Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 29 1. Ягодичный мостик ✅ 15 повторений, 2 подхода 2. Выпады в стороны с пульсацией ✅ 15 повторений на ногу, 2 подхода 3. Приседания с махом ноги назад ✅ 20 повторений, 2 подхода 4. Планка ✅ 70 секунд 5. Мах ногой назад ✅ 15 повторений на ногу, 2 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома