Эта программа, включающая в себя 5 базовых упражнений, состоит из двух тренировок. Выполняйте упражнения в течение 4-х недель в следующей последовательности, обращая внимание на время для каждого вида упражнения: Тренировка 1: -1 минута-планка -1 минута- отжимания -2 минуты- приседания -1 минута –стойка охотничьей собаки -1 минута-поднимание бедер из положения лежа -1 минута- планка -1 минута- отжимания -2 минуты –приседания *Перерыв между упражнениями должен составлять 10 секунд.