Правильное питание от Мини. Страница 5

Всем доброе утро! 🥑

Всегда приятней и интересней читать канал, если знать, кто пишет посты и рассказывает о своей жизни.

Достраивать образ человека по его фотографиям еды в тарелке.

И узнавать автора по его слогу, утренним привычкам и стилю одежды.

Меня зовут Даша.
Мне 25 лет.
И я стремлюсь каждый день стать лучше.

Калорийность домашнего бананового хлеба

Знаете ли вы свою базовую скорость обмена веществ?

Это то количество калорий, которые тратит организм в состоянии покоя

Факторы, которые влияют на скорость:

- возраст;
- рост;
- количество жира и мышц;
- температура тела;
- стресс;
- температура окружающей среды;
- низкая калорийность;
- гормоны;
- курение;
- кофеин;
- сон.

Доброе утро! ☀️

Сегодня на завтрак сырники с куркумой и семена чиа.

Чуть позже расскажу про полезность куркумы и семян, а пока расскажите, чем вы сегодня завтракаете?)

#авызнали

https://telegra.ph/Rapsovoe-maslo-06-11

А вот и завтрак победителя) Овсяная каша с арахисовой пастой, арахисом, бананом и какао 😋

В своём чате @ChatMini я проводила конкурс на самый аппетитный ПП-завтрак, и вот мой победитель @Reirei_chan.
Очень здорово, когда люди проявляют активность, не боятся, а просто делают. Это очень хорошие качества для жизни в целом и особенно для личного развития. Поздравляю тебя, Дружок Пирожок 🍰Тебе осталось выбрать приз (денежный или сладкий в виде коробки протеинового печенья от Bombbar), а мне приготовить твой завтрак 🥞
Я бы очень хотела провести ещё несколько конкурсов, связанных с ПП-обедом или летним ПП-десертом, но, боюсь, что опять не увижу вашей активности. Так что если вам интересно, и вы будете участвовать, то поставьте лайк под этим постом. Если наберется минимум 20 лайков, то я проведу ещё ☺️Всем хорошего и легкого дня ❤️

Как вы считаете, вредно ли для нашего организма рапсовое масло?

Если вы только начинаете изучать мир ЗОЖ, то я хочу вам посоветовать сходить завтра на встречу с авторами "Книги Зожника" (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kniga-zozhnika/), ЗОЖ-журналистами с фитнес-образованием и основателями проекта Зожник. Они будут рассказывать о двух главных принципах Здорового Образа Жизни: У+Р — Умеренности и Разнообразии. Я бы тоже хотела сходить, но, увы, работаю.

Мероприятие бесплатное, необходима предварительная регистрация: https://mif.to/zoj
Дата и место: 7 июня c 19:30 до 21:30. Пространство "Таблица", ул. Новослободская, д. 16

Ребята прислали мне как активному участнику ЗОЖ-сообщества один экземпляр своей книги для оценки и обзора. Как только дочитаю, поделюсь мнением с вами ☺️

Вам это поможет и мне тоже!

Я решила провести конкурс!
Он простой, познавательный для всех, а самое главное вкусный!
Итак, что нужно сделать?

🥑Добавиться в чат Мини t.me/ChatMini
🥑Выложить фото самого вкусного завтрака, который вы готовили себе когда-либо 🍳
🥑Написать количество калорий и БЖУ вашего блюда и его компоненты
🥑Ждать результаты, которые я объявлю 10 июня

Кто сделает самый вкусный, желанный завтрак и скинет его в чат с рассчитанным КБЖУ, тот получит денежный приз (500 рублей) или печенье от Bombbar 🍪

Уже в это воскресенье я выберу самый аппетитный завтрак и в понедельник подарю подарок ☺️А потом приготовлю завтрак-победитель себе!
Но не забывайте, что завтрак должен быть в рамках ПП 😉

#питание

https://telegra.ph/Kak-cikl-vliyaet-na-golod-i-fizicheskoe-sostoyanie-06-03

#могу

Выдержать хотя бы ещё 1 час до приема пищи - это как сделать последнее повторение в подходе с осознанием, что ты больше не можешь. А на самом деле можешь.
Если вам кажется, что вы голодны, а после последнего приема пищи прошло только около двух часов, то поверьте, вы совсем не голодны. Этот голод вызван скукой и эмоциями. Человек гораздо дольше может оставаться без еды.
Если вам кажется, что вы больше не можете сделать ни одного повторения в упражнении, то знайте, ещё 1-2 вы точно осилите. Главное порыв и эмоции, с которыми вы стараетесь переступить через свои силы.

Я решила создать чат, чтобы вы знали, что не одни испытываете эмоциональный голод, кушаете от скуки и каждый раз срываетесь по вечерам. Всем нужна поддержка и понимание. Мне тоже. Добавляйтесь, ведь, когда ты не один, то сразу становится легче справляться с трудностями. Как только ручки тянутся бессмысленно к еде, сразу пишите в чат. Соберём сильную команду и будем бороться вместе ☺️

t.me/ChatMini

#лайфхак

А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО...

https://telegra.ph/Lajfhak-dlya-kardio-05-28

#личныйопыт

КАК Я ПОЕЛА НА 1000 ККАЛ, ДАЖЕ НЕ ДОГАДЫВАЯСЬ ОБ ЭТОМ 🙄

https://telegra.ph/Razocharovanie-negodovanie-i-Teremok-05-27

​​Я не особо люблю испытывать чувство голода, создаётся впечатление, что я ем постоянно, ведь промежуток между приемами пищи составляет 2-2,5 часа. Я решила поэкспериментировать с калорийностью еды и выявить зависимость: влияет ли количество калорий на время между приёмами пищи?

В течение одной недели у меня будет одинаковый по компонентам завтрак, но разный по калорийности.

Завтрак (овсяноблин с арахисовой пастой и бананом)

1 неделя: 2 яйца, 30 мл воды, 30 гр овсяной муки, арахисовая паста 20 гр, банан 40 гр (417 ккал, б-22, ж-23, у-33);

2 неделя: 1 яйцо, 30 мл воды, 25 гр овсяной муки, арахисовая паста 15 гр, банан 20 гр (279 ккал, б-22, ж-23, у-33).

Я буду вести дневник, в котором буду отмечать время завтрака и время сильного чувства голода после.

Доброе утро 🍕
Замечали ли вы, через сколько наступает чувство голода после плотного приема пищи?

#мотивашка

Как часто вы нарушаете режим? Съедаете лишние 100-200 ккал? Пропускаете очередную тренировку, потому что устали, решили пойти гулять и порадоваться тёплому деньку... Или просто заболеваете и неделю после восстанавливаетесь. Это жизнь, и она нелинейна. Бывают взлеты и падения, ситуации, которые сложно контролировать. Это не должно вас расстраивать или зарождать в вас чувство, что вы отклоняетесь от режима и питания. Это также процесс вашего преображения. Не нужно насиловать своё тело и мозг, нужно слушать, что говорит вам ваш организм. Следовать его ощущениям. У меня тоже бывают моменты усталости, плохого самочувствия. Я стараюсь прислушаться к себе и понять, действительно ли эта усталость физическая или все же моральная. Когда осознаю, что я устала морально, то нахожу в себе силы дойти до зала, и начать тренировку. Стоит только приступить, как силы возвращаются, и я понимаю, что могу.