Home Fitness / Фитнес дома. Страница 2

Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 25 1. Ягодичный мостик ✅ 15 повторений, 2 подхода 2. Мах ногой лежа на животе ✅ 15 повторений , 2 подхода 3. Выпады с пульсацией ✅ 15 повторений на ногу, 2 подхода 4. Обратные скручивание ✅ 15 повторений, 2 подхода 5. Разножка лёжа на спине ✅ 25 повторений, 2 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

✅Упражнения от "ушек" 💁‍♀Сохрани себе чтобы не потерять Home Fitness / Фитнес дома

🙈Вкусный рецепт для похудения ✅КБЖУ: 347/23/13/11 📝Ингредиенты: грибы, сыр, зелёный лук, огурцы, лаваша, помидоры, филе. Home Fitness / Фитнес дома

‼️Дарю меню для похудения‼️ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ ДО 8-10 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥 получить меню ⠀ Начни сейчас и уже этой весной будешь красоткой в облегающем платье💃 А к лету наденешь любимый купальник👙 и по новой засияешь! Ты этого достойна. ⠀ Худеем только за счет питания. Без изнурительных тренировок и ограничений. Никакого стресса. Весь процесс займет 15 ⏰минут в день (на готовку). ⠀ На выбор у тебя целых 3🔥разнообразных варианта меню - классическое, бюджетное и веганское. ⠀ Состоят из самых обычных простых продуктов и блюд. Вкусные завтраки, супы, салаты и десерты уже ждут!😋Все, как ты любишь! ⠀ Меню гарантировано дает результат всем желающим похудеть! Затратив при этом МИНИМУМ усилий и времени👍 ⠀ Хочешь получить бесплатное меню для похудения на 30 дней? ⠀ Подпишись на мой канал (нажми на синий текст)👇 подписаться подписаться подписаться ⠀ МЕНЮ ДАРЮ🎁 ТОЛЬКО ПОДПИСЧИКАМ. ⠀ Подписывайся прямо сейчас и начинай стройнеть с нами🤗 Меню найдешь в моем канале!🙂

Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 24 Отдых ✅ Можете прогуляться по парку или сделать вечером небольшую растяжку. Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

✅ Тренировка на пресс 💁 Сохрани себе чтобы не потерять Home Fitness / Фитнес дома

😋Рулеты для похудения ✅КБЖУ:230/15/12/4 📝Ингредиенты: лаваш, форель, творожный сыр, огурец. Home Fitness / Фитнес дома

Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 23 1. Приседания с пульсацией ✅ 15 повторений, 2 подхода 2. Мах ногой назад ✅ 12 повторений на ногу, 2 подхода 3. Выпады ✅ 15 повторений, 2 подхода 4. Скручивание ✅ 15 повторений, 2 подхода 5. Пожарный гидрант с прямой ногой ✅ 12 повторений на ногу 2 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

А вы знали? Сон является одной из самых важных составляющих в процессе похудения. Согласно исследованиям учёных, люди, которые регулярно ложатся спать до 23:00, меньше переедают. Кроме этого, уменьшается тяга к сладкой и жирной еде, поэтому тело сохраняет стройность Home Fitness / Фитнес дома

✅Утренняя гимнастика для укрепления здоровья Home Fitness / Фитнес дома

🥗Салат без вреда для фигуры ✅КБЖУ: 128/8/7/6 📝Ингредиенты: кукуруза, сыр, яйца, сметана, соль, чеснок. Home Fitness / Фитнес дома

Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 22 1. Приседания суммо ✅ 15 повторений, 2 подхода 2. Выпады с пульсацией ✅ 12 повторений на ногу, 2 подхода 3. Тянем колени к груди в планке ✅ 15 повторений, 2 подхода 4. Махи ног в стороны ✅ 12 повторений на ногу, 2 подхода 5. Пожарный гидрант ✅ 15 повторений на ногу 2 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

🤸‍♂️ Утренний заряд бодрости обеспечен Home Fitness / Фитнес дома

🥗Салат для похудения ✅КБЖУ: 170/17/10/1 📝Ингредиенты: курица, помидоры, сыр, зелень, сметана Home Fitness / Фитнес дома

ЛЕНИВОЕ ПОХУДЕНИЕ К ЛЕТУ ! Так говорят мои выпускницы, кто владеет инструментом с моего Интенсива «Красивый живот». Скоро мы наконец-то наденем лёгкие платья, снимем капроновые колготки и вопрос: готово ли наше тело к таким переменам? А может есть что подтянуть? У нас с вами есть 2 недели до лета, чтобы подготовиться! Раскрою секрет, что нам хватит недели, чтобы добиться ВАУ-результата, а последующие недели всего лишь закрепление результата и его усиление👍🏻 Приходи 16 мая в 18-00 МСК на бесплатный мастер-класс по эстетическому тейпированию, расскажу подробности, покажу одну крутую аппликацию из тейпа на живот. Эфир буду проводить тут👇🏻 https://t.me/nastena_gnat

Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 21 1. Приседания проходка на 1-2 ✅ 15 повторений, 2 подхода 2. Выпады с махами ✅ 12 повторений на ногу, 2 подхода 3. Обратные скручивание ✅ 15 повторений, 2 подхода 4. Повороты корпуса в позе уголка ✅ 12 повторений на сторону, 2 подхода 5. Размножка на животе ✅ 25 повторений, 2 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

А вы знаете? 🅱️ Витамины группы B B6, он же пиридоксин, хорошо стимулирует процесс сжигания жиров, посредством активизации белкового метаболизма. Помимо этого, B6 защищает нервную систему, благотворно влияет на иммунитет. Home Fitness / Фитнес дома

✅Растяжка спины избавляет от болей в спине, суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяет расслабиться физически и эмоционально. Home Fitness / Фитнес дома