Фейсфитнес | Самомассаж | Осанка ✨ Татьяна Герасимова. Страница 16

Девочки, привет Собрала для вас ссылки на полезные приемы ⬇️ Это не все, что здесь есть, но вполне достаточно, чтобы начать и попробовать заниматься со мной 😉

Девчули, мой пятничный бьюти-кайф во всей красе 😍 Все-таки есть что-то в этом дне такое (я про пятницу и день Венеры), что будоражит мое анти-эйдж сознание. Сегодня в планах на ранний вечер: 🌹 Буккальный и баночный массаж (хорошее комбо, делать в меру и в удовольствие) 🌹 Очищение лица после масла 🌹 Увлажняющая маска 🌹 Фиксация всей этой красоты тейпами

ДИСЦИПЛИНА Я не бегу в припрыжку каждый раз на тренировку тела. Мне частенько приходится заставлять себя делать мои любимые разминки для тела и лица, тренировки анти-эйдж гимнастики. Потому что лениться и хотеть ничего не делать, а побольше отдохнуть - это нормально. Но я решила для себя, что хочу быть подтянутой и молодой, не иметь проблем со здоровьем, чувствовать себя легко. Для этого надо работать и быть дисциплинированной. Сами собой только лишние килограммы и морщины появляются. Я не ломаю себя, если действительно чувствую себя неважно, но здесь важно не путать понятия. Не списывать на болезнь свою лень. Это затягивает и потом все сложнее начинать. В моей закрытой группе я вижу - быстрых и стойких результатов добиваются те, кто умеют себя организовать. Как на ваш взгляд, дисциплина это во благо или насилие над собой?

Огромные молодцы, кто попробовал сделать утренний тест! Я уверена, что получилось абсолютно у всех, кто хоть немного приложил к этому усилие. Секрета здесь нет, простое переключение внимания, небольшое погружение в себя, расслабление. У кого-то уловить ощущение себя, своих мышц, кожи получается быстро, у кого-то чуть медленнее. Женщины очень быстро восстанавливают эту связь с собой, если она была по каким-то причинам снижена, «смазана» как краски. Девочки, кто регулярно занимается лицом, могут быстро приподнять мышцы лица за несколько секунд, мысленно натянув «шлем» (это такое лифтинг-упражнение, которое мы часто делаем на занятиях). Что показывает тест? То, что при небольшой тренировке вы можете легко «сбрасывать» с лица маску усталости и напряжённости. Нужно просто на пару секунд переключить внимание на что-то приятное и красивое. Немного практики и вы сможете совершать сами такое маленькое волшебство каждый день 🌸

Доброго дня 😍реально чувствуется , как лицо оживает как будто )) в чем секрет,Татьяна?☺️

Доброго утра, девочки и прекрасного дня ☀️ Предлагаю вам небольшой ТЕСТ С УТРА Скажите мне, пожалуйста, чувствуете ли вы, как ваше лицо немного расправляется и успокаивается, когда вы смотрите на красивую картинку, вот, например, как это видео с моей прогулки на ВДНХ?? Есть у вас такое ощущение, уловили? Нажмите на неё, раскройте на весь экран и прислушайтесь к себе, получилось? Да или нет? ⬇️

Кроме того, тонкая кожа на шее требует аккуратности в уходе, вот несколько советов на каждый день: - не забывайте очищать и тонизировать область шеи, также как вы это делаете с лицом - наносите ухаживающий крем по массажным линиям шеи снизу-вверх - наносите маску на лицо - продолжите ее на шею, не жалейте - не забывайте наносить солнцезащитный крем на эту зону Обязательно разберитесь с осанкой, верните ровное положение головы и плеч с помощью упражнений. Молодая, упругая кожа лица и шеи в любом возрасте - это дело привычки и несложных ежедневных ритуалов, от которых получаешь удовольствие. #шея #оваллица #уходзакожей

КАК СДЕЛАТЬ КОЖУ НА ШЕЕ УПРУГОЙ Вы знаете, что к шее у меня особое отношение. Можно сказать, что это «мой пунктик» вместе с четкой линией овала лица. Упругую кожу и гибкую шею легче поддерживать бережным регулярным уходом и упражнениями что называется «с молоду». Но даже если неприятные изменения в виде дряблости и обвислой кожи застали вас врасплох, у меня в арсенале есть экологичные способы это исправить. Кожа шеи любит мелкие поверхностные щипки, делайте их каждый день перед нанесением крема ⬆️ Щипковый массаж и масляная маска для области шеи хорошо восстанавливают тургор кожи в этой зоне. Сделайте эту комбинацию курсом 2-3 раза в неделю в течение 4х недель. #шея #четкийовал

Девочки, как у вас дела с кожей на шее? Вы довольны ее видом и качеством?

Доброе утро,мои красавицы 🌺Расскажите в комментариях, как меняется Ваш уход в летнее время года? ☀️ Что у меня ⬇️ - убрала подальше умывалку с кислотами (хотя вечером можно, если не агрессивно, но я не рискую, у меня кожа чувствительная) - сменила крем на более легкую структуру, скорее даже флюид (с гордостью: делала его сама на мастер-классе под присмотром моего учителя ароматерапии, это, конечно, восторг) - разморозила мои запасы гидролата розы и лаванды, так как летом использую их активнее - пользуюсь кремом с spf, особенно на выходных, когда провожу много времени на улице

КАК ПОДГОТОВИТЬ ЛИЦО К МАССАЖУ ИЛИ АНТИ-ВОЗРАСТНОЙ ГИМНАСТИКЕ - желательно, чтобы лицо было чистым от косметики - руки тоже надо вымыть - если в массаже используете какие-то предметы (ложку, массажёр, скребок и т.п.), то их нужно очистить специальным средством или вымыть водой с мылом Обычно я беру ещё чистые салфетки, воду или чай, включаю арома-диффузор 🪔 и приятную музыку 🎵 И тогда мой массаж или анти-возрастная гимнастика превращается в элитную SPA процедуру. Считаю, что уход за лицом должен быть как ритуал и давать помимо физического воздействия ещё и мощный эмоциональный подъем и удовольствие 🔥

❗️Девочки, нужна ваша помощь и мнение Я написала программы по трём мини-курсам: ☀️ Стоп - отек (короткие занятия для утра и дня) ☀️ Лифтинг - приемы для лица ☀️ Антистресс - практики для лица (короткие занятия для снятия напряжения, отлично подходят для вечера и перед сном) Это будут уроки в записи, где я даю простые, но быстро действующие приемы. Принцип «включай и делай вместе со мной». Вопрос: какой курс записать первым??

Доброго солнечного утра 🌞 «Милая, я тебя люблю!» - скажите сегодня себе, глядя в зеркало. И день сложится самым удачным образом.

Да, все верно! Любой массаж лица или упражнения не должны доставлять боли. Это важно понимать и отслеживать. Года 3 назад, когда буккальный массаж стал популярным, были специалисты, которые делали его крайне агрессивно. Девушки платили в салонах по 3-4 тыс. за один сеанс и терпели боль. «Не страшно, это нормально для буккального», - успокаивали их некоторые «специалисты». Я лично слышала не одну такую историю и возмущена таким подходом и неграмотностью! Буккальный, как и массажи других техник, должен быть мягким, приятным, наполняющим. Да, есть такое понятие, как триггер, места напряжения, неоднородности в мышцах, при работе с ними могут появиться болевые ощущения, но при правильной работе с ними вы чувствуете что называется «небольшая боль, но скорее приятная, освобождающая». Ни в коем случае не резкая, которую нужно терпеть, зажмурив глаза. Девочки, берегите себя и относитесь внимательно к тому, что вы делаете, особенно с лицом. #буккальныймассаж #массажлица

Люблю включать элементы интраорального массажа (изнутри рта) в комплексы для лица. Такая техника хорошо наполняет ткани объёмом, убирает мелкие морщинки, возвращает цвет и кайму губам. Особенно классно работает массаж после того, как немного поработали мышцей с помощью пары упражнений 🔥 В закрытой группе мы часто выполняем элементы или полный буккальный массаж, включая даже массаж дёсен. Пробовали такой массаж? Как впечатления? #носогубка #губы #обьемгуб #кисетныеморщины #буккальныймассаж

Мужчины с Марса, женщины с Венеры … Были с мужем на ВДНХ, зашли в павильон Космос. Открытие дня: оказывается Венера - единственная планета нашей Солнечной системы, которая крутится в другую сторону по сравнению со всеми остальными. «Я всегда знала, что женщины существа особенные..» Муж не стал спорить, согласился 😄

Доброе пятничное, девочки! ☀️ Поздравляю вас, красавицы, с Днём семьи, любви и верности 🫶 Счастлива, довольная женщина - счастливая и довольная семья. От нас зависит атмосфера и наполненность жизни наших любимых, желаю вам цвести и заряжать своих близких ❤️ Отличного дня!

Отдельно покажу вам наши «рабочие» фото по отслеживанию прогресса в занятиях ⬆️ Моя любимая работа 😍