0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 33

Каков твой идеальный вес? 👩🏻Для девушек: 👨🏻Для парней: 150 см - 50 кг 150 см - 56 кг 154 см - 51 кг 154 см - 57 кг 158 см - ... 158 см - ... Нажми на кнопку, чтобы увидеть полный список

ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ "ЗЕБРА". ✅ 100ккал на 100г бжу 14/2/6 Кол-во порций: 2-3 🔹Ингредиенты: - Яйцо 2шт. - Творог в брикете 1-3% 540г - Молоко 1,5% 100г - Крахмал (у меня кукурузный) 40г - Какао 10г - Подсластитель по желанию (у меня стевия) 🔹Приготовление: 1. Замешиваем все ингредиенты кроме какао погружным блендером, миксером или вилкой. 2. Разделяем на две порции, в одну добавляем какао. 3. Произвольно выкладываем в ёмкость для запекания. 4. Готовим 30 минут при 180°, если небольшая форма. Чем больше форма для выпечки, тем больше времени потребуется. 5. Оставить в духовке после выключения минут на 10, также можно готовить в мультиварке. #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита ❤️ ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

🍖ИНДЕЙКА С ЧЕСНОЧКОМ😉 ✅ КБЖУ не считала🤦‍♀️ 🔆 Ингредиенты: ✔️голень индейки на кости - 1 шт. ✔️5-6 зубчиков чеснока. ✔️специи. ✔️оливковое масло. ✔️картофель 5-6 шт. Чеснок режем пластинками. С голени убираем шкуру, делаем надрезы и нашпиговываем чесноком. Натираем специями. Поливаем маслом. Оставляем минут на 15-20. Нарезаем картофель пластинками. Выкладываем в форму к индейке. Я ещё картошку сдобрила маслом и специями😉 Накрываем фольгой. Ставим в разогретую до 220 градусов духовку на 50 минут. Через 50 минут понижаем температуру до 200 и оставляем ещё минут на 10-15. Готовность проверяем вилкой. Снимем фольгу, даём подрумяниться ещё 20 минут. Готово✅ #0Kkal_второе Доступно. Просто. Вкусно❤️ ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣🟣 👒БЕСПЛАТНЫЙ Марафон похудения👒 Набираем девушек 📣 Не важно какой ты город📣 Не важно возраст📣 Множество ПП рецептов📣 📣Чат WhatsApp 🌺Приглашаю стройнеть с нами 🌺Индивидуальный подход к каждому человеку Жми👇👇👇👇👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/EV65cDvFFLwJDtKV8EGyvN И ты в команде

🟤 НЕЖНЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ МУСС НА ОСНОВЕ ТВОРОГА. ✅ Калорийность на 100гр - 158 ккал 🔍 Ингредиенты: - йогурт - 100г - творог - 300г - сахарозаменитель по вкусу - какао - 1,5ст.л. - желатин-15г 🤎 Приготовление: 1. Йогурт, творог, сахарозаменитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. 2. Желатин замочить в холодной воде на 10-15мин. 3. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения. 4. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. 5. Миксером взбивать крем 1-2мин. 6. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа. По желанию можно добавить орехи. По такому рецепту можно делать и фруктовый мусс, заменив какао любимыми фруктами или ягодами. #0Kkal_десерт ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Замороженные лимоны спасут от ожирения! Этот простой рецепт помогает убрать лишний вес за несколько дней. ⠀ Как сделать лимонный лед: 1. Промойте лимоны холодной проточной водой, обсушите. 2. Опустите ... читать рецепт полностью

🍗ЗАПЕЧЁННЫЕ ГОЛЕНИ С БУЛГУРОМ ✅ КБЖУ - 152/ 9.6/ 7.6/ 7.6 💢 Ингредиенты: - 120г булгура - 6 голеней куриных (вес около 680г в сыром виде с костями и кожей) - 40г лука - 120г моркови - 2 зубчика чеснока - соль, приправы для курицы - 100г сметаны 15% - 5г подсолнечного масла. ♨️ Приготовление: Голени выкладываем в миску, добавляем 70г сметаны, соль и специи, оставляем на 15-30мин, можно и на ночь. Лук мелко режем, морковь трём, обжариваем на масле. Булгур промываем, я промываю в стакане. В форму для запекания выкладываем морковь с луком, булгур, солим, перчим, потом выкладываем голени. Заливаем водой (воды по объему в 2-2,5 раза больше, чем булгура. Если булгура ¼ стакана, то воды чуть больше ½ стакана). Сверху выкладываем сметану из маринада, закрываем фольгой и на 40мин в духовку на 180гр, потом открываем. Смазываем сметаной (30г) и отправляем подрумяниться. Если немного воды осталось, она впитается по мере остывания булгура. #0Kkal_второе ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳

Нужны менеджеры для заполнения карточек на Wildberries. От 12 тыс. в неделю. ⠀ Кому подойдёт: - мамам в декрете - тем, кто ищет подработку, - кому хочется поменять работу и стать свободнее. ⠀ Достаточно 2–3 раза в день на 30–40 минут заходить и делать всё по инструкциям. ⠀ Что нужно делать: - писать текст и вставлять фото на сайте, - заполнять простые таблицы для отчёта, - отвечать на комментарии и отзывы. ⠀ Много магазинов ищут себе менеджера, и готовы платить 20-30 тыс. за простую работу. Наши ученицы берут по 2-3 магазина и получают 40-70 тыс. без проблем: ⠀ - без строгих графиков, будильников, офисов, - выходи́ть на связь 2–3 раза в день, - выполнять простые действия по инструкциям. ⠀ Давайте мы вам всё покажем и расскажем, чтобы вы поняли для себя — сто́ит учиться дальше этой профессии или нет? ⠀ Мы всё покажем на бесплатном мастер-классе "Первые деньги на работе с Wildberries". Переходите по ссылке ниже: ⠀ 👉 https://clck.ru/32RRAG ⠀ Сейчас свободно только 5 мест!

ПП коктейли для вкусного перекуса. 1. Кефир ＋ банан ＋ малина ＋ мёд ＋ овсяные хлопья 2. Яблоко ＋ киви ＋ банан ＋ вода 3. Банан ＋ хурма ＋ грецкий орех 4. Банан ＋ авокадо ＋ финики ＋ вода ＋ кешью 5. Творог ＋ молоко ＋ черника #0Kkal_смузи ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

🥧КЕФИРНЫЙ ПУДИНГ ✅ КБЖУ на всю порцию - 142/ 8,99/ 5,52/ 13,44 🔷Состав: Яйцо - 1шт Кефир 1% - 115мл Кукурузный крахмал - 10гр Подсластитель - фитпарад #7 1саше Ванилин 🔷Приготовление: Белок взбить до устойчивых пиков. Соединить все ингредиенты, добавить белок и аккуратно перемешать. Выкладываем в форму и отправляем в духовку при 180гр на 20 минут. Даем постоять пудингу в выключенной духовке 15 минут и подаем к столу😊 #0Kkal_выпечка, #0Kkal_завтрак ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Правильное питание — это не про отказ от вкусного и голадние. Теперь можно кушать вкусно и худеть одновременно следив за КБЖУ. ПП Рецепты — стал популярным каналом в Telegram, помог многим следить за питание и стать лучше! Подпишись и получай лучшие блюда здорового питания👇

БЛИНЧИКИ ИЗ КУРИЦЫ С ШАМПИНЬОНАМИ И СЫРОМ. ✅ КБЖУ - 124.94/ 16.85/ 4.57/ 3.31 🔍 Ингредиенты: Куриное филе 380 г Шампиньоны свежие 75 г Сыр 60 г Молоко 0,5% 100 мл Яйцо 1шт Кукурузный крахмал 20 г (можно заменить мукой) Соль, перец и специи по вкусу (у меня сухой чеснок) Оливковое масло для жарки (или другое масло) ♨️ Приготовление: Куриное филе и шампиньоны перемалываем в блендере. Добавляем яйцо, крахмал, соль, перец, специи, тертый сыр и молоко. Перемешиваем хорошенько. Раскаленную сковороду смазать маслом, убавить огонь. Выкладываем наши блинчики столовой ложкой и разравниваем. Жарим с двух сторон. Диаметр моей сковороды 14 см. Готово! Подавать можно с любым гарниром, но блюдо очень сытное и вполне может существовать самостоятельно, поэтому я просто подавала со сметаной. #0Kkal_перекус ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

КАРТОШКА С ГРИБАМИ В СЛИВОЧНО-СЫРНОМ СОУСЕ🤤 Готовить просто, кушать вкусно 😋 ✅ КБЖУ - 143/ 6.3/ 8.6/ 9.2 🍜Ингредиенты: Масло слив. 15г Шампиньоны 300г Картофель 650г Сливки 20% 300мл Вода 100мл Специи (смесь перцев, сушеный чеснок, паприка) Сыр 200г 👨‍🍳Готовим: Режем крупно грибы, очищенный картофель и сыр квадратиками. Нагреваем сковородку, кладём кусочек масла, всыпаем грибы и обжариваем на среднем огне 3-5мин под крышкой, переодически помешивая. Следом добавляем картошку и жарим, помешивая до готовности, 15-20мин под крышкой. В ёмкости смешиваем сливки с водой, всё заливаем, добавляем сверху специи и тщательно перемешиваем, уменьшаем огонь. Готовим примерно 5мин (надо, чтобы сливки загустели), последним закидываем сыр, мешаем и даём ему расплавиться. #0Kkal_второе ----- 💢Наш второй канал с Кулинарными Хитростями - ПП Дуся 👩🏻‍🍳 Приходите ✅

💢Нет времени искать стильные и качественные новинки? 💢Нет идей для подарка друзьям и семье? 💢Устали выбирать лучшее из тонны товаров? 💢Хочется порадовать себя? Специально для вас я нашла лучший канал с находками Wildberries😊 Ребята отбирают крутые товары, следят за хорошим рейтингом продавца и показывают лучшее, что есть на маркеталейсе! Вообщем, все делают за вас, а вам лишь осталось подписаться и следить за новыми публикациями ⬇️⬇️⬇️⬇️

🔶 ОЛАДЬИ ИЗ ГРЕЧКИ С ТВОРОГОМ. ✅ КБЖУ - 120.05/ 8.86/ 5.78/ 8.46 ⚜️ Ингредиенты: Творог обезжиренный - 100 г Яйцо - 1 шт Каша гречневая - 100 г Масло оливковое - 1 ст. л Соль‚ перец - по вкусу ♨️ Приготовление: Готовую гречневую кашу смешать с творогом и яйцом. Посолить‚ поперчить‚ всё тщательно перемешать. При желании добавить немного измельчённого чеснока. Поджарить на сковороде, смазанной маслом, как обычные оладьи. Подавать с зеленью или йогуртом. #0Kkal_перекус ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya

Для тех, кто хочет избавиться от отёчности лица и тела, - раз и навсегда!😍 21 ОКТЯБРЯ старт БЕСПЛАТНОГО Марафона «Отёкам НЕТ!» 🔥 КРАТКО О ТОМ, ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ 💫 1. Пример ПП-меню которое поможет избавиться от отеков и начать худеть. 2. Прямые эфиры, в которых мы: - Разберёмся, что провоцирует отёчность и как легко это скорректировать - Поймём в чем связь лишнего веса и отёков, а также как одновременно снижать количество жира и устранять отеки - Разберём, ошибки которые допускают при похудении, что мешают достичь результата - Поговорим, какие продуты «для похудения, для очищения и для снятия отёков» - миф, а что действительно помогает. 3. Сделаем комплекс упражнений от отёков ⠀ ✈️ Записывайся скорее, чтобы не упустить свой счастливый билет к фигуре мечты! 😍👇👇 📌ДЛЯ УЧАСТИЯ НЕОБХОДИМО подписаться на Телеграм-канал, где будет проходить марафон: t.me/Inna_foodfit_0kkal/654 t.me/Inna_foodfit_0kkal/654 t.me/Inna_foodfit_0kkal/654

😃😃😃 #0Kkal_юмор

🫓ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ С ТВОРОГОМ. ✅ КБЖУ - 158/ 15/ 6/ 10 Для теста: Яйцо - 4 шт Творог 0% - 500гр Овсяная мука-140гр Масло подсолнечное - 1 ч.л. Сыр сулугуни - 80гр Взбить белки и добавить творог, муку и соль. Замесить тесто, разделить на 4 части, сделать лодочки, смазать маслом и отправить в духовку на 10-12 мин. Выложить сыр и снова в духовку на 10 мин. Достать и добавить яичный желток, посолить и убрать в духовку до полного приготовления. Самое лучшее время для хачапури - это завтрак. Тут белки, сложные углеводы и жиры, все сбалансировано. #0Kkal_выпечка, #0Kkal_завтрак ——— 📌 ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya