anyclass.bodymind | Лёгкая йога. Страница 97
73223
@anyclass_bodymind
Онлайн-курс Легкая йога от тренера знаменитостей – Алены Тихоновой! Регулярные занятия помогут: 💚 избавиться от боли в теле 💚 укрепить мышцы спины и сделать осанку ровной 💚 избавиться от отеков и лишних килограммов 💚 сделать суставы более подвижными, а св
-
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
#вопросАлене «Нужно ли дополнительно выполнять разминку перед тренировкой?» -
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
Увидели себя на картинке? 😂 Хотим ответить на вопросы: «У меня так не получится», «У меня нет хорошей растяжки». Запомните: не ждите того, что эффект от йоги наступит сразу, и все позы вы выполните легко и просто. 📍Задача йоги — развитие человека всесторонне через тело, ум и эмоции. Поэтому важно концентрироваться на том, что вы делаете, о чем думаете и правильно ли дышите. Хотите услышать себя, внутренний голос и подтянуть фигуру? Тогда курс Легкая йога — ваш лучший выбор: ✅ 30 видеоуроков с подробным объяснением каждой позы ✅ техники расслабления ✅ дыхательные практики ✅ медитации 🔥Присоединяйтесь ПРЯМО СЕЙЧАС по СУПЕР ПРЕДЛОЖЕНИЮ ▶️ anyclass.com/yg_tg 
-
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
☝🏻Запись прямого эфира с Аленой Тихоновой Разбираем: ✅ Как йога влияет на гормональный фон ✅ Отвечаем на ваши вопросы 🔥Для того, чтобы успеть присоединиться к Легкой йоге 3.0 с любимыми практиками Алены, переходите по ссылке ▶️ anyclass.com/yg_tg -
Реклама
-
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
Давайте наконец-то разберемся, спортивный зал или домашние тренировки. Что выгоднее? Мы уверены, что на многих из вас часто накатывала волна мотивации в стиле “Все! Завтра иду в спортзал и начинаю регулярно заниматься!” Но задумывались ли вы, действительно ли зал – лучший вариант инвестиции в свое тело и здоровье? Давайте сравним занятия дома с тренировками в зале. 👟 Прежде чем пойти впервые в зал, вам понадобится форма. И вряд ли вы захотите надеть старые треники. Поэтому вы отправитесь за новой спортивной одеждой в магазин. Сейчас, в среднем цена комплекта майка + штаны обойдется в 5 000 рублей. Качественные кроссовки – также от 5 000. И это из расчета не самых дорогих магазинов. Итого ваш поход в спортзал уже стоит 10 000 рублей, а вы еще даже не вышли из дома. Для занятий на дому же подойдет привычная футболка и те самые треники. 🚃 Если зал не находится в соседнем доме, что редкость, то вам придется до него ехать. В Москве средняя стоимость поездки на общественном транспорте – 45 рублей. Если ездить туда-обратно 3 раза в неделю, то это примерно 1080 рублей в месяц или 12960 в год. Не говоря уже о затратах времени! 💰Не будем забывать и про стоимость самих тренировок. Средняя цена в Москве и области – 500-1500 рублей за одно групповое занятие. 3 раза в неделю – это уже от 6 000 рублей в месяц. Индивидуальные тренировки будут стоить еще больше. Вот такие расчеты у нас получились. На этом можно было бы поставить точку, но мы хотим убедить вас в том, что заниматься спортом выгодно – ЛЕГКО! Достаточно записаться на наш онлайн-курс Легкая йога, где вы получите возможность: ✅ в комфортной домашней атмосфере ✅ в любимой одежде ✅ в любое удобное время ✅ экономя время и деньги на дорогу ✅ заниматься с личным тренером знаменитостей Торопитесь забронировать свое место на курсе сегодня со СКИДКОЙ -90% и целым ГОДОМ ДОСТУПА в курсу😍 Также в подарок вы получите 5 НОВЫХ потоковых практик от Алены Тихоновой (длительность практик от 60 до 90 мин) Мы гарантируем, что цена вас порадует! ЖМИТЕ по ссылке прямо сейчас 🟢 anyclass.com/yg_tg -
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
Друзья, сегодня в 17:30 Алена Тихонова проведет прямой эфир на тему: «Как йога помогает восстановить гормональный баланс?» Также в комментариях к этому посту вы можете задать любые вопросы на тему йоги и нашего онлайн-курса Легкая йога. В конце эфира Алена обязательно на них ответит❤️ -
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
Во всех священных писаниях о йоге говорится, что ни наш возраст, ни наше социальное положение, ни наш образ жизни не помешают нам заниматься йогой. Помешать может только наша ЛЕНЬ! Лучший способ побороть ее – это найти для себя мотивацию заниматься йогой. Например, это может быть: ✅ укрепление здоровья и иммунитета ✅ избавление от болей в теле ✅ сохранение и продление молодости ✅ нормализация сна ✅ нормализация гормонального фона ✅ повышение сексуальности и либидо ✅ избавление от отеков и лишнего веса ✅ снижение уровня стресса, тревожности и раздражительности ✅ повышение работоспособности и уровня энергии в теле и другое😉 Все это вам подарит регулярная 30-минутная практика йоги с нашим тренером – Аленой Тихоновой! Пора отбросить все сомнения, потому что мы ЗАКРЫВАЕМ ПРОДАЖИ обновленного курса Легкая йога 3.0 Переходите на сайт по этой ссылке и успейте забрать свой курс по СУПЕР ЦЕНЕ 🟢anyclass.com/yg_tg 
-
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
На санскрите название позы Стойки на плечах – Саламба сарвангасана, что буквально переводится «полезная для всех». Какую пользу женскому здоровью дает практика этой знаменитой позы? ✅ Улучшает циркуляцию крови и лимфы ✅ Улучшает пищеварение, избавляет от запоров ✅ Улучшает обмен веществ, помогая очищаться от токсинов и сжигать жир. Смотрите разбор техники от Алены в видео выше! Хотите сохранить и улучшить свое здоровье? Научитесь правильно выполнять важные позы йоги на обновленном курсе Легкая йога😍 Переходите на сайт по ссылке 🟢 anyclass.com/yg_tg -
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
На голосовании в пятницу большинство из вас проголосовало за разбор позы Сарвангасана, поэтому сегодня разбираем именно ее! 😉😇 -
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
Остались считанные часы до закрытия продаж нашей ОБНОВЛЕННОЙ ВЕРСИИ курса Легкая йога 3.0 Это ваш последний шанс приобрести курс по акции: 🔥СКИДКА -90% + ГОД доступа🔥 Легкая йога 3.0 – это полюбившиеся всем упражнения Легкой йоги + 5 новых поточных практик от Алены Тихоновой! Длительность каждой практики 60-90 минут ⏱ 1.Антистресс – работает со всеми проявлениями стресса в теле: дыхательные упражнения, массаж и снятие напряжения с диафрагмы и гладкой мускулатуры. 2.Освоение балансов – пошаговое объяснение и отработка навыка выполнения базовых балансов и связок с ними. 3.Подготовка к шпагатам – сочетает в себе силовую мышечную работу и деликатное вытяжение для безопасного освоения продольного и поперечного шпагатов. 4.Динамичная практика – силовые сеты дополнены глубоким растяжением и успокаивающими перевернутыми позами. 5.Активная тренировка – урок для тех, кому нужно «раскачать» внутренний источник энергии. ✅Записывайтесь на обновленный онлайн-курс Легкая йога 3.0 по ссылке anyclass.com/yg_tg -
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
А вот и эти упражнения наглядно 😍 
-
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
Уже представили, как вы выполняете эти позы на рабочем месте? 😄 Не переживайте, для того чтобы размяться, вам даже не придется вставать со стула. Каждую позу держите по 30-45 секунд 👇 1️⃣Округление спины. При выполнении этого упражнения вам необходимо положить руки на колени, наклонить голову и максимально подать плечи вперед. Вы должны округлить спину таким образом, чтобы растянуть все мышцы и позвоночник. 2️⃣Вытяжение вверх. Вытяните обе руки к потолку и почувствуйте растяжение в области живота, спины и рук. 3️⃣Вытяжение в сторону. Вытяните одну руку вверх и наклоните корпус. Это упражнение поможет вам растянуть косые мышцы пресса, рук, плеч, спины. Сделайте наклон в противоположную сторону через 15 секунд. 4️⃣Переплетение рук. Переплетите руки таким образом, чтобы локоть одной опирался на предплечье другой, а запястья были сцеплены в замок. Вы должны почувствовать растяжение в лопатках, дельтовидных мышцах и трицепсах. Поменяйте руки через 15 секунд. 5️⃣Подъём противоположных руки и ноги. Поднимите одно колено немного выше линии талии и противоположную руку на высоту плеча. Оставайтесь в этой позе 15 секунд, затем поменяйте сторону. После этого комплекса вы сможете немного размять и растянуть те группы мышц, которые практически не задействованы при сидячей работе, поэтому постепенно атрофируются. -
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
Вы просили – мы делаем😉 Подборка упражнений в следующем посте! 
-
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
ЗАЩИТИТЕ СЕБЯ ОТ "ЖЕНСКИХ" БОЛЕЗНЕЙ! Ученые, основываясь на многочисленных исследованиях, рекомендует женщинам выполнять определенные асаны йоги для профилактики возникновения женских заболеваний, таких как миомы матки, кисты, полипы, а также для предотвращения проявления раннего климакса и менопаузы. Читайте описание на картинках выполняйте эти волшебные позы йоги, регулярная практика которых поможет вам: ✅ снизить вес ⏩ снизить риск развития опухолей (в жировых тканях находится естественное депо женских половых гормонов – эстрогенов, провоцирующих рост опухолей) ✅ повысить иммунитет ⏩ снизить риск развития воспалительных процессов в органах репродуктивной системы ✅ наладить гормональный баланс ⏩ отодвинуть проявление симптомов менопаузы и климакса ✅ укрепить мышцы промежности, тазового дна, а также низа живота ⏩ поддерживать органы малого таза в правильном положении, а также препятствовать их смещению и нарушению кровообращения Научитесь правильно выполнять эти чудодейственные позы для женского здоровья на курсе Легкая йога ❤️ Переходите по ссылке прямо сейчас anyclass.com/yg_tg -
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
🔥Новый формат для нашего канала: подкаст от Алены Тихоновой. Тема: знакомство, образование Алены. Как вам? Какие темы бы ещё хотели услышать? Кстати, скорость аудио можно увеличить на х2 или свернуть телеграм и слушать в фоновом режиме. Все для вашего удобства. -
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
Не можете встать в позу и повторить упражнение? Все ограничения находятся в вашей голове 💭 Как же подключить ум к выполнению практик и настроить на нужную волну? Разберём очень наглядно 👇 Попробуйте сейчас войти в позу стоя, например, в позу Воина II (на картинке). Войдя в позу, начните сканировать свое тело снизу вверх: ✅направьте внимание в стопы – правильный ли угол ✅прочувствуйте бедра – есть ли в ноге нужный угол ✅поднимите внимание вверх в область живота и поясницы, проверьте, работает ли пресс ✅ переключите внимание на лопатки — достаточно ли они опущены вниз ✅ сконцентрируетесь на шее, не зажата ли она ✅ посмотрите на себя со стороны: лицо зажато — улыбнитесь, выдохните напряжение. Сейчас мы с вами улучшили позу, а значит – подключили ум. Мы направляли свою энергию и концентрацию к нужным мышцам. Так наше упражнение стало максимально эффективным. Почувствовали? Ещё больше подробных тренировок с разборами в нашем курсе Легкая йога ❤️ 
-
Реклама
-
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
Порция вдохновляющих отзывов от участниц курса Легкая йога❤️ Хотите получить такие же результаты? Тогда записывайтесь на курс! 
-
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
🟢НОВОСТИ ЗА ЭТУ НЕДЕЛЮ🟢 На этой неделе мы делились полезной информацией, подборками упражнений и много общались с вами. Многие пропустили эти посты, поэтому мы собрали для вас подборку ЛУЧШИХ постов для удобства. Просто нажимайте на название ▶️ вам покажется этот пост. ✅ Упражнение с разбором от Алены Тихоновой от выпирающего живота ✅ Обзор наполнения новых практик в Легкой йоге 3.0 ✅ Упражнения против бессонницы ✅ Запись прямого эфира - тренировки с Аленой ✅ Как остановить обвисание лица ✅ Запись прямого эфира: разбор 5 мифов о йоге и ответы на вопросы Желаем всем прекрасных выходных ☀️ Дайте обратную связь, как вам такой формат новостей 👇 
-
anyclass.bodymind | Лёгкая йога
Пост для вашего вдохновения 🤤 А вы знали, йога – это изначально именно мужская практика, на протяжении тысячелетий ею занимались в основном именно мужчины. Кроме того, растяжка, разнообразные асаны, балансирование, дыхательная гимнастика – самая настоящая серьезная тренировка. Йога учит установлению тесной связи между разумом и телом, гармонии, способности лучше чувствовать каждую мышцу, контролировать себя. 🟢Если вы занимаетесь йогой, то смело можете приглашать к занятиям своего мужчину. Кроме того, занятия по курсу Легкая йога подойдут для любого пола и возраста. Никогда не поздно начать! 🔻Записывайтесь на курс по специальной акции и наслаждайтесь результатами! Подробности на сайте 📍 anyclass.com/yg_tg 
