Фейсфитнес | Самомассаж | Осанка ✨ Татьяна Герасимова. Страница 12

КАКИЕ ЕСТЬ ВАРИАНТЫ РАБОТЫ СО МНОЙ ⤴️ ✅ Форматы: - индивидуально - в группе 🔥 базовая начальная подготовка проходит в мини-группе (6-8 чел максимум) Живые онлайн занятия с моими объяснениями и корректировкой техники выполнения ❤️ после базы продолжаем заниматься в Клубе Двухсторонняя видео-связь остаётся и здесь. Я составляю комплексы и тренировки под задачи группы, слежу за техникой 🎥 Записи всегда сохраняются

Вопрос этого вечера: можно ли найти время на занятия 30 мин три раза в неделю плюс минут 10 каждый день, разбросанные по 2-3 минуты в течение дня, если хочется выглядеть и чувствовать себя лучше? Как вы для себя отвечаете на этот вопрос, у вас найдётся это время?

У нас сегодня +34 градуса 🥵 Для полноты картины в нашем доме отключили всю воду на целый день. Хорошо хоть свет не выключили. Пройдя по улице, через пять минут хочется найти где-то поблизости бассейн, упасть в него и не двигаться ) Спасаюсь гидролатами, очень освежает, особенно если они из холодильника. Люблю их в любое время года, распыляю на лицо и шею. Пью воду. Если у вас также жарко, какие средства примеряете для лица в течение дня? Использует кто-то тоники в спрее или мисты? #уходзалицом #гидролаты #тоник

МНЕ УЖЕ ПОЗДНО Милые дамы 50+ и 60+, не лишайте себя удовольствия заниматься фейскультурой ❤️ Это отличный возраст, когда совсем не поздно ✅ вернуть свежий цвет лица ✅ подтянуть щечки ✅ снять скованность в шее Действуя мягко и постепенно, внимательно соблюдая рекомендации тренера вы можете добиться заметных результатов уже в первый месяц занятий. В комментариях разместила фото примеров нашей работы с клиентками 55+ ⤵️ Напишите, как вам наши результаты? #результаты #фотодопосле

На последнем фото взгляд раскрыт . А для наглядности сначала сфоткала после упражнения на один глаз

https://t.me/beautyfacegym_chat/486 Всем добрый день. Я освоила второе упражнение ☺️и эффект прям очень понравился

«Массаж и упражнения работают, но ведь их нужно делать постоянно!» Часто получаю такие комментарии под моими постами или видео в соц.сетях. Да, мои хорошие, постоянно. Я бы лучше сказала: регулярно. И с удовольствием! Отличного вам воскресенья и не приятных уходовых процедур ❤️

КОФЕЙНЫЙ СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА 🧽 Каждый день прекрасен для ухода за самой лучшей в мире кожей - вашей. Суббота не исключение ;) Пользуетесь скрабами? Мне нравится кофейный, за запах и универсальность. У меня дома кофе-машина и всегда под рукой свежайший жмых. Можно вообще ничего не добавлять, а сразу использовать на влажную кожу в ванной. Если я ловлю настроение «рукодельницы-хозяюшки», то могу немного заморочиться, и добавить в него масло, мёд, эфир по вкусу (на видео как раз один из таких рецептов). На случай, когда специально готовить ничего не хочется, есть большой выбор готовых скарбов (мне нравятся, например, от OrganicShop). Мне нравится, что после скраба кожа сразу гораздо мягче и ровнее. #скраб #домашнийуход #уходзателом

ПЛЮСЫ ОНЛАЙН ЗАНЯТИЙ - МЫ ВМЕСТЕ ИЗ РАЗНЫХ ГОРОДОВ Вчера в начале эфира я кратко рассказала о моем Клубе и разном возрасте его прекрасных участниц. Сегодня я подумала: а ведь еще очень здорово и удобно, что мы из разных городов и даже стран! Сейчас в закрытой группе занимаются девчонки от 28 до 55 лет из Москвы, Казани, Краснодара, Мурманска, Будапешта, Караганды … Делитесь, сколько вам лет и из какого вы города, давайте вместе посмотрим, какая получится география ⤵️ Мой ответ в первом комментарии ❤️

Запись эфира «ХОЛКА: предотвратить и обезвредить!» 📌 что такое холка (он же горбик или загривок) 📌 причины возникновения 📌 почему эта проблема появляется у молодых девушек 35+ 📌 практика на 20:00 минуте #эфир #холка #шея #осанка

Комментарии и вопросы во время эфира можно писать здесь ⤵️

Сегодня эфир на очень важную тему! Жду 💜 кто будет на эфире и кому эта тема интересна ! ☺️

Доброе утро, девочки! Напоминаю для начинающих, что самостоятельные занятия лицом не должны занимать больше 15 минут в день. А два раза в неделю обязательно нужно отдыхать и давать мышцам время на восстановление. Более того, эти 15 минут вы можете дробить на части в течение дня и вплетать упражнения и массаж в свой обычный день. Давайте сегодня с утра все сделаем приятное вытяжение шеи (умеете?) и пойдём вперёд с высоко поднятой головой и расправленными плечами! 😘❤️

УТРО ПОД НАСТРОЕНИЕ Я люблю вставать пораньше. Пока все спят, я могу спокойно заняться тем, что мне нравится. Бодрящая зарядка для тела, мягкая растяжка, пару разогревающих приемов для шеи, минутный массаж по выбору… да мало ли у меня вариантов в арсенале!! Когда есть выбор и знания, ты прислушиваешься на секунду к себе и спрашиваешь: что сегодня? Хочется дать жару и поактивничать - выполняешь приемы, от которых через 10 минут разогрето все тело и лицо. Душа просит релакса - есть мягкие практики, почти медитация . А может начать с актива, а завершить спокойными дыхательными техниками? Сегодня как раз такое утро, когда все мягко и плавно, спокойная зарядка и потом долгий кофе. Мне нужно подумать и принять важное решение, видимо тело это чувствует и помогает мне сконцентрироваться. Делитесь, как вы любите проводить утро? Наполняете его какими-то приятными мини-ритуалами или проснулись - и бегом по кругу забот??

2. Что нужно тем, кто занимается в Клубе? - Регулярные разнообразные занятия в приятной обстановке - Мое внимание и коррекция возможных ошибок

1. Что нужно новичку? - Много внимания - Понять, как все устроено - Вести и стимулировать на привитие новых привычек - Подробное объяснение, постановка рук, научиться чувствовать мышцы

ПОЧЕМУ Я НЕ ДОБАВЛЯЮ НОВЕНЬКИХ СРАЗУ В КЛУБ? А делаю это только после Базового курса

Выполняйте утром и днём упражнения для стоп, это здорово помогает проснуться и запустить лимфоток и кровоток. Вечером массаж стоп вернёт лёгкость всему телу. Работа со стопами поможет вам убрать отеки, восстановить баланс тела, уменьшить холку и боли в шее, влиять на состояние лба и даже верхнего века! Вот несколько примеров: ✅ Разминка для стоп ✅ Прокатка стоп мячиком