Фейсфитнес | Самомассаж | Осанка ✨ Татьяна Герасимова. Страница 9

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ГИМНАСТИКОЙ И МАССАЖЕМ ПОСЛЕ ИНЪЕКЦИОННЫХ ПРОЦЕДУР? Кратко - да. И даже нужно. Колоть-не колоть это личное дело каждого, для себя я этот вопрос закрыла. Но если все взвесив вы решили, что это вам нужно, знайте, что гимнастика после инъекций вам поможет: - убрать лишние отеки (они частые спутники ботулотоксина, нитей и филлеров) - улучшить качество кожи, дать ей больше питания и упругости - укрепить связки лица (то, чего ещё не умеет делать даже хирургия) - укрепить мышцы, чтобы на них лучше «держались» ткани, утяжеленные теми же филлерами и не сползали вниз Когда можно начинать гимнастику и массаж: 〰️ После ботокса через 5-7 дней 〰️ После филлеров/нитей через 3-4 недели 〰️ После биоревитализации через 2-3 дня 〰️ После более серьезных вмешательств (например, блефаропластика) - после того, как разрешит лечащий врач Нужно учитывать, что даже после этого срока существуют ограничения и особенности в работе с инъецированными зонами, поэтому лучше всего заниматься под присмотром тренера.

❗️Девочки, накидайте идеи, на какую тему вы бы хотели следующий эфир в пятницу. Я могу предложить темы сама, но ваши пожелания для меня важнее.

Заботьтесь о себе, как о самом близком друге ❤️ Девочки, не нужно ждать, что время на себя найдётся само когда-нибудь. Не найдётся! Его съедят другие дела, которые сыпятся на нас без остановки. Мое твёрдое мнение: время на себя нужно планировать также, как и все другие важные задачи. Прям в календаре под запись и строго его придерживаться. Искренне вам желаю быть себе лучшим заботливым другом 😉

#аудио Три ошибки в гимнастике для лица Задавайте вопросы, если какую-то тему хочется раскрыть шире.

-

audio/ogg

СЕГОДНЯ У МЕНЯ ЛИЧНЫЙ ПРАЗДНИК 🎉 Состоялся старт очередного потока моего Базового курса. Для меня это праздничный, особенный день. Предстоит много работы, но меня это не пугает, в наоборот заряжает. Я люблю новичков и обожаю объяснять, показывать, даже корректировать планы на ходу, если вижу, что это необходимо для группы. У меня подобралась замечательная компания молодых активных учениц, им всем от 39 до 44 лет, схожие проблемы, схожие задачи. И самый кайф для меня - я точно ЗНАЮ КАК им помочь их решить. Сегодня вводно-ознакомительный день, мы делаем фото, первые разминки и короткие задания, завтра уже начнём день с утреней зарядки, а вечером будет первая полноценная онлайн тренировка. Пожелайте нам успехов 🔥❤️😉

3. В продолжение предыдущего пункта - сидеть не просто в наклон, но и добавить к нему позу нога на ногу, подпереть щеку рукой и т.п. 4. Неверно выполнять упражнения на шею (часто вижу ошибки даже в простых казалось бы движениях вроде поворотов и наклонов головы), а также не замечать, как перенапрягаются мышцы шеи и лица во время тренировки для тела (пресс, отжимания, тяги) В первую очередь от подобных привычек начинает страдать спина и шея, дальше по цепочке и лицо. Так как шея это один из моих «пунктиков» (по себе знаю, что такое чувствовать постоянную боль в шее и между лопатками), то здесь в Телеграм вы можете найти в открытом доступе видео с короткими разминками, наберите в поиске «шеяинтенсив» и выполняйте в перерывах от работы или учебы, в любую свободную минуту. Какой из пунктов нашли у себя в постоянных привычках?

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ СТАРЯТ ШЕЮ И ЛИЦО Есть приемы, избавляющие нас от морщин и складок, а есть привычные действия, которые мы не замечаем, но они снова и снова сводят на нет наши усилия по возвращению молодости лицу и шее. Сегодня как раз о них - привычках, которые мешают нам поддерживать шею и лицо в порядке, усугубляют возрастные изменения. Они коварны тем, что мы не задумываемся об их пользе или вреде, а просто делаем так, как привыкли, на автомате. Читая список привычек ниже, подумайте, какой из перечисленных пунктов может быть вашим: 1. Спать на неудобной подушке. Здесь нет единых правил, я считаю, что не важно на какой по форме и размеру подушке вы спите, важно то, как вы себя чувствуете и выглядите утром. 2. Долго сидеть в наклон над телефоном/компьютером, вязанием/рисованием … Мы все вынуждены это делать, но если вы заботитесь о самочувствии и внешнем виде, делайте перерывы, разминки. Устройте своё рабочее место максимально удобно и эргономично. Продолжение ⤵️

Вчера и сегодня проверяю свои материалы для Базового курса, записываю новые разминки для шеи. Кто хочет к нам присоединиться, есть одно место, больше не смогу взять на этот поток. Если нужна дополнительная информация, пишите, расскажу подробнее ❤️

Запись эфира 〰️ Про Интенсив на лоб 〰️ Про Базовый курс с 12.09 〰️ Про результаты моих девочек 〰️ Практика - ложечный массаж лба 〰️ Бонусный приём на подъем лица

Комментарии или вопросы во время эфира пишите под этим постом ⤵️

Сегодня в 19:00 в прямом эфире Ложечный массаж лба

#аудио Случай из практики в Клубе Почему ложечный массаж мог «не зайти»

-

audio/ogg

ГОТОВЬТЕ СВОЮ САМУЮ КРАСИВУЮ ЛОЖКУ К ВЕЧЕРУ ПЯТНИЦЫ Нет, мы не будем с вами ужинать в прямом эфире (хотя мысль интересная). Мы будем делать ложечный массаж лба! Это будет прекрасным завершением нашего Интенсива. И потом я считаю, что владеть ложечный массажем хотябы для зоны лба должна каждая девушка. Итак, что-где-когда: Завтра в пятницу в 19:00 ч здесь в Телеграм я проведу прямой эфир, на котором мы сделаем с вами массаж лба ложкой. Что приготовить: ✅ две самых красивых ложки (столовые, десертные, чайные - на ваш выбор) ✅ косметическое масло или жирный крем для лица ✅ стакан с горячей водой (лучше чайник, который только что вскипел и налить воду в стакан перед самым массажем) ✅ бумажное или махровое полотенце Ставьте 🔥 если нравится идея и планируете быть на эфире или посмотреть в записи

Гузель прислала фото сегодня утром, разминки с утра ещё не было, но лоб «помнит» выполненные приемы накануне. Это называется «накопительный эффект»

Группа на курс практически укомплектована, я радуюсь, что мы продолжим работу с теми, кто «размялся» в Интенсиве 😃

Поздравляю всех, кто выполнял комплексы в ИНТЕНСИВЕ НА ЛОБ 🎉 Вы попробовали совершенно новые для себя действия, почувствовали и увидели, что своими руками можно улучшить и скорректировать возрастные изменения на лице. Кроме того, вы и меня узнали немного лучше, познакомились с моим подходом и принципами составления тренировок. Если есть желание продолжать на более серьезном уровне, то приглашаю вас присоединиться к моему Базовому курсу, который стартует с понедельника 12.09. Напишите мне о своём желании на @beautyfacegym и я расскажу подробнее.

+ огромное спасибо 😊 мне очень понравился такой интенсив 🔥🔥🔥

Катя, ах какой лобик 😍