - 17.3 / 5 / 5.6 Ингредиенты: Печень говяжья - 0,5 кг Сыр - 150 гр Репчатый лук - 1 шт. Морковь - 1 шт. Мука овсяная - 1 ст. л. Зелень - 30 гр Специи - по вкусу Приготовление: Лук очистить и мелко нарезать, морковь натереть на мелкой тёрке. Печень аккуратно промыть, удалить лишние пленки и нарезать на небольшие продольные кусочки. Лук, морковь и печенку выложить на сковороду и, постоянно помешивая, обжарить на среднем огне примерно 8-10 минут. Добавить соль, специи, столовую ложку муки и хорошенько перемешать, а затем влить стакан воды. Когда вода закипит, выложить кусочки сыра и, не забывая помешивать, дождаться его полного растворения. Готовую печенку посыпать свежей зеленью и подавать к столу. Приятного аппетита!

@byd_zdorov Психосоматика

​МАФФИНЫ С КАБАЧКОМ на 100 гр - 133.34 ккал Б/Ж/У - 6.46/2.89/19.44 Ингредиенты: Кабачок — 100 гр Яйцо — 1 шт Молоко 1% — 50 мл Мука цельнозерновая — 90 гр Разрыхлитель — 1 ч. л Соль — ⅛ ч. л Приготовление: Духовку включить разогреваться до 180 градусов. В миске смешать муку, соль и разрыхлитель. Кабачок почистить и натереть на крупной терке. Добавить к сухим ингредиентам, кабачок, молоко и яйцо. Все перемешать венчиком, не взбивая, только до соединения компонентов. Смазать формы для маффинов маслом и заполнить их тестом на ¾, выпекать 25-30 минут. Готовность проверять зубочисткой. Если зубочистка, вставленная в центр маффина, выходит абсолютно сухая — маффины с кабачком готовы.

Подборка лучших лайфхаков 👇Подпишись👇

​СМЕСЬ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА Ингредиенты: Имбирь (корень) – 120 гр Лимоны свежие – 4 шт., Мёд – 150 мл. Приготовление: Корень имбиря очистите от кожуры, затем натрите на терке. Выложите массу в миску. Свежие лимоны очистите от кожуры, затем порежьте кубиками. Выложите лимоны в миску к имбирной массе. Измельчите массу блендером. Залейте в миску мед. Выложите массу в удобную банку и уберите в холодильник. Можно употреблять каждый день по столовой ложке. А можно использовать смесь для приготовления чая. Будьте здоровы!

​​​​​​​​ЧЕРНИЧНАЯ ОВСЯНКА С БАНАНОМ НА ЗАВТРАК Калорийность на 100 гр - 84 ккал (калорийность 1 порции - 264 ккал) Ингредиенты: (на 2 порции) Черника читать далее...

​КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОБЛЕМ С ПОЗВОНОЧНИКОМ Для предотвращения образования грыж межпозвонковых дисков, следует соблюдать несколько правил. Если у вас уже есть остеохондроз, вам не стоит поднимать больше 10 кг.  1. Перед физической нагрузкой выпейте воды или ещё чего ни будь, в обезвоженном организме, диски не могу впитать достаточное количество влаги.  2. Помассируйте спину, это разгонит кровь и ускорит обменные процессы.  3. Если вам предстоит поднимать тяжёлые вещи, желательно воспользоваться поясом штангиста.  4. Ни когда не поднимайте и не держите предметы на вытянутых руках, это в десятки раз увеличивает нагрузку на позвоночник. Для поднятия предмета садитесь на корточки, а потом вставайте вместе с ним. Позвоночник должен оставаться прямым.  5. После каких либо нагрузок на позвоночник желательно повисеть, если работать приходиться длительное время, висеть следует периодически, если нет возможности повисеть, хотя бы потянитесь, подняв руки вверх.  6. Избегайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне.  7. Старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в одной руке и т.д., если приходится нести предмет перед собой, держите его как можно ближе к телу, и передавая его, не вытягивайте руки вперёд.  8. При уборке квартиры и т.д. старайтесь, как можно меньше находиться в согнутом состоянии и как можно меньше наклоняться.  9. При переноске тяжестей, особенно на большие расстояния, желательно воспользоваться тележкой, сумкой, чемоданом на колёсиках или рюкзаком.

​​КОТЛЕТЫ ИЗ БРОККОЛИ на 100 гр - 126.65 ккал Б/Ж/У - 11.83/6.89/5.33 Ингредиенты: Брокколи - 300 гр Тёртый нежирный сыр - 150 Яйца - 2 шт Молотые овсяные хлопья - 1.5-2 ст.л Соль Перец Специи - по вкусу Приготовление: Отвариваем брокколи, нарезаем на мелкие кусочки. Смешиваем с сыром, специями, яйцами и мукой. Жарим котлетки, смазав сковороду оливковым маслом.