Худей вкусно. Страница 2

​​🥕Свежий салат с редиской и яйцом на обед🥕

🔸 На 100 гр - 36.61 ккал 🔸 Б/Ж/У - 2.41/1.87/2.69 🔸

🥕Ингредиенты:
Редиска — 200 гр
Огурцы — 2 шт
Яйца — 2 шт
Листья салата — 4-5 шт
Лук зеленый — 3 шт
Укроп свежий — по вкусу
Соль — по вкусу
Сметана— по вкусу

🥕Приготовление:
Подготовьте ингредиенты. Яйца отварите вкрутую, зелень и овощи хорошенько промойте.
Крупно нарезаем листья салата, кладем в салатницу.
Редис очищаем от корней и стеблей, нарезаем на тонкие колечки и добавляем к салату.
Добавляем крупно нарезанные яйца.
Огурцы очищаем от кожуры, нарезаем на тонкие колечки и тоже добавляем в салат.
Добавляем мелко нарезанный укроп и зеленый лук, солим по вкусу.
Заправляем салат. Я заправляла сметаной. Хорошенько перемешиваем.
Салат из редиски с яйцом готов. Подаем немедленно

Приятного аппетита!🥕

Привет, друзья! Сегодня @Grampex составил подборку интересных каналов

◾️@moikulinarnidnewnik — "Моя кухня" для тех кто хочет вкусно поесть

◾️@ppreceptiki — Правильное питание очень важно для красоты и здоровья. На канале вы найдете много полезных и вкусных рецептов.

◾️@GoodCookers — Не знаете, что приготовить? Подборка лучших рецептов от самых простых до изысканных блюд для гурманов!

◾️@poravipit — Ламповый канал с обзорами бухлишка, баров и авторскими рецептами.
Твой проводник в мир алкоголя

◾️@dietrecepti — Диетические рецепты. Правильное питание. Каждый день новые вкусные рецепты для хорошей фигуры!

◾️@koocwithlove — Станет верным помощником для тех, кто мечтает научиться готовить быстро и вкусно. Тот, кто учится вкусно готовить с нуля, найдет здесь массу полезной и интересной информации.

◾️@PassTheWine — Шикарный канал о вине – автор понятным языком рассказывает о винах со всего света, винных мероприятиях, выгодных покупках и даже подбирает вино под музыку!

​​🥕Рулетики с семгой и сыром филадельфия🥕

🔸Итого на 100 грамм - 217 ккал 🔸 Б/Ж/У - 15.6/7/7.27 🔸

🥕Ингредиенты:
Армянский лаваш 2 шт
Семга слабосоленая 200 г
Сыр филадельфия 150 г
Салат зеленый 1 шт

🥕Приготовление:
Лаваш смазать сыром филадельфия, сверху уложить листья салата.
Затем — нарезанную тонкими кусочками по 0,5 см семгу — завернуть в рулет.
Нарезать на порционные куски.

Приятного аппетита!🥕

1 июня)))

​​🥕Ленивые голубцы: идеально вкусный ужин!🥕

🔸 на 100 грамм - 123 ккал 🔸 б - 8 🔸 ж - 2 🔸 у -15 🔸

🥕Ингредиенты:
● Лук - 1 шт
● Морковь - 1шт
● Капуста - 300 г
● Куриное филе - 200 г(перемолоть на фарш)
● Рис - 1/2 ст
● Томатная паста - 5 ст. л
● Соль, перец - по вкусу

🥕Приготовление:

Нашинковать очень мелко капусту и залить ее кипятком, затем на 5 минут оставить, слить воду и руками ее отжать от жидкости. Промыть рис, залить его крутым кипятком в пропорции к 1 части риса 2 части воды, не перемешивая, проварить на слабом огне 20 минут без крышки и затем остудить. Очистить морковь и лук, мелко их нарезать (морковь можно потереть на терке), обжарить в сковороде с маслом, помешивая, до мягкости около 7-10 минут. Перемешать рис, фарш, обжаренные овощи и капусту, добавив специи и соль.
Мокрыми руками сформовать небольшие котлетки, набирая для каждой по 3-4 ст. л. массы. Выложить голубцы в смазанную маслом форму на небольшом расстоянии друг от друга, запекать в нагретой до 220 градусов духовке около 20 минут. Далее смазать каждый голубец томатной пастой (можно использовать любые томатные или другие подходящие соусы), запекать при той же температуре еще около получаса. Подавать ленивые голубцы с капустой и фаршем к столу горячими.

Приятного аппетита!

​​🥕БОМБИЧЕСКИЕ МИНИ-ОМЛЕТЫ🍳🥕
Рецепт очень простой, но безумно вкусный👍🏼

🥕ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 шт.):
яйцо - 3 шт.
молоко - 2 ст.л.
сыр - 20 г
свежие/замороженные овощи (брокколи, горошек, сладкий перец)
соль, перец по вкусу

🥕ГОТОВИМ:
Яйца с молоком взбить венчиком, добавить свежие/замороженные овощи (по необходимости нарезать), сыр, посолить и поперчить.
Все перемешать и разлить по формочкам.
Запекать при 180 градусах около 30 минут (до готовности).
Приятного аппетита😘

​​🥕Салат с тунцом для вкусного ужина🥕

🔸 На 100 гр - 78.25 ккал 🔸 белки - 10.04 🔸 жиры - 3.04🔸 углеводы - 2.18 🔸

🥕Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Листья салата по вкусу
Оливковое масло, лимонный сок

🥕Приготовление:
Яйца отвариваем вкрутую.
Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо - на четвертины.
На кусочки приблизительно того же размера, что и помидоры, нарезаем болгарский перец.
Листья салата моем, добавляем в салатницу к помидорам и перцам.
Отваренные яйца достаточно крупно нарезаем, добавляем в салат.
Консервированного тунца разминаем вилкой, добавляем в салат (без жидкости).
Заправляем небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком, если надо - солим по вкусу. Салат готов!

Приятного аппетита!🥕

​​🥕Запеченные овощи на обед🥕

🔸Итого на 100 грамм - 102.3 ккал:🔸 Белки - 8.56🔸Жиры - 2.2🔸Углеводы - 13.4 🔸

🥕Ингредиенты:

Картофель – 550 г
Баклажан – 300 г
Кабачок – 210 г
Помидор – 300 г
Морковь – 200 г
Перец сладкий – 200 г
Масло подсолнечное – 100 г
Соль – по вкусу
Перец чёрный молотый – по вкусу
Орегано сушёный – 1 ч.л.
Сыр твёрдый – 100 г
Петрушка – 7 веточек
Укроп – 7 веточек
Чеснок – 3 зубка

🥕Приготовление:

Предварительно промойте и обсушите все овощи и зелень. Очистите от кожицы кабачок и баклажан, если овощи молодые, можно не очищать. Картофель нарежьте крупными кубиками. Обжарьте на подсолнечном масле до румяной корочки. Выложите в большую тарелку.
Также обжарьте брусочки моркови.
Кабачок нарежьте произвольными крупными кусочками, обжарьте до лёгкого золотистого цвета.
Также обжарьте нарезанный баклажан.
Сладкий перец нарежьте соломкой. Обжарьте около двух минут на сильном огне.
Помидоры разрежьте на четыре части. Обжарьте на сильном огне 2-3 минуты.
Все овощи соедините в большой посуде. Добавьте нарезанный чеснок, соль, перец молотый, орегано сушеный. Перемешайте.
Выложите на большое блюдо для запекания. Посыпьте тёртым сыром. Отправьте в горячую духовку на 180 градусов на 15-25 минут.
Посыпьте рубленой зеленью и подайте к столу.

Приятного аппетита! 🥕

​​🥕Жульен с курицей: прекрасный вариант для обеда🥕

🔸 На 100 гр - 103.3 ккал 🔸 Б/Ж/У - 12.65/4.54/2.57 🔸

🥕Ингредиенты:
Куриное филе 250 г
Шампиньоны 200 г
Репчатый лук 1 шт.
Сыр нежирный 100 г
Натуральный йогурт 150-200 г
Соль, перец, оливковое масло

🥕Приготовление:
Куриное филе отварить или приготовить в пароварке до готовности.
Остудить и мелко порезать. Лук очистить и тоже мелко порезать.
Грибы можно использовать свежие, тогда их нужно помыть, мелко порезать и поджарить на сковороде вместе с луком до готовности, а затем уже добавить куриное филе. Если используете замороженные грибы, поэтому сначала их отварите, затем мелко порежьте.
Лук поджарить на сковороде. Добавить куриное филе и грибы.
Перемешать и убрать с огня.
В посуду выложить курицу с грибами. Сверху выложить йогурт.
Сыр потереть на крупной терке. Посыпать сверху жульен тертым сыром. Духовку разогреть и поставить жульен на 15-20 минут.

Приятного аппетита!🥕

​​🥕Яблочно-творожное суфле без муки🥕

🔸 На 100 гр - 106.39 ккал 🔸 Б/Ж/У - 10.57/1.68/12.55 🔸

🥕Ингредиенты:
Обезжиренный творог - 200 г (мягкий)
Яйцо - 1 шт
Яблоко - 1/2 шт
Изюм - 50 г
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

🥕Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом, яйцом и подсластителем. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности).

Приятного аппетита!🥕

​​🥕Салат с тунцом. Приготовь на обед!🥕

🔸 На 100грамм - 78.25 ккал 🔸 Б/Ж/У - 10.04/3.04/2.18 🔸

🥕Ингредиенты:
Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г
Яйца 2 шт.
Помидоры 2 шт.
Перец болгарский 1 шт.
Листья салата по вкусу
Оливковое масло, лимонный сок

🥕Приготовление:
Яйца отвариваем вкрутую.
Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо - на четвертины.
На кусочки приблизительно того же размера, что и помидоры, нарезаем болгарский перец.
Листья салата моем, добавляем в салатницу к помидорам и перцам.
Отваренные яйца достаточно крупно нарезаем, добавляем в салат.
Консервированного тунца разминаем вилкой, добавляем в салат (без жидкости).
Заправляем небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком, если надо - солим по вкусу.

Приятного аппетита!🥕

Во время диеты,конечно)

​​🥕Запеканка из кабачков! Обладенно вкусное блюдо! 🥕

🔸 На 100 гр - 137.68 ккал 🔸 б- 9.46 🔸 ж - 9.91 🔸 у - 2.89🔸

🥕Ингредиенты:
- 3 средних луковицы
- 2 ст.л. томатной пасты
- 5 небольших кабачков (1,2кг)
- 400 г куриного фарша
- 7-8 небольших помидор
- 100 г твердого сыра (можно и без него)
- 4 яйца
- 150 г сметаны 10%
- соль, перец

🥕Приготовление:

1. Лук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.

2. Кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок

3. Помидоры нарезать кружочками

4. Яйца взбить со сметаной, посолить

5. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить сметено-яичной смесью, посыпать тертым сыром.

6. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.

Приятного аппетита!)

​​🥕ВОЗДУШНЫЕ КЕКСИКИ С ЗАМОРОЖЕННОЙ СМОРОДИНОЙ💜🥕

🔶КБЖУ на 1 кексик ~ 137/3/5/21🔶

🥕Ингредиенты (на 12 шт.): ⠀
1 яйцо
подсластитель по вкусу (у меня 3 ст. л. сахара)
щепотка соли
250 мл молока ⠀
50 мл оливкового масла
~ 300 г рисовой муки мелкого помола
1 ч. л. соды
~ 100 г замороженной черной смородины или любых других ягод

🥕ГОТОВИМ:
В миску добавляем яйцо, подсластитель, соль, молоко, растительное масло и хорошо перемешиваем.
Добавляем просеянную муку и снова хорошо перемешиваем (не пугайтесь если будут комочки).
Добавляем соду гашенную уксусом, быстро перемешиваем (как раз на этом этапе все комочки уйдут) и даем тесту настояться 10 минут.
Ягоды я обычно предварительно не размораживаю! Прямо из морозилки кладу в тесто. Но если используете размороженные - слейте лишний сок.
Заполняем форму (если не уверены в ней - смажьте её маслом) тестом наполовину, выкладываем смородину и сверху заполняем тестом практически до краев.
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на ~30 минут!
Приятного аппетита😘

​​🥕Пицца на основе из куриной грудки🍕Её можно есть даже на ночь!🥕

🔶КБЖУ на 1 порцию:93/10,7/4/3,4🔶

🥕Ингредиенты (на 8 порций):
Основа
Куриная грудка – 250 г
Яйцо – 1 шт.
Отруби овсяные – 20 г
Соль – по вкусу
Соус Томатная паста – 50 г
Вода – 50 г
Оливковое масло – 5 г
Лук – 1/2 шт.
Специи – по вкусу
Соль – по вкусу
Начинка
Овощи – 100 г
Сыр – 50 г

🥕Приготовление:
1. Куриную грудку нарезаем на небольшие кусочки, смешиваем с яйцом, отрубями, солью и измельчаем блендером до полной однородности.
2. Выкладываем основу в виде круга на пергаментную бумагу или силиконовый коврик.
3. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут.
4. Для соуса лук очень мелко нарезаем. На сковороду наливаем немного масла и обжариваем лук до золотистого цвета.
5. Смешиваем воду с томатной пастой. Выливаем смесь к луку, хорошо перемешиваем и ждем, когда лишняя жидкость выпарится. Приправляем по вкусу. Мне очень нравится добавлять в этот соус карри и орегано.
6. Наносим соус на подпеченную основу. Сверху укладываем начинку и посыпаем сыром.
7. Убираем в духовку еще на 5 минут. Подаем горячей.

​​🥕Вкуснейшие рубленые котлеты! Поделись рецептом!🥕

КБЖУ🔸на 100грамм - 147.16 ккал🔸Б14.45/Ж4.82/У1.21🔸

🔵Ингредиенты:
🔹Густой йогурт — 70 г
🔹Куриное филе — 2–3 шт.
🔹Яйцо — 2 шт.
🔹Мука — 40 г
🔹Моцарелла — 150 г
🔹Укроп — 1½ ч. л.
🔹Соль — ½ ч. л.
🔹Черный молотый перец — ⅛ ч. л.
🔹Оливковое масло — 2 ст. л.

🔴Приготовление:

1. Нарежьте куриное филе мелкими кубиками.
2. Сыр натрите на терке.
3. Измельчите укроп.
4. В глубокой тарелке соедините филе, яйца, йогурт, муку, сыр и укроп. Добавьте соль и перец и тщательно перемешайте.
5. Накройте пищевой пленкой и уберите в холодильник на пару часов или на ночь.
6. Нагрейте сковороду на среднем огне и налейте масло. Выложите по 1 ст. л. куриной смеси, формируя котлеты, и обжарьте с двух сторон.
7. Готовые котлеты выкладывайте сначала на бумажное полотенце, чтобы убрать излишки масла.
8. Лучше подавать котлетки еще горячими, хорошо сочетаются с разными соусами и вашим любимым гарниром.

Приятного аппетита!

​​🥕Очень вкусные и полезные котлетки🥕
🔸Итого на 100 грамм - 128 ккал:🔸 Белки- 12 🔸Жиры - 8🔸Углеводы -3🔸
Ингредиенты:

600-700 г куриного фарша
1 маленький кабачок
1 небольшая луковица
1 зубчик чеснока
2 ломтика батона
немного молока
соль и перец по вкусу
панировочные сухари

С батона срезаем корочку и размачиваем его в молоке.
Кабачок очищаем от кожи и семечек, трем на мелкой терке.
Лук и чеснок мелко рубим. Добавляем все к мясу.
Вымешиваем фарш с добавлением соли и перца.
Из фарша формируем котлетки, обваливаем их в панировке и жарим на растительном масле.
Приятного аппетита!

Наш дружественный канал для высоких девушек. Как искать одежду и всегда находить подходящее? Работающие лайфхаки, подборки со скидками из известных онлайн-магазинов и обзоры отдельных вещей. Здесь можно оставить запрос на обзор конкретной марки или поделиться своей рекомендацией.
Твой рост выше 178 см? Подписывайся, тебе это точно подойдет!
@iamtaller