Yoga Experience. Страница 4

Сразу оговоримся, что речь в данной статье пойдет не о йоге с ее многоуровневым воздействием на человека (физическим, психо-соматическим, энергетическим, информационным) и даже не о йоготерапии, а лишь о совершенно необходимом наборе предварительных действий, позволяющих подготовить организм человека собирающегося начать регулярную практику йоги.
Все понимают, что невозможно извлечь красивую (гармоничную) музыку из расстроенного музыкального инструмента, как бы правильно и в нужном порядке не нажимать ноты. Так и в нашем случае, если физическое тело человека, как основной инструмент на котором «играет» йога — дискоординирован и разбалансирован, то никакая, даже правильно выполненная последовательность асан, не гарантирует положительный результат.
Читать статью📃

Автор постарался разобраться с работой в плечевом суставе методами йоги и показать насколько можно обогатить практику используя асаны для рук, предлагаемые Универсальной Йогой.

Читать статью📃

Приведённые в этой главе асаны работают с одним направлением подвижности, иногда включая в работу движение плеча относительно грудной клетки.
Читать статью📃

Классические асаны предлагают очень скромный диапазон асан для рук. Часто в комбинации с вытяжением других частей тела, что отвлекает внимание от проработки рук. С другой стороны, некоторые асаны качественно сделать не возможно, если руки не достаточно проработаны. Часто при работе с позвоночником не хватает гибкости рук или не получается сделать замок за спиной.
Ниже приведены почти все классические асаны йоги, использующие руки:
Читать статью📃

В книгах по йоге 20 века, например, в работе "Йога Дипика", написанной Б.К.С. Айенгаром, описано несколько сотен асан. Были добавлены асаны стоя на ногах и перевёрнутые (головой вниз). Большое внимание уделяется работе с конечностями – головой, руками и ногами. Однако, количество гибкостных асан для ног намного превышает количество асан на гибкость для рук. Так же дела обстоят и во многих других стилях йоги. Но если рассматривать человека как целостную систему и асаны как метод очищения тела на физическом и энергетическом уровне (работа с каналами нади и мармами), то для сбалансированного состояния надо равное количество времени уделять всем частям тела!
Читать статью

Колено является суставом, несущим основную нагрузку нашего тела и как следствие — один из суставов, наиболее подверженных травмам и болезням.
В данной статье хочу более подробно остановиться на работе при избыточной подвижности и нестабильности коленного сустава в том числе, вызванной травмами. В практике йоги разрывы менисков, надрывы и разрывы связок колена встречаются довольно часто, а методов реабилитации, которые реально помогали бы решить данную проблему, встречается не много. Так же рассмотрим основные методы йога-терапии при различных воспалительных заболеваниях сустава вызывающих его скованность.
Зачастую проблемы с коленным суставом значительно снижают не только качество практики, но и качество жизни в целом.
Читать статью

Йогатерапию можно отнести к регулирующим методам лечения, то есть к тем методам, которые обеспечивают стабилизацию состояния здоровья за счет общих, системных воздействий. Методы западной медицины в основном действуют точечно, исправляя некие локальные отклонения (например, блокируя желудочную секрецию или стимулируя почечную фильтрацию), при этом столь узкие воздействия нередко вызывают побочные эффекты и не способствуют настройке, гармонизации организма в целом. Регулирующие методы воздействия (такие, например, как аюрведа и традиционная китайская медицина) оказывают не только и не столько точечные, локальные воздействия, сколько способствуют восстановлению системного равновесия в организме, стабилизируя состояние регулирующих систем, не только улучшая работу отдельных органов, но и балансируя их общее взаимодействие.
Читать статью

ВСД ПО ГИПЕРТОНИЧЕСКОМУ ТИПУ
При ВСД по гипертоническому типу происходит усиление симпатического тонуса вегетативной нервной системы с одновременным ослаблением процесса торможения. Следовательно, в практике хатха йоги необходимо активизировать парасимпатическую нервную систему.
Читать статью

ВСД ПО ГИПОТОНИЧЕСКОМУ ТИПУ
Это самый распространенный тип заболевания, его характерной особенностью является усиление тормозного процесса с одновременным ослаблением процесса возбудимости, т.е. преобладание парасимпатического тонуса вегетативной нервной системы. Следовательно, в практике хатха йоги необходимо активизировать симпатическую нервную систему.
Читать статью

Много столетий назад автор «Йога-сутр» Патанджали уже упоминал болезнь как одно из препятствий для йогина, идущего к Истине. Его высказывание является актуальным и сегодня.
Вегетососудистая дистония (ВСД) один из наиболее частых диагнозов, до 80% населения страдает этим расстройством. Нейроциркуляторная дистония, вегетативный невроз, вегетоз, термоневроз – это все названия одного и того же расстройства (ВСД). Это расстройство объединяет расстройства системы кровообращения и эндокринной системы, которые возникают в результате функциональных нарушений в механизмах вегетативной нервной системы.
Читать статью

Силовые тренировки меняют качество и продолжительность жизни! Не ново для тех кто в теме, и подтверждение от науки мотивирует дополнительно! Наткнулся в блоге Бориса Цацулина.

Согласно большому когортному исследованию, опубликованному в Американском журнале эпидемиологии (the American Journal of Epidemiology), включающего в себя объединенную выборку населения численностью более 80 306 человек в возрасте ≥30 лет за период с 1994 по 2008 г.г. (в выборке приняли участие жители Англии и Шотландии; данные для исследования получены из двух крупных исследований: the Health Survey for England (HSE) and Scottish Health Survey (SHS)), занятия любыми силовыми упражнениями, связаны с уменьшением риска смерти от любых причин на 23% и сокращением смертности (и заболеванием) от всех видов рака на 31%.
Читать статью