Будь здоров. Страница 69

@byd_zdorov Йога для красивой спины и крепкого сна

​22 ПРИЧИНЫ БАНАНЫ 1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение. 2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции. 3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма. 4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее. 5. Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы. 6. Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога. 7. Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке. 8. При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень хороший восстанавливающий продукт. 9. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется. 10. Отеки. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого. 11. Источник энергии. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно - уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки. 12. Улучшение пищеварения. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение. 13. Для женщин. Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов. 14. Анемия. Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто необходимым продуктом питания при малокровии. 15. Заболевания сердца. Калий, которого много в бананах помогает улучшить состояние сосудов, уменьшает риск инфаркта и инсульта, лечит гипертонию. 16. Иммунитет. В состав бананов входят антиоксиданты и аминокислоты, а они как известно защищают организм и хорошо повышают иммунитет. 17. Почки. Бананы способны положительно влиять на работу почек, полезные вещества, микроэлементы и витамины улучшают их состояние, выводят песок и камни. 18. Тошнота. Бананы - великолепное средство для избавления от тошноты в дороге или при токсикозе у беременных. 19. Зуд от укусов насекомых. Шкурки от бананов очень хорошее средство от укусов насекомых - просто приложите внутренней стороной шкурку от банана к месту укуса на несколько минут. 20. От жары. У бананов есть свойство понижать температуру тела. Это поможет вам при лихорадке или в сильную жару. 21. Бросить курить. При отвыкании от никотиновой зависимости рекомендуют есть бананы - большое количество витаминов, калий, магний помогают вывести остатки никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет. 22. Повышение умственных способностей. Высокое содержание калия в бананах делает человека восприимчивым к новой информации, это необходимо при подготовке к экзаменам.

​СОВЕТЫ ПО УЛУЧШЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ 1. Нужно просто высыпаться. Вовремя ложиться и вовремя вставать. 2. Быть физически активным. Это укрепляет сосуды сердца. 3. Найти работу по душе. Избегать стресса. 4. Иметь дома спокойную семейную обстановку. Жить в любви. 5. Спокойно реагируйте на стресс. Не в подайте в панику. 6. Соблюдайте гигиену тела.Делайте контрастный душ дома. 7. Ограничьте курение и сигареты. Лучше откажитесь. 8. Развивайте свой иммунитет. 9. Ешьте больше рыбы и овощей. 10. Введите семейные традиции, семейный отдых. 11. Посещайте с друзьями баню и сауну вместе. 12. Делайте умственную зарядку для мозга.Читайте. 13. Посетите массажный кабинет. 14. Улыбайтесь,просто радуйтесь жизни. 15. Зимой ешьте замороженные ягоды, фрукты, овощи. 16. Слушайте любимую музыку дома . 17. Закаливайте организм, занимайтесь йогой дома на природе. 18. Больше двигайтесь, сделайте себе приятный подарок. 19. Спите на ортопедических матрасах. Будьте здоровы!

​​СМУЗИ ИЗ ОГУРЦОВ Энергетическая ценность состава на 100 гр –32 ккал Ингредиенты на 2 порции: Кефир – 400 мл. Огурцы – 2 шт. Укроп – 40 – гр. Петрушка – 40 гр. Полезные свойства огурца 👇 👉 Водное насыщение организма. Калий помогает тканям насыщаться водой. Излишки активно выводятся, предупреждаются отеки. 👉 Нейтрализация кислот. Многие продукты имеют кислые соединения, негативно влияющие на функционирование органов. Из-за этого нарушаются обменные процессы, происходит отложение камней. В составе огурца имеются соли, способствующие нейтрализации подобных соединений и выводящих их из организма. 👉 Улучшение работоспособности щитовидки и сосудов. Большое содержание в огурцах йода благотворно действует на щитовидную железу. Клетчатка и микроэлементы полезны для сердечной мышцы, предотвращают накопление холестерина, предупреждают развитие патологий кровеносной системы. 👉 Нормализация процессов обмена. Ферменты, клетчатка и витамины В активно расщепляют сахар и углеводы. 👉 Укрепление иммунитета. Витамин С поддерживает иммунитет, наибольшее его количество в молоденьких небольших плодах. 👉 Поддерживание состояния кожи. Полезные составляющие огурца активно применяются в косметологических целях, помогая сохранять и поддерживать кожу. Будьте здоровы!

​Как врачам помочь пациентам избавиться от проблем со здоровьем с помощью питания? 👨‍⚕️   🍏 Успех в лечении пациентов и скорость их восстановления сильно зависит от рациона питания, которого пациент придерживается. Как дополнить свою терапию современными инструментами диетологогии?   🔥 Узнай, как повысить свой доход и больше помогать людям на бесплатном вебинаре от Школы Диетологов «Как стать востребованным консультантом-диетологом и зарабатывать от 100 000 р/мес».   Подробнее >> https://bit.ly/3xB7eR0    🏆 Мы гарантируем качество и применимость на практике информации:   😎 Единственная школа в России, кто выдает дипломы установленного образца с отметкой о международной аккредитации   👩‍⚕️ Преподаватели с высшим медицинским образованием   😊 Обучение на наших курсах успешно закончили и получили сертификаты более 5 000 студентов из 27 стран.   🔥 Жми на ссылку и регистрируйся сейчас: https://bit.ly/3xB7eR0 

​ШОКОЛАДНЫЕ ВАФЛИ на 100 гр - 193.8 ккал Б/Ж/У - 14.54/4.31/24.45 Ингредиенты: Мягкий творог - 125 гр Яйцо - 1 шт Рисовая мука - 70 гр Какао - 15 гр Подсластитель - по вкусу Приготовление: Смешиваем все ингредиенты и жарим в вафельнице. Если у вас нету вафельницы, то из этого теста получатся так же вкуснейшие оладьи. Просто пожарьте их с 2-х сторон.

Грибной кананал Михаила Вишневского. Главный миколог России рассказывает о полезных грибах и их свойствах. Грибы спасут мир!

​ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ ИЗ ТВОРОГА на 100 гр - 180 Ккал Б/Ж/У - 13.5/2.3/27 Ингредиенты: Творог 5% - 1 кг Мука пшеничная 500 гр Яйцо куриное - 325 гр Сахар-песок - 120 гр Ванильный сахар - 20 гр Соль - 15 гр Приготовление: Творог пропустить через мясорубку или протереть через сито. Добавить яйца, сахар, соль и все хорошо перемешать. В полученную массу всыпать просеянную муку и замесить тесто. Выложить тесто на посыпанный мукой стол и разделить на равные части. Из каждой части скатать тонкую "колбаску", слегка ее приплюснуть и нарезать небольшие ромбики. Опустить ленивые вареники в подсоленную кипящую воду и варить 3-5 минут после того, как они всплывут на поверхность. Подавать ленивые вареники горячими, со сметаной.

​СОЛЬ, ПЕРЕЦ И ЛИМОН ЛУЧШЕ ЛЮБОГО ЛЕКАРСТВА БОЛЬНОЕ ГОРЛО. Смешайте столовую ложку свежего лимонного сока, ½ чайной ложки молотого черного перца и одну чайную ложку высококачественной соли. Размешайте смесь в стакане теплой воды. Полощите горло несколько раз в день, чтобы уменьшить боль и сильный кашель. ЗАЛОЖЕННЫЙ НОС. Смешайте равные части молотого черного перца, корицы, тмина и кардамона и измельчите их хорошо в мелкий порошок. Дышите смесью, и увидите, как чихание избавит вас от заложенного носа. КАМНИ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ. Камни в желчном пузыре блокируют работу желудочно-кишечного тракта, а также вызывают невыносимую боль. Рекомендуем смешать 3 части оливкового масла, 1 часть лимонного сока и 1 часть черного перца. Используйте средство для растворения камней в желчном пузыре.

Хотите выглядеть и чувствовать себя на 10-15 лет моложе возраста “по паспорту”? Каждая женщина ответит “Конечно,да!”. Но почему так живут единицы, а остальные лишь отмахиваются от проблем:   — Серое лицо? Замажем пудрой. — Лишние килограммы? Купим вещи побольше. — Ноги отекают и тяжелеют к вечеру, пальцы немеют? Отдохну и пройдет.   Не пройдет, девочки! Нужны знания и четкий план действий! Запрограммируйте тело на молодость в бесплатной онлайн-игре “Года не беда”. Жмите по ссылке, чтобы узнать больше: Записаться онлайн

​​ПРИМЕНЕНИЕ НАСТОЙКИ КАЛЕНДУЛЫ 👉 Во время ангины смешиваю 1 столовую ложку этой настойки со стаканом теплой воды и стараюсь полоскать горло почаще (5-6 раз в день). 👉 Такую же пропорцию использую для полоскания при пародонтозе или стоматите. 👉 Чтобы вылечить бронхит, размешиваю 30 капель календулы в 150 мл воды, и пью 3 раза в день за полчаса до еды. 👉 Ушибы или ссадины просто смазываю несколько раз в день ватным диском, смоченным в настойке. 👉 Когда лечила эрозию шейки матки, то врач посоветовала дополнительно к основному лечению еще и спринцеваться календулой – 1 чайная ложка на стакан кипяченой воды. Такие спринцевания делаю и сейчас, если чувствую, что слегка подстыла. Календула для волос Это отличное средство от себореи, а также от жирности, тусклости и ломкости волос. Я стараюсь им (после того, как помыла голову) ополаскивать волосы – для этого 3 столовые ложки препарата развожу в 1 литре воды. После месяца такого ополаскивания состояние волос заметно улучшается – появляется здоровый блеск и уменьшается ломкость. Календула для лица Также я использую это средство для борьбы с самым неприятным косметическим явлением – прыщами. А способ очень простой – ватную палочку обмакиваю в настойке и осторожно мажу окружность прыща или воспаления. Такую процедуру повторяю как можно чаще – 3-5 раз за день, и воспаления проходят намного быстрее. ❗️ Протирать лицо чистой спиртовой настойкой не рекомендуется – она сильно сушит кожу. Противопоказания: Препарат нельзя применять внутрь гипотоникам. А людям, болеющим бронхиальной астмой и аллергией, нужно быть с ним очень осторожными. Будьте здоровы!

​КУРИННЫЕ РОЛЛЫ ФАРШИРОВАННЫЕ БРОККОЛИ И СЫРОМ на 100 гр - 83 ккал Б/Ж/У 14 / 2.3 / 2.3 Ингредиенты: Брокколи - 1 шт Куриные грудки - 4 шт Соль - по вкусу Кайенский перец молотый - по вкусу Чёрный перец молотый - по вкусу Сыр - 4 треугольника Масло оливковое для соуса: Молоко - 125 мл Овощной бульон - 125 мл Чёрный перец порошок Молотый перец Чесночный порошок Приготовление: Отварите брокколи в подсоленной воде в течение приблизительно 5 минут. Затем процедите их и промойте холодной водой. Разогрейте духовку 200°C. Кусочки куриной грудки поместите между двумя полиэтиленовыми пленками и отбейте их. Снимите верхнюю пленку и посыпьте мясо солью (примерно 1/4 чайная ложка на большую куриную грудку), кайенский перец порошок (примерно 1/8 чайной ложки) и перец черный молотый (около 1/8 чайной ложки). Порежьте сыр на мелкие кусочки. Поместите сыр на один край кусочка курицы. Затем добавьте около 3-4 столовых ложек брокколи поверх сыра. Используйте оставшуюся плёнку, чтобы свернуть куриный кусочек в ролл. Закрепите концы и шов парой зубочисток. Выложите в форму для запекания. Выпекайте при температуре 200°C в течение 30 минут. В то же время, приготовьте легкий соус. Влейте молоко, бульон, перец, паприку, чеснок в сотейник. Варите, помешивая, в течение около 5 минут. Выньте цыпленка из духовки, залейте соусом и подавайте!

ЯБЛОЧНЫЙ ДЕСЕРТ на 100 гр - 75 ккал Б/Ж/У - 2/1.3/12.5 Ингридиенты: Яблоки сладкие - 3 шт Яйца - 1 шт Манная крупа - 1.5 ст. л Приготовление: Яблоки очистить, нарезать и измельчить блендером в пюре. Яйцо взбить венчиком до посветления. Добавить яблочное пюре, манную крупу и взбить ещё до однородности. Распределить по формочкам. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30 мин

❓ Вы когда-нибудь задумывались, какими способами пациенты, взрослые и дети, попадают в Инфекционную клиническую больницу № 1 ДЗМ? Возможно их привозят бригада скорой и неотложной медицинской помощи, или они сами обращаются в приемное отделение? Сегодня ИКБ №1 расскажет вам, каким образом можно попасть на лечение. 📘 Узнать подробнее про пути и виды госпитализации пациентов в ИКБ №1 можно в их официальном канале ИКБ №1 постоянно рассказывает о своих событиях, новостях медицины, а самое главное, о различных инфекционных заболеваниях, чтобы вы могли обезопасить своё здоровье. Присоединяйтесь в канал ИКБ№1 и будьте здоровы!

​​ПОЧЕМУ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ? Полноценное, хорошо сбалансированное питание, наряду с физической активностью и воздержанием от курения, является основой хорошего здоровья. Здоровое питание включает потребление высококачественных белков, углеводов, полезных для сердца жиров, витаминов, минералов и воды в продуктах, которые вы принимаете, при минимизации обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров и алкоголя. Такое питание помогает вам поддерживать повседневные функции вашего тела, способствует оптимальной массе тела и может помочь в профилактике заболеваний. ✅ Общее состояние здоровья. Питательные вещества в продуктах, которые вы едите, поддерживают повседневную деятельность, защищают ваши клетки от вредного воздействия окружающей среды и восстанавливают любые клеточные повреждения, которые могут возникнуть. Белок восстанавливает поврежденную ткань и способствует здоровой иммунной системе. И углеводы, и жиры питают ваше тело, в то время как витамины и минералы действуют по всему телу, поддерживая процессы вашего тела. Без здоровой диеты вы можете поставить под угрозу любую из этих важных функций. ✅Контроль веса. Потребление того же количества калорий, которое вы сжигаете, гарантирует, что ваш вес останется стабильным с течением времени. С другой стороны, потребление большего количества, чем вы сжигаете, приводит к увеличению веса, поскольку ваше тело преобразует лишние калории в жировую ткань. ✅Профилактика болезни. Ожирение — не единственная связанная с питанием причина возникновения и прогрессирования заболевания. Потребление продуктов из самых разных источников помогает обеспечить организм необходимыми питательными веществами, чтобы избежать этих проблем со здоровьем. Например, недостаток кальция в вашем рационе может предрасполагать вас к развитию остеопороза или ослаблению костей, в то время как слишком много насыщенных жиров может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, а слишком мало фруктов и овощей в вашем рационе связано с повышенным риском возникновения рак. Если вы не привыкли к здоровой диете, которая способствует вашему благополучию, постепенные изменения могут помочь вам улучшить свое питание в долгосрочной перспективе. Например, выбор нежирного мяса вместо жирных может снизить потребление нездоровых жиров и увеличить потребление пищевых волокон. Свежие фрукты и овощи содержат меньше натрия, чем консервированные, а перекусы свежими хрустящими продуктами, такими как морковь, яблоки и ломтики огурца, полезнее, чем жиры и соль в чипсах.

PHYSICAL TRANSFORMATION – это канал, где тебе не запретят есть сладкое, жирное и мучное на диете. Даже на ночь. Да, при этом ты будешь худеть. Подпишись, научим.

​МАСКА СТИРАЮЩАЯ МОРЩИНЫ Ингредиенты: - 1 столовая ложка перемолотого в кофемолке зеленого чая или порошкового зеленого чая, - 1/2 столовой ложки какао-порошка - 1 чайная ложка жидкого меда - кипяченая горячая вода (80°С) Приготовление и применение: Смешайте зеленый чай (можно также выпотрошить чай из пакетика, где он, как правило, уже перемолот) с порошком какао и залейте горячей водой до образования густой несколько суховатой кашицы. Дайте получившейся массе остыть до приятной для кожи лица температуры и добавьте к маске мед, если маска получилась слишком густой, разбавьте ее водой или растительным маслом. Также в маску можно добавить несколько капель вашего любимого эфирного масла, лимонный сок, натуральный йогурт, сливки, сметану, оливковое или миндальное масло, масляной раствор витамина Е и другие компоненты, которые нравятся вашей коже и хорошо сочетаются с шоколадом и зеленым чаем. Всё тщательно перемешайте до сравнительно однородного состояния и наложите готовую маску на чистую слегка влажную кожу. Через 20 минут маску смойте прохладной водой и нанесите на лицо легкий увлажняющий крем. Делайте такую маску через 3-4 дня в течение 6-8 недель (состав можно менять), затем, для поддержания эффекта, 1-2 раза в неделю или замените ее другой маской с антивозрастным эффектом. Будьте здоровы!

​ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПЕЧЕНИ ⠀ Печень способна самовосстанавливаться, но когда ваш рацион неправильныи‌ (алкогольные напитки, сладости и нездоровая пища), этот процесс осложнен. В этих случаях мы должны принимать во внимание методы лечения, которые улучшают и облегчают процесс, о котором мы расскажем ниже: ⠀ Ромашковыи‌ чаи‌: приготовьте чаи‌ из ромашки и выпеи‌те его перед сном, это поможет вам лучше спать, очистить толстую кишку и улучшить функцию печени. ⠀ Имбирь и лимонная вода: разрежьте кусочек имбиря и используи‌те половину лимона, закипятите воду и добавьте оба ингредиента, варите в течение пяти минут, а затем даи‌те остыть. Вы должны выпить чашку этого лекарства каждыи‌ вечер в течение двух недель. ⠀ Овсянка: Замочите чашку овсянки в течение семи часов, затем процедите и смешаи‌те в блендере со столовои‌ ложкои‌ корицы и стаканом воды. Пеийте теплыим каждыий вечер, волокно овсянки улучшит процессы вашеи‌ пищеварительнои‌ системы. Будьте здоровы!