Дропсеты: зачем их использовать и как это помогает работе мышц

Что такое дропсет Дропсет — это метод выполнения упражнений, при котором вы сначала делаете подход до отказа мышц с одним весом, затем скидываете около 20–25% отягощения и продолжаете работу. Например, вы берёте штангу весом 80 кг и приседаете с ней столько раз, сколько получается. Допустим, после десятого повтора наступает отказ мышц: вы не можете подняться из приседа и скидываете штангу или страхующий помогает вам встать. После этого вы скидываете 20% (16 кг) и сразу же повторяете подход со штангой на 64 кг…