КОУЧИНГ с Аллой Заднепровской. Страница 7

🔴Предлагаю рассмотреть детальнее, как устроены эти врата. И перейти на «ты» с переменами, чтобы осознанно в них двигаться. Пройти сквозь врата «Отрицание» поможет Интерес и развитие критического мышления. Понимая, что в любом случае, столкнувшись с изменениями, автоматом будет возражение, нужно перевести его в интерес через вопрос: «Интересно, а что в этом есть для меня полезного?». Врата «Осуждение» поможет пройти Внимание: «Так, я хочу изучать». Например, карантин сначала отрицали, но потом с интересом начали изучать возможности и находить пользу в виде развития и эффективности. Врата «Страх». Здесь нужна наша Наблюдательность и Конкретизация. Для начала важно научиться различать — тревогу и страх. Важно понять — я сейчас в пассивной стадии — в тревоге? Или в активной более конструктивной фазе — страх. Тревога возникает до наступления опасности, как отклик мозга на неопределенность будущего и сигнал об опасности. Страх — ответ на опасность. Мы боимся чего-то конкретного. Страх позволяет планировать действия даже в стрессе.

👆🏻Как бы ни старались, нам не убежать от перемен! Природа человека - сопротивляться этим переменам. ☑️Понимая, как мы это делаем, легче справляться с изменениями. Мы впускаем перемены в свою жизнь сквозь трое так называемых «врат»: 1️⃣Отрицание или возражение . Человек говорит: «Нет, это не так». 2️⃣Осуждение. К примеру, человек говорит: «Это не так и придумали это для того, чтобы деньги с нас выкачивать». 3️⃣Страх. Причем боится та «часть нашего мозга», для которой любые перемены — опасность, даже если это перемены на пользу. Как минимум, опасно, потому что будет напряжение, будет трата энергии, а ведь задача мозга — энергию сохранять, чтобы вести нас наиболее оптимальным путем (с точки зрения сохранения энергии), а значит — опираясь на старое.

Вообще, интересно, как вы относитесь к переменам, пугают ли они вас, а может наоборот, вдохновляют, провоцируют проявляться в этой жизни, а может, наоборот забирают энергию... 🤔 ❓Тема интересная... обсудим?

Тема сегодняшнего дня «Как влюбиться в перемены?» Ведь именно перемены - самое стабильное, что есть в жизни человека 😉

Хочу поделиться с вами одной из моих любимых притч и называется она «ДОРОГА К МЕЧТЕ» Уверена, для многих она станет полезной и поможет дойти к своей МЕЧТЕ ✨ В небогатой, ничем не примечательной деревушке жил мальчик. Он бесцельно тратил время, не особо задумываясь о смысле жизни и своем будущем. ☝🏻Но однажды в чудесном сновидении он увидел море. Никто в его деревне представления не имел, что это такое. Поэтому никто не мог сказать, существует ли море на самом деле. 🔥Но юноша был полон решимости. Он сказал, что отправится искать море, и не обращал внимания на ухмылки односельчан, прозвавших его сумасшедшим. 💪🏻Долго странствовал молодой человек, пока не остановился на развилке. Особо не раздумывая, решил идти прямо, и по истечении нескольких дней очутился в деревне, где люди вели размеренную, благополучную жизнь. 👉🏻Путешественник рассказал гостеприимным жителям о цели своих странствий, но те убедили юношу бросить пустую затею и остаться у них. Немного подумав, тот согласился. Жил он неплохо, но по прошествии нескольких лет опять увидел во сне свою мечту — синее море. Оставив все, отправился в путь.🌊 На развилке он выбрал другой путь и через несколько дней он оказался в большом, шумном городе. Ему понравилась здешняя суета и бурлящая жизнь, поэтому молодой человек изменил свои планы и остался в городе. Жил в общем-то неплохо, однако через три года в сновидении ему опять почудилось море.🌊 ❗️— Это неспроста, — подумал молодой мужчина и снова отравился в путь. 👉🏻В этот раз путник выбрал иную, очень трудную дорогу с тяжелыми подъемами и скалистыми препятствиями. Шел он долго и начал уже опасаться, что не одолеет пути. У подножия высокого кургана решил подняться вверх, надеясь хоть издали увидеть свою мечту. Из последних сил он взобрался на вершину. Старый, уставший человек увидел развилку; деревню, где остановился первый раз; большой город. А вдали синело бескрайнее море.🌊 ❗️И на последних вздохах уставший старик с горечью заметил, что все четыре пути, идущие от перекрестка, ведут к морю. Но каждый раз он останавливался на полдороги и ни разу не дошел до конца.

А что случилось потом? Мы выросли и перестали мечтать. Многим «вложили» в голову мысль, что мечты - это пустая трата времени. Но я не соглашусь. И сейчас объясню почему 👇 Мечты – это топливо для действий.🔥 А чтобы топлива стало больше, важно найти смысл мечты в ответах на вопросы: ❓Как это изменит вас? ❓Как реализация мечты повлияет на окружающих? ❓И как в результате воплощения мечты изменится мир в целом? ‼️Так добывается мотивация и появляется энергия для движения. 🚶‍♀️На пути вы неизменно встретите препятствия: лень, страх, сравнения, перфекционизм, вредные привычки, мусор в голове, внутреннего критика ❇️ Чтобы пройти сквозь них, надо научиться проигрывать. Да-да, как я и говорила, проигрывать.☝️ ❗️Но нас ведь всю жизнь учили выигрывать. Мы радуемся, когда выиграли, и огорчаемся, когда проиграли. 💪Научившись проигрывать, мы становимся сильнее. Ведь успех самый большой демотиватор. Уверенность растет, а развития нет. 💪 Мы развиваемся только тогда, когда сталкиваемся с чем-то трудноразрешимым для себя. А когда проиграл, есть возможность вырасти, укрепиться духом и усилить себя в разы. Как? Извлекая уроки из этого опыта, меняешься, становишься сильнее, мудрее и богаче. ❗️ И главное, начинаешь больше себе доверять, а значит выстраивать внутреннюю опору — веру в себя. А веру в себя поддержит умение накапливать успех через искусство маленьких шагов. Навык — видеть в малейших изменениях будущий успех. И еще одна важная опора в пути – это смелость и отвага. Двадцать секунд храбрости могут изменить вашу жизнь к лучшему навсегда. Всего двадцать секунд… ☝️‼️Внимание! Важно не идти к чьим-то целям и реализовывать чьи — то мечты, раскрывайте свой потенциал и идите за велением своего сердца. ❕Так мы творим свою жизнь и реализуем свою судьбу.

Доброе утро, друзья ☀️ Как ваше настроение? Наконец-то пятница, конец рабочей недели, время расслабиться и помечтать 💫 Давайте сегодня поговорим с вами о том как найти свою дорогу к мечте и почему идя по ней нужно не бояться проигрывать.

И сегодня, чтоб закрепить тему взаимосвязи ментального здоровья с нашим физическим состоянием, я приглашаю вас, найти время и присоединиться к прямому эфиру, который я проведу вместе с клиническим психологом, специалистом по психосоматике с 17-летним практическом опытом ☑️Ольгой Дивеевой https://instagram.com/olga_diveyeva 🗓️ 9 марта, 20-00 (по Киевскому времени) 📱Мой инстаграм https://www.instagram.com/alla_zadneprovskaya

🔴И лучше не допускать, чем потом выбираться уже с докторами. Для этого давайте рассмотрим причины эмоционального выгорания на фоне нарастающего стресса⬇️ ✅Профессия из группы риска (все “помогающие” профессии, включая руководителей) ✅Недостаточная оплата труда ✅Требование от себя “идеальности” ✅Отсутствие роста и развития ✅Заниматься тем, что не нравится ✅Бюрократизация или отсутствие ясности правил ✅Завышенные ожидания ✅Отсутствие заботы о себе ✅Неумение ставить границы ✅Многозадачность и цейтноты А теперь, посмотрите на себя, найдите среди этих 10 причин пункты, которые есть у вас. ❗️❗️❗️Если их больше 5-ти, вы в группе «риска» и стоит посмотреть на стадии выгорания.

Всю вышеперечисленную хронологию событий, можно упаковать в 4 стадии эмоционального выгорания: 1️⃣Напряженность. Герой набирает обязательства. 2️⃣Стресс. Герой устал, но терпит. 3️⃣Физиологические, аффективные, поведенческие реакции. У Героя нет больше сил. 4️⃣Физическое и эмоциональное истощение. Герой становится злодеем.

Хочу показать, как это происходит на примере истории одного моего клиента - бизнесмена. ☝🏻Он обратился ко мне с целью открыть еще одно бизнес-направление (к тому времени у него было уже шесть). В процессе коучинг-сессии выяснилось, что уже 4 года он не был в отпуске, за это время расстался с женой, у него плохие отношения с дочкой-подростком, он истощен, работает «24 на 7» 365 дней в году. Когда все это стало ему ясно, он сказал: «Алла, я все понимаю. Да, мне нужно отдохнуть. Но я выбираю действовать в сторону открытия направления. Уже много всего сделано, осталось чуть-чуть и потом уйду в отпуск». Я спросила его о рисках. Он перечислил и все же выбрал продолжать работать… 🫥Через 3 дня я получила SMS «Алла, я в больнице. Микроинсульт. Все обошлось. Больше со Вселенной не спорю». ☑️Сегодня у него два бизнес-направления. Он наладил отношения с женой и дочкой. Женился. У него родилась еще одна дочь. Радуется жизни каждый день, отдыхая в процессе каждый день, а не «потом, когда…»

Очень важная стратегия поведения в запросах баланса — это умение сказать «Нет». Большинство людей не умеют говорить «Нет». А ведь для того чтобы было больше баланса, есть смысл говорить каким-то перспективам и возможностям «Нет», а каким-то «Да». По сути выбирать — это и есть умение сказать чему-то «Да», а чему-то «Нет». Я желаю всем и каждому почувствовать свой баланс и научиться его ловить ♥️

У каждого из нас своя собственная модель баланса, а значит свой собственный уникальный путь. И здесь лучший коучинговый вопрос: «Какие решения и выборы вам нужно принять для того, чтобы удаленность от баланса сменилась приближением к нему?» 🟣Баланс — это не цель, а процесс. Нужно научится «ловить» это состояние, балансируя в сферах своей жизни.

✅Баланс очень важен, особенно в наше сверх стремительное время. Возможно вы пытались уже неоднократно выравнивать разные части своей жизни, уделяя больше времени семье, друзьям, отдыху, спорту, творчеству. Проходили дни, недели, месяцы, а желанных изменений все нет и нет. ☝🏻Есть смысл находить взаимосвязь сфер своей жизни, а не подтягивать отдельно каждую сферу. Здесь я вам предложу технику “Колесо жизни” Создайте свое Колесо, подписав каждую сферу. Затем в ответ на вопрос: «Насколько Вы удовлетворены своей жизнью?» прошкалируйте от 0 до 10 каждую область. ❗️Спросите себя: «Что видите? Что чувствуете? Чего хотите?»

Часто в коучинге ко мне обращаются клиенты с такой целью: «Хочу обрести баланс в жизни». Здесь важно заметить, что баланс вряд ли может быть целью. Это текучее подвижное состояние, поскольку жизнь динамична. ⚖️Скорее, есть необходимость определять, насколько мы приближаемся к состоянию баланса или удаляемся от него. Часто бывает такое: уходишь с головой в одну сферу своей жизни, забывая о другой, потом выныриваешь и срочно начинаешь спасать другую, тогда провисает еще что-нибудь. Знакомо вам такое? ⬇️

Друзья, Привет! ❤️ Впереди новый день и я предлагаю начать его с #темыдня 👉🏻БАЛАНС В ЖИЗНИ

На вебинаре вы узнаете: 🔷как раскрыть свой потенциал с помощью коучинга; 🔷как ввести коучинг в свою практику, если вы работаете с людьми; 🔷что должен знать и уметь профессиональный коуч; 🔷перспективы и возможности профессии; 🔷чему работая в коучинге вы сможете иметь жизнь мечты – путешествовать, иметь свободное время и достойно зарабатывать! Тогда обязательно регистрируйтесь на бесплатный вебинар Алли Заднепровской! ⭕️7 марта в 19:00 О чем поговорим: 1️⃣ в чем суть коучинга и движущих его механизмов; 2️⃣ принципы и постулаты коучинга 3️⃣ без чего коучинг невозможен 4️⃣ чем отличается профессиональный коуч от самозванца ...и многие другие нюансы профессии Зарегистрируйтесь прямо сейчас и сразу получите первый ПОДАРОК от меня 🎁 книгу «5 секретов коучинга» ⬇️ РЕГИСТРАЦИЯ

Вебинар_7.02.23.png

image/png

😉Вижу, что многим интересна эта тема, поэтому предлагаю завтра встретиться и обсудить её, на моём БЕСПЛАТНОМ ВЕБИНАРЕ про коучинг ⬇️