0Kkal - Низкокалорийные рецепты. Страница 133

ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЫ 🥞 ⠀ 💢 Ингредиенты: ▫️220 г творога ▫️2 яйца ▫️200 г молока ▫️4 полные ст.л кукуруз.крахмала ▫️1 ч.л разрыхлителя/ванилин /сахзам П.с если тесто считаете густым из за творога, то добавьте пару ложек воды. ⠀ ♨️ Готовим легко 🌪 ▫️Смешиваем творог и яйца, вжикаем блендером, затем добавляем остальные ингредиенты и ещё раз вжикаем. Выпекаем блинчики с двух сторон до румяности🥞 готово! #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

ЛАГМАН С КУРИЦЕЙ. ⠀ ✅КБЖУ:123/10.6/2.7/14.1. ⠀ 🔆 Ингредиенты: ▫️200г куриного филе ▫️10г подсолнечного масла ▫️60г сладкого перца ▫️60г моркови ▫️120г помидор ▫️80г лука ▫️40г томатной пасты ▫️60г лапши из твердых сортов пшеницы ▫️соль, перец ▫️зелень для украшения. ⠀ 🔱 Приготовление: ▫️Филе нарезать небольшими кусочками. Все овощи нарезать кубиком. Лапшу отварить по инструкции на упаковке. ▫️Обжарить филе на масле. добавить лук и морковь, при необходимости немного воды и тушить под крышкой минут 10, далее добавить помидор, сладкий перец, кетчуп или томатную пасту, соль, перец, полстакана воды и тушить до готовности овощей. ▫️Добавить лапшу, перемешать, прогреть и готово. Блюдо получается с небольшим количеством жидкости - так и надо. Если нет лапши - приготовьте макароны. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Сырно-куриные ватрушки 🔸на 100грамм - 121.72 ккал🔸Б/Ж/У - 15.61/3.56/5.97🔸 Ингредиенты: - Куриное филе 1 шт. - Лук - 1 шт. - Сыр (немного в фарш, немного для посыпки сверху) - 1 яйцо - Мука (пшеничная ц/з) - Специи, соль - Натуральный йогурт - 100 гр. Приготовление: 🔺1. Отправляем в блендер курочку, лук, сыр, яйцо, йогурт и специи. Измельчаем. 🔺2. Понемножку добавляем в фарш муку, на глаз, и перемешиваем ложкой, превращаем фарш в тесто (не очень плотное), влажными руками катаем шарики. 🔺3. Выкладываем на противень, делаем углубление. 🔺4. Отправляем в духовку на 15 - 20 минут при 180С. 🔺5. Сыр трём на тёрке, измельчаем по желанию зелень. 🔺6. В углубление отправляем сыр, зелень и ещё на 5 минут в духовку. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

КЕКСЫ С ЯБЛОКОМ🍎 ✅ КБЖУ на 100 гр.: 116/ 4.2/ 3/ 18.4 Ингредиенты: 🔹Яйца - 4 шт. 🔸С горкой мёда - 1 ст. л. 🔹Муки (у меня смесь ц/з пшеничной и кукурузной) - 100 гр. 🔸Разрыхлителя - 1 ч. л. 🔹Яблок - 4-5 шт. 🔸Корица по желанию и вкусу Готовим: 1️⃣ Яблоки режем кубиками. 2️⃣ Взбиваем яйца с мёдом минут 5. Масса должна увеличиться раза в 3.‼️ ЕСЛИ МАССА НЕ УВЕЛИЧИЛАСЬ, ВЗБИВАЙТЕ ЕЩЁ❗️ 3️⃣ Дальше добавляем муку с разрыхлителем, аккуратно перемешиваем, добавляю корицу. 4️⃣ 2/3 части яблок добавляю в тесто, перемешиваем. 5️⃣ Выкладываю тесто в формочки, сверху, оставшиеся яблоки и посыпаем корицей. 6️⃣ Отправляем в духовку при 180С минут на 15-20. Готовность проверяем зубочисткой. Кексы получаются БЕЗУМНО ВКУСНЫЕ и ВОЗДУШНЫЕ🔥 #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🤣🤣🤣

ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ🥞 ✅КБЖУ:186.37/10.39/6.12/21.35 ⚜️ Ингредиенты: ▫️2 яйца ▫️90 грамм творога ▫️50 грамм кефира ▫️80 грамм рисовой муки ▫️1/3 ч.л. соды ▫️сах.зам. 🔆 Приготовление: ▫️Желтки смешать с творогом и кефиром, добавить соду и сах.зам. Затем всыпать муку. ▫️Белки взбить в отдельной миске до пиков и аккуратно перемешать с остальными ингредиентами. ▫️Выпекать оладьи на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла под крышкой с двух сторон. #0Kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Меня насильно выдали замуж в 20 лет. Мой отец сильно болел, мы очень бедно жили, еле сводили концы с концами. Когда пришли сваты, отец не раздумывая согласился, хотя я должна была быть второй женой. Мой будущий муж как и обещал отцу построил нам новый дом, отцу сделали дорогостоящую операцию. Вот и настал день свадьбы. Со стороны жениха было только 2 человека, он и его друг. После свадьбы в тот же день мы улетели в Москву, где жила его первая семья. Муж сказал что спать со мной не будет, что будет меня всячески развлекать и я ни в чём не буду нуждаться и ещё что он очень любит свою первую жену. И вот мы пришли к мужу домой где была его первая жена, она открыла дверь и я удивилась увидев её худое и бледное лицо. После чаепития, она позвала меня в соседнюю комнату, и сказала мне то, что повергло меня в шок... Читать продолжение

ИНДЕЙКА С СЫРОМ И ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ. ✅КБЖУ: 69.39/6.91/3.23/3.21 🔅 Ингредиенты: ▫️2 филе грудки индейки (~700 г) ▫️10 мл оливкового масла ▫️200 г помидор ▫️50 г сыра ▫️50 г шпината ▫️Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу. Соевый соус ▫️Любые овощи (морковка, лук и помидоры, картофель) 🔱 Приготовление: ▫️Маринад: смешать паприку, соль, перец, соевый соус, добавить чеснок ▫️Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга ▫️Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидоры кружочками, сыр-полосками, а шпинат просто измельчаем ▫️Закладываем в каждый надрез шпинат, затем помидорки и сыр, выкладываем на подушку из овощей (овощи посыпать специями и полить оливковым маслом) ▫️Накрываем форму фольгой, запекаем в духовке при 200* около получаса, затем снимаем фольгу, сбавляем температуру до 180 градусов и держим ещё 15 минут. #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Вкуснейший заливной пирог с грибами🍄 ✅КБЖУ:79.77/5.78/3.65/5.76 ⚜️ Ингредиенты:  ▫️Яйца - 3шт; ▫️Йогурт натуральный (не питьевой) - 300г; ▫️Овсяная мука - 25г; ▫️Лук - 1шт; ▫️Грибы (у меня опята, вес варёных грибов) - 250г; ▫️Разрыхлитель - ½ ч.л.; ▫️Соль, перец - по вкусу. ♨️ Приготовление: ▫️Варёные грибы измельчаем вместе с луком, солим по вкусу. ▫️Смешиваем яйца, йогурт, муку, соль, перец, разрыхлитель. ▫️Выливаем половину теста в форму, на него выкладываем измельченную массу из грибов и лука, заливаем оставшимся тестом. ▫️Ставим в духовку на 40-45 минут при 190. #0Kkal_выпечка ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

❗️Требуются люди на удалённую работу Платят до 5000 руб в день. Ищут работников на следующие вакансии (с опытом и без) —Тайный покупатель - до 40.000р —Разовые задачи - до 5000р/день —Ведение соцсетей - до 60.000р —Продажи, таргетологи - до 100к Хоум офис - удалёнка для всех. Подписывайтесь и смотрите свежии вакансии!

Рецептик очень вкусного салатика 🔸на 100грамм - 120.12 ккал🔸Б/Ж/У - 12.16/5.55/4.67🔸 Ингредиенты: - 150 гр куриного филе ( копченое или можно взять сырое и обжарить на сухой сковороде) - 70 гр сыра - 3 вареных яйца - 2 кусочка ржаного хлеба - 2 помидора - зелень, соль, перец, зубчик чеснока - соус: 2 ст.л сметаны + 1 ст.л неострой горчицы  Приготовление: 🔸Хлеб сушим на сухой сковороде, натираем чесноком. Его и все остальные ингредиенты режем кубиками. Солим, перчим и все перемешиваем. 🔸Соединяем ингредиенты для соуса, заправляем им салат, перемешиваем. 🔸Получается очень вкусно, пикантно и необычно. #0Kkal_салат ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

🤣🤣🤣

Сколько стоит 1 литр крови? Правда vs Миф🧠

🍪Пирожное картошка из творога🍪 🔸на 100грамм - 139.01 ккал🔸Б/Ж/У - 10.11/2.2/19.89🔸 Ингредиенты: - 80 г овсяных хлопьев (долгой варки) - 60 г банана (или любое фруктовое пюре) - щепотка корицы - 40 г меда - 150 г творога (у меня 5%, плотный, однородный) - какао для обваливания (около 20 г) Приготовление: 1. Хлопья смешать с корицей, добавить банан и тщательно перетереть все ингредиенты до однородности. 2. Выложить ровным слоем на пергамент. Выпекать на 180С около 25 минут, до румяности, не забывайте помешивать. 3. Дать остыть и измельчить в крошку в блендере. Смешать крошку, творог и мед. 4. Сформовать пирожные и обвалять в какао. Убрать в холодильник на 3-4 часа. Получилось 6 шт. #0kkal_десерт ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Говядина с брокколи - вкусный и полезный вариант на ужин! 🔸на 100грамм - 118 ккал🔸Б/Ж/У - 8.78/6.37/7.53🔸 Ингредиенты:  Говядина 0.3 кг. Брокколи - 0.3 кг. Лук репчатый - 0.5 луковицы. Чеснок - 1-2 зубчика. Крахмал или мука любая 1-2 ст л. Масло для жарки. Соевый соус на глаз (2-3 ст.л.)возможно и побольше. Перец по вкусу. Приготовление: ▫️Говядину нарезать тонкими полосками, и замариновать в соевом соусе, от часа и больше. ▫️Промаринованное мясо обваливаем в муке и кладем на раскаленную сковородку, мяса должно быть столько, чтобы в 1 слой на сковороде было. ▫️Обжариваем 2 минуты и добавляем нарезанный лук, еще 2 минуты и добавляем порезанный на соцветия брокколи, добавляем еще немного соевого соуса, перец и порезанный чеснок. ▫️Обжариваем все еще минут 5 (готовность мяса и брокколи пробую) и готово! На гарнир хорошо рис! #0Kkal_второе ❤️Приятного аппетита!❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

ВОЗДУШНЫй РУЛЕТ С РЫБКОЙ🐠 ✅ на 100грамм - 153.1 ккал🔸Б/Ж/У - 9.52/8.87/8.57🔸  🎉 Ингредиенты:  🔅Для теста:  - Шпинат замороженный 70-80 грамм.  - Яйца 3 шт.  - Мука цельнозерновая пшеничная 2 ст.л.  - Йогурт натуральный 1ст.л.  - Разрыхлитель 1/2 ч.л.  - Соль по вкусу.  🔅Для начинки:  - Сёмга с/с-120 грамм.  - Авокадо 130-150 грамм.  - Йогурт натуральный 2-3 ст.л. 🔱 Приготовление:  🔅Готовим тесто:  1. Яйца делим на белки и желтки. Белки взбиваем миксером до устойчивых пиков.  2. Размороженный шпинат смешиваем с желтками, мукой, йогуртом, разрыхлителем, пробиваем блендером.  3. Вводим шпинатную смесь к белкам,хорошо всё перемешиваем.  4. Выкладываем тесто на силиконовый коврик равномерным слоем,ставим запекаться в духовку на 12-15 минут при 180*.  🔅Начинка:  5. Мякоть авокадо разминаем вилкой до состояния пюре, с/с сёмгу нарезаем кусочками.  6. Остывший корж смазываем натуральным йогуртом (сметаной, творожным сыром), затем равномерно распределяем пюре из авокадо, сверху кладём кусочки с/с сёмги.  7. Сворачиваем в рулет,нарезаем на порции,при подаче на стол посыпаем свежей зеленью. #0Kkal_рыба, #0Kkal_закуска, #0kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ 🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔 ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

🥧Сырные кексы🥧 Это бомба!🔥 🔸на 100грамм - 268.8 ккал🔸Б/Ж/У - 28.7/16.78/0.49🔸 Ингредиенты: - творог мягкий 100 г - 2 яйца - 70 сыра - 5 ст л муки (рисовой) - 1/2 ч л разрыхлителя - зелень (кинза очень сочетается), специи по желанию - немного соли. Приготовление: 🥧Смешиваем творог с яйцом, добавляем муку, соль небольшую щепотку, специи, разрыхлитель, смешиваем. 🥧сыр трём на тёрке, зелень нарезаем, добавляем к тесту; 🥧Выкладываем кексы в форму и выпекаем 25-30 мин при 180 градусах до румяности; по желанию можно посыпать кунжутом 🥧Наслаждаемся!!!😍 #0Kkal_перекус ❤️Приятного аппетита!❤️ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Самая вкусная творожная запеканка 🔸на 100грамм - 116.05 ккал🔸Б/Ж/У - 14.69/3.61/6.22🔸 Ингредиенты:  Творог(брикет): 500 грамм Творог (мягкий): 100 грамм Яйцо: 3 шт Молоко: 100 мл Крахмал кукурузный/рисовая мука: 30 грамм Подсластитель Приготовление: 🔺Творог (2 вида) смешать с молоком и пробить блендером до максимально кремовой консистенции, добавить подсластитель, крахмал (или муку) и яйца. 🔺Взбить до кремовой массы 🔺Разогреть духовой шкаф до 180 градусов 🔺Форму для выпечки смазать маслом, вылить массу. 🔺Выпекать в духовке около 25-35 минут 🔺Выпекать лучше накрыв форму фольгой, чтобы запеканка не треснула ▪Рекомендация по выпечке: -25 минут под фольгой -10 минут без фольги ▪Режим выпечки: верх/низ или просто низ ▪Дальше: ОБЯЗАТЕЛЬНО остудить запеканку в духовке (можно сделать «щель», вставив нож в духовку ☝🏻Запеканка всегда немного опадет, но если Вы ее правильно остудите, она все равно останется высокой, нежной, вкусной! #0kkal_завтрак ❤️Приятного аппетита!❤️ ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam