Home Fitness / Фитнес дома. Страница 6

🧘🏻‍♂️Польза йоги для здоровья. 💁 Заключается в том, то она способствует снятию болей и положительно влияет на позвоночник: устраняет напряжение, повышает гибкость и улучшает осанку. Home Fitness / Фитнес дома

🍰 Брауни для похудения ✅ КБЖУ: 179/9.1/7.7/20.8 📝 Ингредиенты: яйца, банан, какао, разрыхлитель, сах. заменитель, шоколад без сахара, молоко. Home Fitness / Фитнес дома

Эмоции, экспрессия, эпатаж, пластика, уверенность - это всё про танцы. ТАНЦЫ дарят вдохновение к жизни через любовь к себе и своему телу. Подписывайся на канал Танцы и красивое тело. Научи тело фантазировать!

Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 4 Отдых ✅ Можете прогуляться по парку или сделать вечером небольшую растяжку. Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

А вы знали? 🙈 Корица помогает похудению 💁 Поскольку корица не только выводит из организма токсины и шлаки, но и ускоряет обмен веществ, прежде всего ее, конечно, нужно употреблять внутрь. Home Fitness / Фитнес дома

Дарим сборник рецептов к праздничному столу! Он вам точно пригодится уже на майских праздниках! Сборник рецептов Тут ❇️В сборнике 63 вкусных рецепта салатов, разных закусок, горячего. ✔️Подробные пошаговые рецепты к каждому блюду! ✔️Разнообразный выбор используемых продуктов - можно выбирать по вкусу! Если вы каждый раз думаете чем же удивить гостей - сборник вам точно поможет! 👉Переходите в наш канал: 😋ВКУСНО ОЧЕНЬ НА ПП😋, тут вы найдёте много полезной информации: 💠о правильном питании, 💠о грамотном похудении , 💠вкусные меню для похудения 💠советы как побороть тягу к сладкому и вечернему жору Подписывайтесь на 👉 😋ВКУСНО ОЧЕНЬ НА ПП😋 и забирайте сборник рецептов в подарок!!!🎁

🍰 Тирамису без вреда для фигуры ✅ КЖБУ 130/8.5/6.1/10 📝 Ингредиенты: яйца, рисовая мука, кукурузный крахмал, разрыхлитель, сах. заменитель, молоко, творог, кофе, греческий йогурт, творожный сыр, какао. Home Fitness / Фитнес дома

Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 3 1. Приседания суммо ✅ 15 повторений, 3 подхода 2. Боковые выподы ✅ 12 повторений на ногу, 2 подхода 3. Разножка с пульсацией лежа ✅ 25 повторений, 2 подхода 4. Скручивание ✅ 15 повторений, 2 подхода 5. Велосипед ✅ 20 повторений на сторону, 2 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

А вы знали? 🍯 Стакан воды с медом натощак помогает организму: вывести накопившиеся за ночь токсины; привести в норму баланс жидкости; ускорить обмен веществ; активизировать нервную систему. Home Fitness / Фитнес дома

🍰 Десерт при похудении 📝 Ингредиенты: 500 гр йогурта,30 гр кокосовой стружки,10 гр желатина,100 мл молока. Ягодное пюре, подсластитель и ваниль по вкусу. Home Fitness / Фитнес дома

Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 2 1. Глубокие выпады с пульсацией ✅ 15 повторений на каждую ногу, 4 подхода 2. Ягодичный мостик на пятках ✅ 15 повторений, 2 подхода 3. Сгибания ноги на четвереньках ✅ 15 повторений, 2 подхода 4. "Складной нож" ✅ 12 повторений, 3 подхода 5. Подъем корпуса к прямым ногам ✅ 15 повторений, 3 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

А вы знали? 🌌 Ночью можно есть если вы «сова» и не собираетесь ложиться спать до 3-х ночи, поешьте в 12! Организм успеет переварить пищу без последствий. Home Fitness / Фитнес дома

🍲 Вкусный, сытный и полезный обед ✅ КЖБУ на 100гр: 168/20/5/8 📝 Ингредиенты: лук, морковь, кабачок, масло, куриное филе, брокколи, фасоль, булгур. Home Fitness / Фитнес дома

Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 1 1. Приседания ✅ 25 повторений, 4 подхода 2. Пульсирующие широкие приседания ✅ 20 повторений, 3 подхода 3. Мах прямой ногой на четвереньках ✅ 30 повторений, 3 подхода 4. Скручивания с пульсацией ✅ 15 повторений, 3 подхода 5. Обратные скручивания ✅ 15 повторений, 3 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

👉🏻 Убираем "ушки" на бедрах. 🥗 Помните без правильного питания никакие тренировки результата не дадут Home Fitness / Фитнес дома

🍲 Вкусная запеканка для худеющих 📝 Ингредиенты: капуста, сметана, молоко, яйца, мука, сыр. Home Fitness / Фитнес дома

Яйца на Пасху 🥚 Яйца отлично подойдут в качестве диетического продукта. Яичные желтки особенно богаты питательными веществами, а в одном яйце содержится примерно 78 ккал. Как правило, для похудения в день можно съедать три варёных яйца Home Fitness / Фитнес дома

👉🏻 Тренировка для стройных ног ✅ Эта тренировка позволит за неделю две привести ваши ноги в тонус Home Fitness / Фитнес дома