0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 77

ЧЕСНОЧНЫЕ ПП ВАТРУШКИ С СЫРОМ✴️ ✅ КБЖУ - 201/17,1/8,5/14,1 🔸Ингредиенты: Творог 5% - 200гр Яйцо - 1 шт Рисовая мука ц/з - 60гр 1/2 ч.л разрыхлителя Соль/сушеный чеснок по вкусу Начинка: Мягкий творог 0% - 120гр Сыр 60гр ( у меня Ламбер ) Петрушка Соль/сушеный чеснок по вкусу Приготовление: 1️⃣Смешать все ингредиенты для теста, разделить на 3 шарика, сформировать ватрушки с углублением и поставить запекаться в духовку на 15-20 минут при 180С. 2️⃣Сыр натереть на тёрке, зелень мелко нарезать и смешать все ингредиенты. 3️⃣Достать ватрушки и выключить духовку. Выложить в каждую ватрушку начинку и оставить в духовке около 10 минут. #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Подготовиться к пляжному сезону не так сложно как кажется! ❗️Тебе всего-то нужно 30 минут свободного времени и интернет. Занимайся в любое удобное время и совершенствуй свое тело. Современный подход к фитнесу 🧘‍♀️ Только разумные нагрузки 🤳 Полностью онлайн 🏃‍♂️ Формат «повторяй за мной» ⏱ Занятия по полчаса в день Никакой лишней рекламы, только полезная информация! Интересно❓ Переходи в PRO Стройность и получи пробную тренировку совершенно БЕСПЛАТНО!

Это что же там за состав такой?😱

ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЧИК С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 😋 ✅ КБЖУ на 100 грамм - 145/8/2,5/4⠀ Общий вес продукта ~560г. 🔅 Берём: - Перец 330г - Сыр 35г - Шампиньон 40г - Филе 100г - Яйцо 1шт - Приправы ♨️ Готовим: 1. Режим перец пополам, убираем из него семечки, потом куриное филе и солнышко с приправой замешиваем в мисочке. 2. Первым слоем выкладываем натертый сыр в наш перчик, потом филе с солнышком, шампиньоны и снова сыр. 3. Отправляем наши фаршированные перчики в духовку на 30-35 минут 180° #0Kkal_второе, #0Kkal_закуска ❤️Приятного аппетита❤️ ——— 📍ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ДИЕТИЧЕСКАЯ ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ🔶 ✅ КБЖУ - 190/7,32/8,86/9,93 🔸Ингредиенты: Яйцо Творог-200г Овсяная мука-60г Соль-по вкусу 🔹Начинка: Сыр-100гр. Яйца-2шт Соль-по вкусу ♨️ Готовим: 🔶 Тесто - Смешиваем все ингредиенты. Тесто должно отлипать от рук, но не быть совсем сухим. На силиконовом коврике или бумаге для выпечки сформируйте лодочки, смажьте желтком и выпекайте 20 минут на 180-200 градусах. 🔷Начинка - Натираем на крупной терке сыр, выкладываем на дно готовой лодочки и сверху аккуратно разбиваем яйцо (яйцо можно немного посолить или посыпать зеленью-специями). Убираем в духовку еще на 5 минут, чтобы белок схватился, а желток оставался жидким. Готово! В конце можно украсить кунжутом или зеленью. #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита❤️ ——— 📍ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНЫХ ПЕЛЬМЕНЕЙ🍲 ✅ 150ккал на 100г бжу 17,3/4,5/9,8 🔹Ингредиенты: - Творог 1-3% (брикет) 200г - Мука (у меня рисовая) 40г - Яйцо 1шт. - Сыр 50г 🔹Приготовление: 1. Хорошо замешиваем творог, муку и яйцо. 2. Формируем шарик (вес одного ~40г), для удобства можно смочить руки водой. 3. Вовнутрь кладём кусочек сыра и округляем. 4. Опускаем в кипящую воду наши шарики, варить 5 минут. #0Kkal_второе 💚Приятного Аппетита💚 ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

💢 РАЦИОН НА 1700 ККАЛ ◽️Завтрак Сырники (состав: рисовая мука, яйцо, творог 9%) - 300г + кофе с молоком - 250мл + шоколад темный o’zera - 15г; ◽️Перекус 1 - банан + фундук - 30г; ◽️Обед Куриное филе на гриле - 200г + гречка вареная - 60г (в сухом виде) + Черри; ◽️Перекус 2 Варенец термостатный 4% - 200г + яблоко; ◽️Ужин Куриное филе + фасоль стручковая ~ 250г (общая порция) ⠀ ИТОГО: кбжу ~ 1695/138/65/142 + Вода ~2л (норма 30мл на 1кг массы тела) #0Kkal_рацион ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Мне за эту разработку такую премию дадут😅🔥

Крутой конкурс от О’КЕЙ🎉 Выиграйте одну из 10 подарочных карт на покупки в гипермаркетах О’КЕЙ номиналом 2000 рублей!🛒 Что нужно для победы? Все очень просто: ✅ Быть подписанным на канал О’КЕЙ @okmarketofficial ✅ Нажать кнопку “Участвовать” в конкурсном посте https://t.me/okmarketofficial/241 Бот автоматически выберет десять победителей 21 июня. Переходите по ссылке https://t.me/okmarketofficial/189 и подписывайтесь на канал сети гипермаркетов О’КЕЙ @okmarketofficial❤️ Участвуйте в конкурсе сами и приглашайте друзей!🎁

САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ И ГРИБАМИ✴️ ✅ КБЖУ на 1 порцию(всего их 3): 212/17,1/12,8/6,4 🔸 Из чего делаем: ▫️Кальмар в рассоле 200 гр(у меня кальмар и щупальца). ▫️Шампиньоны 200 гр. ▫️Сыр твёрдый 50 гр. ▫️Орех грецкий 50 гр. ▫️Йогурт натуральный 50 гр. ▫️Соль, перец и чеснок(обязательно) по вкусу. 🔶 Как делаем: ▫️Шампиньоны обжариваем, солим. Можно обжарить их с луком. ▫️Орехи мелко режем, сыр натираем на тёрке. ▫️Смешиваем все ингредиенты в миске, заправляем йогуртом, добавляем специи, хорошо перемешиваем и подаём! ▫️Кальмара можно сварить кстати, но так как у меня будет побыстрее😁 #0Kkal_салат ——— 📍ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ФАСОЛЬ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ В ТОМАТНОМ СОУСЕ♦️ ✅ КБЖУ - 88.45/12.39/1.1/7.64 Ингредиенты: 🔺1 куриная грудка 🔺Фасоль 200-250 г (если времени совсем нет, можно взять консервированную) 🔺Грибы (любые, у нас шампиньоны) 100-150 г 🔺1 крупная луковица 🔺3 зубчика чеснока 🔺2 средних моркови 🔺Томатная паста 2 ст. л. 🔺Соль, перец, пряности по вкусу 🔍 Приготовление: 1. Фасоль предварительно отварить. 2. Курицу разрезаем на маленькие кусочки. 3. Добавляем лук полукольцами, отварную фасоль, морковь брусочками и грибы, около пол-стакана кипятка, пасту, тушим около 10 минут. 4. Теперь добавляем специи и солим, перемешиваем, закрываем крышкой, тушим еще 7-10 минут. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Кофейный пирог "Из того, что есть в холодильнике". Приготовление: Пол стакана кефира - развожу в нем 3 чайные ложки... Читать продолжение...

Очень выгодное питание👍🏼 И недорого и без калорий😄

КУРИНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ В ОМЛЕТЕ🔸 ✅ КБЖУ - 132.2/ 15.5 /7.4 /0.6 Ингредиенты: 🔸Куриный фарш - 500 гр. 🔸Обезжиренный мягкий творог - 150 гр. 🔸Яйцо - 4 шт (+ белок от двух яиц) 🔸Молоко - 20 мл. 🔸Соль, специи (перец) 🔸 Растительное масло - 1 ч. ложка. 🔆Готовим: В куриный фарш (очень вкусно куриный вперемешку с говяжьим) добавляем соль, специи по вкусу. Формируем фрикадельки. Выкладываем в форму смазанную подсолнечным маслом. В творожок добавляем молоко, яйца и белок от яиц. (По вкусу омлет посолить) Залить омлетом фрикадельки Посыпаем кунжутом, ставим в духовку на 180 градусов на 25 30 минут. Готово:) Потом, можно поставить подрумяниться на гриле 5- 10 минут. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Я женился на ней ради галочки. Мне нужна была жена, для свободной жизни и я сделал этот шаг. Мы жили одни в большом доме. Я не приходил домой вовремя, чаще всего возвращался под утро. Она звонила мне, потому что боялась оставаться одна. Я приходил домой и кричал на нее, после чего, снова уходил на свои гулянки. Прошло 2 месяца с нашей свадьбы, я узнал, что буду отцом.Ее не особо обрадовала эта новость, да и кто захотел бы, чтоб отец ее ребенка был таким идиом. Так проходили наши дни, мои крики, ее слезы, мои срывы, ее молчание. Она никогда ничего не говорила мне в ответ, лишь плакала. Я специально перед ней переписывался с девушками, показывал подарки, которые дарил им. Меня радовала моя беззаботная жизнь. И вот, сегодня, почти 4 часа ночи, а она до сих пор не звонит. Думаю, слава богу, она смирилась, но в то же время, в глубине души, меня это тревожило. Вот уже 5, затем 6, от нее нет даже смс-ки. Я вернулся домой,а там… Читать продолжение

Курочка по-азиатски ✅ КБЖУ - 121/19/3/3 ⠀ 🔸Ингредиенты: Куриная грудка- 600 г Соевый соус-2 ст.л. Васаби-1 ст.л. Кунжут-30 г 🍝Для соуса: Вода-50 мл Соевый соус- 3 ст.л. Кукурузный крахмал-10 г Специи- по вкусу ♨️ Готовим: 1 Нарезаем куриную грудку на небольшие кусочки. И маринуем в соевом соусе и васаби 20-30 минут. 2 Пока курица маринуется, обжариваем кунжут до золотистого цвета на сухой сковороде. 3 Обжариваем курицу пару минут на среднем огне. В это время готовим соус. 4 Для соуса смешиваем воду с крахмалом, добавляем соевый соус и специи. Все хорошо перемешиваем. 5 Добавляем соус к курице, перемешиваем и тушим 5-7 минут. 6 Добавляем кунжут и оставляем курицу на огне ещё 2 минуты. Готово! #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

ЯГОДНОЕ СУФЛЕ НА КЕФИРЕ♦️ ⠀ ✅ КБЖУ - 45/4,1/0,8/4,5 🔅 Ингредиенты: ▫️кефир 300 мл (у меня 1%); ▫️ягоды 100 гр (у меня черника); ▫️желатин 10 гр; ▫️вода 30 мл; ▫️подсластитель по вкусу. ⠀ 🔆 Готовим: ▫️Замачиваем в воде желатин до набухания. ▫️Ягоды с кефиром пюрируем блендером. ▫️Набухший желатин подогреваем в микроволновке импульсами по 10 секунд до полного растворения. ▫️Добавляем к пюре подсластитель, желатин и ещё раз пюрируем блендером. ▫️Далее на максимальной скорости взбиваем суфле миксером до увеличения в объеме и более светлого цвета (у меня ушло 5 минут). ▫️Раскладываем по формам и убираем в холодильник до застывания. #0Kkal_десерт ❤️Приятного аппетита❤️ ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

КОТЛЕТЫ СО ВКУСОМ ПИЦЦЫ🍕 ✅ КБЖУ - 110.52/18.68/2.94/0.89 ⚜️ Ингредиенты: ▫️Курица (у меня грудка) - 300 г ▫️Твёрдый сыр - 100 г ▫️Томатная паста - 20 г ▫️Соль, специи (у меня итальянские травы) - по вкусу ▫️Яйцо - 1 шт 🔶 Приготовление: ▫️Делаем из курицы фарш. Для этого пропускаем её через миксер или мясорубку. ▫️Сыр натираем на крупной тёрке. ▫️Смешиваем все ингредиенты. Нагреваем сковороду. Выкладываем котлетки с помощью ложки и жарим под крышкой по 3-4 минуты с каждой стороны. Готово! #0Kkal_второе 🧡Приятного Аппетита❤️ Оцените рекцией🔥 ——— 📌ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya