Бежим со мной. Страница 11
613
@bezhimsomnoy
Как начать бегать и не бросить. Мысли о беге, подкасты о беге, мемы о беге
-
Бежим со мной
Абсолютный рекорд канала по количеству проголосовавших. Из 90 просмотров 61 голос. -
Бежим со мной
Друзья мои. Подкаст с Еленой Коробкиной готов. Начал загрузку на все серверы и задумался, стоит ли в текущей обстановке выкладывать его? -
Бежим со мной
Итак, свадьба отгремела. И пока Елизавета творит «магию» над выпуском с Леной, самое время заняться своей ногой. Еду проверять свою ногу на усталостный перелом. Искренне удивлюсь, если он не подтвердится. Хочу диагноз и план лечения, который будет работать. Всем хорошей пятницы✌️ -
Реклама
-
Бежим со мной
На берегу пустынных волн, стоял он дум великих полн… 
-
Бежим со мной
https://disk.yandex.ru/i/c_fzLoSZrayGhw Подарок друзей на свадьбу. Будьте счастливы😘🫶 -
Бежим со мной
Готов разделить счастье друга 
-
Бежим со мной
🔝 
-
Бежим со мной
Чем-то зацепило:) 
-
Бежим со мной
Питерский дворик, шпиль адмиралтейства, поспать до 10-00 - этот день уже не может быть плохим. Всем хорошего дня✌️ 
-
Бежим со мной
Питер затопляет 
-
Бежим со мной
✌️ холодно 
-
Бежим со мной
Доброе утро, бегущие со мной. «Наступает этот день, я его так ждал…» Я еду в Питер, где мой близкий «поканебегующий» друг планирует создать ячейку общества. Меня ждут встречи с друзьями, обнимашки (всем сейчас нужны обнимашки), разговоры по душам, и, конечно же, дождливый Питер. К чему я это: в ближайшие три дня не до бега и его тут и не будет, а вот быть ли Питеру, решать вам👇 -
Бежим со мной
Лондонский марафон, кто смотрит? 
-
Бежим со мной
Четвертый день челенджа: «Сила девяти». Бег закончился пониманием, что с ним надо на время попрощаться. Нога не проходит, боль становится стабильнее. :( Зато офп на максимальную силу доставило кучу приятностей. Начал делать по белому уровню, закончил на чёрном и даже не устал. Чисто футбольное офп получилось. Интересно, наш тренер, когда гонял нас подобным образом, понимал, что это на максимальную силу или нет?:) -
Бежим со мной
Третий день челенджа «Сила девяти». В меню третьего дня 8 км по 6-30 на дорожке с уклоном 1 , а дальше круговая тренировка во главе с фитнес «мутантом» (во избежании недопонимания-я в хорошем смысле слова) Иваном. Три серии. Первая разминочная, вторая втягивающая, третья добивающая тех,кто остался в живых, видимо. Сделал с трудом первую серию, выключил тренировку и пошёл в баню. Ноги за три дня сильно забились-надо их погреть. Да и буду честным, не мой уровень офп. З.Ы. Но завтра я буду продолжать. Лучше сделать одну серию из трёх, чем не сделать ничего. -
Реклама
-
Бежим со мной
Второй день челенджа «сила девяти» Изначально, хотел побегать по Тушинскому парку, но по мере приближения к району детства, нахлынула ностальгия и в итоге сбегал: к школе; к футбольному полю, с которого меня забрали в спортшколу;к «маньячному» перекрёстку; пробежал путь от школы до дома первой любви😂; забежав в парк, вспоминал, как ходил на свидания. 10км по 6-30 пролетели как одна секунда. Дальше было 3 серии на гипертрофию: Выпады (это когда нога идёт и вперёд и назад) (11 балов ада из 10); Наклоны к дереву; Подъем на одной ноге с скамейки ( была очень низкая скамейка, с правой ноги не мог сделать все подходы как написано в программе); Подъем с колен; Прыжки в полуприсяде. В итоге с трудом сделал комплекс по белому уровню, завершив последнее упражнение, издал рык, достойный оборотня, испугав всех достопочтенных турникмэнов, занимавшихся на площадке. Ноги в труху, но на то он и челендж, впереди ещё 12 дней🤟 
-
Бежим со мной
Пока реклама Brooks активно начинает вируситься на просторах телеги, напишу я отчёт о первом дне бега и челенджа: «Сила девяти». 1. День первый. Conditioning. Делал по красной группе. 3 серии по 5 упражнений, между упражнениями минута, между сериями 2 минуты. Высокие выпады; Низкие выпады; Танец на двух ногах; Танец на одной ноге; Высокая разножка. Низкие выпады и танец на одной ноге - это 😍 С тренером решили, что сначала сделаю комплекс, а потом пойду бегать свои 8 км (ВАЖНО: обязательно посмотрите вебинар в канале программы, там четко объясняется как нужно чередовать силовую с бегом, чтобы получить тот или иной эффект). Сам комплекс, во время его исполнения, был как комплекс. Ноги не сильно горели, не забивались и даже бег дался достаточно легко. Но часа через два ноги превратились в пламя под адским котлом; перед сном они гудели как двигатели самолета; сейчас, с утра, ноют как два зуба при пульпите. Сегодня будет 10км,а потом комплекс на гипертрофию. А как у вас прошёл первый день челенджа? -
Бежим со мной
Смотреть до конца. Это же правда!