Обложка канала

Наталия Антонова. Страница 49

25072 @antonova_official
Открыть

Канал Наталии Антоновой

  • Наталия Антонова

    Картина в этой рамочке уже украсила новый дом! Подписывайтесь , багетная мастерская всегда пригодится: https://t.me/nikaart_gallery

  • Наталия Антонова

    БОРЩ: Мясо - 800 г Свекла - 400 г Капуста белокочан. - 250 г Картофель - 6 шт. Морковь - 2 шт. Лук реп. - 2 шт. Томат.паста - 140 г Лавровый лист - 3 шт. Сахар - 2 ст. ложка Уксус 9% - 1 ст. л. Перец чёрн. горошком - 10 шт. Соль - 3 ч. л. Лук зеленый - 5 г Чеснок - 3 зуб. Укроп свеж. - 15 г Петрушка свеж. - 15 г Масло раст.- 3 ст. л. Вода - 2,5 л Сметана Варим бульон 1,5 часа ,закипел -снять пену - соль, перец. Капусту нашинковать . Картофель нарезать кубиками. Свёклу , морковь натереть на крупной тёрке. Лук мелко нарезать. Разогреть сковороду, добавить 2 ст. ложки растительного масла и отпассировать лук и морковь в течение 1 минуты. Отдельно отпассировать свеклу, 1 ч. лож.соли, 1 ст. ложку растительного масла +1 ст. ложку сахара, томат-пасту, 1 ст. ложку уксуса. Когда мясо отварилось кладём морковь, лук, затем картофель , варим 7мин.,затем капусту , варим 10 минут. Пробуем по готовности , добавить свекольную заправку , варим 1,5 мин.- выключаем+ Зелень, чеснок, накрыть крышкой. Сметанку в тарелочку .

  • Наталия Антонова

    Как вернуть молодость и сохранить здоровье в 40 Можно ли отодвинуть возрастные границы и иметь сияющее свежестью лицо и подтянутую, ладненькую фигурку, если вам уже сорок (плюс-минус)? Можно, если знать, как следить за собой в этом «золотом возрасте»! Попробуйте воспользоваться этими несложными рекомендациями по поводу элементарных способов профилактики, и вы непременно почувствуете себя моложе, свежее, энергичнее: Совет 1: неустанный контроль Не ленитесь проверять давление и регулярно сдавать кровь на анализ, чтобы отслеживать уровни гемоглобина, триглицеридов, глюкозы, холестерина. Хотя бы раз в 4-6 месяцев проверяйте биохимию крови и состояние гормонов, а раз в год проходите УЗИ брюшной полости и делайте рентген костных тканей. Совет 2: полноценный сон Главное – не сколько, а как и в каких условиях вы спите (хотя и необходимый минимум в 6-7 часов соблюдать тоже надо). Почаще проветривайте спальню, ложитесь вовремя, гуляйте или посидите на балконе перед сном, старайтесь, чтобы постель была не только чистой и удобной, но и максимально комфортной для позвоночника. Здоровый сон – это еще и сбереженные нервы, и хорошая работоспособность, и отличное настроение. Не говоря уж об отсутствии так называемой «утренней скованности», отечности и мешков под глазами. Совет 3: больше двигайтесь Движение – главное оружие в борьбе с «диванной зависимостью». Физкультура, гимнастика, фитнес/пилатес и даже простейшие аэробные упражнения – что пожелаете, лишь бы с правильной дозировкой и сбалансированным питанием. При малоподвижности и переизбытке комфорта количество и структура мышечных волокон уменьшаются, а объемы жировых внутримышечных тканей – увеличиваются. Организм переходит в «режим спячки», автоматически замедляя процессы обмена веществ и провоцируя ожирение. Совет 4: питайтесь правильно Природа мудра и предусмотрительна – доверьтесь ей. Пополните свой рацион специальными продуктами с фитоэстрогенами, необходимыми для поддержания нормального гормонального фона. Льняное масло и семя льна, например, можно добавлять в большинство блюд, начиная от выпечки и заканчивая кашами и салатами. Не меньше витаминов и важных для сохранения молодости микроэлементов содержится в оливковом масле, соевых продуктах, масле расторопши, свежевыжатом лимонном соке. Если метаболизм «сонный», вес будет неуклонно расти, и никакие расхожие диеты здесь не помогут. Нужно просто контролировать свое меню, безжалостно исключая из него соль и сладости. Лучше добавьте в рацион больше каш с сухофруктами, сельдерея, яблок, тыквенных и всевозможных салатов на капустно-морковной основе с добавлением яиц, рукколы и традиционной для вашего региона зелени. Совет 5: позаботьтесь о коже Чтобы сохранить кожу молодой и сияющей в сорокалетнем возрасте, обычного ухода (очищение, увлажнение, борьба с дряблостью) будет уже недостаточно. Одно из незыблемых правил для женщины после 40 – это минимум ультрафиолета, который провоцирует разрушение коллагена, сухость и пигментацию. С другой стороны, и полностью отказаться от солнца было бы неразумно, поскольку без солнечных лучей не будет и витамина D, главного «катализатора» кальциево-фосфорного обмена и производителя серотонина. На солнце бывать нужно и полезно, но только с SPF-средствами, пользоваться которыми лучше круглый год, не только летом. Напоследок – совет универсальный и крайне важный: не забывайте о состоянии души. Взаимоотношения с родными, друзьями, коллегами и даже с соседями по площадке – это тоже показатель качества нашей жизни.

  • Реклама

  • Наталия Антонова

    Доброе утро, друзья!!!! С радостью делюсь с Вам советами и секретами хорошего самочувствия! Буду благодарна , если и вы раскроете секреты своей гармонии! Пишите в чат , давайте разбираться вместе! Отличной субботы!

  • Наталия Антонова

  • Наталия Антонова

    Рецепт двухцветных блинчиков , как раз к выходным! 400 мл молока, 250 г муки, 2 яйца, 2 ст.л. какао, ванилин на кончике ножа, 2 ст.л. сахара, щепотка соли, 50 г сливочного масла. Взбить яйца с солью и сахаром. Добавим муку, теплое молоко, ванилин и 20 г растопленного сливочного масла. Разделим тесто пополам, в одну часть добавим какао и хорошо перемешаем. Тёмное тесто перельем в емкость с тонким носиком, чтобы было удобней делать рисунки. Разогретую сковородку смазываем маслом, сначала выливаем в нее белое тесто, а затем сделаем рисунок шоколадным. Жарить блины до готовности.

  • Наталия Антонова

  • Наталия Антонова

    Ну вот нашла время и смонтировала видео . Вчера закончила картину на заказ. Как вы понимаете пишу я ее не за час… Но любопытству моих некоторых подписчиков нет предела : покажи как , покажи где , покажи чем .. , я отношусь спокойно к просьбам , показываю , но извините я не могу и писать и снимать и рассказывать , в чем вы сможете убедиться , посмотрев это видео… Это конечно сплошное баловство и писать и снимать … это я вас просто немножко развлекла .. Когда я пишу картины , мой телефон валяется далеко от мастерской и мне это страшно нравится , я даже выключаю его… Клематисы (30 *40 Холст , масло..) скоро представлю вашему вниманию. Итог обязательно покажу…

  • Наталия Антонова

    Между завтраком и обедом!!!! До обеда разрешаю себе иногда мороженое! Простое мороженое из сливок и сгущёнки Ингредиенты • 200 г сливок для взбивания • 100 г сгущёнки Взбейте миксером холодные сливки до кремообразной консистенции. Затем смешайте их со сгущёнкой. Выложите массу в широкую форму, накройте плёнкой или крышкой и уберите в морозилку на 3–5 часов. Попробуйте 🍨

  • Наталия Антонова

    А вот и план для тех , кто идёт планомерно и верно к своей цели. Неделя 1: День 1: тренировка 1 День 2: тренировка 2 День 3: тренировка 1 День 4: тренировка 2 День 5: тренировка 1 День 6: тренировка 2 День 7: выходной Неделя 2: День 1: тренировка 2 День 2: тренировка 1 День 3: тренировка 2 День 4: тренировка 1 День 5: тренировка 2 День 6: тренировка 1 День 7: выходной После того, как вы закончили вторую неделю, снова вернитесь к чередованию упражнений недели 1. Результаты не заставят себя ждать долго. Уже через 4 недели вы не узнаете своё тело. *Стоит добавить, что эффективность этих упражнений значительно повысится при выполнении их в комплексе с правильным рационом питания.

  • Наталия Антонова

    Тренировка 2: -3 минуты- планка -3 минуты- стойка охотничьей собаки -3 минуты- поднимание бедер из положения лежа -1 минута- отжимания *Перерыв между упражнениями должен составлять 15 секунд. Выполняйте комплекс этих упражнений 6 раз в неделю в следующей последовательности: *Седьмой день сделайте выходным.

  • Наталия Антонова

    Эта программа, включающая в себя 5 базовых упражнений, состоит из двух тренировок. Выполняйте упражнения в течение 4-х недель в следующей последовательности, обращая внимание на время для каждого вида упражнения: Тренировка 1: -1 минута-планка -1 минута- отжимания -2 минуты- приседания -1 минута –стойка охотничьей собаки -1 минута-поднимание бедер из положения лежа -1 минута- планка -1 минута- отжимания -2 минуты –приседания *Перерыв между упражнениями должен составлять 10 секунд.

  • Наталия Антонова

    А как вам такое утро???? Упражнения для идеальной фигуры 1. Планка Планка - это статическое упражнение.  Это значит, что вам не нужно двигаться во время выполнения упражнения, просто удерживайте тело в правильной позиции. 2. Отжимания Отжимание - это еще одно упражнение, в котором задействованы буквально все мышцы. 3. Приседания 4. Стойка охотничьей собаки 5. Упражнения с поднятием бедер из положения лёжа.

  • Наталия Антонова

    Зашла сейчас на сайт «Секретов красоты», вот он : https://skskin.ru/?i=103645 Как я обычно делаю : захожу, присматриваю себе косметику , на сайте НЕ заказываю, потому, что мне удобно с Олей проконсультироваться , спросить всё, может мне это не подходит по типу кожи , а я закажу… Делаю заказ через Олю , ➡️https://t.me/sekretkrasotyfokina называю ей свой промокод, вы тоже можете назвать его ( «Лето-2022»), по нему будет скидка и это мне нравится. Оформляем и Оля отправляет мне по СДЕК! Сегодня заказала отбеливающий зубной порошок, маски и шейкер мужу в подарок!!!!

  • Наталия Антонова

    Сегодня поговорим о красоте КОЖИ!!Как победить 5 возрастных изменений????? Чаще всего нас беспокоят пять самых распространенных проблем с кожей, которые возникают с годами. Поговорим о них подробнее и попытаемся найти пути преодоления. Проблема №1 – «плохой» цвет лица Действительно, тусклая, безжизненная кожа никого не красит, и даже молодую женщину способна превратить в изможденную старушку. На цвет нашей кожи влияют множество факторов: стрессы, гиподинамия, нарушение принципов здорового образа жизни, неправильное питание и дефицит сна. Все эти составляющие - негативные, но вполне обратимые. От них можно избавиться и вернуть коже красоту и вполне цветущий вид, стоит только: попытаться оградить себя от стрессов, прежде всего, выработав положительное отношение к происходящему, научившись принимать любые обстоятельства с иронией, оптимизмом и олимпийским спокойствием; постараться больше бывать на свежем воздухе, ходить пешком, выезжать за город при любой возможности, а уж если находитесь в помещении, не забывать почаще увлажнять кожу термальной водой, тоником, кремом; агрессивную среду изменить мы не в силах, но можем защитить кожу от нее при помощи UV-кремов, защитных лосьонов, пищевых продуктов-антиоксидантов и поливитаминов; расстаться с вредными привычками, например, курением, любовью к фастфуду, ночным бдением за компьютером и т.д.; изменить пищевые привычки, отказавшись от жареного, острого, копченого, соленого и еды на ночь; спать не менее 7 часов. Проблема №2 – носогубные складки С возрастом носогубная складка углубляется и становится более выраженной, прибавляя годы и лишая женские лица очарования юности. Причем первые симптомы возрастных изменений начинаются не после 40, как многие думают, а уже в 25. Здесь лучшие помощники: питательные маски; специальный фитнес для лица. Проблема №3 – морщины вкруг губ Есть стереотип, что лучики, расходящиеся от рта, – свидетельство того, что женщина курит. Да, курение может провоцировать появление ранних морщинок над верхней губой и вокруг рта, но возникают они и у тех, кто никогда не брал в руки сигарету. С возрастом уголки губ опускаются, а кожа теряет упругость и покрывается некрасивыми бороздками. Как можно раньше начинайте ухаживать за этой зоной также тщательно, как за контуром глаз. Помогут специальные упражнения; подтягивающие маски; почаще обращайтесь к зеркалу; следите за мимикой; учитесь «держать лицо»; делать маскирующий макияж. Проблема №4 – морщины в области лба Предательские бороздки, пересекающие вдоль и поперек лоб, на переносице – это продукт нашей мимики помноженный на годы. Детские привычки морщить лоб и сводить брови с возрастом превращаются в маску характера на нашем лице, в мимические морщины. Спасти могут: домашние тонизирующие и питательные маски; масляные повязки на зону лба; регулярная гимнастика; массаж для мышц лица. Проблема №5 – стареющая шея Часто только она и выдает наш возраст. Дряблая, обвисшая кожа на шее сводит на нет все усилия сохранить молодость лица. Если вы привыкли спать на монументальном сооружении, больше напоминающем перину, срочно замените его на скромную подушечку, которая будет совсем чуть-чуть приподнимать голову. Следите за осанкой в целом, держа подбородок чуточку приподнятым, как учила незабвенная секретарша в «Служебном романе». И не ложитесь в постель в обнимку с компом или книгой. Эта привычка и цвет лица испортит, и шее прибавит года. Ухаживайте за кожей шеи также старательно, как за кожей лица, не забывайте о ней и зоне декольте, когда делаете омолаживающие и питательные маски. Разучите специальные упражнения для мышц шеи. А мой «Секрет красоты» вы уже знаете!!!! Это моя любимая российская КОСМЕТИКА , заказываю здесь https://t.me/sekretkrasotyfokina Дарю вам свой промокод « Лето-2022», просто называете при заказе - будет обязательная скидка и подарки 🎁 Сегодня расскажу, что я заказала себе на лето!!!!! Это сайт, где весь ассортимент Чудесных кремчиков https://skskin.ru/?i=103645
    Твой Секрет Красоты

    Лабораторная косметика новосибирских ученых, 98-100% натуральные составы. Красота и молодость вашей кожи! ❗️Официальный сайт https://skskin.ru/?i=4591

    Telegram

  • Реклама

  • Наталия Антонова

    Доброе утро , друзья! Как настроение? Сегодня здесь будет много полезного и интересного. Я выздоравливаю , пью лекарства и заставляю себя ходить! Всех люблю!!! И выкладываю с утра по- раньше статью для самой красивой половины человечества! Уверена - пригодится!!!!!❤️

  • Наталия Антонова

    Ловите оригинальные блюда для малышей! Дети не останутся равнодушными к вашему кулинарному творчеству! Котлета «Золотая рыбка»: 200 г филе трески (без косточек), 2 клубня картофеля, 1 яйцо, по одной столовой ложке муки и сливочного масла, соль по вкусу. Отварите картофель, разомните его в пюре. Отварите филе трески в течение 10 минут. Смешайте пюре, рыбу, соль, сливочное масло и яйцо. Из фарша слепите котлеты, приготовьте их на пару. Украсьте сладкой кукурузой , желтым болгарским перцем и маслинками без косточек. Яичные лодочки: Отварите яйца, разделите их пополам, желтки перетрите со сметаной (можно слегка посолить). Начинкой заполните половинки яиц, из разноцветного болгарского перца сделайте паруса для лодок. 3. «Деревце» — это овсяная каша с ягодами. Сварите кашу по своему обычному рецепту. Сиропом от варенья нарисуйте на светлом плоском блюде ствол и ветки дерева, выложите кашу в виде кроны, украсьте горстью ягод. Дольку шоколада потрите на терке с мелкими ячейками, это будет почва.

  • Наталия Антонова

    Поужинаем вместе? Гречка с грибами , морковкой и луком! Гречка 200 гр. Грибы ( шампиньоны) 200 гр. Морковь 1 шт. Лук репчатый 2 шт. Чеснок 1 зуб. Вода 500 мл. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу Масло растительное 2 ст.л. Готовим зажарку. Лук и морковку очищаем, режем мелкими кубиками и пассеруем на растительном масле около 2-4 минут до мягкости. К полуготовым овощам добавляем измельченные свежие грибы, солим и перчим по своему вкусу, перемешиваем и готовим еще 2 минуты. В ту же сковороду засыпаем тщательно промытую гречку. Не перемешивая компоненты блюда, заливаем водой так, чтобы жидкость покрывала крупу где-то на полсантиметра. Томим под закрытой крышкой около 25-30 минут, периодически проверяя, не испарилась ли вода и при необходимости подливаем. За несколько минут до готовности добавляем чеснок, нарезанный тонкими слайсами. Когда блюдо приготовилось – перемешиваем верхние и нижние слои лопаткой. Перед подачей украшаем свежей зеленью. Приятного аппетита!