А вот и план для тех , кто идёт планомерно и верно к своей цели. Неделя 1: День 1: тренировка 1 День 2: тренировка 2 День 3: тренировка 1 День 4: тренировка 2 День 5: тренировка 1 День 6: тренировка 2 День 7: выходной Неделя 2: День 1: тренировка 2 День 2: тренировка 1 День 3: тренировка 2 День 4: тренировка 1 День 5: тренировка 2 День 6: тренировка 1 День 7: выходной После того, как вы закончили вторую неделю, снова вернитесь к чередованию упражнений недели 1. Результаты не заставят себя ждать долго. Уже через 4 недели вы не узнаете своё тело. *Стоит добавить, что эффективность этих упражнений значительно повысится при выполнении их в комплексе с правильным рационом питания.