​​Тревога Я очень часто пишу про тревогу, потому что эта тема волнует не только меня, но и моих клиентов, которые часто обращаются из-за постоянного беспокойства. И я их прекрасно понимаю, потому что мне ставили самому генерализованное тревожное расстройство (ГТР), поэтому хочу предоставить вам те техники, которые помогают лично мне. Одна из самых эффективных техник, которую я не упоминал раннее — это отделение мыслей от фактов, потому что очень часто тревога возникает на пустом месте, либо мы боимся за прошлое, которое уже произошло или за будущее, которое ещё не наступило. Очень полезно заземляться и отделять мысли от реальности, чтобы понять, что тревога находится только внутри вас, что позволяет принять её и справиться с ней. Я спрашиваю себя, а бывало ли так, что мои представления об определённых ситуациях оказывались неверными? Или случалось ли, что я предсказывал определённый вариант развития, а происходил иной? Это заземление даёт понять, что мысли — это только мысли. Другой крутой приём — это оценивание своей тревоги в %. Например, я очень тревожусь из-за экзамена, поэтому чувствую свою тревогу на 90%. Это достаточно большой процент, но когда я разговариваю с друзьями, то ощущаю её всего лишь на 15%. Это невероятно, но вы можете заметить, что тревога не тотальна, а в какие-то моменты её может вообще не быть. Это говорит нам о том, что здорово отвлекаться на какие-то любимые занятия и понимать, что тревогу можно уменьшить. И я не в коем случае не хочу обесценить тревогу или сказать о том, что нужно постоянно мыслить позитивно, я больше за реалистичное мышление, поэтому я стараюсь сопоставлять реальность со своим внутренним миром. Тревога очень важное чувство, но его важно принимать и проживать, чтобы почувствовать себя легче. #Тревога #Психология