Обложка канала

Бежим со мной. Страница 7

613 @bezhimsomnoy
Открыть

Как начать бегать и не бросить. Мысли о беге, подкасты о беге, мемы о беге

  • Бежим со мной

    Начало года, время проходить ТО организма. Зачем? Ну, во-первых, всем кто занимается спортом, рекомендую раз в год проходить checkup своего измученного тела. А во-вторых, я уже не маленький мальчик (к сожалению) (кстати маленьким мальчикам тоже нужно ТО, но не так часто), и во избежании крупных проблем должен быть в курсе, что у меня внутри творится. Сдал расширенную биохимию, расширенное обследование гармонов щитовидной железы, тестостерон общий, общий анализ мочи и мужской комплекс онкологических анализов. На последний анализ меня вдохновило интервью, которое дал гость 3-го сезона подкастов Владимир Болотин Андрею Летуновскому (пользуясь случаем, желаю Володе здоровья и скорейшего выздоровления). И последнее, всем рекомендую сервис Lab 4u. Я сдал анализы в 2,5 раза дешевле, чем сдал бы такие же в Xelix или Invitro. Всем тонну здоровья и легкого бега:)

  • Бежим со мной

    Сегодня была следующая тренировка: 8 км темп 6-58 с постепенным подъемом % наклона: 1-1;2-2;3-3;4-4;5-4;6-4;7-4;8-5. План был дойти до 7% наклона, но центральный аппарат, он же мозг, после 1 км с наклоном 4-% решил, что дальше прибавлять будем только в конце. 🚿, 🚗 и вот уже час на катке. Неплохой денек по физической нагрузки получается.

  • Бежим со мной

    Со звуком👆

  • Реклама

  • Бежим со мной

    Прошла еще неделя. ⚖️ (да, другие, но тем не менее) показали 81 кг. -2кг 150 грамм за неделю. За неделю с оливьешкой, селедкой под шубой, бутербродами со всем что есть в магазине🥰 Я собой доволен.

  • Бежим со мной

    Математики, I need help!!! Как посчитать сколько набора высоты получается с 1 км бега на дорожке при наклоне 1,5? За универсальную формулу +10 в карму З.Ы. Хочу посчитать, что эффективнее с точки зрения набора высоты, бегать на дорожке с наклоном 1,5-2 или кружить вокруг дома.

  • Бежим со мной

    Говорят, выезжать в 🌧️, хорошая примета. Если так, то 2023 год будет отличным. Первый бег под проливным, январским дождем🙈. Я начал, а вы?

  • Бежим со мной

    С наступающим новым 2023 годом. Крайняя пробежка в уходящем году✅ Я желаю, чтобы в 2023 году сбылись все мечты. Все были здоровы, счастливы, любили и были любимыми. И, конечно, же, всем 🏃‍♂️ 🏃‍♀️ Увидимся завтра в Лужниках✌️ 🥳 🎉

  • Бежим со мной

    Два года назад, когда я еще бегал в клубе «Piranha», я подбил соклубников побегать 31.12. в манеже в шапочке 🎅 Предлагаю сделать такой-же «флешмоб». 31.12.22 делаем свою тренировку (не важно где) в шапочке 🎅 и 🤳 скидываем в комментарии к моему посту о последней пробежке в году. Кто со мной?

  • Бежим со мной

    В преддверии новогоднего запоя большей части нашей страны… Несколько дней назад, на канале RunWay я увидел статью из журнала Runner’s World “Does Running Have a Drinking Problem?” Как человек, которые не пьет уже больше 2 лет и не пьет именно благодаря бегу, я понял, что я обязан ее перевести. Сразу прошу прощение за мой вольный перевод (с элементами машинного). Моя задача была передать информацию, а не придать литературность
    Есть ли проблема алкоголя в беговой культуре?

    Растущее количество исследований говорит о том, что нет полезного количества алкоголя для нашей физической формы и здоровья. Может быть пришло время переосмыслить наши отношения с алкоголем? Профессиональный ультрамарафонец Кори Уолтеринг никогда не останавливается на половине пути. «Если я собираюсь что-то сделать, я хочу выложиться на 120 процентов, что бы это ни было», — говорит он. Когда он привносит такое отношение к своему бегу и гонкам, результаты говорят сами за себя — например, установление лучшего…

    Telegraph

  • Бежим со мной

    Прошла неделя контроля питания. ⚖️ показали 83,15 850 грамм минус.

  • Бежим со мной

    Что по технике друзья? Update: 🙈 А человек,оказывается, бежал 10км за 34 минуты в 2018 году (это я нашел за перерыв между сериями офп его результаты Зайнуллин Артур)

  • Бежим со мной

    Пока телеграмм каналы (и не только) подводят итоги за год, подведу итоги прошлой недели:) 1. Пробежал 29,20 км. Сделал первую «работку» (без кавычек пока не готов писать данное слово), 5 ОФП комплексов. Из позитивного: пульс начинает падать😍; чувство набора здоровья мотивирует продолжать. Из отрицательного: чувствую небольшую усталость, в связи с чем попросил тренера не наращивать сильно нагрузку (окончание года, офп и дефицит калорий с среды дают о себе знать). 2. Увидев 84 кг в вторник, занялся своим питанием. На ночь исключительно овощи, сладкое только с утра и не больше двух конфеток (😭); убрал мучное, редкий фастфуд. Посмотрим, что из этого получится. Во вторник на этой неделе после тренировки встану на весы. Пока только ухудшение настроение и желание убить за вкусняшку (вы бы знали чего мне вчера стоило не купить мороженое, по уровню накала страстей финал ЧМ 2022 отдыхает:). Прокачиваем самодисциплину. 3. Сделал два новых Shorts на YouTube канале. - что думает Павел Адышкин о членах Бегового Монастыря - Павел Адышкин о правилах Бегового Монастыря За лайки, комментарии, традиционно, буду благодарен:) А как ваши успехи на прошлой недели?

  • Бежим со мной

    Второй старт сезона ✔️

  • Бежим со мной

    Пока подписчики проверяют свой вес и осуждают мой😂 я продолжаю «строгать» shorts. Сегодня, судя по вашим отзывам, один из самых любимых бонусов стал short. Накидаете просмотров и лайков? Особо буду благодарен за мысли, какие из моментов подкастов увековечить в shorts ✌️

  • Бежим со мной

    Встал на ⚖️. 🙈 84кг. Я столько не весил никогда. А впереди оливье, шуба,икра с белым хлебушком. Ну как так то:(

  • Реклама

  • Бежим со мной

    Первая пробежка, когда 💗 не вышел за 140☺️ Последние 3 недели, стабильно, уже на 3 км 140 пробивал. А тут за все 5 не вышел. Прогресс😂

  • Бежим со мной

    Вот уже вторую неделю у меня «застой» на вокальном поприще. Ну, не идет прогресс и все тут. Я даже бы сказал, регресс на лицо. Мой проф мне говорит, что все ок, просто у меня нестабильная вторая октава и это нормально, нужно это пережить и перезаниматься и вообще я многого хочу и голос ставится пол года… Но перфекционист внутри меня возмущается: мол, как так-то? Если я занимаюсь, то прогресс должен быть ощутим. И от этого я немножко грущу. Очень похожая ситуация была у меня с бегом в самом начале, когда прогресс происходил от тренировки к тренировки и вот я уже грезил как через полгода бегу на равных с беговым монастырем😂 И вот я ехал с урока вокала на работу и понял, что голосовые связи -это такие же мышцы, как и 🦵, 🧡. Правило трех П-главный двигатель прогресса бега должно работать и в пении. Постоянство, Постепенность, Последовательность. И как то сразу стало спокойнее, что я все делаю правильно. Главное не опустить руки и не сдаться перед первыми трудностями. Похожая ситуация у меня сейчас с бегом, разве только мой перфекционист молчит в тряпочку:) За прошлую неделю я пробежал 26 км, сделал 5 офп тренировок и стал однозначно сильнее себя предыдущего. На этой неделе постараюсь набрать еще здоровья с тренировок и офп (аж 6 тренировок запланировано). А потом как положу на последней неделе уходящего года 5км из 19 минут😂 Шучу,точнее нет. 5 км из 19 я обязательно положу, но когда буду готов. А пока нужно начать бегать 30 км в неделю. Всему свое время.

  • Бежим со мной

    Это был лучший финал чемпионата мира, что я видел. А видел я все финалы с 1990 года, когда Аргентина с Марадоной проиграла Германии. Сегодня Аргентина с Месси обыграла Францию. В 1990 году я болел за Аргентину, сегодня я был против. Лионель, добро пожаловать на трон. Не забудь только подставить скамейку, чтобы на него залезть😉.