aboutpsychology. Страница 5
42156
@aboutpsyho
Про психологию простыми словами!
-
aboutpsychology
Любое внешнее изменение начинается внутри нас самих. Чтобы изменить что-то в своей жизни, важно найти в себе ресурс и четко услышать свои желания🌸 
-
aboutpsychology
Подавление эмоций 🌸 Итак, как распознать, не подавляете ли вы эмоции внутри себя? Психологи советуют обратить внимание на некоторые аспекты своего поведения, которые могут свидетельствовать о подавлении эмоций : 🌸Перфекционизм – так человек защищается от потенциальной критики и переживаний из-за неудачи. 🌸Стремление к контролю над всеми и всеми – так человек пытается оградиться от всего непредвиденного, в том числе непрошеных эмоций 🌸Постоянный цинизм и ирония – отличная самозащита от собственных проблем, возможность не чувствовать обиду и прочий негатив. К чему приводит подавление эмоций ? Подавление эмоций приводит к эмоциональному истощению, стрессу и даже серьезным заболеваниям. В условиях изменений внешней среды они вызывают сильное напряжение и в результате — эмоциональные взрывы -
aboutpsychology
С 17 по 19 апреля приглашаю на крутой денежный марафон, который ломает стереотипы о деньгах и денежных блоках! Практика с первого эфира. Логично, структурно, МОЩНО 🔥🔥🔥 💯 ОСОЗНАЕТЕ, как у вас работают глубинные негативные денежные установки. 💯 Узнаете, ЧТО именно ВАМ не даёт закрепиться на новом финансовом уровне. 💯 Сможете ЛЕГКО получить и закрепить новый финансовый уровень и РАБОТАТЬ С ПОДСОЗНАНИЕМ. 💥Расскажу интересные штуки про мозг и подсознание, например, как давать своему подсознанию правильные команды - программы на создание нужных вам жизненных событий. Если вам нужен действительно квантовый скачок в жизни и вам нужно вылезти из финансовой ж***ы - приходите на мой весенний денежный марафон 17 апреля. Присоединяйся по ссылке и делись с тем, кому интересна эта тема 👇 https://t.me/+m7Q2Zgd7AYFmZTFi Стань хозяином своей жизни и управляй деньгами, используя знания, которые опережают время 💥💥💥 -
Реклама
-
aboutpsychology
Техника для поддержки себя Когда вы чувствуете, что вам позарез нужна точка опоры, нет сил что-то делать и пропадает вера в себя — выполняйте эту простую технику из арсенала психотерапевтов. Она помогает найти в себе ресурс, опереться на свою внутреннюю силу — и вы снова почувствуете себя своим в этом мире, будете готовы двигаться вперёд. 💗 Сядьте, как вам удобно, расслабьтесь. Закройте глаза. И вспомните ситуацию, когда вам было легко, спокойно и хорошо. Из детства, или совсем недавно, неважно. 💗 Вспомните себя во всех деталях. Какой вы там? Опишите себя. 💗 Теперь прислушайтесь к ощущениям: как это состояние лёгкости и покоя отзывается в вашем теле? 💗 Продолжайте держать в памяти ситуацию — какие чувства она у вас вызывает? Какие приятные образы вы вспоминаете? На что вы способны сейчас, в этом состоянии? Что становится возможным для вас? Запомните своё состояние во всех деталях: эмоции, ощущения в теле. И возвращайтесь в эту ситуацию по мере надобности. Такой аутотренинг помогает быть в состоянии баланса и гармонии в самые непростые периоды. -
aboutpsychology
🃏🌐🚮🎌 🏳️🖇️🇭🇷🌐🎌🌐🇸🇴 
-
aboutpsychology
Зачем-то мы объясняем действия других, не зная происходящего.На самом деле у человека мог быть тяжёлый день или плохое самочувствие. Поиск причин доставляет немало беспокойств и значительно снижает качество жизни. ✨Как перестать додумывать за других? 1️⃣Попробуйте отследить, какие события вызывают у вас деструктивные чувства и эмоции 2️⃣Определите, какие за ними следуют интерпретации, иррациональные мысли и образы 3️⃣ Поразмышляйте, какие установки поддерживают эти иррациональные мысли и какие факты можно им противопоставить 4️⃣ Основываясь на выстроенной цепочке, предположите, что является более реалистичным и конструктивным — в результате произойдёт переоценка эмоций и изменений реакций 
-
aboutpsychology
Профилактика выгорания 💥 1. Осознаём свою ценность. 2. Решаем отложенные дела. 3. Ищем свои регулярные раздражители. 4. Создаём Work-Life balance. 5. Ищем источники своей энергии. 6. Попробуем медитации. 7. Занимаемся спортом и иной физической активностью. Важно ! О пользе спорта мы рассказывали в этом посте - «спорт и ментальное здоровье» 8. Ставим долгосрочные цели и осознаем их ценность для вас. 9. Обязательно делаем мини-перерывы в течение рабочего дня. 10. Работаем с эмоциями. Стараемся внимательнее прислушиваться к своим эмоциям, разрешаем им быть внутри вас. -
aboutpsychology
🥹Как заставить мозг мыслить позитивно? Бывает довольно сложно избавиться от плохих мыслей. Это требует сосредоточенности и тренировки. Но есть несколько способов, которые помогут настроиться на позитив 💷 Не позволяйте негативным мыслям управлять собой Иначе вас во всём будут одолевать сомнения, недоверие и неуверенность. Так вы вряд ли чего-то добьётесь. Отпустите свой негатив. Не позволяйте ему сдерживать ваш потенциал и тянуть вас вниз. Контролируйте свой разум. Заметив своё удручённое состояние и поймав себя на отрицательных мыслях, переключите внимание на что-то хорошее. Вспомните о том, что доставляет вам удовольствие 🐱 Перенаправьте мысли в позитивное русло Это лучше, чем прокручивать в уме и анализировать каждую неприятность. Учитесь во всём искать положительные моменты и концентрируйтесь на них. Для этого вам понадобится листок и ручка. Ежедневно записывайте три хороших события, которые произошли с вами за день. Затем подумайте, что стало их причиной. Не упускайте из виду даже незначительные мелочи, ведь маленьких побед не бывает. Этот список будет мотивировать вас и дарить уверенность в себе. 🤑 Наслаждайтесь настоящим моментом Чтобы окончательно перепрограммировать мысли, нужно наполнить позитивом каждый свой день. Живите здесь и сейчас. Не завтрашним днём. И даже не предстоящим отпуском. В этом вам может помочь практика осознанной медитации. Она позволяет сконцентрироваться на том, что чувствует тело в данный момент, и наблюдать за своими мыслями и эмоциями как бы со стороны. Впоследствии вы научитесь чувствовать, когда негатив пытается взять над вами верх. -
aboutpsychology
☯️ Ищем женщин для практики Рейки. Рейки — древняя техника расслабления, которая помогает решить любую проблему с помощью энергетических медитаций. С помощью Рейки вы сможете: ✨ успокоиться, убрать тревоги ✨ укрепить физическое здоровье ✨ найти любовь, улучшить отношения с родителями ✨ попрощаться с долгами и снять денежные блоки Занимайте место на марафоне по ссылке: ЗАНЯТЬ МЕСТО 
-
aboutpsychology
10 признаков выгорания прислушайтесь к себе! возможно пора отдохнуть 💛 📌 вы все время чувствуете усталость, апатию, даже если совершенно ничего не делали 📌 вам тяжело концентрироваться на вещах, и привычные дела, которые вы делали с лёгкостью - теперь требуют усилий 📌 любимое дело не приносит удовольствия 📌 легче раздражаетесь и много критикуете себя и окружающих 📌 вам сложно начать делать что угодно 📌 вас не радуют маленькие победы 📌 вы чувствуете как ухудшается ваше здоровье 📌 у вас проблемы со сном, вы либо спите слишком много, либо мучаетесь с бессонницей 📌 вы стали себя обесценивать, забыли о своих талантах и кажется, что совершенно ничего не стоите 📌 вы потеряли мотивацию достигать своих целей, которые ранее зажигали огонь в вашем сердце -
aboutpsychology
Omline — канал для тех, кто хочет раскрыть свою истинную природу. Здесь вы: 🔹 Получите знания и методы для достижения целей и воплощения желаний. 🔹 Будете в курсе мировых событий и энерготрендов. 🔹 Увидите суть происходящих эволюционных процессов и сможете найти свой путь развития. На канале Omline вас ждут: 💎 Видеолекции и подкасты от системного психотерапевта. 💎 Коллекция мотивирующих и вдохновляющих постов. 💎 Бесплатные консультации и марафоны. Здесь вы получите знания, которые помогут вступить на путь самоосознания и пробудить в себе истинную духовную природу. Переходите: ССЫЛКА 
-
aboutpsychology
Bcex нас учили родители: врать - это нехорошо! Возможно, они были правы. Или все-таки есть ситуации, когда ложь идет на благо?✨ Предлагаем вам самим поразмышлять над этим вопросом под призмой утверждения: Если мы сказали правду, мы получили шанс улучшить ситуацию. 
-
aboutpsychology
А у вас получается направить внимание на СЕБЯ и СВОЮ ЖИЗНЬ⁉️ В связи продолжительной паникой, что время не стабильное и что сейчас сложно, люди совсем перестали о себе заботиться У Альбины есть крутые инструменты, как оставаться в состоянии «Здесь и Сейчас», она делится как Таро, так и знаниями «Матрицы Души» в рамках интерактива, причем абсолютно бесплатно! Альбина покажет, как можно определить, какую Энергию сейчас проживаешь, и как это можно применить в своей жизни!🔆 Альбина выкладывает на своем канале #КартуДня и общие Таро Расклады с совершенно небанальными вопросами, на очень красивых колодах и еще🧘🏻♀️записала медитацию, помогающую сбалансировать ваше внутреннее состояние, вы можете получить её БЕСПЛАТНО, перейдя к ней на канал и перейдя по кнопке в закреплённых ↪️Переходите на канал, если хотите быть в ресурсном состоянии, Альбина точно знает где ваш ресурс! 
-
aboutpsychology
Как преодолеть эффект прожектора & социофобию 💗Катастрофический сценарий Это работа с воображением. Главная задача — представить себе самый худший сценарий развития событий. Для этого задайте себе несколько вопросов: • Что самое худшее может со мной случиться? • Какие самые негативные последствия могут быть у этого варианта? • Что я могу сделать в этой ситуации? • Что еще я могу потерять в этой ситуации? Ответы на них помогают устранить эмоциональное и когнитивное избегание. Если вы продумываете самый худший сценарий развития событий до конца, тревога постепенно уходит, а последствия уже не кажутся вам катастрофичными. 💗 Техника «самоудаления» Это упражнение позволяет дистанцироваться от себя и посмотреть на свою персону глазами других людей. Можно выбрать любую перспективу, например, понаблюдать, беспокоитесь ли вы о внешности или поступках случайного прохожего. Техника позволяет увидеть, что ваш страх вызван переоценкой собственной значимости в глазах других людей. 💗 Получение обратной связи Если вы беспокоитесь, что люди обращают внимание на недостатки в вашей внешности или поведении, попросите высказать свое мнение тех, кому вы доверяете. 💗 Экспозиционная терапия Это метод поведенческой терапии, позволяющий справляться со страхами и фобиями. Суть его в том, что человек должен посмотреть в лицо ситуациям, вызывающим беспокойство. Чем больше мы будем сталкиваться с причиной тревожности без переживания неприятных последствий, тем быстрее избавимся от «эффекта прожектора». 💗Другие техники Также можно переключить интеллектуальные операции на двигательные, что позволит избавиться от чрезмерного эмоционального напряжения. Например, взять в руки любой предмет — ручку, украшение — и сконцентрировать внимание на нем, отмечая его форму, температуру, материал. -
aboutpsychology
Любовь к себе — тема, в которую можно углубляться бесконечно. Она же — самый большой ресурс, который даёт человеку возможность быть счастливым. Освойте новые методики для познания и принятия себя на онлайн-интенсиве Академии EDPRO «Телесные практики в работе с клиентами»! https://edpro.pw/1td Вас ждут: – 4 часа прямых эфиров с разборами методик; – Знакомство с двумя психологами-сексологами; – Возможность получить сертификат участника. Мы поговорим о том, для чего заниматься телесной и арт-терапией, как творчество и контакт с собой помогают выйти на новый уровень жизни. А также научимся применять новые методики в работе с клиентами. Интенсив пройдёт 13 апреля с 17:00 до 21:00 мск. Участие бесплатное! Но если вы хотите получить записи выступлений спикеров и сертификат участника — приобретайте платное участие со скидкой 50% по промокоду BODY50: https://edpro.pw/1td 
-
Реклама
-
aboutpsychology
«Боюсь близости»: Почему некоторые люди боятся близости и что делать, когда хочется отношений Близкие отношения: как это? Понять, что вы с человеком близки, можно через ощущения тепла, доверия и безопасности. Когда вы можете доверять партнеру, делиться сокровенными мыслями, чувствами и переживаниями. Например, вы не позволяете себе раскисать на глазах у других, а с партнером можете. Или громко смеяться, или ходить в заляпанной одежде, танцевать, петь и дурачиться. Почему близость может пугать? себе кого-то. Тогда человек начинает избегать отношений или вступать в них, но при этом держать партнера на дистанции. То есть не делится важными для себя вещами, не показывает себя настоящего -
aboutpsychology
Уход за собой - это приоритет! 
-
aboutpsychology
Новая подборка психологических тестов, которые стоит пройти каждому 1. Тест межличностных отношений Лири Предназначение методики – исследование представлений человека о себе и определение преобладающего типа отношений с окружающими людьми. 2. Определение темперамента по Хеймансу Тест для определения темперамента основан на одной из первых психологических моделей темперамента голландского психолога. По этой модели три параметра: эмоциональность, активность и «первичность/вторичность» формируют восемь выраженных типов темперамента. 3. Тест смысложизненных ориентаций Методика была разработана авторами на основе теории стремления к смыслу и логотерапии Виктора Франкла. «Цель в жизни», которую диагностирует методика, авторы определяют как переживание индивидом онтологической значимости жизни.