Home Fitness / Фитнес дома

✅ Совет для похудения 💁‍♀Сохрани себе чтобы не потерять Home Fitness / Фитнес дома

👉🏻Упражнения на пресс 💁‍♀Сохрани себе чтобы не потерять Home Fitness / Фитнес дома

А вы знали ✅Одним из главных диетических продуктов при похудении является рыба, ведь она содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, фосфор, кальций, цинк, йод и витамины А, В и D. Без этих элементов невозможна полноценная работа иммунной, нервной и сердечно-сосудистой системы худеющего организма. Home Fitness / Фитнес дома

📺 Канал по тренировкам🏋🏼‍♀️ и питанию 🥪 от дипломированного нутрициолога.

🙈Упражнения для похудения ✅Выполнять через день по 2 подхода, 20 повторений 💁‍♀Сохрани себе чтобы не потерять Home Fitness / Фитнес дома

А вот и реклама на канале. Канал @damirov_sport ведёт Давид Дамиров, дипломированный спортивный нутрициолог. За время существования канала, он написал более 150-ти постов о питании и тренировках. Давид знает английский в совершенстве, поэтому черпает знания в основном из иностранных научных источников. Зайдите и оцените его последний пост о ГМО @damirov_sport

🍲Вкусный обед для похудения ✅КБЖУ: 279/24/19/12 📝 Ингредиенты: куриный фарш, сыр, специи, грибы, яйца. Home Fitness / Фитнес дома

Поздравляю всех кто дошёл до конца челленджа!!! 🔥 Как у вас результат? Как ваше настроение? Как вам челлендж? И будем ли устраивать ещё какой нибудь? Все эмоции, замечания и предложения пишите в комментариях 💪👍 Вы молодцы 🤸‍♀🎉

Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 30 1. Ягодичный мостик на одной ноге ✅ 16 повторений на ногу, 2 подхода 2. Выпады с пульсацией ✅ 16 повторений на ногу, 2 подхода 3. Приседания с пульсацией ✅ 20 повторений, 2 подхода 4. Колени к груди в планке ✅ 20 повторений, 2 подхода 5. Плие-приседания с пульсацией ✅ 18 повторений, 2 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

🙈Рецепт на похудение ✅КБЖУ:161/20/7/3 📝Ингредиенты: фасоль, горох, куриное филе, сыр, яйца, специи, Home Fitness / Фитнес дома

🤸‍♂️Тренировка на все тело 💁‍♀Сохрани себе чтобы не потерять Home Fitness / Фитнес дома

Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 29 1. Ягодичный мостик ✅ 15 повторений, 2 подхода 2. Выпады в стороны с пульсацией ✅ 15 повторений на ногу, 2 подхода 3. Приседания с махом ноги назад ✅ 20 повторений, 2 подхода 4. Планка ✅ 70 секунд 5. Мах ногой назад ✅ 15 повторений на ногу, 2 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

А вы знали? Вода увеличивает расход калорий Достаточно выпить 500 мл воды — и уже через 10 минут скорость метаболизма возрастёт на 30%, причём эффект продлится не менее часа. Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это будет равносильно потере приблизительно 100 килокалорий. Home Fitness / Фитнес дома

🍲Вкусный ужин для похудения ✅КБЖУ: 82/15/12/8 📝Ингредиенты: лук, специи, капуста, морковь, грудка, сметана, яйцо, чеснок. Home Fitness / Фитнес дома

👉🏻Упражнения для подтянутых ног ✅Выполнять по 20 повторений 3-4 круга 💁‍♀Сохрани себе чтобы не потерять Home Fitness / Фитнес дома

Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 28 Отдых ✅ Можете прогуляться по парку или сделать вечером небольшую растяжку. Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 27 1. Приседания проходка на 1-2 ✅ 15 повторений, 2 подхода 2. Выпады в стороны ✅ 15 повторений на ногу, 2 подхода 3. Плие-приседания с пульсацией ✅ 15 повторений, 2 подхода 4. Повороты корпуса в уголке ✅ 15 повторений на сторону, 2 подхода 5. Пожарный гидрант ✅ 15 повторений на ногу, 2 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома

Тренировка на пресс выполнять каждый день 💁‍♀Сохрани себе чтобы не потерять Home Fitness / Фитнес дома