Думать подано. Страница 3
5194
@brain_blog
Сочная выжимка из книг про мышление, мозг, память. Сэкономьте время и получите главное
-
Думать подано
Как скорость метаболизма влияет на продолжительность жизни? Продолжаю делиться расшифрованным интервью Александра Тышковского, старшего научного сотрудника лаборатории системной биологии старения в Медицинской школе Гарварда и МГУ им. Ломоносова. Не правда ли милаш? Метаболизм - получение энергии. Считается, что сниженный/ замедленный, метаболизм влияет на продолжительность жизни. Чем медленнее живёшь, тем дольше проживешь. Но есть и исключения. У млекопитающих существуют животные с повышенным метаболизмом, которые живут дольше, чем животные того же размера. Голый землекоп. Самый быстрый метаболизм из всех млекопитающих. Но землекоп не одинок в своем долгожительстве. Самый энергозатратный процесс - полет. Летучая мышь, быстрая, верткая, неуловимая - сложная мишень для хищников. Когда она в воздухе, температура тела достигает 40 градусов. Человека при этой температуре лихорадит. 🔻Обычная мышь живёт максимум 4 года. 🔻Летучая - до 40 лет. Высокая температура подавляет воспалительный процесс в теле. Воспаление - один из механизмов старения. Какую бы возрастную болезнь не взяли, она связана с воспалением. Возьмём коронавирус. Какая основная причина летального исхода от ковида? Когда у человека случается гипер-высокий воспалительный ответ, который называется цитокиновый шторм, организм сам себя убивает факторами воспаления. Вот это воспаление - ключевой механизм старения и летучие мыши научились его отключать. Эволюция позволила отключать воспаление чтобы они могли летать и их температура тела могла спокойно повышаться без вредных последствий. Они научились сосуществовать с вирусами. Это один из лучших инкубаторов для вирусов. Если мы говорим про коронавирусы, если человека заражает корона - это серьезная проблема. У летучих мышей их заражает сразу несколько коронавирусов одновременно. И при этом им от этого не проблемно. Летучие мыши могут эффективно разрезать вирусные частицы прямо внутри клетки. Вирусы внутри них размножаются, циркулируют, но делают это довольно медленно. Для организма вцелом проблем нет. Но на достижение такого результата потребовалась длительная работа эволюции. Продолжение следует ❤️ 
-
Думать подано
Почему карлики живут дольше, чем обычные люди? Недавно слушала просто феноменально интересное интервью. Хочу поделиться с вами основными тезисами. Разобью, думаю, на несколько частей. В качестве спикера выступал Александр Тышковский, старший научный сотрудник лаборатории системной биологии старения в Медицинской школе Гарварда и МГУ им. Ломоносова. Позволила себе поколдовать над структурой, чтобы облегчить прочтение (это было непросто). Все мы хотим не просто долго жить, а долго и счастливо! 💡 Правда ли что крупные животные живут гораздо дольше, чем мелкие? Мышь живёт 4 года, слон - 60-70 лет, а гренландский кит - до 200 лет. Если смотреть внутри каждого вида - более мелкие представители живут дольше. Жизнь болонки при прочих равных длиннее, чем у дога. Болонка и дог - представители одного вида и прекрасно дают потомство. Выглядят по-разному, генетических отличий немного. Если же скрестить тигра и льва, получится лигр. Но он будет стерилен. 💡Почему у мыши короткая жизнь, а у слона - длинная? Механизмы долголетия не сравнимы, когда мы говорим о животных, которых разделяют миллионы лет эволюции. Не за один белок, действовал, а естественный отбор, работали все механизмы старения и все они идут медленнее у человека, чем у мышей. Одной манипуляцией такого не сделать.  Этого карлика, думаю, все знают. Он богат, успешен и очень харизматичен. 💡Почему маленькие животные внутри вида живут дольше? Когда говорим, о том, что внутри вида особь живёт дольше, тут могут быть и манипуляции человека. Дали лекарство мышке - она прожила не 3 года, а 4. Очень часто бады или лекарства вызывают стресс и активируют все системы защиты. А вы знаете, что любимые многими полифенолы действуют на организм как очень слабый яд? Например, зелёный чай. Во всяком случае, клетка воспринимает как яд и включает внутренние системы починки повреждений. Понятно, что отравиться полифенолами, например, зелёным чаем, довольно сложно, но тем не менее, механизм таков. 💡Как продлить жизнь мыши (и человека)? Сделать её карликовой. Отключить ген, который реагирует на гормон роста. Карликовая мышь будет жить в полтора раза дольше. У человека тоже есть такая мутация. Некоторые люди с хромосомными нарушениями не болеют диабетом 2го типа и раком. Карликовость помогает прожить дольше только в искусственных условиях лаборатории. Учёные изучали людей низкого роста. 50% людей на земле умирают по двум причинам: сердечно-сосудистой заболевания и онкология. У карликов эти патологии встречается реже. Но! Из-за низкого роста и сложностей интеграции в обществе актуальны другие нюансы: алкоголизм, самоубийства, многие умирают из-за сложностей взаимодействия с обществом, не из-за здоровья. В этом смысле лучше быть среднестатистическим человеком. Не сильно крупным и не сильно мелким. 💡Эволюция за нас или против, помогает ли она нам прожить дольше? Возьмём мышь. Она довольно быстро созревает, достигая взрослого состояния. У дикой мыши, в отличие от лабораторной, много проблем. На нее охотятся хищники. Если ты маленький, тебя легко съесть. Если мышку отпустить в дикую природу, с большой вероятностью до 3х лет она не доживёт. Либо кошка съест, либо еда закончится, что-то произойдет. Если после 3летнего периода накопятся поломки в здоровье, смерть этой мыши естественный отбор даже не заметит. Человек адаптировался к окружающей среде и его кошка не съест. Средняя продолжительность жизни на планете - 70 лет. Если какая-то поломка в здоровье происходит в 15 лет, в период полового созревания, мешающая завести потомство, такая особь будет жить дольше, эволюция за него. Животные на вершине пищевой цепочки, долго созревают, долго идёт период становления, эволюция создает условия, чтобы они прожили подольше и успели размножиться. Оставь комментарий, если ждёшь продолжение темы ❤️. -
Думать подано
Голый землекоп: лысый, загадочный, бессмертный? Ужасно хочется поговорить про голого землекопа. Крайне загадочное создание, живущее под землей и, кажется, владеющее секретами бессмертия. Давайте познакомимся с ним поближе, примерно также как мы сделали в свое время с обезьяной Коко. Да, это очередной пост по просьбе подписчика. Особо не мудрила, эта инфа из открытых источников, лично с землекопами не встречалась, за лапу не держала, но честно признаюсь - мне было очччень интересно. Почти мыши только лысые, мелкие грызуны с длиной тела 8—10 см, хвоста — 3—4 см и массой 30—35 граммов. Около 25 % всей мышечной массы приходится на мышцы челюстей (у человека такая доля приходится на мышцы ног). Кожа голая и морщинистая, розовая или желтоватая. Голые землекопы обитают в сухих саваннах и полупустынях Кении, Эфиопии и Сомали. Это скрытные животные, питающиеся подземными частями растений, в том числе сочными клубнями и луковицами растений. Они не пьют воду, жидкость получают вместе с пищей. Пропитание запасают в подземных кладовых. Живут подземными колониями из 70—80 особей, хотя наблюдались колонии численностью до 295 особей. Общая длина туннелей, занимаемых одной колонией, может достигать 3—5 км. Обычный диаметр туннеля — 4 см; пролегают они на глубине до 2 м, соединяя гнездовые камеры, уборные и кормовые участки. На поверхность землекопы обычно не выходят. Туннели роют коллективно; как правило, расширяют их после дождей, когда почва становится более мягкой. Рабочая особь, идущая впереди, вгрызается резцами в твёрдую почву, которая затем отгребается к выходу из туннелей по «живому конвейеру» — цепочке из 5—6 животных. Периодически переднего рабочего подменяет один из задних. Вид отличается уникальными для млекопитающих особенностями: сложной социальной организацией колонии (землекопы исповедуют матриархат), холоднокровностью, нечувствительностью к некоторым формам боли (вызванным термическими ожогами и химическими ожогами кислотами), выносливостью к высоким концентрациям CO2. Изначально считалось, что особи обладают иммунитетом к раку в целом, но в феврале 2016 года американские учёные сообщили о двух зарегистрированных у голых землекопов случаях рака (несмотря на эти случаи, уровень заболеваемости раком крайне низок по сравнению с другими млекопитающими). Живёт на порядок дольше других грызунов подобного размера (до 40 лет). Напишите, знали ли вы ранее о существовании такого необычного зверька? Что вам было бы про него интересно узнать? Нашла упоминания о том, что в Москве в 2017 году была попытка создать колонию голых землекопов и далее нить практически обрывается, но нашла упоминание о такой вот работе 2019го года: "Проведен анализ иммунной системы голого землекопа, уникального организма устойчивого к старению и развитию раковых опухолей. Тем самым, полученные данные проливают свет на механизмы функционирования иммунной системы и ее роли в поддержании гомеостаза". Интересно ли было про это узнать поподробнее, а заодно про колонию голых землекопов в Москве? Нужна ваша максимальная вовлечённость для того, чтобы интервью состоялось ❤️. 
-
Реклама
-
Думать подано
Стоит ли зубрить перед экзаменом? Приближается сессия у студентов. Как запомнить так, чтобы вспомнить? Посмотрим, что говорил на этот счёт нейробиолог Сэм Вонг. Психологи уже века знают о том, что наш мозг сохраняет множество видов различной информации, если у него есть возможность обработать то, что выучили. Эта возможность появляется между занятиями. У постепенного изучения большие надежные преимущества. 2 занятия с перерывом между ними могут дать больше знаний чем одно занятие с той же самой общей продолжительностью. Связи между нейронами обычно действует по правилу "пользуешься или потеряешь". Нейрон усиливает эффективные синапсы и ослабляют или удаляет те, что не задействованы. Этот процесс проще протекает у младенцев, он продолжается и по достижении зрелости. Электрический сигнал, прибывший на конец аксона, становится причиной высвобождения нейромедиатора. Обычно требуется активизировать множество синапсов, в следующем по очереди нейроне. В результате, активные синапсы усиливаются, они начинают выделять большее количество медиатора или образует больше доступных рецепторов для получения сигнала. Этот процесс называется долговременная потенциация. синапсы будут усиливаться если нейроны активны в одно и тоже время. Но синапсы не могут усиливаться до бесконечности, иначе мозг потеряет способность приобретать новую информацию. Есть уловки, которыми мозг пользуются для того, чтобы избежать этой проблемы. Со временем новые синапсы могут формироваться, а старые - удаляться, что позволяет перераспределять связи. Всё вместе называют синаптической пластичностью. Проще происходит в детстве. У взрослых синаптическая пластичность совершается легче в конкретных областях мозга - например в гиппокампе. 🧠 Изучение новых фактов и путешествия по новым местам приводят к изменениям в гиппокампе и в коре. 🧠 Освоение новых танцевальных движений затрагивает мозжечок. Повторение - мать учения. Начните с мысленного представления желаемого результата. Повторяемая визуализация может быть очень эффективным способом создания в мозге сильного образа💫. Все мы знаем о силе визуализации. Если вас что-то огорчает и вы хотите забыть это, старайтесь поменьше вспоминать неприятный опыт. Особенно это относится к пугающим образам. В слове визуализация главное зерно - визуал 👁️👁️👁️. Точно также как свиньи стремятся закапывать вещи, а куры - клевать, люди обладают гораздо более простыми для них врождёнными методами научения. Для людей невероятно важна зрительная информация. С ней работает минимум треть коры головного мозга. Последовательность событий, физическая близость одного объекта к другому - объединяющие в группу факторы. Именно так мы познаём мир. Конечно, есть исключения, как романе Зюскинда "Парфюмер", когда познание мира идёт через запах, но это, конечно, один на миллион. А через какой орган чувств вы познаете мир? 
-
Думать подано
Как с помощью зеркальных нейронов исполнять желания и управлять вселенными? Итак, поговорим про мощь зеркальных нейронов. Эти нейроны разбросаны по всему мозгу. Благодаря им ты можешь почувствовать, что ощущает другой человек и понять его не через логику и рацио-, а через собственные ощущения. И все это происходит нон-стоп, без отрыва от нашей собственной жизни. Любопытную версию событий услышала в лекции врача-эндокринолога, доктора Антона Полякова. В работе зеркальных нейронов он видит влияние квантовой физики. Вот представьте, что есть 2 частицы в разных углах Вселенной. Ты воздействуешь на одну и другая - сразу реагирует, идёт мгновенная передача информации. Забавная ситуация, когда железобетонного научного доказательства ещё нет, а эффект ты уже наблюдаешь. Бывали ли у вас необъяснимые, но точные предчувствия, например, ощущение, что кто-то позвонит - и вот он звонок. Как идёт передача - учёные не знают. Но информация передается мгновенно. Сталкивались с такими спецэфектами в жизни? При очень большом уровне eq вы сможете считывать любого человека на любом расстоянии. Можете неправильно проинтерпретировать. Если вы остановитесь и подумаете, то услышите диалоги, это диалоги людей, которые мы считываем. Разные голоса с разной интонацией. Принцип зеркальных нейронов подразумевает: можете человека не только считать, но и на него воздействовать. Если вы в голове видите образ другого человека: спокойным , дружелюбным к вам, реальный объект поменяет к вам отношение. Что отражается в зеркале ваших зеркальных нейронов? Эта технология, которая используется в бизнес-переговорах, манипулятивной психотерапии. Когда ты в спокойном состоянии обращаешься к группе зеркальных нейронов и представляешь конкретного человека спокойным и любящим. Если картинка хорошо удалась, поддерживаешь в своей голове, реальный объект начинает реагировать по-другому. Вечером работаешь с образом человека, на следующий день общаешься как ни в чем ни бывало. Никаких прямых контактов. Рабочая методика, если хорошо прокачан eq. Если мы с кем-то соединились, будем информацию получать в нашу голову. Есть не только плюсы проработанного eq, но и минусы. Можно инфицироваться чужой эмоцией. Так люди начинают испытывать злость, находясь в агрессивной толпе. Карл Густав Юнг ввел термин - коллективное бессознательное. Существует единое поле среди людей, эффект толпы. Люди взаимоопыляются друг с другом эмоциями, знаниями, почему групповое обучение и более эффективно. Мы можем скопировать любого человека и стать любым человеком с любыми параметрами. Сексапильными люди становятся тогда, когда сталкиваются с другими сексапильными людьми и берут от них этот опыт. Сексапильный - это, в первую очередь, эмоционально открытый человек. Можно абстрагироваться от этого всего, если использовать пассивную эмпатию: наблюдаешь, но не принимаешь эмоции внутрь себя. Когда ты берешь ту самую аффективную эмоцию и сливается с ней, ты заражаешься ею и являешься уже ее носителем. Полезно применять пассивную эмпатию: видишь, человек истерит, ты наблюдаешь эмоцию, но не сливаешься с этим эмоциональным состоянием. Считываешь человека: почему он так ведёт? Ты за кадром, но не в эмоции. Можешь смотреть рационально и объективно. Если человек в состоянии пассивной эмпатии на протяжении жизни, он сам выбирает, кого в себя пускать, кого нет. Этот навык формируется в зрелом возрасте, может не сформироваться совсем. Чаще всего люди находятся в состоянии активной эмпатии и их выжирают досуха, потом эти люди начинают пожирать других. Что скажете, согласны? 😏 
-
Думать подано
💡Важный пост! Планирую добавить живые интервью с интересными людьми. Напишите в комментариях, с кем интервью было бы интересно вам. Абсолютно точно будет интервью сомонологом про загадки сна, кто интересен ещё и в каком контексте? -
Думать подано
Где в теле спрятаны непрожитые эмоции? Эмоции бывают разные. Человек с развитым эмоциональным интеллектом может сам себя собирать и организовать в любое время. Эмоциональный интеллект - видеть в человеке человека, способность понимать мотивы, чувства себя и других людей, чувствовать ситуацию из опыта другого человека. Дистанцируешься от своих эмоций и пытаешься понять, почему так человек ведёт себя на самом деле. Даже самый злобный маньяк способен на добрый поступок. Верное и обратное. Если с эмоциональным интеллектом возникают сбои, можно говорить об алексетмии - эмоциональной немоте в выражении чувств, у человека возникают сложности в описании чувств, своих и других. Он, словно Железный дровосек не может сказать, что его беспокоит. Нас с детства учат как читать, кушать, завязывать шнурки. Нас не учили выражать эмоции. Результат алексетимии - подсознательное накопление эмоций в теле. Все мы в какой-то мере носители неосознаваемых эмоций. Телесно-ориентированная терапия разбирает карту тела, в которой любой зажим связан с непрожитой эмоцией. 🧣 Зажатая шейно-воротниковая зона - зона гиперконтроля, завышенное чувство вины, потребность в самонаказании. Эти люди должны всем всегда 24 часа в сутки летом и зимой. Достигают планки и обесценивают ее. 🧡 Напряжение в области грудной клетки связано с ощущением лежащей на ней плиты и неспособности сделать полный вдох. Кто там 30 секунд не может задержать дыхание? Чувствуете зажим в этой зоне? Спазмированная диафрагма чаще всего говорит о подавленном чувстве страха. 🦵 Коленные суставы ноют или их крутит - это гнев, агрессия на себя или окружающих. 🤰Низ живота - подавленное сексуальное желание. 💆Зона макушки (сдавливает) или икры в состоянии хронического напряжения, эти симптомы говорят о преддепрессивном состоянии психики. Пора бежать к психотерапевту. Паническая атака - принудительный сброс воды с дамбы, попытка через тело сбросить накопившееся напряжение. Как только ты выведешь панику на уровень осознанности - паническая атака пропадет. В следующей статье поговорим о том, как при помощи зеркальных нейронов управлять Вселенной. Уже ждёте? 
-
Думать подано
Как цыганки залазят в наш мозг? Продолжаем тему. У нас есть 2 пути поступления информации в мозг. 1. От органов чувств через миндалину и неокортекс. Действие - результат анализа. 2. Напрямую в миндалину, минуя неокортекс. Когда актуален второй путь? В детстве! Вспомним механизм импринтинга. Как мы учились в самом раннем детстве?! Не прилагая к этому специальных усилий. Знания как-будто впечатывались сами по себе. Так учатся в самом раннем детстве. Да, информация запоминается мгновенно, но не обрабатывается критически. Во взрослом возрасте такое тоже возможно в результате экстремальной ситуации. Например, когда цыгане подходят на улице и сразу с 3-4 сторон начинают перегружать тактильными, голосовыми и прочими стимулами, ты испытываешь запредельный стресс и неокортекс отключается. Информация вписывается напрямую в миндалевидное тело. А там уже идут прямые программы: сделай! Аффективный путь нацелен на задачу выживания. Может быть ошибочным по интерпретации события. Тут в повествование вклиниваются мои любимые когнитивные искажения, ошибки мышления, которые для нас проходят незамеченными. Например, ошибка обобщения. Опыт, полученный ранее, может не подходить тому, что происходит сейчас. Работает, когда мы реагируем на человека заведомо агрессивно или дружески. Ты будешь даже провоцировать другого человека вести себя так же. Первые миллисекунды, когда мы смотрим на человека, мы не только бессознательно понимаем, что это такое, но и решаем, нравится нам это или нет. Встречают по одежде - провожают по уму. Мы подстраиваем свои воспоминания под события. Вспомним известную сцену в "Джазе только девушки!" - Я же мужчина! - в отчаянии восклицает музыкант, переодетый женщиной. - У каждого свои недостатки, - отвечает влюбленный по уши бравый военный. У него своя волна, уже сформированное отношение, и все ему нормально, даже то, что его объект воздыхания - мужчина. Помимо миндалины с эмоциями, и, скорее, с эмоциональной памятью, работает гипокамп. Он ранжирует образы по смыслу: 🔻Горячее/ холодное, 🔻гладкое/ пушистое итд. Что происходит с человеком в состоянии хронического стресса? Первой начинает рушиться структура гипокампа. На фоне сильного стресса человек начинает тупеть. Снижается память и внимание. Если выплеск кортизола короткий, гипокамп просто активируется, а если постоянно, происходит разрушение. Хотите узнать как связаны зажимы в теле и эмоции? Немного разберём карту тела по телесно-ориентировпнной терапии. Ждёте продолжения? 
-
Думать подано
Какие люди более сексапильны? Сексапильность как дымка: вроде есть, но что именно там под вуалью, разобрать сложно. Но мы попробуем. Эмоциональный мозг появился в ходе эволюции раньше, чем рациональный. Основой нашего эмоционального мозга являются обонятельные клетки (если точнее "луковицы"), регистрирующие запах. За эмоции отвечает гипокамп и миндалевидное тело. Те, люди, которые могут управлять миндалиной - более сексапильные. Повреждение или удаление миндалевидного тела приводит к эмоциональной слепоте. Когда во время лоботомии, в медицинских целях, отсекали миндалину, люди становились эмоционально глухими. У них терялся смысл жизни. Делали вроде бы то же самое, но не получали кайфа от сделанного. Миндалина - хранилище эмоциональной памяти, а также - библиотека ощущений. Наши эмоции Страсти Желания Потребности Чувства Если уметь управлять миндалиной, можно создать любую эмоцию и любое психоэмоциональное состояние. Преимущество миндалины - скорость. Предположим ам нужно сделать выстрел для самообороны. Рациональный мозг сообразит за доли секунды. Миндалина сработает за сотые доли секунды. Конечно, она выигрывает в скорости. Активация этой системы приводит к перестройке. Полная амиглаловая готовность: учащается сердцебиение, централизуется кровообращение. Все для максимального импульса: убежать или ударить. В этот момент происходит активация воспоминаний, имеющих отношение к ситуации. Все, что за бортом, остаётся за бортом. Если человек в состоянии сильного стресса, а вы прикопались к нему с вопросом, куда ты положил штангенциркуль или носки, человек вам скорее всего, не ответит. Не всегда все вопросы надо решать здесь и сейчас, иногда нужно дать возможность человеку успокоить свое миндалевидное тело. Если ситуация не выправляется, миндалина перестраивает работу всех систем головного мозга. И направляет на решение все силы. Формируется хроническая тревожность. Острая реакция, здоровый стресс, работает на адреналине и норадреналине. Хронический стресс запускает пагубное влияние кортизола. И это зверски истощает наши тела. Было ли полезно? Продолжим тему? Жду ваши реакции 🤗 и вопросы. 
-
Думать подано
Вещество, продлевающее молодость. Как усилить выработку коллагена? Коллаген - молодость, упругость и здоровье кожи. Читаем продолжение! Кремний Мы к нему привыкли относиться пренебрежительно ну, песок и песок. Кремний – эссенциальный минерал, структурный компонент костной и соединительной тканей. Участвует в метаболизме у высших животных и у человека. Концентрация кремния коррелирует с биологическим возрастом. То ли в принципе молодой организм способен больше его удерживать, то ли в процессе старения организм теряет кремний. Пока неизвестно. У кремния вопрос с биодоступностью. Да, песка на пляже полно, источника кремния, Полисорб и Энтеросгель, содержащие кремний, выходят из организма по сути транзитом. Если вы хотите восполнить дефицит кремния, обратите внимание на эти продукты. Содержание мг/ 100г Рис нешлифованный - 1240 Зёрна овса - 1000 Просо - 760 Хорошо восполняют запасы кремния в организме отвары из хвоща полевого, можжевельника, горца птичьего, крапивы, мать-и-мачехи, медуницы лекарственной, пижмы, полыни, собачника, ромашки полевой, тимьяна, листьев одуванчика. Помимо этого, минерал содержится в голубой пищевой глине, которая на треть состоит из биологически активного микроэлемента. Помните, кремний легко разрушается в процессе кулинарной обработки еды. Поэтому в консервированной, рафинированной и отшлифованной пище минерал практически не содержится. Наибольшая концентрация кремния в тех клетках кожи, которые активно делятся - остеобласты и фибробласты. Органический кремний является важным структурным компонентом костей и суставов. И, конечно, не забывайте себя питать им. Магний Дефицит ведёт к убыстрений распада и снижению образования глиуроновой кислоты. У мышей с искусственно вызванным дефицитом магния стенка аорты была тоньше, чем у других животных. На фоне адекватной донации магния растет синтез глиуроновой кислоты и коллагена. Усредненная дозировка магния - 200 мг в сутки. Конечно, в каждом конкретном случае, нужно подбирать форму и дозировку индивидуально вместе со специалистом. Бор Прямое воздействие на фибробласты. ➰ Слабый раствор бора ускоряет заживление ран. ➰ Стимулирует синтез белков ➰ Участвует в минерализации костной ткани.Остеопротектор. ➰ Влияет на витамин д3. Повышает продукцию или транспорт. ➰Улучшает абсорбцию магния в мягких тканях. Бор снижает уровень c-реактивного белка. Защищает от вызванного пестицидами окислительного стресса и токсичности тяжёлых металлов. Если мало растительной пищи (фруктов и овощей) в рационе, вероятен дефицит бора. Хорош в ситуации остеопороза и остеоартроза. Инозитол Или Б8, витаминоподобное вещество. Важный компонент липидов мембраны клетки. Помогает передаче внутриклеточного сигнала и обеспечивает грамотную работу рецепторов: ➰Инсулина ➰Катехоламинов ➰Гормонов ➰Нейромедиаторов ➰Факторов роста Инозитол определяет здоровье кожи и волос, а именно, волосяного фолликула. Влияет на пигментацию. Обладает способностью усиливать и поддерживать загар. Невероятно гигроскопичная молекула. Натуральный увлажняющий фактор. Гидро-паровая пленочка. Можно по разному охарактеризовать работу инозитола. Суть одна. Притягивает водяной пар к поверхности кожи, оказывая мягкое увлажняющее действие. Синтезируют инозитол почки. Либо он попадает в организм через внешний путь. В опытах на мышах - помогал им отращивать шерстку и вызывал репигментацию седых волос. В ситуации алопеции можно применять не только внутренне, но и местно. Инозитол содержится в растительной пище. Но проблема в том, что в виде фитатов. А фитаты очень плохо усваиваются. Поэтому, если волосы активно опадают, имеет смысл, подключать в виде добавки. Усредненная дозировка - 750 мг в сутки. Итак, с коллагеном, пожалуй, все. Получилось очень емкая и подробная история. Ответьте в комментариях было ли вам полезно. 
-
Думать подано
Бустеры коллагена В прошлой статье мы разобрали общие вопросы про коллаген. Все же хотят иметь гладкую и красивую кожу? Поэтому, продолжим тему. Какие вещества способствуют выработке коллагена? Сера! Дефицит серы может привести к гиперкератозу (избыточному образование кожи, вспомним шершавые, огрубевшие пятки), экземе и выпадению волос. Сейчас вы уже понимаете, почему сера входит в состав многих лечебных средств для кожи. Сера - витальный элемент. Необходима для формирования белка. Подавляет воспаление. Под воздействием солнца кожа синтезирует сульфат (производное серы) витамина Д3. Присутствует как в женском, так и в коровьем сыром молоке. Пастеризация его, конечно, разрушает. Легко ли обеспечить себя серой? Достаточно ли мы серы едим? Вопрос к количеству белка. Дефицит белка - самый распространенный нутритивный дефицит. Главные источники серы, а значит, серосодержащих аминокислот, цистеина и метионина: мясо, рыба, яйца. В почве сера, увы, истощается, поэтому, овощи содержат все меньше серы. Вполне возможно, что вегетарианцы страдают от недостатка серы, что объясняет их подверженность радиационному излучению и болезням кожи. ➰ Дозировка, на долгосрочную основу, не более 1 грамма в сутки. ➰ Форма - opti msm. ❗С дозировкой внимательнее, если переборщить, можно получить очистительный криз. Может заболеть голова, потечь нос, обсыпать кожу или что-то ещё. Дозировка 1-6 г/ сутки. Но если вы решили заигрывать с более высокими, чем 1г дозами - повышайте плавно. Продолжение - в следующей публикации. 
-
Думать подано
Коллаген - бытовая магия для здоровья кожи На здоровую гладкую кожу и смотреть приятно Решила сделать серию текстов с основными вопросами про коллаген. Если у вас остались непрозрачные моменты, можете написать вопрос в комментариях. 1. Рыбный коллаген VS говяжий, какой выбрать? Если убеждения и верования не запрещают вам есть мясо, то выбор коллагена может поставить в тупик. Какой коллаген - самый коллагенистый? Аминокислотный состав рыбного и бычьего коллагена практически идентичен. Поэтому, можете есть тот, который вам больше нравится. Разницы особой нет. Главное, чтобы прием был достаточно длительным. Проводились исследования, которые показали, что за 8 недель приема коллагена улучшается увлажнённость кожи, уменьшается глубина морщин. Использовались данные корнеометрии (измерение глубины морщин). Положительное воздействие коллаген дает не только на кожу, но и на ногти, суставы. 2. Что вредит коллагену? Конечно же, продукты гликации (сахар, зажаристые румяные корочки на пирогах, мясе). Гликация деформирует коллаген. Он становится ригидным деревянным кирзовым сапогом. Эффекты гликации: 🍟 Повышение проницаемости сосудов 🍟 Разрушение коллагеновых волокон 🍟 Угнетение генеза коллагена Хотя бы частично разрывать эти сшившки могут органические кислоты, самой эффективной является розмариновая. Согласно эксперименту, всего 4 недели на розмариновой кислоте 900 мг/4 раза в день привело к омоложению кожи испытуемых на 10 лет. Продолжение в следующем посте 
-
Думать подано
Почему от голода болит голова? Столкнулась недавно с "голодной" головной болью, удивилась и решила об этом написать пост. Причина в низком уровне глюкозы в крови. Сама эволюция предусмотрела этот защитный, эволюционный, мощнейший механизм, благодаря которому человек ещё не умер от голода. Ещё одна причина "голодной" головной боли — усиленная работа гипоталамуса. В этой области мозга находится центр, ответственный за чувство голода и насыщения. Когда возникает длительная голодная пауза, в центр непрерывно поступают тревожные сигналы от разных органов и систем, что и вызывает головную боль. "Голодные головные боли» чаще бывают у тех, кто страдает мигренью или же вообще у кого часто болит голова. Возможно, что эти состояния предрасполагают к головной боли на фоне голода. Сталкивались с "голодной" головной болью? 🤯 - да 🤗 - нет 
-
Думать подано
Ностальгический и крайне любопытный пост про стратегии успеха. https://teletype.in/@brain_blog/RS0xV6lOL4m -
Думать подано
Как я успеваю все, что хочу и без напряга ввожу полезные привычки в свою жизнь? Меня зовут Наташа, я веду блог про полезные книги, меня интересует наука, здоровье человека, психология и всякие практические полезные штуки для тела и мозга. Однажды я написала пост о том, что каждый день, как мудрые японцы, решаю несложные арифметические примеры по кумон-тетрадям от @mifbooks. В ответ мне прилетел грустный комментарий " а жить-то когда"? И правда, когда? Я задумалась на тем, почему у меня выходит успевать многие вещи, которые для большинства люде кажутся обременительными, утомительными и на постоянной основе - недоступными. Одна из моих фишек - списки. Начальник, еще в юности, приучил меня делать "простыни" и в жизни этот простой навык очень пригодился. А какой кайф вычеркивать уж сделанные дела. Мммм... Первая моя рутина начинается с утра и привязана к моменту пробуждения. ✅ кошка-корова в постели ✅ массаж скальпа ✅ лимфодренажные прыжки ✅ стакан воды с органическим уксусом Все очень просто, но за счет того, что делается подряд, занимает минимум времни. Периодически я пересматриваю списки и вношу в них свои корректировки. Например, кошка с коровой переехали с утра на день - утром моя спины не готова к такому виду активности. Если мне нужно добавить что-то в мой список, я сначала добавляю в конец, а потом уже двигаю на "свое время". Надо ли говорить, что документ "ежедневные рутины" - самый используемый в моем блокноте. "Эффект списка" даёт желанную скорость. Перестаешь тратить время на то, чтобы вспомнить-раскачаться и сразу переходишь к "сделать". Продуктивной всем осени и поделитесь, какие примочки используете, чтобы успевать задуманное. ❤️ 
-
Реклама
-
Думать подано
Ты жирнее, чем думаешь. О роли жиров в организме Летом я начала рассказывать про роль жиров. Сейчас стало прохладно и хочется чего-то питательного, поэтому, продолжим. Жиры в нашем организме совсем неоднородны, познакомимся с ними поближе. 1. Адипоциты Это жирный жир, каким мы привыкли его воспринимать. Жировые складки, лишний вес - все из этой оперы А знаете ли вы, что количество адипоцитов, жировых клеток, запрограммировано у нас от природы и не подвергается изменениям. Когда мы набираем вес, увеличивается не количество, а вес адипоцитов. Магия происходит в висцеральном жире. Именно там может происходить переход из преадипоцитов в адипоциты. Если мы борщим с углеводами, то ваши адипоциты становятся толще. 2. Фосфолипиды Это неочевидные жиры, о которых мы часто не подозреваем. Являются частью клеточной мембраны и помогают транспорту жиров в клетку и из нее. Фосфорная кислота, условно говоря, водорастворима, гидрофильна, любит воду. А жирные кислоты, жидрофобны, то есть гидрофильны, в водной среде молекулы друг к другу прилипают. В мембране фосфорные головки наружу. Мембранный могут быть разными по текучести, пластичности, проницаемости. Например, вцелом по организму в фосфолипидах содержится мало омега-3 жирных кислот, в головном мозге - до 35%, а в глазном фоторецепторе -до 60%. Делаем выводы: для хорошего зрения и шустрого мозга, нам нужна качественная омега. Омега-6 может ингибировать омега-3 от включения в клеточную мембрану. С практического узла зрения это означает, что нам не стоит увлекаться подсолнечным маслом, чтобы избежать переизбытка омеги-6. 3. Стероиды/ стерины Есть фитостерины, зоостерины, микостерины. Наиболее важным стерином, содержавшимся в животных жирах, является холестерин. Он является про-витамином d3, который при ультрафиолетовом обучение превращается в организме в витамин д. Разновидности стеринов: 🥓Холестерол 🥓Стероидные гормоны 🥓Витамин д 🥓Желчные кислоты Холестерол обязательно должен присутствовать в составе клеточной мембраны. С ним мембрана становится адекватно упругой и бодрой. С низким холестерином связаны более высокие риски развития деменции. Много холестерина - плохо, но и мало холестерина - не всегда хорошо. Может стать опасной историей для вашего мозга. Также если недостаточно холестерина, у человека будет развиваться дефицит стероидных, половых, гормонов. И цельность клеточных мембран - также заслуга холестерина. Его молекулы вклиниваются между фосфолипидами и обеспечивают прочную структуру. 4. Холестерин Про холестерин поговорим отдельно. Около 80 процентов образуется в печени и только 20% поступает с едой. При повышение общего холестерина, скорость его синтеза падает. Наоборот, если потребление его мало, организм начинает синтезировать больше, для покрытия нужд. 🥓 В среднем с пищей поступает 300-500 мг холестерина 🥓 Синтез: до 1 г в сутки Любая вязкая клетчатка: полифепам, псилиум, пектины, отруби - все удерживает желчные кислоты и холестерол. У людей изобильным потребление клетчатки: овощи, фрукты, можно с большей вероятностью ждать дефицит жиров в организме. Грань меры очень важна. Важна мера и в другую сторону: избыток жиров не полезен. Факторы повышения холестерина в плазме крови: 🍀 Малый прием клетчатки 🍀 Большое употребление легких углеводов 🍀 Прием кофе 🍀 Стресс 🍀 Дефицит спорта 🍀 Курение Высокое потребление насыщенных жиров и пищевого холестерина в сочетании с нутритивными дефицитами. Продолжим тему про холестерин или хватит уже? 
-
Думать подано
Друзья, у меня сегодня день рождения и мне 42 года. Не буду вам заливать, что 42 - это новые 24, у меня адекватное восприятие себя и своего возраста и я выгляжу и чувствую себя на адекватные 42 года. Буду рада поздравлениям! Если вы хотите поддержать мой блог, можете отправлять поздравления на Сбер по телефону +79252293198. P.S. сделаю много красивого и полезного 😈 
-
Думать подано
Вторая часть эссе про таксистов. Напоминаю: я не только получаю, но и живоопишу.🤪 https://teletype.in/@brain_blog/WRlrl4cUVsL