Пока реклама Brooks активно начинает вируситься на просторах телеги, напишу я отчёт о первом дне бега и челенджа: «Сила девяти». 1. День первый. Conditioning. Делал по красной группе. 3 серии по 5 упражнений, между упражнениями минута, между сериями 2 минуты. Высокие выпады; Низкие выпады; Танец на двух ногах; Танец на одной ноге; Высокая разножка. Низкие выпады и танец на одной ноге - это 😍 С тренером решили, что сначала сделаю комплекс, а потом пойду бегать свои 8 км (ВАЖНО: обязательно посмотрите вебинар в канале программы, там четко объясняется как нужно чередовать силовую с бегом, чтобы получить тот или иной эффект). Сам комплекс, во время его исполнения, был как комплекс. Ноги не сильно горели, не забивались и даже бег дался достаточно легко. Но часа через два ноги превратились в пламя под адским котлом; перед сном они гудели как двигатели самолета; сейчас, с утра, ноют как два зуба при пульпите. Сегодня будет 10км,а потом комплекс на гипертрофию. А как у вас прошёл первый день челенджа?